Popření, hněv, přijetí, pokora. Fáze přijímání nevyhnutelného v psychologii

Dokud život jde dál, zdá se, že tomu tak vždy bude. Pokud se ale něco pokazí, v duši člověka vře celá škála pocitů - od podráždění až po hlubokou depresi. Nová realita je často děsivá s nejistotou vyhlídek. Nepochybně každý to prožívá ve svém vlastním způsobem, ale spektrum pocitů a jejich fázích zůstávají nezměněny - Počáteční popírání a nedůvěru, pak vztek akonečně přijetí a pokora.

Negace

Lidská přirozenost je tak uspořádaná, že emoce, které jsou reakcí na jakýkoli podnět, současně zahrnují ochranný mechanismus, který umožňuje člověku přizpůsobit se pro něj nepříjemné situaci a dál žít dále. Fáze této cesty popsala ve své knize americká psycholožka Elizabeth Kuhler-Ross, zkoumající emoce umírajících lidí. Nazývá odmítnutí jako první fázi reakce na změnu.

Charakteristický

Slavný francouzský spisovatel Anatole France řekl, že jakékoliv změny život doprovází smutek, protože v tomto okamžiku člověk ztrácí kus sebe. Jinými slovy, abyste mohli začít žít novým způsobem, musíte opustit starý život (relativně řečeno, zemřít).

Popření, hněv, přijetí, pokora jsou fáze, bez kterých nelze přejít z negativního na pozitivní. Negativní změny mohou ovlivnit jakoukoli oblast života člověka - povolání, osobní pocity, zdraví atd. Když přijde pochopení nadcházejících změn, existují obavy, že budou negativní a negativně ovlivní kvalitu života.

Neochota něco změnit se proto projevuje odmítnutím, jehož časové období se podle různých zdrojů pohybuje od několika minut do několika let, i když obvykle jsou to 2 měsíce.

Člověk nejprve nechce pochopit současnou situaci. Všechny jeho činy jsou spontánní, neřídí se vědomím. Ostatním připadají nelogičtí, nepodléhají zdravému rozumu. Odmítnutí je nicméně povinnou fází prožívání jakékoli negativní situace.

Člověk, který se ocitne v obtížné situaci, si neustále opakuje, že nevěří, že se to v jeho životě stalo. Pokud začnou vážné zdravotní problémy, přestane věřit verdiktu lékařů. Pokud jde o problémy v práci, nevěří, že ho postihne propouštění nebo jiné potíže. Pokud je základ založen na osobních motivech, člověk nevěří, že by mu to mohli udělat blízcí lidé.

Proč je fáze nutná a proč je nebezpečná?

Odmítnutí lze zobrazit různými způsoby. Na jedné straně mozek nepracuje ve spojení s vnějšími akcemi, není schopen racionálně zpracovávat všechny příchozí informace a má špatný vliv na život. Ale na druhou stranu takové tupé vědomí slouží jako psychologická bariéra a neumožňuje člověku se do problému bezhlavě ponořit, plně si ho uvědomit.

Taková letargie pomáhá mozku postupně přijímat negativní informace v dávkové formě a vyvodit určité závěry. Jinak mozek zažije velké přetížení.

Nebezpečí této situace je, že člověk může postrádat nejen vnější projevy změn, ale také reakci svého těla.

V tomto období se někdo izoluje od společnosti, nemluví o svém neštěstí, zavírá se a dlouho se nekontaktuje.

V tuto chvíli mozek chránící člověka před utlačujícími pocity otupuje jeho vnímání, takže lidé prakticky nereagují na vnější události - ať už negativní nebo pozitivní.

Tento stav se bohužel může stát chronickým.

Jak se dostat

Popření, hněv, přijetí, pokora jsou fáze, kterými si v životě projde mnoho, ne -li každý.

Fázi popření s minimálními „ztrátami“ pro tělo můžete projít, pouze pokud se pokusíte pochopit, že v tomto období tělo zapne obranný systém. Během popírání proto nepotřebujete následovat žádný ze svých vnitřních impulzů a dělat důležitá rozhodnutí.

Jak vám mohu pomoci

Protože v první fázi smutku člověk cítí lhostejnost ke všemu nebo se štítí před každým, měli byste se s ním pokusit navázat kontakt. Cílem je přivést ho „ke smyslu“ reality. Dialog v tom hraje důležitou roli.

Kontaktní osobě můžete zavolat položením různých otázek:

• Co se stalo?
• Co teď cítíš?
• Co si myslíte, že budete dělat dál?
• Jak může tato událost ovlivnit váš budoucí život?

Takový upřímný rozhovor by neměl být zaměňován za pokus zasahovat do života někoho jiného; spíše je to příležitost pro postiženého podívat se na svůj problém z různých úhlů. Analýza situace může vyvolat emoce, které vám pomohou rychleji se vrátit do naplněného života.

Někdy je ale užitečné nechat člověka na chvíli být se svými myšlenkami sám.

Hněv

Vztek je těžké období. V tuto chvíli si člověk uvědomuje existenci problému a jeho závažnost. Mezi všemi existujícími emocemi se člověk začne aktivně projevovat - agresivita.

Charakteristický

Hlavní projevy tohoto období zkušeností:

• pocit, že vám nikdo nerozumí;
• stížnosti na špatné okolnosti;
• výbuchy hněvu z jakéhokoli důvodu;
• hledat příčiny toho, co se stalo, často pomíjivé.

Stává se, že hněv postiženého je zaměřen na samotnou příčinu tragických událostí - někoho, kdo zemřel, nebo lékaře, který stanovil nepříjemnou diagnózu, nebo bývalého manžela (manželku).

Proč je fáze nutná a proč je nebezpečná?

Popření, hněv, přijetí, pokora jsou fáze, z nichž každá má svůj vlastní účel. Fáze hněvu je paradoxně nezbytná, protože poskytuje výstup pro emoce. Nekumulují se uvnitř, což znamená, že negativní vychází.

Jediným nebezpečím je, že pokud je takový proud vzteku namířen na lidi kolem něj, je plný komplikací ve vztahu až do přestávky, protože ne každý takovou komunikaci vydrží.

Jak se dostat

Aby se tato fáze dostala co nejrychleji, odborníci doporučují nasměrovat toky energie do různých činností:

• rozjímání;
• sport;
• hobby;
• komunikace se zvířaty a dětmi;
• návštěva výstav, divadel, kina.

Fyzická aktivita v tomto období bude velmi užitečná, dokonce i jednoduché procházky, cvičení nebo běhání povedou k uvolnění potřebných hormonů, což pomůže nervovému systému rychleji se zotavit.

Můžete si pamatovat své koníčky: kreslení, psaní poezie, poslech oblíbené hudby, hraní na hudební nástroje, čtení knih atd.

Nebude nadbytečné používat tuto radu: vše, co vás znepokojuje a obtěžuje, si zapište na papír, poté jej pomačkejte a spálte. Hlavní věcí není nechat v sobě vztek, ale dát mu to správné východisko. Jinak svazek nervů shromážděný uvnitř těla bude mít za následek různé poruchy v práci důležitých orgánů a systémů.

Jak vám mohu pomoci

Lidé, kteří procházejí touto fází, musí být schopni naslouchat. Nemá smysl je přesvědčovat. Musíte je zkusit přesvědčit, aby přesměrovali energii jiným směrem, nabídnout jim účast v tomto (společná zábava, turistika, účast na různých akcích atd.). Sabotáž by měla být okamžitě potlačena a nereagovat vzteky na agresi, je lepší se na chvíli stáhnout a po nějaké době se vrátit do konverzace.

Smlouvat

Toto období je neobvyklé, protože člověk, který zažil smutek, se najednou začne pokoušet něco napravit. Utěšuje se myšlenkou, že všechno lze vrátit.

Charakteristický

Hlavním indikátorem postupu v této fázi jsou pokusy změnit něco ve vašem životě (změnit šatník, účes, práci, bydliště).

Člověk tedy doufá, že s takovými změnami se situace otočí směrem, který potřebuje. Zvláště jasně to lze vidět na příkladu rozchodu s milovanou osobou (rozpad vztahu).

Změna image by podle mnohých měla ex (ex) dokázat, že se mýlil.

Věřící v takových případech často „smlouvají“ s vyššími silami, žádají je o pomoc a slibují, že něco ve svém životě změní.

Proč je fáze nutná a proč je nebezpečná?

S vyjednáváním je třeba zažít, abyste mohli začít jednat, a ne zamrznout ve svém smutku. Někteří lidé jsou schopni uvědomit si své chyby, začít pečovat o své zdraví (v případě nemoc), snaží se změnit, stát se dochvilným, zodpovědným (pokud má problémy s práce). Ale ne všechny tyto akce budou produktivní.

Člověk touží vrátit zesnulého milovaného nebo dokázat něco svému násilníkovi, může jít do extrémních opatření, například:

• neustálé výhružné hovory;
• negativní zprávy v poslech;
• apelovat na věštce, kouzelníky a čaroděje nebo dokonce na orgány činné v trestním řízení.

Účel takových akcí je jeden - obnovit harmonii ve vztazích nebo potrestat pachatele.

Nebezpečí situace je, že takové jednání může vést k opačnému účinku - nenávist, hněv, nepochopení ze strany ostatních.

Jak se dostat

Pochopení situace pomůže přežít toto časové období, které obvykle netrvá dlouho, protože se stalo něco, co se může stát každému. Zde by měla převládnout touha ne někoho poškodit, ale napravit (pokud je to možné) situaci.

Sliby ke změně se musí stát realitou. Můžete si vytvořit plán, jak v blízké budoucnosti změnit svůj život, a toho se striktně držet. Věřící mohou mluvit s knězem, všichni ostatní - s blízkými.

Jak vám mohu pomoci

Aby člověk „vyjednávání“ s jinými silami nevedl k vnitřní destrukci, potřebuje pomoc svých sousedů. V takovém případě můžete pomoci tím, že osobu přesvědčíte, že ne vše lze vrátit zpět. Možná je to začátek nové etapy a co to bude, závisí na samotném člověku.

Touha odvrátit pozornost od těžkých myšlenek a společných aktivit pomůže změkčit starosti.

Navzdory skutečnosti, že současnou situaci nelze změnit, většina lidí sní o tom nejlepším. konec, a když si všimnou, že vše zůstává při starém, začíná nebezpečná a vleklá fáze - Deprese.

Deprese

Popření, hněv, přijetí, pokora jsou fáze prožívání smutku. Mezi nimi je ještě jeden - nejtěžší a nejdelší. Toto je fáze deprese.

To, co ji odlišuje, je, že začíná náhle. Psychologové to popisují jako systém opakujících se negativních myšlenek a pocitů.

Charakteristický

Deprese lze rozpoznat podle:

• člověk se uzavírá do sebe;
• nedostatek chuti k jídlu;
• špatný spánek;
• nedostatek koncentrace;
• nevěnuje pozornost svému vzhledu;
• nedostatek motivace dělat cokoli;
• vnímá vše kolem sebe výhradně negativně;
• možná zdání myšlenek o nesmyslnosti existence a sebevraždy.

Čím více se takových znaků objevuje, tím obtížnější je dostat se z tohoto stavu. Probíhá v několika fázích: počáteční, přijímací a korozivní (někteří lidé procházejí pouze první fází).

Zpočátku si člověk myslí, že je unavený. Nechce nic dělat, jeho spánek, chuť k jídlu a nálada se zhoršují. V přijímací fázi se příznaky zhoršují, tělo je mučeno, dochází ke změnám v psychice. Korozivní fáze je charakterizována zvláštním chováním, nepřijímáním žádných informací, projevy bipolární poruchy, změnami nálad a myšlenkami na odchod ze života.

Proč je fáze nutná a proč je nebezpečná?

Podle psychologů se v této fázi ne každý dokáže vyrovnat s jejími projevy a spáchat sebevraždu. Ale přesto se připravuje přijmout bolest. Pouze odborník - psycholog nebo psychoterapeut - může opravit tento kritický stav.

Jak se dostat

V tomto těžkém období je důležité dodržovat předchozí životní styl a denní režim. Musíte chodit sportovat jako dřív, pamatovat si své koníčky, komunikovat s lidmi. V tomto případě bude tělo produkovat hormony, které pomáhají hladšímu přechodu do poslední fáze smutku. V opačném případě selže hormonální pozadí a stav se výrazně zhorší.

Jak vám mohu pomoci

Během tohoto období by člověk neměl být se svým neštěstím sám. Nejlepší možností je obrátit se na psychologa. Specialista předepíše průběh léčby, bude sledovat pacienta po celou dobu terapie. Kromě toho pomůže zvýšit sebevědomí a začít žít naplněný život. V procesu prožívání někteří lidé neprocházejí touto fází a jdou přímo k přijetí.

Přijetí

Fáze popření, hněvu, smlouvání a deprese jsou u konce. Nyní trpící vstupuje do závěrečné fáze, které se říká přijetí, pokora. To neznamená přiznat bezcennost existence a vzdát se bezmoci.

Přijetí znamená porozumět tomu, co se děje, a pochopit, že je problém, a nedává to příležitost žít naplno. Osoba začíná být přesvědčena, že je třeba to přešlapovat a jít dál.

Charakteristický

Dokud člověk opravdu hluboce nepochopí podstatu problému, nemůže se ho zbavit. Tento stav lze přirovnat ke snaze přestat kouřit. Kuřák se cítí špatně, protože jeho tělo ještě nebylo obnoveno. Na druhé straně člověk cítí chuť osvobodit se od zvyku. V tomto ohledu je pohodlný.

Během období přijetí člověk cítí morální prázdnotu, únavu. Je vyčerpaný a připraven přijmout to, co se děje. Hodně přemýšlí o tom, co se stalo, ale nemučí se, ale dělá závěry. Týkají se všech oblastí života, protože jakýkoli stres je ve větší či menší míře ovlivňuje.

Během tohoto období v sobě může objevit něco nového - dovednosti a talenty skryté někde uvnitř.

Proč je fáze nutná a proč je nebezpečná?

Důležitost této fáze je nepochybná, protože bez ní nelze vstoupit do známého života.

Na rozdíl od jiných fází přijímání nevyhnutelného není poslední fáze nebezpečná, protože má přizpůsobivou povahu a posouvá člověka k duševní stabilitě.

Vzpomínky na zážitek jsou nepochybně stále čerstvé, ale nejsou tak akutně prožité. Mozek zcela ovládá emoce a adekvátně vnímá vše, co se kolem děje.

Duševní trauma nikdy nezmizí ze života, ale vstoupí do jeho kontextu. Musíte s ní žít, protože situaci nemůžete změnit. Člověk může toto trauma čas od času znovu prožít, ale bez velkých výbuchů emocí. Nyní je alespoň může ovládat.

Jak se dostat

Abyste tuto fázi zvládli, měli byste vést normální život, více komunikovat, dělat to, co máte rádi. Znamením, že tato fáze již začala, je změna v otázkách, které si člověk zasažený žalem klade. Místo „Proč se mi to stalo?“ ptá se: „Jak se dostat z této krize?“

Při hledání odpovědi na tuto otázku začne člověk zažívat nové pocity - pozitivnější a život potvrzující.

Jak vám mohu pomoci

Pomoc druhých může spočívat pouze v podpoře blízkých. Psychický stav si musí obnovit sami. K tomu se potřebují vrátit do práce, do svého známého prostředí.

Popsané fáze vymanění se ze stavu smutku jsou podmíněné a mohou mít různé varianty projevů. Ale každý, kdo zažil smutek, cítil něco podobného.

Z tragédií - malých ani velkých - není nikdo imunní. Každý by si ale měl pamatovat, že fáze jako popření a hněv budou nevyhnutelné, ale po všech obtížích přijde přijetí a pokora a život opět získá nový impuls.

Video o fázích přijímání nevyhnutelného

Pětistupňový model Kubler-Ross: