Jaká cvičení s krátkozrakostí jsou nejúčinnější pro obnovu a zlepšení vidění?

cvičení s krátkozrakostí - je dobrou příležitostí ke zlepšení zraku, protože lidské vizuální přístroj se hodí pro školení a umožňuje kvalitativně vidět i bez použití speialnyh nápravných zařízení.Rychlý rozvoj výpočetní techniky v posledních desetiletích vedla k tomu, že všechny oční problémy jsou častější u velmi mladých lidí.

Dříve špatně vidět lidi středního a stáří, nyní zhoršení zraku je diagnostikována u dětí, které tráví příliš mnoho času v přední části monitoru počítače, není oddělen od smartphonu nebo tabletu obrazovky.

Samozřejmě, není to jediná příčina zhoršení zraku. Přitěžující faktory ve vývoji krátkozrakosti je špatná organizace pracoviště, vysoké napětí na očích, infekční nemoci a mnoho dalších důvodů.

Při zhoršení obvykle doporučuje, aby si brýle nebo kontaktní čočky. Nicméně, je zde další řešení, což přispívá ke zlepšení není umělé a aktuální.Jedná se o různé metody obnovení zraku pomocí očních cvičení.

S trochou úsilí a pomocí nejzákladnější radu, můžete se zbavit krátkozrakost, aniž by se uchylovat k jiným metodám korekce. Zbývá jen zjistit, jaké jsou tyto techniky a jaké cvičení je třeba udělat?

Způsob vymáhání od profesora Ždanov

Foto: Professor Ždanov VG

Dnes téměř každý používá Internet a sledování televize, a pak slyšel profesora Ždanov, který se vyvíjí komplex technik zaměřených na řešení krátkozrakosti. Jedním ze směrů své práce - restaurování vidění, a to nejen ti, kteří trpí dalekozrakostí, ale také krátkozrakost, taky. Existuje několik cvičení pro vidění na krátkozrakost doporučit jim, a každá z nich se zaměřuje na obnovu, oční relaxaci a snížení zrakové zátěže.Úplně první věc, kterou musíte být schopni udělat - dát svým očím odpočinout, a tam je speciální technika pro tento účel, s názvem „Palming“.

navržen toto cvičení relaxovat oko, a není možné obnovit vidění.Všechny jsou velmi jednoduchá: přivírat oči dlaněmi, palce na čelo a snažil se nechat mezery mezi nimi. Nos musí volně proudit, oční bulvy nesmí být stlačovány. Vše, co tváří v tvář takovým fenoménem, ​​kdy kvůli vlivu na oči ostrých světelných zdrojů( z televizní obrazovky nebo počítačové) člověka, zavřel oči, dokonce i v úplné tmě pokračuje vidět naráz prvky. V tomto okamžiku je nutné si představit úplné tmě mohou představit závoj, a počkejte, dokud nezmizí oslnění.V této pozici budete muset strávit až 5 minut, a pak oko bude schopen zcela uvolnit.

bezpečně dostat ven z tohoto stavu, musíte stále drží ruce na oči, a uvolnit své oči zazhmurivatsya s vynaložením přiměřeného úsilí.Cvičení by se mělo opakovat několikrát. After - odstranit rukama, oči zavřené rezervu, mírně pomatyvaem hlavy, promnul si oči a běžet v krvi „systému“ a otevřené.Toto cvičení vám umožní ne přetížit orgánů dohledu, takže je žádoucí, aby se pokaždé, když mám pocit, že vizuální přístroj je unavený.

Ždanov cvičení zaměřená na obnovu vidění

Nejdříve je třeba poznamenat, že všechny cvičení, které jsou uvedeny níže, by se měly provádět postupně a pomalu. Pointa je, že míra krátkozrakosti je vše jinak, a je-li značka je na úrovni minus čtyři a dále, že je lepší provádět na míru návratnosti po schválení odborníkem. Koneckonců, sítnice oka je v takových případech příliš zranitelná a existuje možnost jejího oddělení, pokud se cvičení provádějí náhle. Přinejmenším musíte udělat vše hladce a bez spěchu. Dále se v úvahu všechny známé cvičení obnovit vizi v krátkozrakosti podle Ždanov, můžete udělat doma:

• Foto: Ždanov cvičení zaměřená na obnovení vize

  podstatu prvního cvičení je pro oči pohybující se nahoru - dolů, při cyklické blikat. Je žádoucí vizualizovat určitou linii, skrze kterou se bude oko pohybovat zespoda nahoru a naopak. Po dokončení úplného pohybu třikrát několikrát blikat a opakovat cyklus.

• Druhé cvičení začíná kosením očí a pokračováním pohybů, ale již vlevo a vpravo. Také celý cyklus opakujeme třikrát a blikat, děláme vše pomalu.
• Výkres diagonálů.V tomto případě se jeden pohybuje diagonálně z jednoho rohu do druhého, například vlevo dole v pravém horním rohu. Přitom třikrát, poté několikrát zamrkat a opakujte cvičení, jen v obráceném pořadí, v pravém horním rohu, až na levém dolním rohu.
• Další velmi užitečné cvičení, nazvané "vytáčení".Prezentaci před velkým hodin, nejprve dát do pohybu ve směru hodinových ručiček, dokončení tři uzavřený kruh, a pak zamrkal dobře, to další tři kola, ale tentokrát proti směru hodinových ručiček, a tak se kruh.
• Dále použijeme cvičení, ve kterém nakreslíme obdélník. V tomto případě jasně zaregistrujte každý řádek oči, třikrát opakujte stejné cvičení, blikněte a proveďte vše v opačném pořadí.

Je třeba poznamenat, že profesor Zhdanov uplatňuje v jeho technice nejjednodušší cvičení, které se ukázalo být velmi efektivní a efektivní.Navíc oční cvičení s krátkozrakostí mohou být velmi rozmanité.Můžete nakreslit luk s očima, udělat "hada", provádět pohyby nahoru a dolů a otáčet spirálou. Pokud jde o poslední cvičení, má několik odrůd. Je možné představit vertikální a vodorovnou spirálu, na níž se navíjí dráty, čímž se provádí kruhové pohyby s očima. Ale ještě zajímavější je cvičení "zeměkoule".S pomocí fantazie, jako v dřívějších technikách, nakreslíme kouli, kterou se pokoušíme rozptýlit našimi očima. Po šesti pohybech v jednom směru blikat a v šestinásobných šesti místech.

cvičení s krátkozrakosti Ždanov

Fotografie: Cvičení s krátkozrakosti Ždanov

nejen pracovat s očima může pomoci při léčbě krátkozrakosti, některé cvičení, mají také dobrý vliv. Jejich účelem je zlepšit krevní oběh, který má příznivý vliv na stav vizuálního přístroje. Taková cvičení jsou užitečná, a to jak ráno, tak večer.

Vše je elementární, protože pomalé otáčení a sklony hlavy, zvedání ramen nahoru a dolů lze provést bez velké námahy. Sada cvičení zahrnuje míšení a ředění ramen dopředu a dozadu, jakož i otáčení ramen. Všechna cvičení se doporučují provést 5krát.

také účinné tělo kroucení, samostatná práce každého ramene v kruhu s otáčením hlavy vzadu, pánevní rotaci a otočí tělo - to znamená, že všechny základní cvičení, které často dělat warm-up ve školách.

Chcete-li obnovit únavu očí, lze vložit na sklo papírové kruhu zmínku blízkém zahraničí, a zajistit pro sebe určitý objekt v dálce za oknem - to je daleko v zahraničí.Poté, co se na chvíli díváte na kruh, musíte blikat oči a podívat se na vzdálený objekt.

Foto: trénink pro oči

Toto je vynikající výcvik pro oči. Další možností je představit si můra, která sedí na stropě.Nejprve nás sledujeme a pak si představujeme, že sedí na nosu a zaměřujeme jeho pohled na špičku. Nejdůležitější věcí v tomto cvičení je to, že oči pracují, a to jak na velké vzdálenosti, tak i na blízkém.

Chcete-li obnovit zrakovou ostrost, musíte pravidelně cvičit. Profesor Zhdanov nabízí sadu cvičení pro krátkozrakost, která musí být provedena třikrát denně, což jim dává pouze 15-20 minut.

• Nejprve se uvolníme a vykonáme pohyby s očima vlevo - vpravo, nahoru a dolů.
• Venujeme pár minut "kreslení", to znamená, že kreslíme různé tvary( kruh, obdélník, znamení nekonečna).
• Poté s rychlým tempem několikrát intenzivně vytlačte a oddělte oční víčka.
• Dále se podíváme na "kreslení" očí složitějších tvarů: hadů, spirál. Dokážete si představit tu planetu ve své mysli a nejprve ji otočit do jednoho a potom na druhou stranu.

Foto: bolestivé pocity v očích

Během cvičení pečlivě sledujte pohodu. Pokud dojde k bolesti v očích, cvičení přestanou a cvičení pokračují každý druhý den. Počet opakování by měl být postupně zvyšován, nejprve každé cvičení se opakuje 2 až 3 krát, poté se postupně upraví na 5-10 krát.

Sluneční sluneční záření má zvláštní význam v Zhdanově metodě.Tímto směrem se výzkumník nazývá solarizace nebo ošetření slunečním světlem. Podle doporučení si musíte vybrat dobře osvětlené, slunné místo, dostat se do centra této zóny, vzít si zdarma pózu a relaxovat.

Oči by měly být zavřené a pomalu se otáčet kolem své osy, aby slunce plávalo před uzavřenými víčky. Je třeba provést 20 až 25 otáček, v tomto případě bude mít sluneční záření hojivý účinek na sítnici a pomůže se uvolnit.

cvičení s krátkozrakostí od Bates

Fotografie: cvičení s krátkozrakosti

Bates Podle Bates, krátkozrakost, jako takový, se objeví a rozvíjí kvůli pokusům člověka k vidění objekty v dálce. Celý den po práci na počítači nebo při práci, která vyžaduje soustředění na objekt umístěný v blízkosti očí, není snadné zaměřit oči na předměty v dálce. Tím, že napínáme šikmé svaly oka, v pokusu vidět všechno jasně, člověk nezávisle zhorší svou pozici.

podstatou Bates myšlenky, které vykonává s cílem zlepšit vidění ve krátkozrakosti by měla většinou skládají z vizuálních kontrolní činnosti v určitých okamžicích. Jsou o něco komplikovanější než možnosti navržené Zhdanovem, ale nejsou ani méně účinné.Vypočteme základní techniky:

Foto: uvolněte oči

• Několikrát denně musíte vždy uvolnit oči a nechat je v polo-uzavřeném stavu. Komplex relaxace zahrnuje blikání, což je velmi užitečné pro zmírnění napětí z očí.Snažte se za každých okolností nezasazovat oči - to vede k přetížení vizuálního přístroje a přispívá k špatnému zraku.
• Ti, kteří trpí myopií( myopie), situaci lze napravit pomocí mírně neobvyklého příjmu. Pomocí svíčky nebo slabé žárovky uspořádáme v místnosti tlumené světlo. V tomto světle čteme malý text - ačkoli to je nesprávné, podle názoru většiny je to právě takové cvičení, které vám umožní správně napnout oči a bojovat proti krátkozrakosti.

• Foto: Stolní Sivtseva

  Sivtseva pomocí tabulky, aby byla stále ve vzdálenosti jednoho a půl metru a číst symboly na něj, a pak, za zhoršených světelných podmínek, přejít jsme zpátky ke knize s malým písmem. Současně jsme ji drželi jen na dálku, abychom si mohli přečíst, že je to obtížné, a tak procházíme třemi stránkami. Poté se vrátíme ke stolu.

• Dalším efektivním způsobem je kombinace studie tabulky Sivtsev ve vzdálenosti až 6 metrů a "palming" popsané v cvičeních Zhdanov.
• Pro řidiče a chodce je příjem, který se používá při jízdě, stejně dobrý.Položky, které se nacházejí na obou stranách chodce, musí být viděny s očima, takže oční svaly jsou vycvičené.
• Použití všechny stejné tabulky Sivtseva, můžete přesunout pozornost od jednoho ze svých okrajů na straně druhé, a v případě, že výkon je provedeno správně, dopisy začnou „zakolísání“.
• Přibližně stejný účinek může být dosaženo, pokud jeden řádek rozdělit do dvou písmen, které jsou umístěny daleko od sebe, a mezi nimi je nutno výrazně posunout pohled na pozoruhodné posunutí nebo pohyb řetězce.
• Konečné cvičení bude přechod z velkých písmen do tabulky na malé, které jsou na samém konci.

Je snadné vidět, že Batesova krátkozrakostní cvičení také usilují o cvičení očních svalů, pouze v mírně odlišném formátu. Existuje několik dalších triků, jako je vytvoření velkého a malého stolu, pomocí stejného textu. Přesunutí zaostření z nejbližšího malého stolu a čtení jeho obsahu na velkém stole bude "oškrábnout" oko, aby plně pracovalo v jakékoli vzdálenosti.

Kromě těchto cvičení doporučují oftalmologové lék na zrak založený na přírodních složkách Oko-plus.

Další doporučení

Při provádění různých restaurátorské techniky pohledu je třeba dodržovat následující pravidla:

• všechna cvičení pro oči, které mají být prováděny pomalu a plynule;
• musí být hlava držena nehybně, všechny pohyby jsou prováděny pouze očima;
• musíte začít s minimálním počtem přístupů v každém cvičení;
• je-li v průběhu cvičení pocit nepohodlí nebo bolesti v očích, měla by se činnost zastavit;
• každé cvičení by mělo být doplněno častým blikáním;
• , pacienti, kteří podstoupili operaci před očima, provedou speciální cvičení až po konzultaci s oftalmologem a nejdříve šest měsíců po operaci;
• osoby trpící vysokým stupněm krátkozrakosti a těch pacientů, kteří mají riziko odchlípení sítnice, měli byste začít se cvičením, až po získání povolení od ošetřujícího lékaře. V opačném případě je možné poškození.

Specialisté poznamenávají, že všechny metody obnovy zraku pomocí oční gymnastiky budou účinné pouze tehdy, pokud je rozvoj myopie spojena s oslabením očních svalů.V jiných situacích můžete opravit vidění pouze pomocí brýlí, kontaktních čoček nebo laserové korekce. Závěr

Foto: gymnastika

oko, když je vize zhoršují, je třeba přijmout okamžitá opatření, aby se zabránilo progresi tohoto stavu. Kromě opravných prostředků( brýle, čočky) můžete použít inovativní techniky a dělat gymnastiku pro oči. Bez ohledu na to, kterou metodu si vyberete( podle Zhdanova nebo Batesa), pravidelné cvičení přinese významné výhody.

Provedení takové profylaxe správně, můžete zcela opustit nošení brýlí v průběhu času. Gymnastika pro oči pomůže zastavit další zhoršení zraku a zabránit možným komplikacím. A také vás naučí uvolnit vizuální napětí a správně rozložit zatížení na zrakové orgány.

Podívejte se na video: Cvičení pro oči profesora Zhdanova

Viz video: Cvičení pro obnovení vize Beytu