Hvilke medicinske og folkelige midler til søvnløshed er bedre og mere effektive?

få heldige, hvis drøm er "heroisk" uanset omstændighederne. Fra tid til anden er det normalt at have svært ved at falde i søvn, hvis de er single og ikke påvirker helbred og ydeevne negativt. Før du bruger medicin til søvnløshed, skal du forstå årsagerne og forsøge at etablere en søvn uden potente stoffer. Hvorfor

kommer

søvnløshed Søvnløshed anses for at være en lidelse, der fører til invaliditet og for at reducere sengetid i en længere periode. Samtidig er der ingen absolutte indikatorer, der karakteriserer tilstrækkeligheden eller manglen på natsøvn. Normen for alle er forskellig, og den ofte hørbare varighed på 8 timer kan være overflødig for en og for lille til en anden. En person får nok søvn til den tid, som hans krop skal hvile og genoprette.

Insomnia( søvnløshed) er karakteriseret ved følgende symptomer:

1. Dårlig søvn. Dette koncept omfatter problemer med at falde i søvn, gentages vågner om natten og tidligt om morgenen, for følsom, lavvandet søvn.
2. Systematiske overtrædelser. Tal om søvnløshed kan være, hvis symptomer ses mindst 3 gange om ugen i en måned.
3. Løsning af problemet. Patienten indser, at hans tilstand er unormal, bekymret for problemer med søvn, gør en indsats for at slippe af med dem.
4. Konsekvenser. Mangel på søvn forårsager nervøs udmattelse hos patienten, påvirker arbejdskapacitet, sociale og familieliv.

Hovedårsagerne til søvnløshed:

• stress, følelsesmæssig overekspression;
• utilfredsstillende søvnhygiejne, hindringer og ubehagelige soveforhold
• forstyrrelse af rytmen af ​​søvn og vågenhed på grund af arbejde, tidszoneændring;
• tager visse stoffer med irriterende nervesystem bivirkning;
• forbrug af koffeinholdige produkter, alkoholholdige drikkevarer, narkotika;
• neurologiske og somatiske sygdomme forbundet med smerte, respiratorisk obstruktion, hovedlæsion, hormonel ubalance, snorken, hikke, osv.;
• psykologisk patologi.

søvnløshed forværres af faktorer såsom overdreven bekymring om fraværet af patientens søvn og de konsekvenser, som uundgåeligt vil føre til en kronisk mangel på søvn. Bekymre sig om hans helbred, personen begynder "at samle" en dag for at kompensere for den manglende natten hvile, hvilket yderligere komplicerer ankomsten af ​​"Morpheus" i aften. At sidde fast i processen med at falde i søvn, at patienten har en tendens til at fremskynde det op med "vinglas" natten og andre psevdoeffektivnyh metoder. Som et resultat opnår individuelle episoder af søvnløshed karakteren af ​​en vedvarende forstyrrelse.

Sleep hygiejne som en metode til behandling af søvnløshed

Folk, der fører en sund livsstil og til at respektere, lider sjældent af søvnproblemer. De bogstaveligt talt "fejler", knap lænner hovedet mod puden, og om morgenen står de op kraftigt og fuld af energi. Det bedste middel til søvnløshed er en streng tidsplan, en afbalanceret kost, fysisk aktivitet, et behageligt sovested og let træthed. I medicin er der endda en hel retning, der studerer de optimale betingelser for en overnatning - søvnhygiejne.

Specialister har udviklet en række regler, der gør det muligt at normalisere processen med at falde i søvn:

1. Ligg ned og stå op hver dag på samme tid.
2. Må ikke døses i løbet af dagen.
3. Må ikke falde i søvn i weekenden.
4. Afvis fra rygning, alkohol, stimulanter.
5. Alle medicin, undtagen sedativer, bør ikke tages sent om aftenen.
6. Om aftenen må du ikke drikke kaffe og te.
7. Begræns væskeindtag før sengetid.
8. Overmål ikke til middag, foretrækker ikke-grøntsagsgrønsager og mælkretter.
9. Gå ikke i seng med en udtalt sult, du kan få en snack, drik et glas yoghurt.
10. Undgå aften følelsesmæssige udbrud, konflikter.
11. Psykisk arbejde, der kræver maksimal koncentration, bevæger sig til første halvdel af dagen.
12. Eliminer intensiv motion før sengetid. Om eftermiddagen må du ikke overdrive dig selv, tage en tur i frisk luft, lave gymnastik.
13. 15 - 20 minutter ligger i et varmt bad.
14. Soveværelse - ikke et sted til læsning, internet surfing, computerspil, tv. Mindst en time før søvn - sluk for udstyret, læg bøger og blade.
15. At organisere et behageligt mikroklima. Soveværelset skal ikke være varmt, koldt, prikket. Den optimale temperatur er 18-20 grader, der altid luftes, før du går i seng, når som helst på året.
16. At sætte en behagelig seng: bred nok, moderat stiv og giver god ortopædisk støtte.
17. Gå i seng i komplet mørke og stilhed. Isoler rummet fra støj, sluk for lyset, brug ikke nightlights, fjern de lysende apparater, gardiner vinduerne med tykke gardiner. Mørke er den vigtigste betingelse for at producere melatonin, et hormon der regulerer de daglige rytmer af søvn og aktivitet.
18. At opfinde et ritual - en bestemt række handlinger, der vil være tydeligt forbundet med at gå i seng.
19. Hvis det ikke var muligt at falde i søvn inden for en halv time, er der ingen mening i løgn og tællebjælker. Det er nødvendigt at forlade sengen, gøre noget stille forretninger, vente indtil døsighed vises.

Sammenfattende, alle disse regler kan reduceres til en: Komplet fysisk og følelsesmæssig fred, plus fraværet af eksterne stimuli.

Sådan etablerer du en søvn uden medicin

Overholdelse af regimet er en vigtig betingelse for normalisering af søvn. Når der skabes behagelige forhold, er det tilstrækkeligt for en sund person at bruge det enkleste middel til søvnløshed for at lette at falde i søvn. I sådanne tilfælde vil en sked fuld honning eller et glas mælk berolige nervesystemet og forberede kroppen til natsøvn.

Stol ikke på sådanne "beviste" råd, som at tage alkohol for at forbedre søvn. Faktisk afhænger af dosen af ​​varme drikke et ønske om at sove: fra mild sløvhed til øjeblikkelig "skæring".I stedet for at genvinde er kroppen imidlertid nødt til at neutralisere alkohol og bekæmpe forgiftning. På trods af den tilsyneladende fæstning er alkoholisk søvn overfladisk og uproduktiv, opvågnen kan komme efter et par timer, og forsøg på at falde i søvn igen vil være mislykket. Resultatet er en brudt tilstand og en sammenbrud om morgenen.

Mindre salt og mere fysiske øvelser

Forhindrer søvnforbruget med en stor mængde salt i fødevaren. Når søvnløshed skal overholde en saltfri diæt, begrænse den søde, mel, fedt og også udelukke produkter, der stimulerer nervesystemet. Dette er stærk te, kaffe, krydderier, chokolade.

Det er bedre at udføre fysiske øvelser i sovende vanskeligheder til morgentimerne. En intensiv belastning spænder kroppen, med øvelser om aftenen bør du foretrække stille øvelser: yoga, stretching, walking. Så - tag et afslappende bad: vandtemperatur 37 - 38 grader, varighed - ikke mere end 20 minutter og ikke hver dag.

Det næste middel til søvnløshed derhjemme er folkemetoder. Inden du anvender denne eller denne opskrift, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer og allergiske reaktioner. Hvis folkemedisinen er magtesløs, er den eneste vej ud at vende sig til den officielle medicin.

Folkemetoder til at slippe af med søvnløshed

Honey for a good sleep

Honning er de mest lækre og harmløse sovepiller til dem, der ikke har allergier til biavlsprodukter. Medicin baseret på det har en beroligende virkning og give sløvhed inden for en time efter at have modtaget:

1. i et glas varmt vand til at opløse honning og drikke før sengetid.
2. Lav en blanding af 200 g honning og 3 tsk.æblecider eddike. Spis hver aften 2 tsk.medikamenter.
3. Skænk salvesalat i et glas agurk saltvand, drik om natten. Samtidig, på gastrocnemius musklerne, sætte en komprimering af gruskrydset peberrod med honning. Et sådant værktøj fremmer blodstrømmen fra hjernen og forårsager døsighed.
4. Grind citron, 2 el.l.valnødder, tilsæt 2 skeer boghvede honning. Den resulterende masse tager om natten 1 el.l.

urtete og gebyrer fra

søvnløshed Hvis søvnproblemer rådes til ikke at sort og grøn te, men de beroligende urtete er velkomne:

• bryg i en time før et måltid 2 tsk. .oregano på et glas kogende vand, drik halvdelen af ​​væsken efter 20 minutter, lad den anden del være til næste måltid;
• te fra johannesurt tager tre gange om dagen til 1/3 kop: til 250 ml kogende vand, tag 3 el.l.urter, insistere 2 timer;
• 2 el.l. Ivan-te brygger i en termos med to briller varmt vand, insisterer 6 timer og drikker derefter 100 ml i 3-4 doser.

Effektive folkemusik midler mod søvnløshed opnås fra lægemidler gebyrer:

1. pebermynte, Motherwort( 30 g), Humle og findeles baldrian rod( 20 g) blev blandet med 10 g sukker glas vand, sat i et vandbad i femten minutter. Efter afkøling spændes væsken og tilsæt det kogende vand til det oprindelige volumen. Behandlingsregime: Tre gange om dagen for 100 ml.
2. Tag valerianrød, hagtorn blomster, motherwort græs, mynte og mistelten hvid - 10 g af hver komponent.1 spsk.l. Blandingen hæld 200 ml kogende vand, insisterer en halv time. Tag om morgenen og om natten til 1 glas.
3. Kombiner 5 gram kalendula, timian og morwort.10 gram opsamling koges i et glas vand i 15 minutter, og derefter tilsættes i yderligere 60 minutter. Drik om natten for ½ kop.
4. Saml i lige dele blomstrer af kamille, mynteblade, valerianrod, tilsæt frugterne af fennikel og spidskommen.10 g opsamling sat på et vandbad, fyld et glas kogende vand. Efter en halv time fjernes bouillonen, afkøles lidt, drænes, klemmes græsset og derefter fylder volumenet med kogt vand. Om morgenen skal du drikke 1 - 2 kopper, om aftenen nok 200 ml.
5. Insistere på en blanding af lægemidler veranica, violet, melissa, lavendel blomster og barbær bær i lige store mængder i varmt vand. For 1 kop kogende vand, tag 1 el.l.samling. Drik inden du går i seng for 1 - 2 kopper.

tinktur af baldrian og hvidtjørn

Universal beroligende medicin, fremmer god søvn - en blanding af alkohol tinkturer af baldrian og tjørn. Du skal købe færdige præparater i apoteket og blande dem i lige store mængder.30 dråber opløses i vand og tager om natten hver dag. Ud over beroligende virkning styrker denne opskrift hjertet, eliminerer symptomerne på nervesygdomme og kan bruges som et middel mod søvnløshed hos ældre.

baldrianrod, citronmelisse urter og mynte tilsættes også til badet, de fyldte puder - en pose, som er anbragt i hovedgærdet. Af aromaterapi er de essentielle olier af mynte, lavendel - de anvendes til whisky, dråber ind i badet er bedst.

behandling af søvnløshed folkemusik retsmidler effektive i sagen, er det forårsaget af forøget uro i nervesystemet, stress, kronisk træthed, følelser. Mere alvorlige grunde, der relaterer til mentale, somatiske og neurologiske sygdomme, kræver obligatorisk brug af en specialist.

Medicin for søvnløshed

Søvnforstyrrelser håndteres af en læge-somnolog. I sin kompetence - at identificere årsagerne til og behandling af søvnløshed forårsaget af fysiske sygdomme. Til at begynde med er det nødvendigt at besøge en psykoterapeut: Psykologisk søvnløshed - i sin adfærd. Hvis specialisten ikke fandt nogen problemer i sin profil, så går patienten i hænderne på en somnolog.

Før du tager det, er det nødvendigt at give op med at ryge og stimulere, tung mad. Det er ønskeligt at registrere søvnforstyrrelser og begivenhederne forud for dem. En søvn dagbog vil hjælpe lægen med at identificere de faktorer, der udløser problemet. Du skal også have information om eksisterende sygdomme, medicin, livsstil. Om nødvendigt høring af en neurolog, kardiolog, endokrinolog. Det mest komplette billede af søvnløshed er polysomnografi - et laboratorieundersøgelse af kroppens funktioner under søvn.

Det er forbudt at tage sovende piller alene. Mange af dem er vanedannende, og en overdosis kan føre til den modsatte virkning og til livstruende forhold. Lægen efter kontrollen bestemmer, hvilke værktøj hjælper søvnløshed i et særligt tilfælde, og tildeler den parallelle behandling af underliggende sygdom, der forårsagede kronisk søvnløshed. Hvis det er muligt, er der præference for urtepræparater.

Hypnotika søvnløshed med naturlig sammensætning

Medications, fremstillet af anlægskomponenter er bløde og har et minimum af bivirkninger:

1. Ortho-Taurin - indeholder ravsyre og folinsyre, vitamin B-gruppen, magnesium, taurin. Når søvnløshed i flere måneder tage 2 kapsler 40 minutter før sengetid, eller 2 - 4 kapsler per dag opdelt i 2 faser: natten og om eftermiddagen. Det beroliger, normaliserer tryk, søvn, hjerterytme, sænker niveauet af sukker og kolesterol.
2. Neurostabil - omfatter pil-urteekstrakter, motherwort, humle, oregano, pæon, beriget med vitaminer B, E, C, A, D og biotin samt kalium og magnesium.1 tablet tre gange om dagen stabiliserer nervesystemet, eliminerer søvnforstyrrelser.
3. Novo Pass - beroligende fra vegetabilske komponenter: baldrian, melissa, hyldebær, perikon, tjørn. Gunstig effekt på centralnervesystemet genopretter søvn. Doseringsregime: 1 tablet før måltider, tre gange om dagen. Det anbefales ikke til børn under 12 år.
4. Persen - phytopreparation baseret på valerian, mint og citronmelisse. For at eliminere søvnforstyrrelser er dosering 2 til 3 tabletter en time før søvn i 6 til 8 uger. Kontraindiceret inden 18 år, gravide og ammende mødre.

Disse stoffer er over-the-counter, ikke forårsage tilbagetrækning syndrom og har næsten ingen kontraindikationer.

Syntetiske hypnotika

De mest effektive søvnløshedstabletter er en del af en gruppe af syntetiske stoffer. Da dette ikke er kosttilskud, men medicin, er det strengt forbudt at tage dem uden recept. Blandt de mest populære er:

1. Donormil er et beroligende og hypnotisk langtidsvirkende lægemiddel.Øger varigheden og dybden af ​​søvn til 8 timer. Det er forbudt for børn under 15 år, patienter med glaukom, urinretention, apnø.Forsigtighed gives til patienter efter 65 år. Adgangskurs: 0,5 - 1 tablet en halv time før sengetid, ikke mere end 5 dage. Udgifterne til lægemidlet er 350-400 rubler.
2. Melatonin - indeholder et stof svarende til søvnhormonet, der udskilles af epifysen. Normaliserer sleep-wake-cyklusen, beroliger nervesystemet, fremmer hurtig og høj kvalitet, som falder i søvn. Kontraindiceret ved nyresvigt, autoimmune sygdomme, diabetes, epilepsi, graviditet. Det tages til ½ - 1 tablet 40 minutter før afgang i seng. Udgifterne til medicinen er mellem 300 og 400 rubler.
3. Melaxen er en adaptogen regulerende human biorhythms. Fremskynder at falde i søvn, forhindrer natlige vækkelser, letter morgendagningen. En dyrere analog melatonin koster fra 550 rubler.
4. imovan - det påvirker psyken, afslapper nerver og muskler med det formål at styrke funktionen af ​​REM-søvn. Det er ikke indiceret for patienter med apnø, lever og respiratorisk insufficiens, børn. Det tages 1 tablet før sengetid, kortvarigt med situationsmæssig søvnløshed. Ved kronisk søvnløshed administreres kurset individuelt. Kostprisen ved stoffet og dets synonymer - fra 250 rubler.

Lægemidler i denne gruppe er underlagt recept implementering kan udvise bivirkninger i form af morgen søvnighed, følelse af "tømmermænd" med kvalme og hovedpine, kan øge depressive manifestationer, dannelsen af ​​aflysningen effekt.

I tilfælde af søvnforstyrrelser relateret til psykiske lidelser og CNS-sygdomme, kan lægen ordinere en særlig kategori af lægemidler - beroligende midler. Tabletter baseret på benzodiazepin og barbiturater hjælper med at håndtere depression, mareridt, neuroser og genoprette søvn med ineffektiv psykoterapi. Disse lægemidler har alvorlige bivirkninger og er kun ordineret i svære situationer.

Anmeldelser om medicin til søvnløshed

Insomnia er et problem, der er kendt for mange. Ofte behandler patienterne ikke hende med en læge, men foretrækker at klare sig selv ved brug af anmeldelser på medicin for at forbedre søvn:

Review No. 1

"Min mor har altid en flaske tinktur. Hun blander valerian og hagtorn, og tager det hver dag.

Da jeg engang begyndte en forfærdelig søvnløshed under sessionen brugte jeg min mors recept. Hele tiden tager jeg det ikke, men jeg drikker 4 gange om året - det beroliger mig godt og sover godt. "

i Milano, СПБ

Review No.2

"Jeg arbejder i skift, drømmen på grund af dette tabt specifikt. Om dagen går jeg om med min næse, om natten - i det ene øje. Drikke og urter og valerianer og Novopassites alle slags - intet hjalp. Jeg redder Melaxen.

Det er dyrt, men det virker effektivt. Jeg falder helt i søvn med ham, selvom jeg tog en lur i løbet af dagen efter natskiftet. "

Nicholas, Moskva