5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis

Ved behandling af inflammatoriske sygdomme i maveregionen (såsom cholecystitis og pancreatitis), medicin spiller den største rolle, men terapeutiske øvelser kan fremskynde helingsprocessen. Ved kun at lave 5 øvelser hver dag, kan du opretholde normal organfunktion.

Vejledning til fysioterapi øvelser for pancreatitis og cholecystitis

Nogle former for motion for inflammatoriske sygdomme i maveorganerne skal udelukkes:

• skarpe tilbøjeligheder i kroppen;
• løb;
• armhævninger;
• hoppe;
• squats;
• øvelser til pressen.

Ikke alle øvelser, der er egnede til patienter med pancreatitis, er indiceret til cholecystitis og omvendt.

Derfor er det bedre at lave et kompleks med den behandlende læge. Eller i det mindste skal de udvalgte øvelser koordineres med ham. Det er bedst at lave de første par træninger under opsyn af en læge eller fysioterapeutinstruktør. Dette er nødvendigt for at bestemme det optimale belastningsniveau og eliminere uønskede konsekvenser.

De mest effektive retninger til behandling og forebyggelse af eksacerbationer ved inflammatoriske sygdomme er:

• Respiratorisk gymnastik er et system med åndedrætsøvelser, der har til formål at forbedre kroppen og behandle åndedrætsorganerne og mave -tarmkanalen.
• Yoga, oprindeligt en åndelig praksis, som også omfatter fysiske øvelser baseret på rytmisk gymnastik og aerobic.
• Pilates er en kompleks teknik, der indeholder elementer fra orientalsk praksis og involverer rolig fysisk aktivitet uden overanstrengelse.
• Statisk muskeltræning omfatter øvelser, der involverer at holde kroppen i en stationær position med muskelspændinger.
• Svømning kombinerer optimalt fysiske effekter og vandtryk, hvilket giver kroppen en terapeutisk belastning.
• Stavgang er en form for fysisk aktivitet, der involverer en særlig gangteknik ved hjælp af stænger.
• Qigong indeholder et sæt øvelser med glatte, kontinuerlige bevægelser, der er synkroniseret med vejrtrækning.
• Callanetics er en statisk øvelse, der har til formål at skiftevis trække og strække muskler.

Ved cholecystitis og pancreatitis vises rolige, glatte og statiske øvelser uden pludselige ryk og betydelige effektbelastninger.

Hvornår kan du begynde at øve?

At udføre fysioterapi for patologi i bugspytkirtlen og galdeblæren er kun tilladt i remissionsperioden. Når symptomerne på sygdommen ophører med at genere, og patienten har det godt, kan du begynde at træne. De bør koordineres med den behandlende læge, regelmæssigt og ikke smertefuldt.

Du skal overvåge din tilstand under træning. Smerter i den epigastriske region indikerer, at lektionen skal afsluttes. Alle øvelser, der forårsager smerter, bør udelukkes fra øvelsessættet, eller belastningens intensitet skal reduceres.

I det akutte forløb af sygdommen er fysioterapi -øvelser forbudt. Under en forværring er det også uacceptabelt. Disse tilstande kræver medicin og en særlig diæt. Du kan først begynde at øve efter afslutningen af ​​den akutte periode.

Grundlæggende åndedrætsøvelser

5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis er det grundlæggende grundlag, på hvilket medicinske komplekser er bygget til træning i disse sygdomme. Disse øvelser er baseret på åndedrætsøvelser, som forbedrer blodcirkulationen og genopretter udstrømningen af ​​enzymer fra organer. Grundlæggende øvelser er universelle, de skal kun udføres i et par minutter, men de skal gentages 2-4 gange om dagen. De skal udføres, mens de sidder og trækker vejret langsomt og jævnt på samme tid.

5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis udføres i rækkefølge:

1. Først skal du trække vejret langsomt og dybt ind. Træk derefter din mave ind, hold vejret i 5-10 sekunder, ånder langsomt og glat ud. Nu kan du slappe af i din mave. Det anbefales at lave øvelsen 2 til 5 gange.
2. Du skal starte med en langsom og dyb indånding. Nu skal du stoppe, puste din mave op og holde vejret i 5-10 sekunder. Nu kan du ånde ud jævnt og slappe af i din mave. Øvelsen gentages 2 til 5 gange.
3. Igen bør du trække vejret langsomt, stoppe et stykke tid og belaste din mave. Det er nok at være i denne position i flere sekunder, så skal du indånde mere luft, og du kan ånde ud jævnt og slappe af musklerne. Det skal også gentages 2 til 5 gange.
4. Nu skal du indånde hurtigt og skarpt, belaste din mave og ånde ud intensivt og slappe af pressen. Du kan gentage det fra 2 til 5 gange.
5. Vakuumet hjælper med at styrke mavemusklerne og normalisere funktionen af ​​de indre organer. Gør det, mens du står. Først skal du inhalere dybt med din mave. Udånd derefter meget jævnt, træk i maven så meget som muligt under ribbenene. I denne position skal du blive hængende i den maksimalt mulige tid, men for en start vil 5-8 sekunder gøre. Du skal slappe af i maven samtidig med at du ånder ud. Når du trækker vejret, skal du åbne munden og larm støjende ud med den karakteristiske lyd "lysken!" Gentag 2 til 5 gange.

Hvis du føler dig utilpas og svimmel, er det bedre at stoppe med at træne. Det er dog værd at bemærke, at folk, der træner vejrtrækning for første gang, ofte oplever svimmelhed. Dette skyldes en stigning i mængden af ​​ilt i blodet, hvilket er helt normalt. Men med betydeligt ubehag og ubehag, bør øvelsen stoppes og konsultere din læge.

Øvelser for at forbedre bugspytkirtlens sundhed

5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis skal udføres under hensyntagen til deres formål. Ikke alle øvelser, der er egnede til en patologi, er egnede til en anden. For dem, der tvivler på deres evne til uafhængigt at sammensætte det ønskede kompleks, er der blevet udvalgt flere effektive og enkle øvelser for at forbedre bugspytkirtlens sundhed.

De kan udføres i enhver rækkefølge:

• Gå på tæerne i op til et minut, og hvil derefter. Gentag 3-5 gange. Du skal stige på tæerne så højt som muligt, sænk ikke dit hoved. Læg dine hænder på din talje.
  
• Gå med hævede ben. Du behøver ikke bøje dem ved knæene, et lige ben stiger. Du skal prøve at trække den så højt som muligt. Øvelsens varighed er op til 1 minut. Gentag 3-5 gange.
• Øvelsen udføres, mens du ligger. Benene er bøjede ved knæene, armene er langs kroppen. Du skal foretage cirkulære bevægelser med dine ben, efterligne at cykle i cirka 30 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 3-7 gange.
• Startposition liggende på din side, benene lige. Den hånd, der rører gulvet, er bedst placeret under dit hoved. Du kan hvile din overhånd på gulvet. Nu skal du lave 3-5 løft af overbenet. Du skal løfte langsomt, glat, men så højt som muligt. Læg dig derefter på den anden side og gentag det samme med det næste ben. Gentag øvelsen på begge sider 3-5 gange.
• I stående stilling, løft armene langs kroppen forsigtigt og samtidigt over hovedet, og sænk dem derefter. Du skal gøre dette 3-7 gange.

Det skal bemærkes, at det angivne antal øvelser er betinget. Hvis du kun kan gennemføre dem 1 gang, er dette nok. Hvis der opstår smerter, er det bedre at stoppe med at træne.

Motion til kronisk pancreatitis

Ved analyse ved første øjekast synes de 5 grundlæggende øvelser for enkle, men denne kendsgerning negerer ikke deres effektivitet. Det er nødvendigt at udføre dette kompleks for patienter med diagnoser af cholecystitis og pancreatitis konsekvent og regelmæssigt hver dag.

Specielt til kronisk pancreatitis anbefales følgende:

• Først skal du tage en liggende stilling, læg en lille flad pude under hovedet. Ret dine arme og pres dem til kroppen, bøj ​​dine ben ved knæene, læg dine fødder på gulvet. Nu, langsomt og glat, skal du glide dine fødder på gulvet og rette dine ben, indtil de indtager en tilbøjelig position. Derefter kan du vende tilbage til startpositionen og lave 3-7 gentagelser.
• I tilbøjelig stilling skal du bøje knæene og på samme måde som den tidligere position sætte dine fødder på gulvet. Knæene skal presses sammen og forsigtigt vippe knæene skiftevis til højre og venstre og trykke dem mod gulvet. I dette tilfælde vil kroppen selvfølgelig også bøje. Du skal dreje til højre, vende tilbage til startpositionen, derefter dreje kroppen og knæene til venstre og vende tilbage til startpositionen. Gentag denne procedure 3-10 gange i begge retninger.
• Den sidste øvelse ligger. Armene og benene er lige. Først skal du løfte dit højre ben op, indtil du får en 90-graders vinkel mellem benet og kroppen, derefter det venstre ben. En efter en skal de også returneres til deres oprindelige position. Det tilladte antal gentagelser er 3 til 7.
• Position - siddende på en stol, benene bøjet i knæene i en vinkel på 90 grader. Det ene ben skal langsomt rettes op, mens det indånder dybt. Ved udånding sænkes og bøjes ved knæet igen. Gentag derefter den samme procedure med det næste ben. I alt kan øvelsen udføres fra 3 til 10 gange.
• I siddende stilling skal du hæve dine hæle, stå på tæerne og overføre vægt til dem. I denne position skal du blive i 5-15 sekunder, belaste mavemusklerne, og derefter kan du slappe af og vende tilbage til startpositionen.

I slutningen af ​​træningen kan du som en nedkøling lave nogle af dine foretrukne åndedrætsøvelser fra dem, der er beskrevet ovenfor. Ud over disse teknikker er langsom gang samt at gå på tæer i cirka et halvt minut i en gentagelse af øvelsen god til behandling af pancreatitis. Hvis du oplever ubehag i den epigastriske region, smerter, ubehag, svimmelhed og øget pres, er det bedre at stoppe træningen.

Med cholecystitis og pancreatitis

Gymnastik skal udføres gradvist og langsomt uden at overbelaste. Du skal bruge en flad, fast overflade og en lille pude under hovedet.

Det er nødvendigt at udføre øvelserne jævnt, roligt, eksklusive ryk og pludselige bevægelser:

• Bøjning og løft af benene. Denne øvelse udføres, mens du ligger med en flad pude under hovedet. Benene skal bøjes i knæene og sætte fødderne på gulvet. Nu skal de bøjede knæ trækkes op til maven så tæt som muligt. Nu kan du glat vende tilbage til udgangspositionen og sænke dine bøjede ben til gulvet. Denne øvelse gentages normalt 3 til 10 gange.
  
• "Cykel". Alt udføres også i liggende stilling, benene ligger lige. Læg dine hænder under hovedet. Nu skal du bøje din højre albue og venstre knæ på samme tid og trække dem sammen. Derefter skal de jævnt returneres til deres oprindelige position, og allerede venstre albue skal trækkes til hinanden til højre knæ. Nu skal du gnidningsløst og kontinuerligt gentage denne øvelse cirka 5-10 gange i begge retninger. Det er værd at være opmærksom på hovedets position: du behøver ikke at bøje det eller trække hovedets bagside med dine hænder. Hænderne skal være frie under hovedet.
• Hæver benene til albuerne. Liggende, skal du lægge dine hænder under baghovedet igen og langsomt trække dine ben og albuer bøjet ved knæene til hinanden. Samtidig bøjer ryggen af ​​sig selv. Derefter skal du smidigt vende tilbage til startpositionen og lave 3-8 gentagelser.
• Reduktion af skulderbladene i tilbøjelig stilling. Denne øvelse er kontraindiceret til personer over 60 år eller dem, der lider af hypertension. Det udføres i en tilbøjelig position. Benene er lige, samlet, arme spredt fra hinanden. Kroppen skal løftes jævnt så højt som muligt og bøjes, mens skulderbladene bringes sammen. Efter at have hængt i denne position i et par sekunder, kan du vende tilbage til startpositionen. Normalt er 3 til 7 gentagelser påkrævet.
• Maven vejrtrækning fuldender komplekset. Du skal tage en siddestilling og lægge dine hænder på din mave lige under ribbenene. Nu skal du trække vejret dybt, lægge lidt pres på hypokondrium med dine hænder, ånde ud og slappe af. Du kan gentage øvelsen fra 3 til 12 gange.

Yoga øvelser

5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis anbefales som det enkleste grundlag for gymnastik. Indisk yoga giver imidlertid også en helbredende effekt for disse sygdomme. Yoga omfatter både åndedrætsøvelser og statiske øvelser. Åndedrætsøvelser er allerede beskrevet ovenfor, så nu taler vi om statiske. Statiske yogaøvelser er asanas. Hver asana har sit eget navn.

Du bør ikke prøve at lave de sværeste øvelser og tage svære stillinger. På denne måde kan du kun skade kroppen og ikke helbrede den. Enkle asanas kan mere effektivt stimulere blodcirkulationen og tone maveorganerne. Giv ikke op medicin. Motion er ineffektiv uden medicin, men de fungerer godt sammen.

5 øvelser til pancreatitis og cholecystitis taget fra yoga er præsenteret nedenfor:

Pose navn	Udførelsesordre
Uddiyana bandha	Startpositionen er stående. Bøj knæene lidt, læg hænderne på dine hofter. Kroppen skal bevæges lidt fremad, mens hovedet indånder og vippes hovedet fremad for at hvile mod den subclaviske fossa. I denne position skal du holde vejret i cirka 10 sekunder. Samtidig trækkes hænderne lidt tilbage, fra hoften til bækkenet. Efter at have holdt vejret kan du slappe af dine muskler, rette op og indånde langsomt.
Pashimotanasana	Asanaen udføres, mens du sidder på gulvet. Benene er lige og forlænget fremad. Træk vejret langsomt, stræk dine arme ud foran dig og læne dig fremad, prøv at presse brystet mod dine ben og tag fat i dine store tæer. Ryggen skal bøjes, og hovedet skal hæves. I denne position, dvæl i 3 minutter. Du behøver ikke at holde vejret. Du bør forlade stillingen med et langsomt åndedrag. I dette tilfælde hæves hovedet først og derefter kroppen. Efter at have vendt tilbage til startpositionen kan du trække vejret roligt og dybt.
Pavanamuktasana	Øvelsen udføres liggende, ben og arme lige. Det er nødvendigt at inhalere langsomt, mens du løfter knæet på det højre ben og trykker det mod brystet. Det er bedre at holde knæet med hænderne lukket i låsen. Det venstre knæ forbliver lige. Du behøver ikke at holde vejret. Du skal blive i denne position i 10 sekunder, og derefter gentage det samme for det venstre ben. Gentag derefter proceduren med 2 ben på samme tid. Mens du holder posen, kan du flytte dine knæ til højre og venstre samt frem og tilbage.
Balasana	Startposition - knælende. Når du ånder ud, skal du sidde på dine hæle. Bøj derefter fremad for at hvile din pande på gulvet. Læg dine hænder foran dig, håndfladerne rører gulvet. I denne position, prøv at slappe af og udjævne din vejrtrækning. Bliv i en pose i 30 sekunder, hvorefter du kan vende tilbage til startpositionen.
Gomukhasana	Denne asana er sværere end andre, så det skal gøres omhyggeligt. Det udføres fra en siddestilling på benene bøjet i knæene. Højre og venstre arm skal nå hinanden, når du ånder ud. Højre - ovenfra, fra skulderen, venstre - nedenfra, fra taljen. Bag ryggen er hænderne låst i en lås. Samtidig ligger venstre ben med et knæ på knæet på det højre ben. Således danner benene to skarpe hjørner over hinanden. Du kan blive i denne position i op til et minut og derefter vende tilbage til startpositionen og gentage øvelsen fra den modsatte side.

Ved kun at udføre 5 øvelser kan du fremskynde din genopretning, forhindre forekomsten af ​​smerter og andre ubehagelige symptomer, der opstår ved pancreatitis og cholecystitis.

Træningsvideo til pancreatitis og cholecystitis

5 øvelser til pancreatitis, cholecystitis, galdeblære dyskinesi: