Jóga v kývě lumbosakrální páteře - podrobné informace

orientální techniky ne vždy obdrží náležitou pozornost, protože jeho specifičnosti a není třeba, aby se některé vážné a návykové drogy. Takže, jóga může významně pomoci zmírnit nepohodlí kýly z lumbosakrální páteře. Je to dost, aby četl z tady a začít připravovat na výuku.

důvodů pro vývoj kýly lumbosakrální

k faktorum vzniku onemocnění je jen několik důvodů.

• zranění jakékoliv části páteře, které mohou vyvolat chorobný proces v důsledku poranění bobtnání a tkání, přičemž se může začít během několika měsíců po mozkové příhodě;
• nedostatečné množství vody v tkáních, což má za následek výrazné ztenčení pojivové tkáně mezi obratle disku;
insta story viewer
• s nadšení vegetariánské kultury organismu je zbaven všech vhodných aminokyselin, které jsou potřebné k vybudování svalové a pojivové tkáně mezi obratli;
• sedavý způsob života může také vyvolat kýlu, jako páteř nedostane dostatečné zatížení, což může vést k částečné atrofii pojivové tkáně a svalů;
• při konstantním nadměrného zatížení na těle, zejména v doprovodu prudkými pohyby, spinální disky mohou začít prohýbat, což vede ve formě kýly;
• trvalým sídlem nebo stojící v nepohodlných pozicích, což vede k nesprávnému rozložení zatížení podél celé páteře.

V tabulce můžete vidět nejen příčiny, ale také procento pacientů, kteří jsou nemocní vyhřezlé lumbosacral v důsledku specifických faktorů.

důvod	Počet pacientů
zranění	15%
nedostatečné množství vody v těle	2%
Disclaimer	masných a mléčných výrobků je 5%
sedavý způsob života	21%
Zvýšená zátěž na páteř	45%
stálé křeslo nepohodlně	12%

Pozor! Výše ​​uvedená statistika nemůže odpovídat za všechny případy poškození páteře kýly, protože průzkum nemusí být otevřen pro všechny pacienty.

příprava na výuku jógy na kýla lumbosacral

Než začnete jógu je nutné absolvovat přípravnou fázi, která umožní tělu získat maximum z východní terapie a energie.

Nabídka

1. Úplně přehodnoťte potraviny a připravte si dávku potřebného množství vlákniny, tuků a sacharidů.Vypočítat konkrétní ukazatele pomůže dietitiku, který bude vážit pacienta, určí jeho BMI, přezkoumá historii a aktuální stav pacienta. Pouze dostatečné množství vitamínů a příznivých mikroelementů obnoví výměnnou rovnováhu v těle, což výrazně posílí pohybový aparát.
2. Kompletní odmítnutí kouření a pití alkoholických nápojů.Jejich deriváty odstraňují a oxidují významnou část užitečných mikro-látek. To negativně ovlivňuje stav celého organismu včetně páteře. Zvláště nebezpečné v případě špatných návyků je ztráta vápníku, která je zodpovědná za sílu a sílu kostní tkáně.
3. Zajistěte plný spánek a zanechte značnou fyzickou námahu. To je nezbytné k zajištění správného odpočinku páteře a uvolnění zátěže z ní.V případě, že pacient bude dlouhý čas v sedě, chodit a zapojit se do těžké fyzické aktivitě, kýla přinese další a další potíže, které mohou vést k operaci.

. Pozor! Při výběru jógy pro odstranění příznaků kýly páteře je nutné přísně dodržovat techniky. Pokud je porušíte, může dojít ke špičce nervů, posunutí disků a proliferaci kýly.

Omezení a zejména při

jógy Máte-li v anamnéze kýly lumbosacral všechny jóga by měla vyloučit těžkou fyzickou zátěž a aktivitu, protože díky tomuto vysoce progresivní příznaků onemocnění.Při provádění asanů nemůže být třída stanovena jako konkrétní čas, protože vše závisí na složitosti nemoci, stavu pacienta a jeho věku.

Pokud póza najednou přinese bolest nebo se zdá být příliš obtížné, musíte vidět lékaře, který nahradí asanu nebo vám pomůže zjistit příčinu bolesti. Někdy je to v rozporu s technikou tohoto postoje. Maximální počet opakování komplexu je tři, protože zvýšená únava není prospěšná pro pacienty a může vyvolat i stres a depresi.

Je zřejmé, že i přes pozitivní aspekty řízení o něm má řadu omezení, které zahrnují absenci lékařského vyšetření a věk pacientů do šesti let. Někdy pro lekce bude nutné použít koberec a další improvizované prostředky.

Pozor! Cvičení jógy ovlivňují celé tělo, zvyšují jeho imunitu a odolnost vůči vnějším infekcím a patogenům.

Video - Cvičení kýla páteř

Základní ásany kýla lumbosacral

specialisty a instruktory přidělit pouze pět póz, které je třeba dodržovat a provádět v přítomnosti popsané historii diagnostiky. Pouze oni poskytnou skutečné výsledky a současně nebudou způsobovat poškození celého organismu a nebudou komplikovat nemoc.

1. Urdhvottanasana .Je nutné vzít stojící postavení, nohy ramena od sebe. S dokonale vyrovnaným zády jemně roztáhněte ruce za hlavu a vytvořte zámek s kartáčem. Poté je nutné změnit polohu rukou. S každým povzdechem jsou klouby nejprve vzhlédnuty, pak vnitřní strana dlaní.Dýchání by mělo být pomalé a pomalu se otáčet rukama. Ujistěte se, že si nakreslíte břicho a udržujte celý trup napnutý.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan pes dolů .Nejprve musíte přijmout počáteční pozici. Na prodloužených rukách fixujte prsty na rovnou nohu, je také žádoucí udržet nohy rovně a společně.Poté, hladce po dechu, rotujeme na prsty a pak s dalším dechem na patách. Zadní strana by neměla změnit svou polohu. Jakmile už nemusíte provádět asanas, musí být dokončena hladce, ruce za hlavou a zajistěte je k zámku. Zadní část také zůstává ohnutá.Po 10 vteřin v této poloze můžete buď napojit nebo stát.
   

   Asan pes lícem dolů

3. Urdhva svanasana .Výchozí pozice je stejná jako ve druhé asaně.Zároveň by však měly být nohy rozloženy přes šířku ramen a ramenní část by měla být přitlačena ke kufru. Poté opakujte válcování, jako v předchozí představě.Toto cvičení je jediné, které odborníci doporučují provádět až do znatelné únavy.
4. Butterfly .Nejprve musíte lehnout a položit nohy a ruce ven po stranách v nejvhodnějším úhlu. Poté je při vdechování nutné zvednout nohy v rovnoběžné poloze a při vydechování je spouštějte a znovu je zřeďte po stranách.
5. Shavasana .Podle pacientů je tato poloha nejpohodlnější, protože nevyžaduje žádnou fyzickou námahu. Umožňuje vám uvolnit a zmírnit napětí.Chcete-li provést, je nutné ležet na podlaze na břiše nebo na zádech za předpokladu jakékoliv vhodné polohy. V tomto případě by tělo mělo být uvolněno co nejvíce. Přes zdánlivou jednoduchost je tento asan jedním z nejobtížnějších. V této poloze můžete dokonce usnout, protože se jedná o maximální úroveň uvolnění.
   

   Shavasana

Pozor! Začátek léčby a tréninku je nutné s jediným opakováním každé asany. Postupně by se zatížení mělo zvýšit a zapínat po dobu nejméně půl hodiny. Pokud se záda začne unavovat, je lepší cvičení zastavit.

Doporučení pro provádění ásany při léčení kýly

Při provádění těchto cvičení, můžete postupně přidávat další ásany, ale je třeba vzít v úvahu některé důležité přání:

• není nutné provádět ásany, pokud to přináší výrazné potíže a způsobuje bolest;
• vždy provádí všechny pohyby jemně, plynule a bez náhlých pohybů;
• by mělo být opuštěno prvních pět zasedání, aby se prováděly asány, které vyžadují zkroucení, protože tělo potřebuje zvyknout na zátěž;
• výsledné asany po zvyku, na to je třeba doslova 5-10 dní, je nutné provádět třikrát denně denně;
• je-li nemožné nebo obtížné provést nějaký pohyb, nechte jej nebo postupně trénujte, aby nedošlo k poškození zad;
• si nemyslí, že první relace odstraní všechny příznaky od vás;
• jóga stojí za to dělat celý život, protože i úplné odstranění příznaků nezaručuje, že se nemoc nevrátí znovu a není složité.

Pozor! Po této sadě cvičení pacient bude Všimněte si, že stav páteře postupně zlepšuje, svaly pružnější a lépe nést příchozí náklad.

Shoda s doporučeními a systematické provádění popsaného položky odstranit kýlu a odstraňování jejích symptomů s lumbosakrální Vám umožní cítit skutečné zlepšení jejich zdravotního stavu několika relací.

Chcete-li předejít komplikacím, jógu lépe pod vedením příslušného instruktora a předem konzultujte s lékařem. Někdy může odborník omezit počet povolených asanů, dokud není pacient zvyklý na novou zátěž.

Kromě toho může lékař doporučit kombinovat jógu s jinými technikami. Je vhodné využít terapeutické masáže, relaxační koupele. V případě potřeby budou léky předepsány. To je jediný způsob, jak dlouho zapomenout na problémy s chrbtem a páteří.