Takket være videnskab, har folk lært, at en stor rolle i et menneskes liv hormoner spiller - biologisk aktive stoffer, der påvirker de fysiologiske funktioner og stofskifte. Blandt de mange kontrol af disse processer er af særlig betydning testosteron - hormonet er en fremtrædende repræsentant for androgener( steroid hormoner), som afhænger af livskvaliteten for mænd.
at understrege betydningen af testosteron, skal det bemærkes, at dette hormon har en positiv effekt på muskelvækst, fedtforbrænding, stofskifte, styrker knogler og beskytter mod hjerte - karsygdomme, giver en erektion og sekundære kønskarakterer. Hormonet ansvarlig for evnen til at producere afkom, understøtter en øget interesse for det modsatte køn, levetid og ungdommelighed, giver den perfekte stemning og maskuline egenskaber som mod, mod og aktivitet.
I normen for dets maksimale niveau af testosteron når man om morgenen og minimumet - om aftenen. For en sund mand er testosteron mellem 350 og 1000 ng / dl. Der er dette hormon i en lille mængde og hos kvinder, der påvirker seksuel lyst, søvn og følelsesmæssig adfærd. Derfor vil ingen forstyrre din hormonbalance.
Faktorer, der påvirker hastigheden af testosteron
Afhængigt af påvirkningsfaktorer er ved at nedsætte, hvor niveauet af testosteron fald og stigninger, henholdsvis.
til sænkning faktorer omfatter:
- alder mænd( 1% fald blev observeret fra ca. 30 år),
- tilvænninger( alkoholisme, rygning, overvægt),
- underernæring,
- svag Immunity,
- kroniske sygdomme,
- negative følelser,
- traume,
- mentale tilstande.
til fremmende faktorer omfatter:
- sund livsstil,
- moderat motion, idræt,
- positive følelser.
skal understreges, at overdreven motion også negativt kan påvirke mængden af testosteron hos mænd, sænke det. Derudover er der er tilfælde af et kraftigt fald i niveauet for "mand" hormon til 30 år på grund af træthed, overdreven fysisk aktivitet, hvilket kan føre til uforudsigelige konsekvenser, samt mængden af testosteron i blodet påvirker den psykisk stress.
Effekt af testosteron på sundhed
lave eller høje niveauer af testosteron kan hjælpe med at identificere de tidlige stadier af nogle sygdomme eller problemer. For eksempel, infertilitet, problemer, seksualitet, tidlig pubertet, osteoporose hos mænd, kvinder - menstruationscyklus, og tilstedeværelsen af de lave stemmer af kvinder og overskydende kropsbehåring ansigt og krop, siger om mandlige symptomer.
Udseende mænd kan sige om niveauet af testosteron i kroppen: normal hårvækst, som bygger, smukke skulder muskler, hans stemme lav tone - alt dette er et tegn på gode niveauer af hormonet. Ifølge den amerikanske forsker af socialpsykologi, er der en formel, hvorefter bestemmes af tilstedeværelsen af testosteron hos mænd forudbestemme seksuel orientering og adfærd.
Hvis testosteron er mindre end 10-20 procent af disse drenge - potentielle homoseksuelle og transvestitter, og deres eksemplariske opførsel ligner piger, og i fremtiden, hver af dem kan, mindst en gang, at zip ideen om kønsskifte.
overskydende hormon skaber aggressivitet, afstumpning instinkter selvopholdelse, som skaber problemer i livet, ikke kun mænd, men også nære venner. Som vi alder, hormon niveauer falde med 1-2 procent, er det tid( ca. 60 år), når det allerede er ved 1/5 mindre end normen, mens hos mænd, mandlige overgangsalder opstår, når nedsat arbejdsevne, forværrede potens, nedsat muskelmasse og såpå.
Hvad du behøver at vide
Testosteronniveauer kan kun bestemmes på to måder: ved eksterne tegn og ved blodanalyse. Selv ved en blodprøve kan ikke præcist måle indholdet af androgener, da der ikke er standard analysemetode Resultatet afhænger af hvilken metode der anvendes definitioner og antallet af hormoner svinger afhængigt af tidspunktet på dagen, kost, stress, etc.
i den forbindelse tage nødvendige analysen af testosteron om morgenen, og for nøjagtigheden af analysen skal overholde visse regler:
- ikke anbefales før analysen overgivelse til at spise( 8:00),
- ikke anbefales at gøre motion i 24 timer før analyse,
- anbefales ikkerøg 4 timer før testen.
De, der ikke kan lide at gå til hospitalet til forsøg, men tvivler tilstedeværelsen af normale niveauer af hormoner kan tjekke det ud, bruge tabellen af ydre tegn på lavt testosteronniveau, såsom:
- nedgang i hukommelsen og mentale evner,
- depression, irritabilitet,
- tabmuskeltonus,
- manglende hår,
- stigning i fedt vævsaflejringer,
- nedsat libido,
- erektil dysfunktion.
Efter at have opdaget mindst 30 procent af disse tegn, er det værd at passere testen for at finde ud af dit testosteronniveau.
Metoder til forbedring af
Hvad skal der gøres for at øge antallet af androgener og dermed forbedre livskvaliteten? Først og fremmest en sund livsstil, hvilket indebærer:
- Korrekt kost: kosten bør indeholde mineraler( zink, magnesium og calcium), der findes i fisk og skaldyr;vitaminer i gruppe B og vitaminer E, C, F, indeholdt i fiskeolie, avocado, sort currant;Fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, som er en del af magert kød;vand, drikke, som bør være i den reneste form af 2,5 liter om dagen, og nødder - valnødder, pistacienødder og hasselnødder.
- Sportsaktiviteter. Det anbefales at øve 3 gange om ugen. Særligt nyttige øvelser med vægte. Squats, presse og dødløft vil hjælpe med at øge niveauet af den hormonelle baggrund.
- Urtepræparater på urter. For eksempel Tribulus, som virker sparsomt, uden bivirkninger. Men ved anvendelse af naturlægemidler bør man huske om allergiske reaktioner.
- Narkotika, der øger testosteron. Disse stoffer indbefatter stoffer, der viser anabolske og androgeniske egenskaber, hvilket bidrager til øget styrke og muskelmasse. Men dette er fyldt med bivirkninger: acne, testikelatrofi, vækst af brystkirtler. Inden anabolske steroider anvendes, er det nødvendigt at besøge sygehuset og tage lægemidlet under tilsyn af en læge, der regelmæssigt kontrollerer blodsammensætningen.
