Cvičení cvičení pro diabetes je velmi užitečné.Společně s dietou s nízkým obsahem sacharidů denně pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, podporují úbytek hmotnosti a normalizují produkci inzulínu. Nicméně před zahájením fyzické cvičení s diabetem byste měli vždy konzultovat s lékařem. Koneckonců, léčba diabetického pacienta musí být složitá, jeho složky nesmějí navzájem odporovat. Je možné, že lékař dokonce doporučí určitý soubor cvičení ke zvýšení terapeutického účinku.
Je nezbytné, aby se lidé s diabetem zapojili do tělesné výchovy?
Odpověď na otázku v názvu je na první pohled zřejmá.Samozřejmě je to nutné.Koneckonců každá fyzická aktivita zlepšuje zdraví člověka. Normalizuje krevní tlak, hmotnost osoby, která pozitivně ovlivňuje celkový stav každého pacienta. Kromě toho cvičení s cvičební terapií pro diabetes mellitus zvyšují náladu, což přispívá k pokroku v léčbě onemocnění.
Studie ukázaly, že denní cvičení u diabetu zahrnuje mnoho výhod. Zejména ty, kteří využívají pravidelná fyzická aktivita při diabetu, vypadají mladší než jejich vrstevníci, jejich délka života je vyšší, dokonce i nachlazení a dalších podobných onemocnění, které jsou méně náchylné.Proto je pro tělovýchovce velmi přínosná gymnastika.
Hlavní věc v této záležitosti spočívá v tom, že cvičení sami dělají potěšení a nikoliv krutou nutnost. Za takových podmínek je jejich terapeutický účinek mnohem vyšší.Chcete-li dosáhnout tohoto stavu, musíte zvolit druh činnosti, která vám dává radost. Takže někdo má rád běh a někdo je šťastně zapojen do tělocvičny. Po určení směru cvičení byste se měli poradit s lékařem, abyste pomohli vytvořit správnou sadu cvičení a úroveň pracovní zátěže.
Cvičení pro první typ diabetu
Když cukrovka právě začíná, krevní cukr se často mění v krvi. Proto jsou hlavní příznaky této nemoci v počátečních stádiích konstantní únava, špatná nálada, v některých případech přeměna na depresi. V tomto stavu lidé zřídka myslí na fyzickou zdatnost a sport.
Ale pravidelné cvičení terapie diabetu stimuluje produkci hormonů, které zlepšují náladu a normalizovat hmotnost, která je v počáteční fázi onemocnění velmi důležité.Nicméně sportování s diabetem 1. typu může vést nejen k poklesu, ale ik nárůstu hladiny cukru v krvi. Abyste předešli různým negativním důsledkům, měli byste neustále sledovat hladinu glukózy. To lze provést doma, pro které je doporučeno zakoupit příslušné zařízení.
Existuje mnoho druhů gymnastiky, ale základní cviky, které jsou doporučeny, které mají být provedeny v prvním stupni choroby jsou pravidelné běhání, dechová cvičení, a samozřejmě ráno( to je, mimochodem, je vhodný pro ty, kteří mají druhý typ cukrovky).Oni jsou nejlépe ovlivnit váhu člověka( normalizovat ji), posílit kardiovaskulární systém, stejně jako zlepšit náladu a poskytnout základ pro další cvičení.
Cvičení pro druhý typ diabetu
Pro pacienty je nesmírně důležitá gymnastika pro diabetes mellitus 2. typu. Konstantní cvičení s diabetes mellitus typu 2 zvyšují citlivost těla na inzulín( jinými slovy, snižují rezistenci na inzulín).Pokud u nemocného prvního typu existuje dostatek wellness běhu, pak ti s diabetem typu 2 vyžadují soubor cvičení.
kardio posílit kardiovaskulární systém a hmotnost normalizace měla střídat s silový trénink pro zvýšení svalové hmoty. Je důležité, aby komplex cvičení zahrnoval gymnasti pro nohy v diabetes mellitus. Hobby pouze tělocvična bez současného vývoje srdečního svalu je nejenže umožňují budovat svalovou hmotu( srdce prostě nebude mít čas doručit krve do svalů roste), ale také může vést ke vzniku nežádoucích účinků v podobě srdečního selhání a dalších podobných onemocnění.
Podle studie citlivost těla na inzulín závisí na poměru množství tuku kolem pasu k svalové hmotě.Čím více tukových buněk v těle, tím vyšší je rezistence na inzulín, a proto je potřeba inokulovat ve větším objemu, což negativně ovlivňuje zdraví pacienta. S neustálým tréninkem a posilováním svalové hmoty dochází k poklesu tělesné potřeby inzulínových injekcí, k normalizaci tělesné hmotnosti a člověku snadno snáší cukrovku. V některých případech je inzulín podrážděný pouze těmi, kteří nezpůsobují cvičení.
Vliv tělesného tréninku na produkci inzulínu pacientům
první a druhý typ cukrovky cvičení vliv na hormonální rovnováhu jednoznačně pozitivní.Výsledkem je normalizace hladiny glukózy v krvi, což vede ke snížení potřeby injekcí inzulínu. V některých případech však cvičení může vést ke zvýšení hladiny cukru, což komplikuje jeho kontrolu během léčby a stanovení dávky inzulínu. Ale neměli byste mít takový účinek. Zpravidla se projevuje v počátečních fázích tělesného tréninku.
V případě výkyvů hladiny cukru v krvi v důsledku tělesných cvičení byste měli poradit se svým lékařem, abyste případně mohli změnit sadu činností nebo upravit zátěž.V každém případě bude mít sport jen z dlouhodobého hlediska prospěch.
-li pacient po dlouhou dobu provádí různé fyzické aktivity, je důležité si uvědomit, že náhlé ukončení citlivosti buněk na inzulin je udržována na stejné úrovni po dobu dvou týdnů.To je třeba vzít v úvahu při cestování a cestování, kde nebude mít možnost hrát sport. Pokud je výlet kratší než 14 dní, může být dávka inzulínu udržována na stávající úrovni. Po delší dobu je lepší si s sebou vzít zásobu léků.
Omezení fyzického cvičení při procvičování tělesné výchovy
Pacienti s diabetem typu 2 a typu 1 by měli před zahájením fyzické cvičení konzultovat lékaře. Odborníci identifikují několik faktorů, které mohou vést k komplikacím v důsledku tělesné výchovy. Patří mezi ně zejména: věk
- ;
- - přítomnost srdečních a cévních onemocnění, riziko infarktu;
- Úroveň fyzického vývoje( fyzická forma);
- Množství nadbytečné hmotnosti;
- Doba onemocnění;
- hladina glukózy v krvi a tak dále.
V závislosti na indikátorech musíte zvolit úroveň a typ fyzické aktivity. Před zahájením tréninku musí být kardiolog vyšetřen, aby se zabránilo možným komplikacím v srdci. Doporučuje se podstoupit elektrokardiogram, možná i pod zatížením, aby se zjistila jeho optimální úroveň.
Během tréninku byste měli používat monitor srdečního tepu a sledovat dýchání.Terapeutické cvičení s diabetes mellitus přináší maximální účinek pacienta v tepové frekvenci asi 60-80% maximální hladiny. Maximální počet je vypočten na základě věku a zdravotního stavu pacienta. Pokud neustále pracujete na hranici svých vlastních schopností, tak tato fyzická cvičení ublíží, nebudou mít prospěch tělu a nepovedou k různým komplikacím.
Možné komplikace
Nejčastěji v procesu fyzické cvičení u diabetiků jsou komplikace spojené s kardiovaskulárním systémem. V případě, že je tělesná zátěž nesprávně zvolena pro diabetes 2. typu, existuje dokonce riziko srdečního záchvatu.
Hlavní chybou začátečníků v oblasti tělesné výchovy je touha okamžitě dosáhnout vysokého výkonu a dramaticky snížit váhu. V tomto případě se mnoho pacientů snaží provádět cvičení s maximálním zatížením, což vede ke komplikacím srdečního svalu. Potřebujete začít postupně.Tělo by mělo být zvyklé na stres. Proto odborníci doporučují nejprve prostě chodit na čerstvém vzduchu, postupně zvyšovat tempo chůze. Pak můžete jít na zdraví jogging. Tím se připraví kardiovaskulární systém pro výkonové zátěže a růst svalů.
Při práci s elektrickým pohonem je nutné provádět cvičení správně.Zatímco svaly nejsou používány k práci, existuje riziko úrazu a pacienti s diabetem jsou velmi obtížně zotavení, což může způsobit chronické zranění.Zvláštní pozornost by měla být věnována nožním cvičením. U těch, kteří mají diabetes prvního nebo druhého typu, jsou jakékoli rány na nohou těžko uzdravitelné, což může vést ke vzniku gangrény a potřebě amputace.
Avšak při dodržování bezpečnosti a přiměřené péče bude mít tělocvik v diabetes mellitus jen prospěch. Fyzické cvičení v diabetes mellitus posilují svaly, zvyšují citlivost buněk na inzulín a normalizují hmotnost, čímž posilují celkový léčebný účinek. Je důležité si uvědomit, že komplex cvičení pro diabetes by měl být zahájen postupně, postupně zvyšovat zátěž, aby se předešlo nepříjemným komplikacím.
