Sukkersyge
Sukkersyge

Fysiske øvelser til diabetikere

Udøvelsen af ​​motionsterapi til diabetes er meget nyttig. Sammen med en lavt kulhydrat kost for hver dag hjælper de med at kontrollere blodsukker, fremme vægttab og normalisere insulinproduktionen. Men inden du begynder at udføre fysiske øvelser med diabetes, bør du altid konsultere en læge. Tværtimod skal behandlingen af ​​en diabetespatient være kompleks, dets komponenter må ikke være i modstrid med hinanden. Det er muligt, at lægen selv vil anbefale et bestemt sæt øvelser til at forbedre den terapeutiske virkning.

Fysiske øvelser til diabetikere

Er det nødvendigt for folk med diabetes at deltage i fysisk uddannelse?

Svaret på spørgsmålet i titlen er ved første øjekast indlysende. Det er selvfølgelig nødvendigt. Når alt kommer til alt, forbedrer enhver fysisk aktivitet en persons sundhed. Det normaliserer blodtrykket, vægten af ​​en person, som positivt påvirker en patients generelle tilstand. Derudover øger øvelser med træningsterapi til diabetes mellitus humør, hvilket bidrager til fremskridt i behandlingen af ​​sygdommen.

Undersøgelser har vist, at daglig motion i diabetes indebærer mange fordele. Navnlig dem, der bruger regelmæssig fysisk aktivitet i diabetes, ser yngre ud end deres jævnaldrende, deres forventede levetid er højere, selv forkølelser og andre lignende sygdomme, de er mindre modtagelige. Derfor fordeler gymnastik til diabetikere klart.

Det vigtigste i denne sag er, at øvelserne selv giver glæde og ikke en hård nødvendighed. Under sådanne betingelser er deres terapeutiske virkning meget højere. For at opnå denne tilstand skal du vælge den type aktivitet, der giver glæde. Så, at nogen kan lide at køre, og nogen er heldig involveret i gymnastiksalen. Efter at have bestemt træningsretningen, skal du konsultere en læge, så han hjælper med at etablere det rigtige sæt øvelser og niveauet af arbejdsbyrden.

Øvelser til den første type diabetes

Når diabetes først er begyndt, ændres blodsukkeret ofte i blod. Derfor er de vigtigste symptomer på denne sygdom i de tidlige stadier konstant træthed, et dårligt humør, i nogle tilfælde forvandling til depression. I denne tilstand tænker folk sjældent på fysisk egnethed og sport.

Fysiske øvelser til diabetikere

Men regelmæssig motion terapi i diabetes stimulerer produktionen af ​​hormoner, der forbedrer humør og normalisere vægt, hvilket er meget vigtigt i den indledende fase af sygdommen. Dog kan sport med type 1 diabetes føre ikke kun til et fald, men også til en stigning i blodsukker. For at undgå forskellige negative konsekvenser bør du derfor konstant overvåge glucoseniveauet. Dette kan gøres hjemme, hvor det anbefales at købe den pågældende enhed.

Der er mange typer af gymnastik, men de grundlæggende øvelser, der anbefales at blive udført på det første niveau af sygdommen er regelmæssige jogging, åndedrætsøvelser, og selvfølgelig morgen( det er i øvrigt er nyttige for dem, der har den anden type diabetes).De har størst indflydelse på en persons vægt( normalisere det), styrker kardiovaskulærsystemet og øger også stemningen og skaber grundlaget for yderligere sportsaktiviteter.

Øvelser for den anden type diabetes

For patienter er gymnastik for type 2-diabetes ekstremt vigtig. Konstante øvelser med type 2 diabetes mellitus øger kroppens følsomhed overfor insulin( med andre ord reducerer insulinresistens).Hvis der i sygdommen af ​​den første type er nok wellness-løb, så kræver de med type 2-diabetes en række øvelser.

Fysiske øvelser til diabetikere

Kardiovaskulær træning for at styrke det kardiovaskulære system og normalisere vægten bør skifte med styrketræning for at øge muskelmassen. Det er vigtigt at træne i komplekse omfatter øvelser for fødderne i diabetes. Hobby kun gym uden den samtidige udvikling af hjertemusklen er ikke kun det ikke muligt at opbygge muskler( hjerte bare ikke vil have tid til at levere blod til musklerne vokser), men også kan føre til fremkomsten af ​​bivirkninger i form af hjertesvigt, og andre lignende sygdomme.

Ifølge undersøgelser afhænger kroppens følsomhed over for insulin på forholdet mellem mængden af ​​fedt omkring taljen og muskelmassen. Jo flere fedtceller i kroppen er, desto højere er insulinresistensen, og derfor er det nødvendigt at prikke insulin i et større volumen, hvilket negativt påvirker patientens helbred. Med konstant træning og styrkelse af muskelmasse er der et fald i kroppens behov for insulininjektioner, normalisering af kropsvægt opstår, og en person tolererer let diabetes. I nogle tilfælde er insulin kun prikket af dem, der ikke udøver.

Virkningen af ​​fysisk uddannelse på produktionen af ​​insulin

For patienter med den første og anden type diabetes er effekten af ​​motion på hormonbalancen utvetydigt positiv. Som følge heraf normaliseres deres blodglukoseniveau, hvilket fører til et fald i behovet for injektioner af insulin. I nogle tilfælde kan motion dog føre til en stigning i sukkerniveauet, hvilket komplicerer dets kontrol under behandling og bestemmelse af dosis af insulin. Men du bør ikke være bange for en sådan effekt. Som regel manifesterer man sig i de indledende stadier af fysisk træning.

I tilfælde af udsving i blodsukkerniveauet som følge af fysiske øvelser, bør du konsultere din læge for eventuelt at ændre aktivitetssættet eller justere belastningen. Under alle omstændigheder vil sport i det lange løb kun være til gavn.

Fysiske øvelser til diabetikere

Hvis patienten udfører en lang række fysiske aktiviteter i lang tid, er det vigtigt at huske, at når patienten stopper brat, forbliver følsomheden af ​​cellerne til insulin på samme niveau i to uger. Dette skal tages i betragtning ved rejser og rejser, hvor der ikke er mulighed for at spille sport. Hvis turen er mindre end 14 dage, kan dosis af insulin opretholdes på det eksisterende niveau. I længere tid er det bedre at tage et lager af medicin med dig.

Begrænsninger i motion, når du praktiserer fysisk træning

Patienter med type 2 og type 1 diabetes bør konsultere en læge, inden de starter fysiske øvelser. Eksperter identificerer flere faktorer, der kan føre til komplikationer som følge af fysisk uddannelse. De omfatter især:

  • Alder;
  • Tilstedeværelse af hjerte- og vaskulære sygdomme, risiko for hjerteanfald;
  • Niveauet af fysisk udvikling( fysisk form);
  • Mængden af ​​overskydende vægt;
  • Periode af sygdommen;
  • Blodglukoseniveau og så videre.

Afhængigt af indikatorerne skal du vælge niveau og type fysisk aktivitet. Før træningens begyndelse skal en kardiolog undersøges for at undgå mulige komplikationer i hjertet. Det anbefales at gennemgå et elektrokardiogram, måske endda under en belastning, for at afsløre dets optimale niveau.

Fysiske øvelser til diabetikere

Under træningen skal du bruge en pulsmåler og overvåge din vejrtrækning. Terapeutisk træning med diabetes mellitus bringer den maksimale effekt ved patientens puls på omkring 60-80% af maksimumsniveauet. Maksimumet beregnes ud fra patientens alder og sundhedstilstand. Hvis du konstant arbejder på grænsen af ​​dine egne evner, vil sådanne fysiske øvelser skade, ikke gavne kroppen og føre til forskellige komplikationer.

Mulige komplikationer af

Ofte i færd med fysiske øvelser hos diabetikere er der komplikationer forbundet med hjerte-kar-systemet. I tilfælde af at de fysiske belastninger er forkert valgt til type 2 diabetes, er der endda risiko for hjerteanfald.

Begyndelsens største fejl at deltage i fysisk uddannelse er ønsket om straks at opnå høj ydeevne og dramatisk reducere vægten. I dette tilfælde forsøger mange patienter at gøre øvelser med den maksimale belastning, hvilket fører til komplikationer med hjertemusklen. Du skal starte i etaper. Kroppen skal være vant til at stresse. Derfor anbefaler eksperter først først at gå i frisk luft og gradvist øge tempoet i gang. Så kan du gå i sundhedsjogging. Dette vil forberede kardiovaskulærsystemet til kraftbelastninger og muskelvækst.

I strømforsyningsarbejdet er det nødvendigt at udføre øvelserne korrekt. Mens musklerne ikke er vant til at arbejde, er der risiko for skade, og diabetespatienter er meget svære at genoprette, hvilket kan forårsage kronisk skade. Der skal lægges særlig vægt på benøvelser. Hos dem, der har sukkersyge af den første eller anden type, er eventuelle sår på benene svært at helbrede, hvilket kan føre til gangren og behovet for amputation.

Med hensyn til sikkerhed og rimelig pleje vil gymnastik i diabetes mellitus kun være til gavn. Fysiske øvelser i diabetes mellitus styrker musklerne, øger følsomheden af ​​celler til insulin og normaliserer vægten og derved styrker den samlede terapeutiske effekt. Det er vigtigt at huske, at komplekset af øvelser til diabetes bør startes i etaper, gradvist øge belastningen for at undgå ubehagelige komplikationer.

Relaterede poster
  • Del
Diabetisk angiopati
SukkersygeSukkersyge

Diabetisk angiopati

Angiopati er en sygdom forbundet med skader på væggene i blodkarrene, ellers i medicinske kredse kaldet følgesvend af diabetes. Men det forårsa...

Diarrésår
SukkersygeSukkersyge

Diarrésår

For personer med diabetes er det ikke en hemmelighed, at de i mangel af ordentlig kompetent behandling kan have alvorlige komplikationer, der fore...

Diabetes og alkohol
SukkersygeSukkersyge

Diabetes og alkohol

Personer med diabetes har en særlig kost. Der er en liste over produkter, der er forbudt at spise. Det omfattede alkoholholdige drikkevarer. Lad o...