Lněná semínka: kalorický obsah na 100 gramů

nutriční informace

Kalorický len na 100 g 480 kcal.

Obsah peptidů, lipidů, sacharidů:

• Protein - 18,3 g;
• tuky - 42,17 g;
• sacharidů - 1,58 g

Kalorie je také určena obsahem vlákniny - 27,3 g, popel - 3,72 g

chemické složení

Léčivé vlastnosti lněného semínka pro organismus a vzhledem k jejich kalorický obsah vlákniny, tuků, glykosidy, fenolických kyselin a bohatou sadu mikro- a makroprvků.

V rámci lněných semen obsahuje albumin a globulin. Mezi tuky převládají glycerolestery užitečné nenasycených mastných kyselin, a která způsobila největší část kalorií produktu.

Jedním z nejvíce cenných složek formulace je alfa-linolenové kyseliny, - vyvine vasodilatorickým, antiarytmický účinek. Z této kyseliny a další komponenty jsou vytvořeny sloučeniny snižují kardiovaskulární systém a centrální nervovou soustavu.

Vláknina snižuje riziko vzniku aterosklerózy tím, že zabraňuje tvorbě cholesterolu plaků. Normalizuje střeva.

Kompozice obsahuje vitamíny:

• ₁In₂;
• ₅In₆;
• ₉In₇;
• kyselina askorbová;
• riboflavin;
• kyseliny listové;
• tokoferoly.

Makro- a mikroelementů:

• vést;
• vápník;
• niklu;
• hořčík;
• chrom;
• fosforu;
• draslíku;
• barnatý;
• hliníku.

Obsah draslíku z lněného semínka až 7 krát více než s banány. Draslík je užitečný centrální nervový systém, krevní cévy, srdce.

léčivé vlastnosti

Výhody lněného semínka v jejich ochranný účinek, bohaté složení a mírný projímavý účinek. Vodní infúze obklopují sliznice, a mastné kyseliny v nich jsou středně účinné proti zánětlivých procesů u člověka.

Navenek semena se používají k urychlení regenerace tkání. Projímadlo semena mají zvýšit objem střevního obsahu. Vzhledem k vysokým kalorický obsah lněná semena, se berou v malých množstvích a rychlostech krátké trvání.

dávkování

Lněná semínka jsou používány v hubnutí pro čištění strusky ze střeva. Efektivní příjem zácpy a chronických funkčních gastrointestinálních patologií v remisi. V akutních fázích příjmu lněného semínka mohou být škodlivé.

hubnutí

Vzhledem k tomu, kolik kalorií jsou v lněného semínka, vzít je sporadicky. Dvakrát týdně, lněná semena nalít vodu v poměru 1: 2, se 1-3 lžičky pro střeva čištění. Kalorie-omezené stravy, můžete si vzít pouze 1 lžičku.

Mohou být přidány do lžičkou mořidla osiva, jogurt, kefír, jako přísada do masa a ryb podle chuti. Při výpočtu kalorií potravin je třeba vzít v úvahu i nutriční hodnotu lněného semene.

V patologii gastrointestinálního traktu

V chronických onemocnění žaludku a střev jsou přiřazeny dietu se sníženým obsahem kalorií a tuků, a semena lnu přijatých ve formě infuze.

To se připraví následujícím způsobem:

• dát do nádoby 1,5 lžičky semena;
• nalít sklenici vroucí vody;
• zakryjte víčkem;
• vlevo ve vodní lázni při čtvrt hodiny;
• filtr.

Squeeze suroviny a se infuze 50 ml třikrát denně před jídlem. Vzhledem k tomu, infuze má nízkou kalorickou hodnotu, může trvat delší - 2-3 týdny.

Pokud nemůžete dát do vodní lázně, může být stejná směs, nalít sklenici vařící vody a vyluhovat po dobu půl hodiny pod kapotou. Po infuzi překonat a provést na stejném základě.

Našli nějakou chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter