Horká voda na prázdný žaludek ráno. Přínos a škoda, recenze lékařů

Existuje mnoho doporučení pro pití horké vody, mezi nimiž vyniká způsob, jak ji jíst ráno na prázdný žaludek. Než se ale do takové léčebné metody pustíte, je důležité zvážit prospěšné i škodlivé důsledky jejího používání.

Co je teplá voda?

Horká voda nalačno ráno (výhody a poškození jejího použití závisí na teplotě) by měla být 2krát méně horká než na vaření čaje. Lékaři považují teplotu kapaliny za nejoptimálnější 40-50 ° C. Pití vody, která je teplejší nebo naopak ledově studená, tělu nejen neprospívá, ale může mít i škodlivý účinek.

Požití tekutiny o teplotě nad 60 ° C vede k popáleninám a podráždění ústní sliznice. Ledová voda může vyvolat vývoj nachlazení.

Je v pořádku pít z kohoutku?

Horká voda nalačno ráno (její výhody a poškození závisí na čistotě použité kapaliny), a to navzdory skutečnosti, že z kohoutku do v souladu s aktuálními hygienickými normami musí být vhodné k jídlu, k užívání na „prázdný žaludek“ nesedí.

Je lepší nepoužívat vodu z vodovodu ani ve vařené formě na prázdný žaludek. Stávající čisticí systém a špatná kvalita potrubí vedou ke vzniku specifických nečistot v něm. V procesu varu se látky ve vodě přeměňují na nerozpustné a někdy nebezpečné pro zdraví škodlivé sloučeniny.

Pro pití ráno na prázdný žaludek jsou ideální možnosti:

• voda podrobená další filtraci pomocí domácích filtrů;
• balená voda s nízkou úrovní mineralizace.

Proč pít vodu na prázdný žaludek?

Abyste pochopili, proč na prázdný žaludek musíte pít ne studený, ale vodu ohřátou na 50 ° C, je důležité zjistit, kde a jakým způsobem se jeho absorpce provádí. K absorpci vody dochází během celého jejího průchodu trávicím traktem, ale hlavně proces probíhá ve střevě. Pokud se nápoj dostane do těla současně s jídlem, pak je část tekutiny zadržena v žaludku pro příznivější průběh procesu zpracování potravin.

Když vezmete horkou tekutinu na prázdný žaludek, nezůstává po 15 - 20 minutách. vstupuje do střev, což vysvětluje jeho prospěšné vlastnosti. Aby voda vstoupila do střev, musí dosáhnout určité teploty. A pokud nepijete horkou, ale studenou vodu, pak bude v žaludku po celou dobu ohřevu, dokud není dosaženo požadované teploty. A teprve poté vstoupí do střev.

Pití horké vody po celý den tělu jen prospěje. Odborníci na výživu se ale shodují na největším prospěchu, když se nápoj pije bezprostředně po ranním probuzení. Během nočního spánku naše tělo spotřebovává vodu dýcháním a odpařováním z povrchu těla. Sklenice teplé vody ráno pomáhá nejen doplnit noční ztráty, ale také prospívá celému tělu.

Výhody pití vody zahřáté na 50 ° C na prázdný žaludek:

• nasycení těla vodou, prevence dehydratace;
• příprava na práci trávicího systému;
• normalizace fungování trávicího traktu;
• zbavit se toxinů a toxinů;
• zlepšení metabolismu;
• prevence špatného dechu spojená s poruchami gastrointestinálního traktu;
• posílení imunitního systému;
• normalizace hmotnosti;
• zvýšený svalový tonus, zlepšený stav pokožky.

Po vypití sklenice horké vody na prázdný žaludek byste v žádném případě neměli odmítnout snídani. To může vést k rozvoji gastritidy a žaludečních vředů a dvanáctníkového vředu.

Existuje škoda?

O výhodách pití horké vody ráno nalačno není pochyb. Je však třeba poznamenat, že v určitých případech existuje také riziko jeho negativního dopadu na tělo.

Možné negativní důsledky:

• Pitná voda ohřátá na více než 50 ° C může vést k popáleninám sliznic úst, hrtanu a jícnu.
• Přítomnost aromatických přísad v kapalině vede ke zhoršení stavu zubní skloviny a zvyšuje pravděpodobnost onemocnění trávicího systému.

Sklenice vody vypitá na prázdný žaludek tělu neublíží, nicméně existuje řada nemocí, při nichž je nutná konzultace s lékařem:

• nemoci doprovázené výskytem edému;
  
• hypertenze, charakterizovaná dlouhodobým trvalým zvýšením krevního tlaku;
• žluč a urolitiáza;
• onemocnění trávicího systému, zejména žaludeční vřed a gastritida, doprovázené zvýšením kyselosti;
• akutní zánětlivé procesy v ústní dutině a hrtanu.

Ale pro drtivou většinu lidí je použití vody ohřáté na 50 ° C před snídaní v množství 1 - 2 sklenic zcela neškodné. A má to jen blahodárný účinek.

Výhody teplé vody na prázdný žaludek

Výhody pití horké vody bezprostředně po probuzení jsou mnohostranné. Tato wellness metoda je levná, snadno použitelná a přístupná každému. Vhodné pro mladé i staré lidi. Díky němu se zvyšuje tón těla, zvyšuje se účinnost a zlepšuje se nálada. Denní příjem ohřáté vody je prospěšný pro všechny lidské orgány a systémy.

Pro střeva

Pití šálku vody ráno zahřátého na 50 ° C aktivuje střevní motilitu a pečlivě připravuje trávicí trakt na následnou intenzivní práci. Horká tekutina procházející střevy z ní smývá nahromaděné struskové hmoty, čímž předchází vzniku hnilobných procesů a zároveň uvolňuje křeče a pocit těžkosti. Teplá voda vstupující do střev zkapalňuje stolici, což pomáhá zmírnit zácpu.

Zrychlení produkce enzymů v žaludku, podporuje rychlejší trávení potravy, což pomáhá předcházet stagnaci výkalů ve střevech.

Hubnutí

Každodenní ranní konzumace sklenice horké vody nalačno zrychluje metabolické procesy o 25 - 30%. Zrychlený metabolismus vám umožňuje zvýšit počet spálených kalorií, což pomáhá při hubnutí.

Hubnutí při pití horké vody podporuje také:

• stimulace střevní aktivity;
• odstraňování strusky;
• snížený hlad;
• obnovení acidobazické rovnováhy;
• aktivace metabolismu lipidů, postihující problémové oblasti náchylné k ukládání tuku (břicho, pas, hýždě, stehna).

I přes užitečnost pití ohřáté vody nalačno nepůjde zhubnout jen s její pomocí. Proces hubnutí musí být doplněn dietou a fyzickou aktivitou.

Pro genitourinární systém

Horká voda konzumovaná na prázdný žaludek se stává vynikajícím diuretikem, které slouží jako prevence otoků. Voda v těle brání hromadění solí a tvorbě kamenů a písku, což pomáhá předcházet rozvoji urolitiázy.

Pro nervový systém

Schopnost odstraňovat toxiny a toxiny z těla pomáhá normalizovat fungování gastrointestinálního traktu, což vede ke zvýšení celkového tónu těla a zlepšení kvality spánku. Výsledkem je zlepšení celkové pohody a nálady, zvýšení vitality. Aby bylo dosaženo co největšího účinku, lékaři doporučují pít vodu ohřátou na 50 ° C nejen ráno, ale také večer 1 hodinu před spaním.

Pro kůži

Stav pokožky je úzce propojen s prací vnitřních orgánů a systémů, zejména s fungováním trávicího traktu. Horká tekutina užívaná na prázdný žaludek vám umožňuje zbavit se škodlivých toxinů, což zase ovlivňuje stav pokožky.

Stává se pevná, zářivá, pružná a vypadá mladší. Zmizí akné a zánět kůže. Horký nápoj ráno zlepšuje nejen pokožku, ale také stav pokožky hlavy, stimuluje růst vlasů.

Prodloužit mládí

Díky horké tekutině tělo spustí očistnou funkci, zbaví se nahromaděného odpadu trávicí proces, aktivují se regenerační buněčné procesy, což vám umožní zachovat mládí a krása. A zrychlení metabolických procesů pomáhá saturovat buňky těla kyslíkem a živinami, zlepšuje funkční stav a vzhled vlasů a nehtů.

Zbavit se bolesti

Voda, která se ohřeje a pije na prázdný žaludek, je vynikajícím prostředkem proti bolesti způsobené křečemi. Vynikající svalová relaxace, voda pomáhá při menstruačních křečích.

Na posílení imunitního systému

Horká voda, pitá denně ráno, podporuje regeneraci buněk, pomáhá zlepšovat výkon všech tělesných systémů, včetně lymfatického a oběhového, což vede k posilování a zvyšování imunita.

Jak to správně brát pro zdraví?

Horká voda na prázdný žaludek ráno (její výhody a poškození závisí na způsobu použití) by měla být užívána v souladu s pravidly, která pomáhají zvýšit léčebný účinek:

• Pití horké vody. Jeho teplota by neměla překročit 50 ° C. Vyšší teploty vody mohou dráždit a zanícovat sliznice úst, jícnu a žaludku.
• Použití čisté vody. Pro orální podání na prázdný žaludek je vhodná nevařená voda vyčištěná pomocí domácího filtru. Lze použít balenou vodu zakoupenou v obchodě.
  
• Pití vody ihned po zvednutí. Horkou vodu v objemu 1 sklenice je nutné vypít během prvních 10 minut, noční ztráta tekutiny se tedy doplní a trávicí trakt se připraví na kvalitní asimilaci jídla.
• Příjem připravené vody se provádí pomalu a po malých doušcích. Je důležité připravit trávicí systém na nadcházející jídlo, takže pití vody „jedním douškem“ je nepřijatelné.
• Jíst s půlhodinovou přestávkou. 30 minut. jsou nezbytné pro šetrnou přípravu trávicího systému na příjem potravy. Je nepřijatelné odmítat jídlo po pití na prázdný žaludek, což může vést k rozvoji gastritidy.
• Nepřípustnost nahrazování vody jinými nápoji. Nahrazení vody nápoji, jako je džus, mléko, sladký čaj nebo káva, neguje přínosy pro zdraví.

Kolik vypít na prázdný žaludek?

Horká voda na prázdný žaludek ráno (její přínosy a poškození jsou dány nejen zásadami příjmu, ale také objemem vypitého nápoje) přijato v objemu, který je pro každou osobu individuální a závisí na aktivitě, pohlaví, hmotnosti, postavě, stáří. Objem horké vody vypité na prázdný žaludek se proto bude lišit: od několika doušků po 2-3 sklenice.

Pro člověka, který vede sedavý způsob života, stačí 1 sklenice. Milovníci ranního běhání, aby se předešlo dehydrataci, mohou ranní příjem tekutin přinést do 2 sklenic. Blahodárné vlastnosti horké vody vám umožňují používat ji nejen po probuzení nalačno, ale také po celý den.

Nejúčinnější příjem horké kapaliny se provádí ve 3 dávkách:

1. Ráno - nejdůležitější.
2. Den - 2 hodiny po obědě.
3. Večer - 1 hodinu před spaním.

Co lze přidat pro maximální přínos pro zdraví?

Potřeba pít vodu je nepopiratelná, ale ne všichni lidé, kteří jsou zvyklí ráno pít bohaté a chutné nápoje, jsou připraveni nahradit je horkou vodou. I studenou vodu mnozí vnímají jako čerstvou a bez chuti, zatímco horká voda odmítá. Když začínáte pít teplou vodu na prázdný žaludek, můžete použít přísady, které vašemu rannímu nápoji dodají příjemnou chuť. Při výběru zvýrazňovačů chuti zvažte nejen osobní preference, ale také své zdraví.

Takovými nečistotami mohou být:

Přísada	Množství na 1 sklenici vody	Popis	Bariéry k použití
Miláček	0,5 lžičky l.	Použití medu jako doplňku nejen dodá vodě příjemnou chuť, ale také pomůže získat duševní klid uvolněním zbytečné úzkosti. Léčivé vlastnosti medu rozpuštěného ve vodě vás rozveselí a nabijí pozitivní energií na celý den. Med je koncentrace vitamínů, stopových prvků, aminokyselin a antioxidantů, která pomáhá posilovat imunitní systém a chrání tělo před invazí patogenních bakterií a virů. Takový vitamínový nápoj, podporující regeneraci tkání, bude užitečný při chorobách trávicího traktu a anémii.	Kontraindikováno u diabetu, vyžaduje opatrnost u alergických onemocnění.
Citrón	5-10 kapek	Citrusové plody dodávají horkému nápoji příjemnou vůni. Atraktivní vůně a osvěžující chuť vám dodá energii a energii na celý den. Vitamíny a minerály obsažené v roztoku dodají vitalitu a stimulují duševní aktivitu. Citronová voda posiluje imunitní systém, zrychluje metabolismus a má pozitivní vliv na trávicí a oběhový systém.	Kontraindikováno při žaludečních a dvanáctníkových vředech, jakož i při vysoké kyselosti.
Zrzavý	Už ne ¼ h. l. zázvorový prášek	Zázvor má baktericidní, protizánětlivé, imunostimulační a tonizující účinky díky svému složení, které obsahuje vitamíny, aminokyseliny, minerály a vlákninu. Zrychlením metabolismu pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla.	Kontraindikováno při onemocněních trávicího systému, ledvinových patologiích, cholelitiáze.
Rostlinný olej (nejlépe olivové nebo lněné semínko)	0,5 lžičky l.	Léčivé účinky oleje přidaného do vody pomáhají při čištění střev a zvyšují pružnost cév. Tento doplněk je zvláště užitečný pro starší osoby, ale neměli byste tento nápoj zneužívat jeho zavedením do každodenní stravy.	Kontraindikováno při urolitiáze, protože může vyvolat záchvat ledvinové koliky.
Kurkuma	0,5 lžičky l. prášek	Kurkumin z indického koření je silný antioxidant. Díky tomu má nápoj antiseptický a imunostimulační účinek. Tento ranní nápoj po celý den pomáhá udržovat vitalitu a aktivitu. Kurkuma otupuje hlad, pomáhá těm, kteří chtějí zhubnout.	Kontraindikováno u lidí trpících krevními chorobami.

Tyto aromatické přísady nezhoršují účinnost horké vody na lačno. Aby se však předešlo škodlivým účinkům, lékaři doporučují používat je maximálně 1krát týdně. Raději ráno sklenici čisté vody.

K pozitivním změnám zdravotního stavu dochází pouze při pití čisté vody. Žádné jiné, dokonce ani zdravé nápoje, opité ráno na prázdný žaludek, nepřinesou požadovaný výsledek a jejich použití zůstane nesmyslné a možná neškodné. Použití horké vody při uzdravování těla pomůže zapomenout na špatné zdraví.

Video o tom, jak ráno pít horkou vodu nalačno

Výhody pití horké vody na prázdný žaludek: