LFK i skoliose: øvelser egnet til børn

dag skoliose hos børn og unge er ofte, som regel, er det forbundet med den hurtige vækst. Hos unge patienter er sygdommen helt helbredes, da barnets ryg ikke er blevet dannet inden udgangen.

I dag er der mange måder at bryde alle patologi, men det endelige resultat afhænger fortsat af den alder, hvor krumningen blev diagnosticeret, og hvordan rettidig blev indledt terapi.

Også meget afhænger af patienten på, hvordan han omhyggeligt udfører alle lægens anbefaling.

betydning og formål fysioterapi

Må ikke undervurdere betydningen af ​​fysioterapi med det kan hjælpe dig:

• fjerne det uforholdsmæssigt store byrde på rygsøjlen;
• styrke rygmuskler;
• fjerne ubalancer muskel-ligamenternes apparat;
• korrekte arbejdsstillinger;
• forbedre den generelle sundhedstilstand af patienten.

Features øvelser for børn

kompleks øvelse terapi for tilbage til skoliose hos børn bør være forskellig fra voksne studier, primært i sin enkelhed. For børn i førskolealderen at holde klasser i form af et spil med musikalsk akkompagnement.

Fysisk træning bør ikke være for lang. Varigheden af ​​en session af motion terapi for børn under 7 år må ikke overstige 20 minutter.

Alle øvelser til at korrigere skoliose skal udføre langsomt, med en korrekt og meget at belaste alle muskler.

til strækning af rygsøjlen er bedre at gøre på en fitball. Det er ikke nødvendigt til dette formål at udføre øvelser på den vandrette bjælke.belastningsforøgelse bør være gradvis.

bedre til at engagere sig i et godt ventileret rum med spejle. For at udføre øvelsen liggende måtten behov.

Før du går i gang, skal du rådføre sig med en specialist. Selv hvis dit barn har den første fase af skoliose. I dette tilfælde, tildele en professionel base, kompleks øvelse terapi. Grundlæggende sæt øvelser

første sæt af øvelser for skoliose på 1 grad omfatter følgende dele:

• træning;
• øvelser, IP - liggende på ryggen;
• motion, den oprindelige position - liggende på maven;
• øvelser FE - stående - behov for at hvile mellem øvelserne i den oprindelige position, det vil sige, hvis øvelsen udføres liggende på ryggen, du har brug for at hvile i den samme position. .

Lektionen begynder med losning af rygsøjlen. Stå i knæ-albue position og gå mindst 2-3 minutter.

øvelser udført liggende på ryggen

Sådanne øvelser bidrage til at styrke musklerne i mavemusklerne:

1. Forlængelse af rygsøjlen .Ligge på ryggen så meget som muligt for at trække benene ned og hænder op i 15 sekunder. Gentag 3-4 gange.
2. "Cykel" .Udfør bevægelser, der minder om at køre på en cykel, mens du sørger for, at afstanden mellem underbenene og gulvet var så lille som muligt. Udfør et halvt minut for 3 tilgange.
3. "Saks" .Gør vandrette og lodrette krydsede gynger med underdele. Horisontale fluer udfører så tæt på overfladen af ​​gulvet som muligt. Gør øvelser i et halvt minut til 3 sæt.

øvelser liggende på

maveøvelser, liggende på maven, bidrage til at styrke rygmuskler:

1. Traction rygsøjlen. Ligger på maven for at trække nedre og øvre lemmer. Gør øvelsen 4 gange i 15 sekunder.
2. "Svømning" .Liggende på underlivet er de nedre lemmer lige, hovedet ligger på bagsiden af ​​palmerne. Bøj i nederste del af ryggen samtidig med at hovedet hæves, øvre del af torso, øvre og nedre ekstremiteter. I denne position udfører bevægelser, der ligner et "svømning" brystslag.
3. Liggende på maven hoved er på ydersiden af ​​børsten er de nedre ekstremiteter strakt .Gør dem vandrette og lodrette gynger, mens du sørger for at hofterne er revet af gulvet.
4. Hold .Startpositionen er den samme som i øvelsen ovenfor. En til at løfte hovedet, den øverste del af bagagerummet og lemmerne. Nedre lemmer samler den øvre del i siderne, palmerne ser op. Hold plads i kvart i et minut. Kør 4 gange. Bryd mellem øvelser i 10 sekunder.

Arbejdsstående stilling

Stående øvelser:

1. Håndrotation .Stå oprejst, spred albuerne til siderne, læg fingrene på fingrene på skuldrene. At gøre rotationsbevægelser med hænderne tilbage. Det er vigtigt, at bevægelsens amplitude ikke er for stor.
2. Squats .Stå op glat, øvre lemmer spredes adskilt, palmer ser op. Stå på dine tæer, og sæt dig derefter ned - så igen på tæerne og tag den oprindelige position. Lav langsomme 5-10 sit-ups.

LFK 2 ved trin

sygdom Pick up øvelse for skoliose 2 grader har kun en specialist.

House kan udføre enkle øvelser, som vil styrke musklerne og forberede det til yderligere fysiske aktiviteter:

1. ryggen at læne mod væggen og ned langsomt, indtil dine knæ ikke danner en ret vinkel. Hold i denne position i et par sekunder.
2. Liggende på bagsiden. Et ben er lige, ligger på gulvet, det andet løftes op og danner en 90 graders vinkel med kroppen.
3. Liggende på bagsiden af ​​ bøjes de nederste lemmer på knæleddet. Mine knæ har brug for at få min pande.
4. Stå på alle fire , rund ryggen og vend tilbage til startposition. Denne øvelse vil hjælpe med at styrke rygmusklerne.
5. til at strække musklerne i overkroppen : sidde på knæ, hæle presset mod balderne. De øvre lemmer strækker sig fremad og forsøger at nå overfladen af ​​gulvet med brystet og skulderbæltet.

Gymnastik i krumning i lændehvirvelsøjlen

I hjemmet er sådanne øvelser til korrigering af lændehvirvelsøjlens skoliose egnet til børn:

1. Startposition , sidder på knæene, hælerne presses til balderne, hænderne er placeret på knæene. Efter at have lavet et åndedrag, der skal bøjes i en læn, bør thoracic afdeling ikke være mobil. Ved udånding at udånde og bøjes.
2. Ligger på venstre side på kanten af ​​sengen .Venstre ben er lige, højre ben er bøjet på knæet, og dens sok berører popliteal dimple i venstre underben. Den venstre hånd berører det bøjede knæ i højrebenet, og højre hånd er omdirigeret til siden. Så indånder og drej hovedet til højre så meget som muligt. Hold denne position i et par sekunder.
3. at udarbejde en nedre del af columna øvre ben ligger ikke i de popliteale forsænkninger og hasesenen. Alt resten gøres nøjagtigt som i den foregående øvelse.

Øvelser i patologi

thorax skoliose af thorax udføres en så kompleks øvelse terapi:

1. Liggende på ryggen, hænderne foldet i slot på nakken .Elbuer ser i siderne. Ved udånding er albuerne samlet, inspireret er fortyndet.
2. Liggende på ryggen, øvre lemmer bag hovedet .Alternativt trækkes venstre og højre knæ mod brystet.
3. Liggende på underlivet, hænder på hovedets hoved .Ved udånding hæves den øverste del af kroppen, sænker den ved indånding.
4. Stand på alle fire vekselvis hæve og sænk først benene og derefter hænderne.

Øvelser med livmoderhalskræft krumning

følgende øvelser passer barnet med livmoderhalskræft skoliose:

• vipper hovedet til venstre og højre;
• står lige, sænker hovedet fremad og kaster derefter tilbage;
• står lige, arme langs bagagerummet for at hæve og sænke humeralgirdlen.

Som opvarmning til venstre skoliose

Derhjemme, kan du udføre følgende øvelser:

1. højre arme trække , og ​​sin venstre hånd til at løfte opad. Udøve "pumpe" .Stående lige højre hånd glider ned i kroppen, og venstre vender i modsat retning til skulderbæltet.
2. Ligger på maven på , buet tilbage, med venstre hånd løftes op.
3. Du har brug for et specielt skråt sæde , som har en kant under den anden. Sæt på det, gør skråningerne til højre.

Med venstre sidet skoliose udføres alle de samme øvelser i et spejlbillede. Disse er de enkleste øvelser, som regelmæssigt er effektive, hvis de udføres regelmæssigt.

Sport og skoliose

Sport til skoliose er kun tilladt efter høring af en læge.

Specifikt forbudt:

1. Hvornår bør undgås den krumning af rygsøjlen asymmetriske fysisk aktivitet, såsom boksning, tennis og trådgitter .
2. Individuelle sportsgrene, for eksempel wrestling, high jump, vægtløftning , tyder på store belastninger på rygsøjlen.
3. Badminton, tennis, spille golf er kontraindiceret på grund af skarpe sving.
4. Cykling kan provokere udviklingen af ​​kyphos, fordi ryggen på grund af den lave styring bliver konstant bøjet.
5. Gymnastik, rugby, fodbold, hockey er farlig med hensyn til rygskader.

Men de bedste sportsgrene er ski, jogging og svømning. Især "breaststroke".Du kan svømme på ryggen eller på din mave. Det er nyttigt at bare ligge på vandet, der slapper af rygsøjlen.

Kørsel i skoliose anbefales på en blød overflade, f.eks. På sand. En gavnlig effekt på børnenes krop og går gennem skoven.

Det skal huskes, at i krumningen af ​​rygsøjlen i tredje grad kan en specialist tillade sport, i den fjerde fase af patologien er sport kontraindiceret.

Forebyggende foranstaltninger til forebyggelse af spinal krumning er nyttigt at engagere sig i en swimmingpool, skiløb, både med pinde og uden, løb, vandreture.

Grundlæggende øvelser, der udføres i begyndelsen af ​​skoliose, er også effektive til forebyggelse.

Ved diagnosticering af skoliose anbefales det at konsultere en specialist og under hans tilsyn for at udføre et kompleks af træningsterapi. I hjemmet er det tilladt at udføre de enkleste øvelser, men selvom du gør det konstant, vil kun deres resultat ikke vare lang tid.