1 Særlig uddannelse for sundhed

Gymnastik fra hæmorider betragtes som den bedste forebyggelse af denne sygdom, og er med til at fremskynde helingsprocessen og effektiviteten af ​​narkotika. Udfør nødvendigt i dette tilfælde, kun de øvelser for hæmorider, der hjælper til hurtigt at styrke bækkenbundsmusklerne. Et interessant faktum er, at under udførelsen af ​​sådanne øvelser er meget aktive endda inderlår, mavemuskler og ryg, som helt sikkert styrker dem.

mave under ingen omstændigheder er det umuligt at gøre det på en hæmorider, som kun kan øge intra-abdominalt pres. Kassér squats. Skråninger er ønskeligt at udføre kun fremad og bagud. På samme tid, de er kontraindicerede øvelser, der kræver mindst en forsinkelse på vejrtrækning minimum under dens udførelse. Holde vejret i mennesker forårsager, at kraftigt øger trykket i bughulen.

Hvis du tidligere har været involveret i cykling, ridning eller fx roning, noget om disse sportsgrene er at glemme mindst lige så længe der ikke helbrede hæmorider. De mest effektive øvelser til forebyggelse og behandling af hæmorider er dem, der kan forbedre tarmfunktionen. Det er ønskeligt at udføre om morgenen, før morgenmaden, mens din mave er tom. Disse øvelser omfatter følgende:

1. Lig på ryggen, bøj ​​knæene og følg twist på den gennemsnitlige sats. I
2. stående nødt til langsomt vippe kroppen fremad samtidig gøre maksimal stress hænder på hans knæ.Så udånder og stærkt stramme maven til ryggen, slip det langsomt. Denne øvelse vedrører yoga og gøre det skal være et gennemsnit på 10 gange.

Der er også øvelser, der hjælper lindre smerter af varierende intensitet og forbedre cirkulation. Disse omfatter sådanne øvelser for hæmorider:

• øvelse "hund snude ned" - ofte bruges i yoga;
• alle kendte "Birch";
• øvelse "pløje" - en person skal lave en "Birk" og derefter begynde at langsomt bringe benene bag hans hoved, der bærer den maksimale vride.

Til hæmorider ikke fortsætte med at udvikle yderligere, eller som forebyggelse af hæmorider derhjemme, skal du udføre disse øvelser, der ville styrke bækkenbundsmusklerne. De er meget enkle, og alle, selv uden forberedelse, kan de udføres uden problemer. Den mest simple, men meget effektive er følgende øvelser til forebyggelse af hæmorider:

• ligge på ryggen, bøj ​​benene, så fødderne er sikker på at stå på en hård overflade ved siden af ​​balderne, begynder langsomt at hæve hofterne op, hvilket gør en halv-bro;
• udøve en "cykel" - vil styrke musklerne i bækkenbunden er ikke kun, men også til pressen med fødderne;"Saks»
• motion.

meget effektiv forebyggelse af hæmorider betragtes cardio. Det bør være moderat, ikke yderligere at skade kroppen og forårsage en komplikation af sygdommen. De bedste øvelser for hæmorider - det er en anden slags dans motion, rask gang eller jogging, svømning. Alle disse øvelser kan vekslede med hinanden for større effektivitet.

2 anbefalinger til gravide kvinder

så talrige praksis, hæmorider under graviditet begynder at vise sig i den anden eller tredje trimester eller efter levering. I dette tilfælde skal du vælge den mest blide, men effektive behandling, hvor bækkenmusklerne vil fungere. Dette vil gøre det muligt i fremtiden at forhindre dannelsen af ​​hæmorider, ikke give livmoderen dråber og sådanne øvelser for hæmorider yderligere hjælp til at komme sig hurtigere efter graviditet og fødsel. Udfør i dette tilfælde alle øvelserne du kun har brug for om morgenen på tom mave før morgenmaden. De fleste eksperter anbefaler følgende øvelser:

• ligger på ryggen og maksimalt spænder vagina i 15 sekunder;
• bør forsøge at komprimere og slappe af musklerne i vagina og anus så hurtigt som muligt;
• du er nødt til at sætte dine fødder til bredden af ​​dine skuldre og gøre en halv squat på stolen.

3 par enkle

opladning systemer i dag gymnastik for hæmorider omfatter et stort antal komplekser af relativt enkle, men effektive øvelser, som vil hjælpe med at løse problemet, eller for at forhindre dens forekomst. Den mest effektive betragtes som den næste opladning af hæmorider:

1. Hvis det er muligt, hæv benene i et par minutter i en udsat position og hold dem så.
2. Sæt og hæv benene, og begynd at lave rotationsbevægelser med dine fødder. Under udførelsen af ​​denne øvelse er det meget vigtigt at maksimalt tegne anus.
3. Gå og kryds benene på samme tid, og tilsæt derefter en knæløft så højt som muligt.
4. Sæt på en stiv stol og spænd ryggen og læn dig fremad, før du skal spænde skinkerne. Så skal du vende tilbage til startpositionen.
5. Lig på ryggen, så trække en maksimal meget skridtet, derefter balder, tælle til 5 sekunder og slap langsomt.
6. Kryds benene, så begynder du at spændes, og så slappe af musklerne i anus.
7. Træning "cykel" - alle ved om det. Du er nødt til at bevæge sig med dine ben bøjet i en cirkel og forestille dig at du cykler.
8. Læg på ryggen, tag et af benene i en bøjet position til maven og tæl til 5. Derefter ændres benet og gentages øvelsen.
9. igen i en udsat position bøjes og føre til mave sit højre ben, men trække knæet mod gulvet på venstre side. Skulder under denne øvelse bør under ingen omstændigheder bryde væk fra gulvet. Skift derefter dine ben og gentag øvelsen.
10. Den syge er i alle fire positioner. Hovedet skal sænkes. Bøj knæene og den første synke langsomt til højre, og vend derefter tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen på venstre hæl.
11. Trækkes langsomt og slapper af skridtet. Denne øvelse skal udføres hver dag i ti minutter, så der er et positivt resultat.

4 Kan jeg studere i en akut form?

I tilfælde af at en forværring af sygdommen opstår, er årsagen til dette fænomen øget tryk i bukhulen og overdreven kompression af rektumets kar. Nogle mennesker tror, ​​at i nærværelse af en akut form for hæmorider, under ingen omstændigheder kan udøve, men det er faktisk ikke. Gymnastik i dette tilfælde er ikke kontraindiceret, men det skal være så mildt som muligt, minimal, og alle øvelser skal udføres glat og præcist. For at udføre øvelser er det kun nødvendigt i lyset af syges sundhedstilstand. Hvis han begyndte at føle smerte i anus eller en anden form for ubehag, skal du straks stoppe det job, du startede.

Før du begynder at lave specielle øvelser til behandling af hæmorider i den akutte form af sygdommen, er det først og fremmest nødvendigt at bedøve klumperne i endetarmen.

For at gøre dette kan du sætte stearinlys, som vil indeholde et bedøvelsesmiddel eller bruge en speciel salve. En god og sikker mulighed er et varmt bad, der skal tages i 15-20 minutter.Øvelsen kan udelukkende udføres af en isolerende natur. Det betyder, at de skal være så blide som muligt, og kun en fælles arbejder på samme tid.

5 Prophylax

Dette effektive sæt øvelser skal udføres for at forhindre hæmorider i en gravid kvinde. Eksperter bemærker, at det er ønskeligt at udføre denne type gymnastik kun i første trimester:

1. Det er nødvendigt at langsomt dreje kroppen i stående stilling, med armene strakt ud foran dig.
2. Placer stopperne på gulvet på skulderniveau. Når du drejer til højre, tager du højre hånd til højre. På samme måde udføres øvelsen også på venstre side.
3. Kvinden er i samme position, men nu skal hænderne knyttes foran hende. Under kroppens rotation skal hænderne såres så meget som muligt tilbage.
4. Sæt på gulvet og samtidig skal du sætte dine hænder fast på gulvet og derefter bøje dine knæ.Stop hele tiden skal være på gulvet. Begynd langsomt at rette dine ben og derefter bøje dem igen.
5. Sæt på gulvet igen og spred dine ben så langt fra hinanden som muligt. Start derefter med at lave langsomme skråninger fremad og samtidig så dybt som muligt.
6. Læg på din højre side og læg din højre hånd under dit hoved. Så start med at bringe din fod i din mave. Vend om til venstre side og udfør den samme øvelse. Løft og sænk din fod 10 gange hver. Du kan ændre dine ben flere gange, eller du kan gøre alt i én tilgang.

6 Yoga

fleste eksperter er tilbøjelige til at tro, at yoga - dette er en af ​​de mest effektive metoder til ikke kun at forhindre dannelsen af ​​hæmorider hos mennesker, men dens behandling. Samtidig er der gennemført en lang række undersøgelser, og fra yoga øvelser udelukke dem, der, tværtimod, blive årsag til sygdommen, og dannelsen af ​​hæmorider. Det er ikke nødvendigt at udføre de øvelser, der er meget vanskelige at udføre, og personen oplever meget stærkt ubehag.

Et interessant faktum er, at hvis belastningen er for eksempel, vil være svært bare at hånden, så refleksivt begynde at stamme selv mavemusklerne, men dette er ledsaget af en stigning i trykket i bughulen. Tillad denne i hvert fald umuligt, og så skulle være muligt og tilstrækkeligt lys hele pligt mand øvelser for ikke at forværre problemet yderligere.

Hvis vi taler om yoga i behandlingen af ​​hæmorider, så er du nødt til at vælge kun de øvelser, der er rettet mod at træne musklerne i den anale sphincter. I dette tilfælde øvelser til brug i sådant et belastningsniveau, som er tilstrækkelig til at øge blodgennemstrømningen, og således at normalisere den venøse udstrømning af blod fra bækkenet.

bør udføres Alle asanas meget langsomt og så omhyggeligt som muligt, på dette tidspunkt er du nødt til at lytte til din krop.Øvelsen skal være behagelig og ikke forårsage ubehag. Hvis en person føler smertefulde fornemmelser, skal denne stilling straks fjernes fra den generelle træning. Oftest til behandling af hæmorider med hjælp af yoga asanas bruge følgende: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Et interessant faktum er, at de fleste af disse øvelser viser et højt niveau af effektivitet i behandlingen af ​​prostatitis hos mænd.

Eksperter anbefaler at udføre hver øvelse 4-5 gange om dagen, og på samme tidspunkt hver dag. Hvis du ikke kan udføre disse øvelser under tilsyn af en coach, er det muligt at udføre asanas og hjemme. I dette tilfælde skal du bruge billeder med beskrivelser af øvelser eller video. Yoga eksperter anbefaler, før du starter øvelserne, vaskes væk med varmt kildevand, du ønsker at tilføje en halv kop citronsaft og 1 lm. L.havsalt.