Žij a uč se! - toto nádherné přísloví dokonale charakterizuje ideálního moderního člověka, který se neustále učí něčemu novému, otevírá nové a nové obzory. Pro většinu mladých lidí zůstává vysokoškolské vzdělávání nejdůležitějším krokem k úspěšné kariéře a širokým příležitostem v budoucnosti. Studium na univerzitě ale neprojde vždy beze stopy - pro mnoho studentů to přechází do zdravotních problémů. A nejde ani tak o notoricky známou sílu žuly vědy, ale o to, že studium na univerzitě znamená velký stres. Včetně namáhání očí. A v posledních letech zátěž očí mladých studentů jen rostla! Moderní student nejen čte knihy a poznámky, ale také tráví mnoho hodin u počítače v důsledku toho od nich mladí kluci, kteří na univerzity přišli zdraví a silní, odcházejí s diplomem v rukou a brýlích před našimi očima. Jejich život ale teprve začíná!
Problémům se však lze vyhnout, pokud o problému přemýšlíte včas a hledáte způsoby, jak jej vyřešit. Konkrétně si položte následující otázky:
Počítač - měli byste to vzdát?
Nemá smysl vylučovat nebo výrazně omezovat používání gadgetů v životě moderního studenta - počítač umožňuje sekund na přijetí a analýzu potřebných informací, provedení nezbytných výpočtů a fráze „napsat semestrální práci“ zůstala pouze číslicí mluvený projev. Nyní nejsou semestrální práce psány, ale psány v textovém editoru, takže je lze později vytisknout. Počítač se stal spolehlivým přítelem studenta, ale aby nepoškodil oči, je to nutné Aby bylo možné dodržovat pravidla hygieny zraku, naučit se je včas není o nic méně důležité než naučit se skládat abstraktní.
Jak správně pracovat na počítači?
Je nepřijatelné pracovat na počítači nebo s učebnicemi několik hodin po sobě. Oční lékaři doporučují dělat si krátké přestávky každou hodinu: například po 45 minutách práce 10minutová přestávka. Během odpočinku si určitě musíte odpočinout od pomůcek a knih, projít se, udělat jednoduchou gymnastiku pro oči nebo si trochu zacvičit. Bohužel častěji můžete pozorovat úplně jiný obrázek: při pohledu z knihy nebo počítače student okamžitě začne procházet aktualizace v sociálních sítích ze smartphonu. Oči s takovým „odpočinkem“ si samozřejmě neodpočinou.
Jak přežít relaci?
Během sezení musíte pracovat mnohem více, ale musíte si pamatovat, že sedět nad knihami a počítačem ve dne v noci je jen vyvolá přetížení (nejen oko, ale také duševní, nervózní), což může mít za následek přepracování, nervové zhroucení a pokles zraková ostrost. Bez ohledu na to, jaká důležitá zkouška vás čeká, během sezení musíte dát svým očím odpočinek, pravidelně chodit a v noci spát. Režim práce s gadgety a knihami zůstává stejný: desetiminutové přestávky po každých 45 minutách práce.
Jaké by mělo být studentovo pracoviště?
Správné sezení u stolu má zásadní význam. Klasická kontrola vzdálenosti očí od učebnice, převzatá ze základní školy, je položit ruku na loket tak, aby předloktí bylo kolmo ke stolu a prsty se dotýkají vnějšího koutku očí - zůstává relevantní ve studentském těle, při práci na počítači a notebook. Kromě toho je důležité, aby taková vzdálenost byla zachována nejen od klávesnice gadgetu, ale také od jeho obrazovky. Pracoviště musí být osvětleno! Světlo z monitoru, jak se zdá mnoha mladým lidem, nestačí - naopak jasná obrazovka vytváří kontrast s temnou místností kolem, což způsobuje nadměrné namáhání očí.
Jaká by měla být dieta studenta?
Je důležité správně jíst. Student by neměl mít hlad, a tím spíše by jeho žaludek neměl být plný rychlého občerstvení nebo instantních nudlí. Dieta musí nutně obsahovat ovoce a zeleninu, bobule (zejména borůvky), ryby, celozrnné produkty - tyto produkty obsahují vitamíny a stopové prvky nezbytné pro normální fungování očí.
Pomůže užívání vitamínů vašemu zraku?
Kromě správné výživy pomáhají multivitaminové přípravky s luteinem a borůvkovým extraktem nasytit tělo vitamíny užitečnými pro vidění. Lékaři často doporučují studentům Vitrum Vision Forte, multivitaminový komplex navržený speciálně na podporu očí. Jedná se o lék, a proto prošel všemi nezbytnými testy klinické účinnosti a bezpečnosti. Obsahuje velké množství luteinu (6 mg!), Který chrání sítnici, zeaxanthin, selen, zinek a rutin, dále vitamíny A, C, E, B2 a borůvkový extrakt. Tato kombinace účinných látek v optimálních dávkách pomáhá zmírnit zrakovou únavu a předcházet poškození zraku během studie. Lékaři doporučují užívat přípravky obsahující lutein alespoň 3 měsíce.
Oči potřebují neustálou pozornost a péči - a pak ani namáhavé studium na univerzitě nezpůsobí pokles zraku a očních chorob!
Alina Safronova, oftalmologka lékařského diagnostického centra generálního štábu ozbrojených sil Ruské federace
