Ukončete hladovku 5-6-7-8-9 dní správně na vodě. Jídelní lístek

Odejít z terapeutický půst je důležitý proces. Pokud je prováděn nesprávně, můžete čelit vážným komplikacím. Existuje několik lékařsky schválených diet určených k obnově trávicího traktu. Chcete -li dokončit očistu těla podle všech pravidel, musíte zvážit několik možností nabídky a vybrat si, co je vhodné pro počet dnů půstu.

Jak dlouho může trvat půst

Půstová terapie je rozdělena do 3 kategorií:

Krátkodobý	1 až 3 dny
Střednědobý	6 až 10 dní
Dlouhodobý	Až 21 dní

Tělo zdravého člověka je schopno obejít se bez jídla po dobu 21 dnů. Lékaři však trvají na tom, že bez lékařského dohledu nemůžete držet půst déle než 72 hodin.

Půst, prováděný bez pomoci specialistů, je rozdělen do 2 fází. 1 trvá 24 hodin.

Lékaři to považují za bezpečné pro tělo a doporučují, aby bylo tělo tímto způsobem očištěno maximálně 1krát týdně. Fáze 2 trvá déle, od 24 hodin do 72 hodin.

Takový půst je třeba brát vážněji. Špatný přístup může způsobit nejrůznější komplikace. Tento způsob očisty těla by neměl být používán často. Stačí jednou za 1,5 měsíce.

Známky označující potřebu brzkého ukončení půstu

Když je třeba zastavit půst, tělo začne dávat následující signály:

• Cítí se unavený a slabý. Osoba se stává náchylnou k apatii, neustále chce spát a ztrácí schopnost soustředit se.
• Časté jsou bolesti hlavy, kterých je těžké se zbavit.
• Při normální teplotě vzduchu uvnitř i venku člověk zmrzne.
• Při odchodu na toaletu se objevují problémy (zácpa, průjem).
• Z úst je nepříjemný zápach, který vydává aceton.
• Nehty křehnou a vlasy se štěpí a bohatě vypadávají.
• Dochází k mdlobám.
• Obličej zčervená v oblasti tváří a křídel nosu.

Posledně jmenovaný příznak naznačuje nástup kožního onemocnění zvaného rosacea. Jedná se o porušení mikrocirkulace krve v cévách, způsobené nedostatkem životně důležitých vitamínů a minerálů. Kvůli jejich nepřítomnosti se imunitní systém oslabí. Osoba začíná často nachlazení a je obtížné se zotavit. Lidé s tenkou, suchou kůží jsou náchylnější k růžovce než ostatní.

Důležité rady při vycházení z půstu

Vymanit se z jakéhokoli půstu, ať už krátkodobého nebo dlouhodobého, musí být správné.

Jaká doporučení byste měli dodržovat, když začnete znovu jíst:

• dodržujte zlomkovou dietu;
• pomalu zvyšujte nutriční hodnotu pokrmů;
• dočasně odstranit tuky;
• snížit příjem soli na minimum;
• nepřidávejte do jídla pálivé koření.

Hlavním pravidlem je, že dostat se z půstu by mělo trvat tak dlouho, jak samotný proces trval. Zeleninovou dietu je možné dodržovat i déle, ale doporučuje se začít jíst tvrdá a těžko stravitelná jídla až poté, co se plně obnoví procesy trávicího traktu.

Možnosti, jak se dostat z krátkodobého půstu

Existuje více než 10 lékařsky ověřených účinných způsobů, jak se dostat z hladové diety. Můžete si vybrat vhodnou možnost pro sebe. Správný přístup k překonání půstu pomůže tělu rychleji se zotavit a začít vést normální život.

1 den

Po dobu 24 hodin bez příjmu potravy nedochází v lidském těle k žádným vážným změnám. Cesta z takového půstu bude proto jednoduchá a bude trvat 1 den.

Ukázkové menu:

• Snídaně - zelný a mrkvový salát, bez soli a oleje.
• Oběd - brokolice v páře.
• Odpolední svačina - dýňové pyré. Můžete přidat sůl.
• Večeře - bramborová kaše s čerstvými rajčaty.

V následujících 2 dnech je vhodné konzumovat fermentované mléčné výrobky. Poté můžete přejít na svou obvyklou dietu.

2 dny

Bez jídla se 2. den tělo přepne do vnitřních rezerv. Procesy trávení jsou pozastaveny. Menu na 1 den po ukončení půstu může být stejné jako pro ukončení kratší diety.

Další 3 dny byste měli jíst bylinné a fermentované mléčné výrobky.

5 dnů

Konec 5denního půstu, jídelníček a pitný režim se liší od krátkodobých možností.

1. 1. den vydání musíte konzumovat zeleninové šťávy zředěné vodou na polovinu. Nedoporučuje se do nich přidávat sůl a jiné koření.
2. Ve dnech 2 a 3 můžete jíst zeleninové pyré. Zeleninu je vhodné předvařit v osolené vodě, případně ji spařit.
3. Další 2 dny můžete do stravy přidat syrovou zeleninu a ovoce a také jíst obiloviny vařené ve vodě a krémové polévky s nízkým obsahem tuku.

Poté se můžete vrátit ke své obvyklé dietě.

Možnosti nabídky, jak se dostat ze střednědobého půstu

Chcete-li obnovit vyčerpané zdroje těla po střednědobém půstu, musíte dodržovat speciální schéma. Všechny produkty jsou do lidské stravy zaváděny hladce, aby nepřetěžovaly trávicí trakt.

6 a 7 dní

Ukončete 7denní půst (lze připravit menu, kde bude podrobněji popsáno pokrmy a doba jejich použití) sám se řídím seznamem povolených produktů) začíná pitím zeleninových šťáv zředěných voda. Musíte vypít asi 1,5 litru tekutiny denně. Další den můžete vypít neředěné šťávy, ve stejném množství.

Následující dny by měly být všechny potravinářské produkty zařazeny do stravy podle určitého schématu:

1. 3. den - vařená zelenina;
2. 4. den - ovoce a sušené bobule;
3. 5. den - kaše vařená ve vodě;
4. 6. den - zeleninové polévky s přidáním malého množství rostlinného oleje;
5. 7. den - do kaše lze přidat máslo a sůl.

Po týdenní dietě můžete do stravy přidat ořechy, luštěniny a libové maso a rybí výrobky.

8, 9 10 dní

Cesta z půstu (10 dní), jídelníček a pitný režim se příliš neliší od stravy sestavené pro obnovu trávicího traktu po 7 dnech očisty těla. Na konci 5. dne diety lékaři doporučují sníst dušené rajské jídlo, bez soli. Nasytí tělo vápníkem, hořčíkem a železem. První 2 dny zotavení a zbytek stravy by měly být stejné jako po 7 dnech bez jídla.

Vymanit se z 21denního půstu

Pouze vyškolení lidé se po takovou dobu neobejdou bez jídla. Nejprve začnou krátkodobě hladovět, jednou za 2-3 týdny. Poté se čas na očistu těla postupně prodlužuje. Obecně příprava trvá 1 až 1,5 roku. Neškoleným lidem je zakázáno tak dlouho hladovět.

Schéma ukončení dlouhodobého půstu:

• 1. den - šťávy zředěné vodou. Měli by být konzumovány každou hodinu od snídaně do večeře.
• 2. den - pijte neředěné šťávy každé 2 hodiny.
• 3. den:

1. Snídaně - 1 pomeranč;
2. Oběd - 2 střední grapefruity;
3. Večeře - 3 velká rajčata.

• 4. den:

1. Snídaně - 2 pomeranče;
2. Oběd - salát z okurky a zelí bez soli a oleje;
3. Večeře - vařená řepa.

• 5. den:

1. Snídaně - 2 červená jablka;
2. Oběd - pečené brambory;
3. Večeře - 3 pomeranče.

• 6. den:

1. Snídaně - 2 červená jablka;
2. Oběd - tvaroh;
3. Večeře - 3 pomeranče.

• 7. den:

1. Snídaně - vařené vejce;
2. Oběd - zeleninová polévka s rostlinným olejem;
3. Večeře - bramborová kaše a brokolice na páře.

Během příštího týdne musíte do stravy zavést fermentované mléčné výrobky. Po 3 týdnech můžete jíst libové ryby, zrna a luštěniny. Poté můžete přejít na normální stravu.

Cesta z půstu na vodě

Půst na vodě organismus nevysuší, ale připraví ho o důležité vitamíny a minerály. Vyčerpané zdroje je třeba pomalu doplňovat dodržováním speciálních diet. Existují 3 lékařsky ověřené nutriční systémy.

Paul Bragg

Paul Bragg je Američan, který vyznával lidovou medicínu a propagoval zdravý životní styl. Měl rozsáhlé zkušenosti s krátkodobým a střednědobým půstem.

Bregg, který vychází z jednodenního půstu, doporučuje poslouchat touhy vlastního těla. Obvykle vyžaduje rostlinnou stravu, takže k snídani, obědu a večeři musíte jíst saláty z červené řepy a mrkve nebo z rajčat a okurek. Sůl a olej by se neměly přidávat.

Vycházející ze střednědobého půstu je nutné připravit žaludek na trávení tvrdého jídla.

Ukončení půstu (5 dní), jehož nabídka je naplánována na první 3 dny, lze organizovat samostatně. Další 2 dny můžete sestavit dietu se zaměřením na seznam povolených potravin.

1. den můžete mít pouze večeři. Doporučuje se sníst 1 rajče bez slupky.

2. den:

• Snídaně - salát z mrkve a zelí;
• Oběd - pomeranč a kousek černého chleba;
• Večeře - vařený hrášek a strouhaná mrkev.

3. den:

• Snídaně - 2 pomeranče;
• Oběd - salát z mrkve a zelí se solí a olejem;
• Večeře - dušená zelenina a salát.

4. a 5. den můžete jíst vařené brambory a kaši vařené ve vodě. Nedoporučuje se používat fermentované mléko a masné výrobky. Poté se můžete vrátit ke své obvyklé dietě.

Podle Suvorina

ALE. ALE. Suvorin je autorem knih „Léčba nalačno. Moje metoda “,„ 40 dní půstu (sběr) “.

Doporučuje vymanit se z dlouhých hladovek dodržováním několika pravidel:

• První 4 dny vycházky proveďte klystýr 1krát za 24 hodin.
• Před každým jídlem vypijte 1 doušek vývaru z pelyňku.
• Pokud si člověk během půstu vzal projímadlo, mělo by být na výstupu zrušeno.
• Každý večer byste se měli vykoupat a poté si tělo potřít olivovým olejem. To pomůže obnovit rovnováhu vlhkosti pokožky.
• Před jídlem si musíte vyčistit ústa žvýkáním hnědého chleba. Nemůžeš to spolknout.

Nabídka, kterou nabízí Suvorin:

1 den:

• Snídaně - jablko;
• Oběd - 2 banány;
• Večeře - třešně.

2. den:

• Snídaně - 2 banány;
• Oběd - zelný a okurkový salát;
• Večeře - vařená brokolice.

3. den:

• Snídaně - tvaroh;
• Oběd - zeleninová polévka bez oleje;
• Večeře - ječná kaše, vařená ve vodě.

4. den:

• Snídaně - ovesné vločky na vodě;
• Oběd - tuňák s krajícem černého chleba;
• Večeře - vařené skluzavky a řepa.

V příštích 7 dnech můžete ve své stravě jíst rostlinné tuky, maso a rybí výrobky, stejně jako kefír a zakysanou smetanu. Poté se můžete vrátit ke své předchozí dietě.

Od Marve Ohanyana

Marva Ohanyan napsala více než 3 knihy o tradiční medicíně, včetně krátkodobého a dlouhodobého půstu. Marwě se doporučuje, aby pomalu vystoupila z půstu, aby připravila žaludek na trávení tvrdého jídla.

Nabízí následující nabídky:

• První 4 dny můžete jíst pouze ovocné pyré. Mohou to být jablka a citrusové plody.
• 5. den zředte dietu strouhanými rajčaty a melounovým pyré.
• Po 6 dnech připravte zelné saláty s bylinkami.
• Dalších 10 dní jezte zeleninové saláty okořeněné citronovou šťávou.
• Následující dny mohou být do stravy přidány obiloviny a luštěniny.

Měli byste jíst jídlo 3krát denně.

Marwa věří, že proces čištění je třeba znovu opakovat, po 3–4 měsících. Po ukončení půstu 2, požití masa, bude možné přidat olej do jídla až po 3 měsících. 4. měsíc bude meziprodukt, mezi ukončením a obvyklou lidskou stravou. Ohanian také nedoporučuje užívat léky během půstu a dostat se z něj.

Jak se dostat ze suchého půstu?

Když vystoupíte ze suchého půstu, měli byste vždy 1. den pít vodu. Mělo by být vařené a teplé. 250 ml sklenice by se měla vypít každou hodinu, od 9 do 18 hodin. Tím připravíte žaludek na trávení jídla. Druhý den můžete pít ovocné a zeleninové šťávy zředěné vodou. Pro další obnovení trávení existují 3 schémata.

Možnost číslo 1

Po 2 dnech pití se můžete držet této nabídky:

3. den:

• Snídaně - sklenice pasterizovaného mléka;
• Oběd - sklenice kefíru;
• Večeře - nízkotučný tvaroh.

4. den:

• Snídaně - tvaroh s přídavkem zakysané smetany;
• Oběd - ovesné vločky ve vodě se sušenými švestkami.
• Večeře - vařený hrášek s mrkví.

5. den:

• Snídaně - 2 banány;
• Oběd - dýně pečená v troubě;
• Večeře - čerstvé okurky s bylinkami.

Můžete pít zelený čaj a kávu bez cukru. Po 5. dnu by se mělo menu opakovat. 10 dní po skončení půstu se můžete vrátit ke své obvyklé dietě.

Možnost číslo 2

Tato metoda je vhodná k zotavení ze suchého půstu, který netrval déle než 2 dny.

Menu na 1 den:

• Snídaně - ovesné vločky ve vodě se sušenými meruňkami;
• Svačina - salát z okurek a rajčat;
• Oběd - vařený kuřecí řízek;
• Odpolední svačina - jablko;
• Večeře - pohanková kaše a zeleninový guláš.

2. den:

• Snídaně - celozrnný chléb s nízkotučným sýrem;
• Svačina - jablko;
• Oběd - boršč bez masa;
• Odpolední svačina - čerstvé okurky;
• Večeře - pečená ryba s chřestem.

3. den:

• Snídaně - tvarohová hmota se sušenými švestkami;
• Svačina - banán;
• Oběd - ječná kaše s vařenými kuřecími prsíčky;
• Odpolední svačina - plátek černého chleba s rajčaty;
• Večeře je zeleninový guláš.

Jídla by měla být častá, ale malého objemu. Výrobky lze nahradit jinými, pokud nejsou mastné. Další den se můžete vrátit ke své obvyklé dietě.

Podle Shchennikova

Leonid Aleksandrovič Ščennikov překonal Guinnessův rekord tím, že zůstal 21 dní bez jídla. Jeho systém nalačno a vystupování byl schválen medicínou.

Výstup z půstu se provádí za 5 dní.

Kterou nabídku byste měli dodržovat:

• 1 den - vypijte 1 sklenici teplé vody každou hodinu.
• 2. den - každé 2 hodiny pijte ovocné a zeleninové šťávy.
• 3. den - každé 3 hodiny jezte salát ze zelí a okurek v porcích 250 g.
• 4. den - posnídat s tvarohem, večeřet se zeleninovou polévkou, večeřet s citrusy.
• 5. den - snídejte s vařeným vejcem, večeřte s kaší uvařenou ve vodě, večeřte s pečenou rybou.

Pijte alespoň 1,5 litru vody denně. Nedoporučuje se pít horké nápoje (čaj, káva). Poté, co se dostal z půstu, Shchennikov radí jíst ne více než 200 g chleba, stejně jako občerstvení na malém množství ořechů po dobu 1 týdne. Poté se můžete vrátit ke své obvyklé dietě.

Zakázané metody, co nedělat

Chyby, které mohou vést k nepříjemným následkům:

• Dokončení období půstu bez opuštění.
• Jíst potraviny s vysokou kyselostí v prvním jídle v době výstupu.
• První den jíst obtížně stravitelné jídlo (houževnaté maso, vařená vejce).
• Přidání soli a rostlinného oleje do potravin, které by měly být libové.
• Jíst velké množství jídla.
• Konzumace balených šťáv.
• Jíst zeleninové polévky vařené v masových vývarech.
• Použití pálivého koření (pepř, česnek).
• Jíst hodně sladkých jídel.

Zanedbání pravidel, jak se dostat z půstu, může vážně ovlivnit stav těla.

Nesprávná výstupní rizika, komplikace a vedlejší účinky

Pokud ukončíte půst, aniž byste vyšli ven, a začnete den běžným jídlem, například kaší, a ne vodou a džusem, jak se očekávalo, hrozí poškození žaludeční sliznice. Objeví se silné řezné bolesti, nevolnost a zvracení.

První den byste neměli jíst kvašené mléčné výrobky, protože na oslabený žaludek budou příliš „těžké“. Může se objevit pálení žáhy, nevolnost, zvracení a průjem. Příznaky mohou trvat 1 až 4 dny. Tolik kyseliny mléčné ovlivňuje nepřipravené tělo.

Nedoporučuje se přidávat sůl do jídla, protože to může způsobit otok. Budou pytle pod očima, zadržování moči, letargie a ospalost. Tělesná hmotnost se díky „stojaté“ vodě zvýší o 1-2 kg.

Konzumace živočišného tuku a masa může vést k „bílému hitu“. Tento jev je doprovázen tažnou bolestí v žaludku, bledostí kůže a zvýšeným pocením.

Přebytek sladkých potravin může způsobit nevolnost, závratě a ospalost.

Konzumaci alkoholu je třeba odložit na 4 týdny po příchodu z půstu. Pokud ji začnete používat dříve, můžete poškodit výstelku žaludku. Mohou se na něm vytvořit vředy.

Suchý půst by měl být krátkodobý, ne více než 2 dny. Bez vody se lidské tělo rychle dehydratuje. Hladovějící člověk nemusí pociťovat žízeň, ale navíc se cítit špatně, a to až do stavu mdloby. Známky naznačující, že tělo naléhavě potřebuje vodu: dušnost, silné bolesti hlavy, brnění v různých částech těla, svalové křeče.

Pokud konzumujete pouze ty produkty, které jsou popsány v nabídce, a dodržujete dietu tolik dní, kolik by mělo být, pak odchod z půstu proběhne snadno, bez vedlejších účinků. Lidé bez zkušeností se musí poradit s lékařem, aby zjistili, zda existují nějaké kontraindikace pro tuto praxi čištění těla.

Video o tom, jak se dostat z půstu

Ukončete 8denní hladovku: