Kropstyper hos kvinder, mænd. Anatomi, objektive indikatorer, omkreds, dimensioner, proportioner, visuel vurdering, test

Kropstype - Dette er et medfødt anatomisk træk ved kroppen. Det giver en person en personlighed. Objektive fysiske målinger påvirker valget af tøj, sport, træningsstrategi og ernæringssystem.

Hvorfor kende din kropstype?

Udholdenhed, skeletmuskelstruktur og endda funktionen af ​​individuelle indre organer afhænger af en persons forfatning. Typerne adskiller sig også i hastigheden af ​​metaboliske processer, der forekommer i kroppen. Det betyder, at en person, afhængigt af typen af ​​fysik, skal regulere sin kost: indtage flere eller færre kalorier, tilføje eller reducere mængden af ​​makronæringsstoffer i mad.

Du kan forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme, hvis du korrekt bestemmer din kropstype. For eksempel er sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning og andre hjerte -kar -sygdomme forbundet med en persons forfatning.

Sådanne mentale egenskaber som intelligens, præferencer inden for visse livsområder: i kommunikation, i åndelige og moralske holdninger afhænger af forfatningen. Dette skyldes ikke kun forskelle i figurens ydre proportionalitet, men også størrelsen på de indre organer, herunder kirtlerne, der producerer visse hormoner.

Baseret på viden om fysik kan du finde ud af tendensen til bestemt adfærd, manifestation af visse følelser, frivillige kvaliteter, kærlighed og aggression samt seksuelt potentiale.

Kropsproportioner er et af hovedkriterierne for vurdering af menneskers sundhed. Kropsubalancer er et kriterium for lidelser i det endokrine system, skeletsystemer og kromosomale mutationer.

Typer og former for fysik

Fysik og konstitution er ens, men ikke lige begreber. Den somatiske forfatning antager 1 af 3 typer, som praktisk talt ikke forekommer i ren form. Grundloven bestemmer ikke kun kroppens parametre i øjeblikket, men forudsiger også dens fremtidige egenskaber.

Kropstype (objektive indikatorer) er kroppens proportioner under hensyntagen til alder, race, indeks og kønsforskelle. Lemmernes længde, mængderne af individuelle segmenter af kroppen refererer til fysikkens træk. Desuden omfatter fysikkens egenskaber udviklingen af ​​muskler og mængden af ​​fedtvæv.

Forfatningen i et bredt begreb bestemmer ikke kun de fysiske egenskaber ved en person, men også egenskaberne ved psyken, stofskifte og arbejdet i individuelle systemer i kroppen.

Hvis fysikken kan ændres i løbet af livet og ty til en eller anden livsstilsændring, så er den menneskelige forfatning genetisk stabil.

I den somatiske forfatning af en person er der 3 former for fysik:

• Astenisk (dolichomorphic) - tyndbenet.
• Normosthenisk (mesomorf) - normostenisk.
• Hypersthenisk (brachymorf) - bredbenet.

Mennesker med en astenisk fysik har en overvejende langstrakt krop og langsgående dimensioner. De er ikke tilbøjelige til dannelse af fedt og muskelvæv, de har tynde og smalle knogler. Lungerne er aflange, hjertet er næsten opretstående.

Mesomorfer er mennesker med gennemsnitlige kropsparametre. De kan bygge muskler og fedtvæv med mindre indsats end asthenikere.

Hypersthenics har veludviklede muskler. Disse mennesker er tværgående (vandrette) i størrelse, tilbøjelige til fedtophobning. Hypersthenics er lave, hjertet er placeret på tværs, mellemgulvet er højere end i andre typer. Lungerne er bredere og kortere, tarmene er hovedsageligt placeret vandret. En anden klassifikation har vundet den største popularitet i vest.

Kropstyper er opdelt i:

• Ektomorf.
• Mesomorf.
• Endomorf.

Paralleller kan trækkes mellem disse typer og klassificeringen af ​​den somatiske forfatning. For eksempel har endomorfer træk ved en astenisk fysik.

Typenavne stammer fra embryoets 3 blade:

• Ekstern (ektoderm) - er begyndelsen på nervesystemet, hud og kirtler.
• Medium (mesoderm) - danner knogler, muskler og det kardiovaskulære system.
• Intern (endoderm) er det fremtidige fordøjelsessystem og luftveje.

Fysik, som inkluderer begrebet "menneskelig forfatning", betyder ikke kun kroppens størrelse, forholdet mellem dets objektive indikatorer, men også funktionerne i dets hormonelle immunsystem. Begrebet "somatisk forfatning" definerer funktionerne, men ikke typen af ​​figur.

Det er forskelligt hos børn, unge, unge, voksne og ældre. Parametre kan ændre sig i løbet af livet, arves og variere inden for de fastlagte normer. Ved bestemmelse af fysikstypen spiller sådanne parametre som størrelsesindekser, forholdet mellem lemmernes størrelse, procentdelen af ​​fedt, muskler og bindevæv en rolle.

Typer af kvindefigur

Kvindens krops form består af forholdet mellem muskler, fedt og knogler. Et tal kan ikke udelukkende være rigtigt eller forkert: det er kun en samling af fysiske træk, som æstetisk betydning tilskrives.

Figurens "kvindelighed" er stærkt påvirket af kønshormonerne østrogener. Så med mangel på passende hormoner kan en kvindes figur mere ligne en mands.

Særligheden ved kvindefiguren er hofter og brysts større volumen i forhold til taljen. Forholdet mellem disse parametre (omkreds) er en afgørende faktor for bestemmelse af en kvindes kropstype.

Hver kvindefigur er specifik på sin egen måde. Rene kropstyper er ekstremt sjældne.

Baseret på statistiske data er der 4 mest almindelige kropstyper:

• Rektangulær (banan) - små forskelle i bryst, talje og hofter. Disse forskelle overstiger ikke 23 cm. Fedtvæv fordeles overalt i kroppen hovedsageligt i balder, bryst, kinder og mave.
• V-formet (æble) - kvinder med denne type figur har brede skuldre og smalle hofter. De er kendetegnet ved skrøbelige, tynde ben. Fedtvæv fordeles primært i maven, kinderne og brystet.
• Trekantet (pære, guitar) - ligner en trekant vendt opad med en spids vinkel. Med en stigning i procentdelen af ​​fedtvæv stiger volumen i taljen og øvre del af maven. I dette tilfælde er kvindens skuldre smallere end hofterne. Taljen er ikke udtalt.
• X-formet (timeglas) - hos kvinder med denne type figur er forskellen mellem talje, bryst og hofter mest udtalt. Desuden er brystets og taljens volumener omtrent ens. Når procentdelen af ​​fedtvæv stiger, stiger mængderne af de nedre og øvre kropsdele.

Der er også en definition af "ideelle" benformer. Disse normer blev introduceret af Alexander Artemiev. Hvis en kvindes ben, samlet, kun rører ved knæ, skinneben og ankler, betragtes de som ideelle.

En kropstype, hvis objektive indikatorer ikke går ud over grænserne for visse værdier, betragtes som normal. Kvinder med denne fysik er de mest attraktive for mænd, baseret på meningsmålinger. De mest attraktive former anses for at være trekantede og X-formede.

Kvindefigurens æstetik bestemmes af nogle evolutionære årsager. For eksempel betragtes figuren af ​​en kvinde med brede hofter som smuk.

Typer af mandlig figur

Ikke mindre vigtig er evnen til at vælge tøj efter formen på din figur til mænd. Herremode er ikke mindre udviklet end damemode. Desuden ændres over tid samfundets præferencer i stil, reglerne for valg af bestemte ting, men relevansen af ​​valg af materiale, farve og andel af herretøj går aldrig tabt.

Derudover spiller typen af ​​mandlig figur en vigtig rolle i bodybuilding. Så en mand, der kender sin kropstype, vil være i stand til at vælge den mest passende type ernæring og træning. For eksempel er intensiv intervaltræning for bestemte kropsdele velegnet til rektangulære mænd.

I modsætning til typerne af kvindelige figurer er mænd ikke lige så omfattende undersøgt. Derfor er deres tildeling rent betinget. En anden afgørende faktor ved adskillelsen af ​​figurer er tilstedeværelsen af ​​subkutant fedtvæv. I betragtning af at det er fordelt i hele kroppen, afhænger det ikke af figuren, men af ​​kropstypen.

Mange kilder angiver imidlertid 4 hovedtyper af mandlige figurer:

• Trekantet - Mænd med en trekantet kropstype har brede skuldre, en indsnævret talje og hofter. Denne type figur er mest attraktiv for moderne kvinder ifølge sociologiske undersøgelser. Mænd-trekanter er professionelt involveret i sport, der udelukker intens styrketræning. For eksempel kan gymnaster have en sådan figur.
• Trapezformet - forskellen mellem mænd med en trekantet og trapezformet kropsform - tilstedeværelsen af ​​fedt på midterdelen af ​​kroppen i taljen. Derfor er overgangen fra brede skuldre til smalle hofter glattere. Det menes, at en mand med en trapezformet figur ikke vil være i stand til at tabe sig. Moderne medicin hævder imidlertid, at alle kan tabe sig ved at følge diæt- og træningsanbefalinger. Mænd med en trapezformet krop vil simpelthen have det sværere end dem, der har en trekantet figur.
• Rektangulær - forskellen mellem skulderens og hofternes volumen hos mænd med denne type figur er praktisk talt usynlig. Normalt har de en tynd fysik, et bredt bryst. Rektanglerne bør overvejes nøje ved valg af proteinholdige fødevarer og træning. Disse mænd har en tendens til at have det sværeste ved at få muskelmasse. For at gøre dette skal du øge mængden af ​​protein i kosten og starte intens styrketræning. Desuden er det vigtigt ikke at skære ned på antallet af indgående kalorier, så kroppen ikke forbrænder af hensyn til de nødvendige makronæringsstoffer sine egne, allerede få, muskler.
• Oval - det er som regel overvægtige mænd, ejere af "ølmaven". Deres talje er mærkbart bredere end hofter og skuldre. På samme tid kan de ikke altid kaldes fedt - kun maven skiller sig ud på baggrund af tynde lemmer. Dette kan være et visceralt fedtproblem. Denne type fedt ophobes på de indre organer og dannes på grund af det høje forbrug af fed mad og fructose. En anden grund til den ovale form er den øgede mængde kvindelige hormoner. Dette vil allerede påvirke ikke kun en mands udseende, men også hans adfærd, tankegang og tilbøjelighed til bestemte handlinger.

Kropstypen, hvis objektive indikatorer passer ind i grænserne for den trekantede type, er mest attraktiv for kvinder. Baseret på meningsmålinger blev det konkluderet, at kvinder kan lide udviklede armmuskler, et bredt bryst og en samlet pasform, slank fysik.

Disse kvaliteter opnås kun ved vedvarende lang træning. For at opnå det ønskede resultat er mænd bedre stillet til at undgå konditionstræning, der hovedsageligt er rettet mod at reducere subkutant fedt og udføre styrketræning for at opbygge muskelvæv.

Karakteristisk for kropsproportioner

Proportion er forholdet mellem bestemte dele af kroppen. Parametrene er ikke absolutte, nøjagtige værdier, men relativ torso og lemmer. Kropsproportioner ændres i løbet af en persons liv: de vil være forskellige hos børn, unge, voksne og ældre. For eksempel, jo ældre en person er, jo mindre i forhold til kroppens længde bliver hans kranium.

Den generelt accepterede metode til måling af kropsproportioner er indekset. Dens essens er, at en mindre størrelse (kropsdele, lemmer, volumen) i procent er relateret til en anden, større størrelse. Parametrene er mængderne af skuldre, talje og hofter, længden af ​​lemmerne.

Baseret på indekset for forholdet mellem størrelse og kropslængde skelnes følgende former for proportioner:

• Brachymorfe. Det er mennesker med en bred krop. Lemmerne er korte i forhold til andre former for proportioner.
• Dolichomorfe. Mennesker med en aflang torso. Hænderne når midten af ​​låret eller lavere punkter. Hovedmængderne er relativt smalle.
• Mesomorf. Opnå en mellemliggende milepæl. Disse mennesker har ikke en udtalt forlængelse eller bredde i kroppen.

Muskel og fedtvæv fordeles i hele kroppen på samme måde som kropstyper, da proportioner og kropstyper bestemmes ud fra lignende parametre.

Andelen af ​​menneskekroppen afhænger også af køn. For eksempel adskiller kvinder sig fra mænd ved et bredere bækken og en mindre skulderomkreds. Derudover er kvinders ben længere end mænds.

Konstitutionelle typer skelnes også på grundlag af kropsproportioner. De er forudbestemt af genetik og arvet. Kropstype (objektive indikatorer) er individuel for hver person. Afhænger af køn og alder. Et barn har for eksempel kortere ben, et større hoved og en aflang torso.

Længden af ​​en nyfødtes ben er 0,25 gange længden af ​​en voksen. Således er benet på en nyfødt 4 gange mindre end det hos en voksen.

Definition af indikatorer

Ved bestemmelse af fysikstypen tages der ikke kun hensyn til målinger af visse dele af kroppen, men også sådanne parametre som brystets bredde, bughulen, forholdet mellem muskler og fedtvæv i kroppen.

De vigtigste indikatorer for en persons fysik er højde, vægt, køn og alder. Det er disse parametre, der er nødvendige for at beregne body mass index, bestemme typen og proportionaliteten af ​​fysikken. Hovedindikatorerne er kendt af næsten alle og bruges ofte af læger til at diagnosticere en patient.

Yderligere (valgfri, men tilføjer pålidelighed til de opnåede resultater) er målinger af bryst, talje, hofter, underben, nakke, skuldre og andre dele af kroppen.

Ved hjælp af disse data kan du finde ud af forholdet mellem fedt og muskelvæv og også foreslå, i hvilken del af kroppen kroppen har tendens til at akkumulere fedt. Det kan også diagnosticere risikoen for patologi. For eksempel lagres fedtvæv på lårene hos en person med et højt stresshormon, cortisol.

Yderligere parametre bruges af mennesker, der er professionelt involveret i sport. De skal opretholde den ønskede fysiske form, procentdelen af ​​muskler og fedtvæv.

Følgende indikatorer bliver resultatet af beregninger:

• BMI (body mass index).
• IUT (kropsfedtindeks).
• IOT (kropsfedmeindeks).
• Kropsfedtprocent.
• Procentdelen af ​​muskelmasse.

Måder at bestemme din type

Du kan bestemme din kropstype ved hjælp af en række teknikker. For at bruge disse teknikker skal du kende kroppens vigtigste indikatorer. Du kan måle dem ved hjælp af et blødt målebånd.

Formler til beregning af indekset findes på Internettet. Der er allerede steder med færdige lommeregnere, hvor du kun skal indtaste de nødvendige parametre. For eksempel for at bestemme fysikken skal du indtaste håndledets højde og omkreds.

På håndleddet

Den mest almindelige måde at diagnosticere kropstype på. Beregningen kræver kendskab til håndledets omkreds. Håndledsparametrene bruges, fordi de er relativt konstante, selv med svingninger i vægten. Desuden bruges den smalleste del af håndleddet til måling.

Undersøgelsen kan også udføres uden en centimeter - til dette skal du have fat i håndleddet med tommelfingeren og langfingeren på den anden hånd.

Du kan finde ud af din kropstype på denne måde ved at sammenligne med tabellen:

Kropstype	Fingerposition
Astenisk	De konvergerer, rører ved aktien, overlapper hinanden.
Normosthenisk	Fingrene rører, men med besvær og uden reserve.
Hypersthenisk	Fingrene rører ikke.

Ved hjælp af en centimeter kan du få følgende resultater:

Kropstype	For kvinder	For mænd
Astenisk	18 cm og mindre	15 cm og mindre
Normosthenisk	18-20 cm	15-17 cm
Hypersthenisk	20 cm og mere	17 cm og mere

Ifølge Pignet -formlen

En af målemetoderne er Pignet -indekset. Ellers er det en indikator på fysikkens styrke.

Under forskning kan du få følgende kropstyper:

• Stærk.
• Godt.
• Gennemsnit.
• Svag.
• Meget svag.

Dette indeks giver dig mulighed for ikke så meget at finde ud af det æstetiske aspekt af fysikken, men det fysiske, der er forbundet med sundhed. Bruges af læger til at diagnosticere sygdomme.

Pignets formel er praktisk at bruge alene og ser sådan ud: D- (M + O).

D er vækst; M - kropsmasse, det vil sige vægt; O er brystets omkreds i cm, målt med et blødt tape.

Kropstype	Pignet indeks
Stærk	Mindre end 10.
godt	10 til 20.
Gennemsnit	21 til 25.
Svag	26 til 35.
Meget svag	Fra 36 og mere.

Benlængde

En anden måde at bestemme kropstype på er at korrelere længden af ​​benene med kroppens højde. Desuden skal længden af ​​benene måles fra bakken på ydersiden af ​​låret til gulvet. Denne metode er let at bruge og kan bruges både på lægens kontor og derhjemme. En centimeter bruges til måling.

Ud over benlængden skal du kende højden. Det skal divideres med 2, og det resulterende tal skal sammenlignes med længden af ​​benene. Følgende formel opnås: L - (D: 2).

L er benlængden; D - vækst.

Resultatet er et indeks, der svarer til en bestemt kropstype:

Kropstype	Indikatorer
Astenisk	6 til 9 cm.
Normosthenisk	4 til 6 cm.
Hypersthenisk	2 til 4 cm.

Udover at bestemme din kropstype er det også vigtigt at kende dit kropsmasseindeks, som er lige så vigtigt for at organisere en sund livsstil, planlægge træning og vælge en kost.

Ved ernæringskorrigering er det bedst at bruge periodiske målinger af volumenet på bestemte dele af kroppen. For eksempel for at måle effektiviteten af ​​det valgte fødevaresystem kan du måle yderligere indikatorer en gang om ugen eller en måned: talje, hofter, skuldre.

Kropstyper er en betinget klassificering. Der er ingen ren kropstype. Normalt kombineres tegn, for eksempel normosthenisk og hypersthenisk fysik. Objektivt målte kropsparametre er de bedste determinanter for vellykket eller mislykket kropskorrektion.

Forfatter: Svitkevich Yulia Vyacheslavovna

Kropstyper videoer

Om mandlige kropstyper: