Cvičení Butrimov pro krční páteř: video s vysvětlením

Vladimír Aleksandrovič Butrimov - lékař reflexolog, cikunát, psychoterapeut. Po mnoho let studoval a vybral nejúčinnější metody a cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy. Jako instruktor v oblasti terapeutické gymnastiky vyvinul V. Butrimov metody obnovy páteře, posilující svalnatý korzet páteře.

Metody Qigong, kterou lékař věnoval mnoho let, byl výsledkem jeho práce, a efektivní způsob, jak se k léčbě nemocí spojených s krční páteří.

Provedení techniky bude mít velký výsledek, pokud budete cvičit nejméně dvakrát denně: ráno a večer. Pokud je to možné častěji - výsledek se zlepší a urychlí.Tato technika se stala skutečnou spásou pro lidi, jejichž práce je spojena s posezením u stolu, počítače.

Hlavním pravidlem, které dokládá lékař, je dosažení maximálního účinku při léčbě krční páteře - úplné uvolnění.Pouze uvolnění svalů na krku dokáže dosáhnout vysokých výsledků.Díky této technice se vyvinou klouby cervikální oblasti, svaly na krku jsou vycvičené.

kloubů a vazů Butrimov doporučuje:

Základní koncepce způsobu

lékaře, aby vyřešení problému krční páteře se přiblížil nejen jako instruktor fyzioterapeutů, ale i jako psycholog.

Hlavním prvkem qigongového komplexu podle Butrimova je neléčení samotné nemoci, ale pacienta. Pomocí psychoterapie znalosti Qigong techniky, akupunktura, vyvinula základní principy gymnastiky pro Dr. krku Butrimova:

• na hlavě a krku, nezahrnoval hrudní páteře a ramen;Gymnastika
• by neměla být mechanickým výkonem naučených cvičení: každý pohyb, který se děje na krku nebo na hlavě, by měl být cítit člověkem, člověk se musí naučit slyšet vaše tělo;Cvičení
• jsou vybírány tak, aby musely svaly krku pracovat ve třech oblastech;
• se nezatíží, pokud se objeví pocit nepohodlí: každé cvičení by mělo být prováděno s přáním a potěšením;
• všechny cviky by měly být prováděny velmi hladce: každá z nich je vyrobena s maximální amplitudou a konec předchozího je začátkem nového pohybu;
• po třídách je možné krk v krku a lehké závratě - tyto účinky nepředstavují žádné nebezpečí a nebezpečí.

Kdo potřebuje a komu je komplex kontraindikován?

Nabíjení je zdravotní stav osoby, kterou sám ovládá.Stejně jako cvičení v práci na tisku, svaly horních a dolních končetin jsou vykonávány, je nutné se zapojit do zdraví páteře( ve všech oddělení).

gymnastika na krku Butrimova pomoc při řešení těchto problémů:

• skřípnutí nervů v horní části páteře;
• muskuloskeletální křeče;
• příznaky osteochondrózy v krku;Bolesti
• na krku, které jsou pozorovány po delším zatížení páteře( práci v sedě, fyzické aktivitě atd.);
• zánět ve svalech;
• modřiny páteře.

Bez ohledu na to, jak dokonalý je soubor cvičení, existuje kategorie lidí, kteří nesmějí dělat tento druh gymnastiky.

Takže práce na technice Butrimova nemožné, pokud existují:

• chronických onemocnění srdce a cév( angina, srdeční infarkt, mrtvice, hypertenze, ischemie);
• akutní lokální zánětlivé procesy, jako je radikulitida;
• zarděnka, kuřice, chřipka a jiná akutní zánětlivá onemocnění;Trauma páteře
• , zlomeniny, zejména v případě poranění míchy;
• je osteochondróza závažného stadia, ve kterém je komprese vertebrální tepny;Krvácení
• v páteři.

Před zahájením terapeutického nebo profylaktického souboru cvičení je důležité vypočítat schopnosti a flexibilitu krku. To pomůže test komplexní, jehož realizace dává "zelené světlo" další studie o této technice.

1. Je nutné si vzít výchozí pozici podle pravidel Dr. D. Butrimova a pokusit se dosáhnout hrudníku s bradou a pomalu sklonit hlavu.
2. Držte kufr vertikálně, snažte se neodchýlit. Pohled by měl směřovat buď lehce na stranu, nebo přísně nahoru. Pomalu se hlava opře.
3. Naklonit hlavu k levému rameni, zatímco horní okraj pravého ucha by měl být svisle na jedné řádce a dolní okraj levého ucha umístěný na rameni. Opakujte pohyb na pravou stranu.
4. Postavte se před stěnou a nakreslete bod na úrovni nosu. Pak přejděte na značku pravou stranou. Pomalu otočte hlavu k bodu. No, pokud je na úrovni nosu.

Po absolvování tohoto testovacího komplexu je třeba vyhodnotit výsledky.

• , pokud nebylo možné provést žádné cvičení , pak je osteochondróza již v pozdních stádiích a dosáhla obratlového sloupce;
• , pokud dvě ze čtyř cvičení selžou - pružnost je slabá;
• , pokud se vám podařilo vše, ale díky síle , stav věcí je na "kvartetu" a stav krku je dobrý;
• , pokud se všechna cvičení podařilo opakovat bez úsilí a problémů , je flexibilita krku vynikající a můžete bezpečně pokračovat v provádění dalších sad cvičení.

Testovací sada Butrimov je povinná!

Terapeutický komplex cvičení

Výchozí pozice pro provádění cvičení: postoj je přímý, nohy jsou rozvedeny na šířku ramen, ruce na opasek. Tato pozice bude neměnná v celém gymnastickém komplexu. Maximalizujte relaxaci a zaměřte se na pocity v krční páteři.

Léčebná gymnastika Dr. Butrimova pro cervikální oddělení zahrnuje následující cvičení:

1. Z počáteční polohy vytáhněte bradu čela a pak ji vraťte zpět. Každý pohyb by měl být hladký a pomalý.Úkolem cvičení není nakládat svaly, nýbrž je roztahovat.
2. Hladká hlavice otočte doprava a doleva, zatímco zatáhnete bradu podél ramenního ramene ve směru otáčení.Pocit cervikální části a způsob, jak se obratle protáhnou.
3. Udělej hlavu otočí doprava a doleva velmi pomalu, zatímco se dívá zpět( jako by se snažil vidět, co je za vámi).
4. Vytáhněte bradu dolů a potom pomalu nahoru. Zadní část hlavy se odchyluje a vrchní část hlavy se rozkládá.
5. Alternativně sklápějte hlavu vpravo a vlevo, natáhněte svaly a v žádném případě nechejte náhlé pohyby.
6. Na stěně položte značku na úrovni nosu. Otočte se na levou stranu. Otočte hlavu doleva, aby značka zůstala na úrovni nosu, když otočíte hlavu. Potom otočte pravou stranu a opakujte to na pravé straně.
7. Mírně naklápěte tělo a zároveň pomalé hladké otáčení hlavy směrem doprava a doleva. Pohled by měl směřovat ke stropu.
8. Při dalším cvičení vytáhněte hlavu co nejvíce a natahujte svaly. Nakloňte levou stranu a maximálně vytáhněte korunku nahoru. Potom proveďte stejný pohyb po pravé straně.
9. Nakloňte hlavu dopředu a otočte k pravému rameni. Na tomto místě maximálně natáhněte korunu nahoru. Poté otočte hlavu k levému rameni. Vytáhněte hlavu do ramen. Opakujte cvičení na obou stranách a zatáhněte za plnou rychlost.
10. K dokončení komplexu gymnastiky je zapotřebí cvičení, které opraví efekt. Položte ruce na ramena. Hlava je vytáhnu co nejvíce směrem vzhůru, a tak stiskne ruce na ramena, jako by je snižovala dolů.Ve videu, Dr.

Butrimov osobně vám ukáže, jak to udělat cvičení pro krční páteře:

preventivní Samozřejmě

léčebný cyklus je vhodné opakovat alespoň dvakrát nebo třikrát denně.První výsledky budou viditelné během dvou týdnů.

Nenápadnost v krku a mezi lopatkami bude výrazně snížena a pokud bude pokračovat v dalším výkonu, bude účinek mnohem hmatatelnější.

Tato metoda může být použita nejen pro léčbu, ale i pro prevenci. Pro tento účel se používají stejné cviky jako pro terapeutickou gymnastiku, ale pouze jednou denně, například během ranního nebo večerního cvičení.

Prevence cervikální osteochondrózy ve formě cviků na Butrimov by měla být doprovázena správnou výživou, dostatečným množstvím vitamínů, které musí každý den vstoupit do těla a posílit jeho zdraví.

Onemocnění je snadněji preventivní než po léčbě, takže seznámení s Butrimovovými cviky je vynikající prevencí osteochondrózy a poměrně účinného léčení založeného na kombinaci qigongových technik a psychologických přístupů.