Teknikker

Kinesisk gymnastik Qigong - øvelser for rygsøjlens sundhed

gymnastik qigong for begyndere og avancerede Qigong - gamle praksis helbreder , til formål at genoprette kroppen og få lang levetid og velstand. Hun

involverede helbredende metoder, indsamle og sende 7000 år siden i Kina. Det kombinerer den helbredende øvelser og åndedrætsøvelser. I kinesisk filosofi, er hele verden fyldt med energi af Qi.

primære mål - normalisering af strømmen af ​​Qi i kroppen, øge dens indhold og centre for energi i hovedet, brystbenet og underliv gennem naturlige inddrivelsesmekanismerne i det menneskelige legeme.

Artikel Indhold

  • Hvilke problemer løser teknik
  • Hvad er den helbredende kraft af metoden
  • Hvem har brug for Qigong
  • Hvilke funktioner skal vide
  • effektiv komplekse
    • øvelser for begyndere
    • Øvelser til avancerede
  • Regler udøve
  • Konklusioner

Hvilke problemer løser teknik

Dette kompleksDet viste sig at være en meget effektiv måde at bevare sundhed. Inaktiv livsstil fører til det faktum, at rygsøjlen dårligt forsynes med blod og ødelægger kropsholdning, muskeltonus tilbage forhøjet, hvilket er hvorfor det udviklet forskellige overtrædelser. Hvis

udføre Qigong bevægelser for at slippe af med disse problemer er ikke svært.

kinesiske gymnastik for rygsøjlen og passe ældre mennesker, fordiDet kræver ikke overdreven kraft. Them denne teknik i bogstavelig forstand returnerer ungdom, somhæmmer ødelæggelse processer i rygsøjlen.

Reiter syndrom sygdom, der overføres ved seksuel kontakt, og påvirker leddene Reiters sygdom - symptomer og behandling af sygdom.

Hvordan til at identificere og behandle lumbal lordose. Behandlingsmetoder, der tilbydes af moderne medicin, kan du lære her.

Hvad er den helbredende kraft af metoden

Skoliose, rygmarvsbrok og rygsmerter opstår ofte hos midaldrende personer. Disse abnormiteter udvikle sig hurtigt og kan kræve kirurgi i avancerede tilfælde. Qigong gør det muligt at bremse og stoppe udviklingen af ​​sygdomme.

Og gymnastik er let at implementere, kræver ingen uddannelse og er en flok positive.

positiv effekt teknik har, når at komme sig skader.

Indflydelse på skelettet bevægelser:

  • dannelse af et legeme struktur;
  • øge fleksibiliteten i leddene;
  • fri fra blokke i kroppen;
  • producerer arbejdsstillinger;
  • forøger fleksibiliteten af ​​rygsøjlen;
  • giver bevægelsesfrihed af leddet;
  • restaureret cirkulation.
Komplekset består af 10 bevægelser, der er målrettet til bestemte dele af rygsøjlen og energi punkter.Øvelserne udføres i streng rækkefølge.

Hvem har brug for Qigong

Enhver kan gøre ved denne metode, men der er mennesker, for hvem det er en nødvendighed: Behovet for Qigong

loading. ..
  • dem, der fører en stillesiddende livsstil;
  • mennesker med forkert kropsholdning;
  • der har ødelæggelsen af ​​leddene og rygsøjlen;
  • mennesker med aldersrelaterede ændringer, ledsaget af en gammel mands bukke;
  • i rygskader med muskel svækkelse.
I gymnastik har sine begrænsninger. Når engagerende med brudte thorax og lumbalt opererer skarpe skråninger, tråd, særlig sygdomme kan ikke bøjes i en bestemt retning.

problemer i nakken, hvor arterien, den mest alvorlige. Under visse bevægelser kan føle dig svimmel, stigende pres og endda slagtilfælde forekomme.

Vælg ikke et kompleks af vanskelige bevægelser. Hvis du starter intensivt, kan du overbelaste muskler og øget smerte.

Hvilke funktioner skal vide

Features gymnastik følgende:

  • -klasser kræver ikke særlig forberedelse
  • glat bevægelse;
  • normaliserer alle sundhedsmæssige komponenter;
  • tilgængelighed for alle.

Effektiv kompleks af øvelser

Gymnastik Qigong for rygsøjlen har i sine komplekse øvelser for begyndere og grundlæggende.

For begyndere

For begyndere er det nødvendigt at indse, at energien af ​​"qi" er i os og omkring os for at lære at se det. Energitab forårsager kronisk træthed og forekomsten af ​​forskellige lidelser.

Forstå, hvornår og hvordan det sker, kan du styre "qi" og styrke feltet gennem bevægelser.

Øvelser:

  1. Motion udføres mens du står , med lukkede øjne skal du slappe af og føle dig omkring energifeltet. Du kan røre rummet omkring 10 cm fra kroppen. Koncentrere og prøv. På hvilken afstand fra kroppen er marken palpabel? Hvor er stærkere?
  2. Forestil dig en aura af lys fra et par centimeter væk fra dig selv. Nu langsomt slappe af den til en meter, og fortsæt, indtil den fylder rummet. Sæt det derefter tilbage og slapp af. Dine følelser er ændret på en eller anden måde?
  3. Tænk rundt i lokalet roligt, forestiller sig om energikokonen , der omgiver kroppen med helbredende udstråling. Er du komfortabel, sikker? Hvordan virker Qigong for begyndere, når man interagerer med andre?
  4. Nu åbner biofeltet , omgiver det i rummet, komprimerer det og returnerer det til kroppen. Føler du nogen ændringer nu? Hvor mere behagelig: Når du åbner eller komprimerer? I hvilken position er du i forhold til verden?

Disse handlinger er nyttige, fordilær at styre energi.

I videoen, et øvelseskompleks for rygraden i den antikke kinesiske gymnastik Qigong.

Øvelser til avanceret

Qigong er en ikke-standard praksis, resultatet opnås ved korrekt afslapning.

Det er baseret på stimulering af bioaktive punkter .Alle bevægelser udføres i en klar rækkefølge. Det er vigtigt at gøre hele komplekset, fordidette hjælper den normale drift af kroppens energikanaler.

Hovedbetingelsen for succes er evnen til at slappe af.

Alle bevægelser udføres stående:

  1. Tilt ryggen, træk din hage til brystet, bøj, fortsæt hældningen langsomt.
  2. Hænderne spredes adskilt på skulderniveau. Lav en sving med skulderen til siderne, uden at bevæge ryggen.
  3. Med dine hænder op. Bøj vinkelret på den afslappede hals. Hold i et par sekunder.
  4. Hænder hæver og trækker frem til skulderniveau. Få dem til gulvet og gå tilbage.
  5. Ben buk og træk op, hold hånden op. Det samme om 3 sekunder at gøre en anden.
  6. Hænder rettet. Benene vender sig igen i retningen, som om at nå ud til tåen.

Træningsregler

Ved ikke at følge disse forhold gør teknikken ubrugelig og usikker: regler for gennemførelsen af ​​Qigong

  • glathed af bevægelser;
  • loin presser mod gulvet;
  • udføre mindst 10 gange.
  • øvelser med hvirvelhernie udfører liggende.

I dette tilfælde skal du trække vejret korrekt, ellers vil der ikke være nogen konkret effekt. Hvis du har træning, kan du bruge håndvægte.

KONKLUSIONER

For at gøre dig urolig kan Qigong med en kompetent tilgang og tålmodighed hjælpe med enkle øvelser.

Der er ikke noget usædvanligt, at gymnastik indeholder øvelser til ryggen - det er en chance for at udvide et helt liv i en meget gammel alder.

download. ..
  • Del
Gymnastik til halsen af ​​Dr. Bubnovsky: et sæt øvelser
Teknikker

Gymnastik til halsen af ​​Dr. Bubnovsky: et sæt øvelser

Dr. Bubnovsky formåede at integrere de mest effektive verdensmetoder til restaurering i et enkelt kompleks og skabte en unik metode til gymnasti...

Udøve Gravitrin for ryggen: Bevist autogravitet
Teknikker

Udøve Gravitrin for ryggen: Bevist autogravitet

Ryggraden er ansvarlig ikke kun for kropsholdning og opretthed. Rygmarven inde i det giver helt motorens funktion af hele organismen. Om prob...

Adaptiv gymnastik Bubnovsky til ledd - video lektioner til begyndere
Teknikker

Adaptiv gymnastik Bubnovsky til ledd - video lektioner til begyndere

Moderne medicin har udviklet en række teknikker til at opretholde den generelle sundhed i kroppen. Artikulær gymnastik læge Bubnovskaya er en...