Nespavost - poruchy spojené s problémy s usínáním nebo zachování spánku, je nedostatek kvality a množství spánku potřebných pro normální denní aktivity.
Obnovené po proudu akutní, subakutní a chronické formy. Podle stupně závažnosti - mírné, střední závažnosti a projevu.
důvody
Nespavost je obvykle projevem jiného onemocnění nebo stavu, který vyžaduje povinný hledání důvodů, proč v noci spát. Mezi nejčastější příčiny nespavosti:
- stres,
- neurózy,
- duševní nemoci,
- neurologických onemocnění,
- onemocnění vnitřních orgánů,
- užíváním psychotropních látek,
- alkohol,
- toxické faktory
- hormonálních a metabolických onemocnění,
- syndromy, které se vyskytují v průběhu spánku (syndromem „spánkové apnoe“; pohybové poruchy během spánku)
- bolest,
- vnější nepříznivé podmínky (hluk, vlhkost, atd)
- práce na směny,
- Změna časových pásem,
- narušené spánková hygiena;
- ústavně způsobeno zkracováním noční spánek.
Mělo by být zdůrazněno, že nejčastější příčinou nespavosti jsou psychologické faktory (úzkost, deprese).
projevy nespavosti
Problém s spaním je nejběžnější; s prodlouženou dobou trvání může být vytvořena „odpadní obřady k spánku“, a „strach z postele“ a strach z „nevyskytne spánku.“
Tam je touha spánku zmizí, jakmile je dotyčná osoba je v posteli, tam jsou bolestivé myšlenky a vzpomínky, zvýšení fyzické aktivity ve snaze najít pohodlnou pozici. Nadcházející spánek je přerušena sebemenší zvuk.
Pokud se zdravý člověk usíná dochází během několika minut (3-10 minut), pacienti někdy je odloženo až 2 hodiny nebo více.
Při nespavosti jsou časté noční probouzení, po kterém člověk nemůže usnout na dlouhou dobu, a cítí se „plocha“ spánku. Probuzení v důsledku jak vnější (zejména hluk) a vnitřních faktorů (děsivé sny, obavy a noční můry, bolest, nucení na močení a kol.).
Všechny tyto faktory mohou probudit a zdravých lidí s dobrým spánkem. Ale u pacientů s nespavostí dramaticky snížil práh probuzení a obtížný proces usínání po probuzení epizodu. Snížení prahu probuzení je do značné míry v důsledku nedostatku hloubky spánku.
Poruchy, které vzniknou v příštím období po probuzení - to je problém časné ranní vstávání, snížený výkon, „slabost“. Pacienti nejsou spokojeni s sen. To lze přičíst, a denní ospalost. Jeho funkce se potíže s usínáním, a to i za příznivých podmínek pro spánek.
Pro nespavosti charakterizována snížením trvání spánku.
diagnostika
Diagnóza je založena na:
- Posouzení individuální lidské chronobiologicky stereotypu (sova nebo ptáka, nebo krátký-dolgospyaschy), které, případně geneticky způsobených;
- zohlednění kulturní rysy (jako siesta - odpoledne zdřímnout v horkých zemích) a profesionální (a noční směny, jet lag);
- Výsledky psychologického výzkumu;
- Výsledky polysomnography (tato metoda zahrnuje současný záznam několika parametrů, jako je electroencephalography, rheotachygraphy, Electrooculography, že je nezbytné minimum set posoudit spánek)
léčbu nespavosti
Léčba nespavosti zahrnuje dva přístupy:
- zabývat se faktory, které ji způsobily,
- Opatření pro normalizaci samotného spánku.
První způsob, jak se zbavit nespavosti je bezesporu dostačující, ale poměrně obtížné a není vždy možné.
Druhý přístup zahrnuje léčivý a non-farmakoterapii.
léčivé metody
Non-lék metody používané při léčbě nespavosti měnit: spánková hygiena, terapie, fototerapie, Akupunktura, biofeedback, fyzikální terapie (hydroterapie, aeroionotherapy, elektroterapii, klimatické, Přístroje, které regulují dýchání rytmus, vytváří příjemnou šum ( „moře“), tepelný účinek na nose), homeopatii.
Je tedy jasné, že non-drogové metody nespavosti představují aktivity zaměřené na hlavně o harmonizaci identity a uvedení v relativně klidném stavu nervového systému osoba. Účinnost takových technik je zejména individuální a závisí především na emocionální stavu pacienta.
spánková hygiena je:
- Jít spát a probudit ve stejnou dobu.
- Eliminovat NAP, a to zejména v odpoledních hodinách.
- Nejezte v noci na přípravu čaje a kávy.
- Snižují stres, psychickou zátěž, a to zejména ve večerních hodinách.
- Uspořádat fyzickou aktivitu ve večerních hodinách, ale ne později než 3 hodiny před spaním.
- Pravidelně využívají úpravu vody před spaním - chladnou sprchou nebo teplé sprchy (komfortní teplota). Využití kontrastu vodních procedur nadměrně teplé nebo studené koupele se nedoporučuje.
Psychoterapie (racionální psychoterapie, autogenní trénink, hypnosuggestive metody, individuální a skupinová psychoterapie) - společný způsob léčby.
Fototerapie - léčba s jasným bílým světlem (intenzita od 2.000 do 10.000 luxů) na základě současných znalostí o vlivu světlé světlo na mozek systému a umožňuje systému přes oka, šišinky a hypothalamus kontrolovat cirkadiánní rytmy, včetně cyklus "Sleep-probudit".
Entsefalofoniya® ( „Music Mozga®“) - poslech hudby pacientem (v různých médiích) získá převedením do elektroencefalogramu hudba s pomocí speciálních metod počítačové zpracování na základě celé řady speciálních algoritmů, což přispívá ke změně funkčního stavu osoba. Entsefalofoniya zahrnuje prvky muzikoterapie a biologické zpětné vazby, ale má některé odlišnosti od těchto metod regulace funkčních stavů.
léčivé metody
Pro léčbu nespavosti, nejlepší by bylo spojit tyto dvě metody.
Přípravy různých skupin jednosměrně ovlivňují spánek. Non-specifičnost jejich účinků na spánku je zvýšit dobu spánku, zkrácení doby trvání spánku. Problém volby prášky na spaní je nejmenší množství vedlejších účinků a komplikací této drogy.
Chcete-li začít léčbu nespavosti výhodného z rostlinných přípravků nebo melatonin. Tyto léky představují nejmenší problémy pro pacienty a může být snadno v budoucnu zrušeny.
Doba trvání cílové hypnotika nespavosti nesmí překročit 3 týdny (optimální - 10-14 dní). To je doba, ve kterém můžete zjistit příčiny nespavosti. Během tohoto období, zpravidla nevznikají závislost a závislost, stejně jako neexistuje žádná přerušení drogového problému. Respekt tento princip je poměrně obtížné, protože významný podíl pacientů raději užívat drogy než snášet rušení spánku.
Tento článek je založen na informacích o rakovině prsu - Nezávislé publikace praktici
