Dr. Bubnovský se podařilo integrovat nejefektivnější světové metody restaurování do jediného komplexu a vytvořil unikátní metodu gymnastiky.
Tato metoda již pomohla mnoha lidem a nadále pomáhá tisíce pacientů všech věkových skupin.
Systém gymnastiky Bubnovský se také nazývá extrémní rehabilitace .Pomocí této techniky se lidé mohou zbavit různých problémů s klouby.
Příčiny bolesti krku
Před popisem cvičení krku pro Bubnovského budeme chápat hlavní příčiny, které způsobují bolest v krku.
Hlavní příčinou bolesti na krku je osteochondróza.
Jeho projevy obvykle začínají pocit nepohodlí na krku.Často člověk nevěnuje pozornost těmto nepříjemným pocitům a nezajímá-li žádná naléhavá opatření, aby se z nich zbavil, začne všechno a doufá, že bolest sama projde.
Avšak v průběhu času se bolest značně zvětšuje, destabilizuje arteriální tlak, dochází k závratě a pacient nemůže otočit hlavu, aniž by způsobil akutní bolest na krku.
Cvičení, které Bubnovský doporučuje, jsou vynikajícím způsobem řešení problémů oblasti krku a límce a jejího posílení.
Lidé různého věku v současnosti trpí cervikální osteochondrózou. První epizody bolesti krku se často vyskytují během dospívání s nesprávným přistáním 
a sedavým životním stylem, častým posezením u počítače.
Tyto problémy s věkem neprocházejí, ale jen zhoršují.
Problémy s krkem způsobují porušení přívodu krve do mozku v důsledku porušení cév.
Po třídách používajících tuto techniku mohou svaly bolet, je to docela normální a znamená, že jste na správné cestě.
Po tréninku se doporučuje jít do sauny nebo do sauny s ponořením do studeného bazénu nebo na studenou lázeň, aby se zamezilo otokům kloubů.
Edém nastává vždy, když se po dlouhé době odpočinku dostanete do režimu tréninku.
Jaké jsou výhody a nevýhody orientální gymnastiky? Qigong pro páteř, který se můžete naučit čtením našeho článku.
Na jaké choroby vznikají osteophyty páteře. Diagnostika, příznaky a léčba chronických patologií jsou podrobně popsány zde. Také v článku o prevenci nemocí páteře.
Komplex cvičení na krku
Cvičení se provádí pomocí simulátoru. Výchozí pozice - osoba sedí na podlaze nebo na speciální lavici, nakloněná rovnými nohami na simulátoru, zatímco drží ruku s barem.
Vyrovnejte nejhlubší sklony dopředu narovnanými rukama, tělo se pohybuje zpět, lokty se ohýbají a samy o sobě zatáhnou tyč.Ruce jsou umístěny v pohodlné vzdálenosti, provádějí jakékoliv rukojeti: úzké, široké, obrácené.
Doporučuje se změnit umístění rukou.Čepele se snaží minimalizovat maximum. Vdechnutí se provádí při tažení rukojeti k hrudníku. Proveďte 10-12 opakování.Hmotnost je jednoduchá a přístupná pro zvedání.
Toto cvičení můžete nahradit klasickými pull-upy s různými úchyty: úzký, široký, klasický, reverzní.
Další možností je použití expandéru. Musí být stanovena co nejvyšší a provádět cvičení, stejně jako simulátor. Počet elastik může regulovat stupeň zatížení v závislosti na stupni lidské kondice.
Čím menší gumové pásky, tím jednodušší bude cvičení.
Nelze říci, že toto cvičení postihuje pouze krk, rozšiřuje celou páteř a pomáhá uvolnit svaly a nervy zad. To vše přispívá k dosažení složitého účinku.
videu cvičení pro krk, který doporučuje Dr. Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya gymnastika
klouby Adaptive Bubnovskaya cvičení pro klouby - video tutoriály pro začátečníky
Moderní medicína vyvinula řadu technik k udržení celkové zdraví organismu. Kloubní gymnastika lékař Bubnovskaya je uni. .. pravidla
, které musí být dodržovány
Existují pravidla cviky Bubnovskaya proceduru, která by měla být považována za povinnou:
- gymnastika muset začít rozcvičení problémové oblasti masáž nebo lehké zahřátí krku jednoduché cvičení.Slovní zásoba
- provozovat plynule bez škubání a prudké pohyby.
- V případě závratě měla provést krku cvičení v sedu nebo lehu aby nedošlo ke zranění.Míra fyzické aktivity by měla být postupně zvyšována.
- Pokud máte těžké bolesti tříd měla přestat k vymizení bolesti.
- je nutné po celou dobu sledovat držení těla a provedení jednotlivých cvičení ve výchozí poloze s maximálně rovný hřbet.
- Provádění cvičení s krční osteochondróza, je doporučeno postupně přidávat cviky zaměřené na rozvoj hrudní páteře a horních končetin pletence. Všechny
- gymnastické prvky by měly měly na inspiraci a vrátí se do výchozí polohy - výdech. Závěry
Způsob Bubnovskogo hrdlo je účinný postup pro léčbu onemocnění, jako je cervikální osteochondróze.
S pravidelným tréninkový plán, můžete dosáhnout významných výsledků v relativně malém časovém období.
