Menneskelige muskler tegner med signaturer til massage. Anatomi, diagram med titler

Massage fremkalder afslapning, lindrer stress, og ny forskning har vist, at dyb berøring lindrer smerter og fremmer heling af muskellæsioner hos mennesker. Det er der forskellige teknikker til, hvis tegninger med billedtekster kan ses senere i artiklen.

Massagens effekt på musklerne

Massage er en manuel procedure, hvor musklerne presses, stryges og gnides. Massageterapi har mange fordele og få risici, når det administreres af en uddannet professionel.

Virkning på kroppen:

• Lindrer spændinger. Dyb æltning lindrer spændinger, der opbygges i muskler og foring kaldet fasciae. Tværgående massage hjælper med at adskille muskelfibre og bryde vedhæftninger, der kan dannes i musklerne.
• Øger blodgennemstrømningen. Massageterapi genopretter strømmen af ​​væske, ilt og andre næringsstoffer til det beskadigede område. I mange tilfælde af skader kan massage forkorte den tid, det tager for musklen at heles ordentligt.
  insta story viewer
• Forøger bevægelsesområdet. For enhver skade eller kronisk dårlig kropsholdning kan bevægelsesområdet reduceres på grund af muskler, der er korte og spændte eller har indre vedhæftninger. Massageterapi nedbryder vedhæftninger og forlænger musklerne, hvilket hjælper med at genoprette det korrekte bevægelsesområde.
• Reducerer smerter. Massageterapi blokerer smertesignaler, fjerner metaboliske produkter som mælkesyre og kuldioxid fra musklerne.

Menneskelige muskler (en tegning med signaturer af forskellige massageteknikker kan findes i referencelitteraturen) efter at medicinske manipulationer er blevet funktionelle.

Der er mange forskellige former for massage, herunder de almindelige:

• Svensk massage. Det er en blid massageform, der bruger lange slag, æltning, dybe cirkulære bevægelser, vibrationer og bank.
• Dyb massage. I dette tilfælde bruges langsomme og kraftige slag til at påvirke de dybe lag af muskler og bindevæv. Teknikken bruges oftere til at reparere beskadigede muskler.
• Sportsmassage. Teknikken ligner svensk massage og er beregnet til atleter til at forebygge eller behandle skader.
• Trigger point massage. Samtidig fokuseres opmærksomheden på områder med tætte muskelfibre, der dannes i musklerne efter skade eller overdreven stress.

Massage betragtes som en del af komplementær og integrerende medicin. Det tilbydes i stigende grad sammen med standardbehandlinger til en lang række forhold og tilstande.

På trods af fordelene er den ikke beregnet til at erstatte konventionelle medicinske behandlinger. Der er visse risici ved massage.

Manipulationer kan ikke udføres i tilfælde af:

• blødningsforstyrrelser eller blodfortyndende medicin
• forbrændinger eller helbredende sår;
• dyb venetrombose;
• brud;
• alvorlig osteoporose;
• komplekse tilfælde af trombocytopeni.

Human Muscle Atlas

Menneskelige muskler (figuren med billedteksterne præsenteres senere i artiklen) er cirka ½ af kropsvægten. Der er 3 typer muskelvæv:

• visceral;
• hjerte;
• skelet.

Glatte eller viscerale muskler er under ufrivillig kontrol. Det er til stede i væggene i de indre hule organer. Hjerte er hovedelementet i hjertemyokardiet og er ansvarlig for rytmiske sammentrækninger.

Skeletmuskler fastgøres til og bevæger knogler, trækker sig sammen og slapper af som reaktion på frivillige beskeder fra nervesystemet. Skeletmuskelvæv består af lange celler kaldet muskelfibre, der har et stribet udseende. Muskelfibre er organiseret i bundter leveret af blodkar og innerveret af motoriske neuroner. Omkring 700 muskler er knyttet til knoglerne i skeletsystemet.

De vigtigste skeletmuskelgrupper i den menneskelige krop er:

• Overfladiske og dybe forreste muskler i overkroppen.
• Overfladiske og dybe rygmuskler i overkroppen.
• For- og rygmuskler i skulderen.
• Underarmens forreste og bageste muskler.
• De forreste og bageste muskler i overbenet.
• Rygmusklerne i underbenet.
• Forreste lægmuskler.
• Åndedrætsmuskler

Menneskelig muskelanatomi og teknikker til at udarbejde dem ved hjælp af massage

Terapeuten skal kende og forstå de anatomiske strukturer og deres placering samt deres funktioner, interaktioner. Den passende medicinske terminologi bør kunne korrelere med praksis med terapeutisk massage, indikationer, kontraindikationer.

Udover at kende typer af muskelvæv, bør massageterapeuten forstå følgende egenskaber:

Muskelanatomi	Fiberbundter
Nerver og blodtilførsel
Vedhæftninger af muskler (sener)
Fysiologi	Muskelkontraktilitet
Udvidelse
Irritabilitet
Spændbarhed
Elasticitet
Funktioner	Muskelbevægelse, indsættelse
Bevægelsen af ​​hovedmusklen og assistenter: synergister og antagonister
Sygdomme	Strækning
Atrofi
Myalgi
Muskeldystrofi
Muskeltræthed
Fibromyalgi

Ved at have kendskab til anatomi og fysiologi og på grundlag heraf bestemme den passende type massage, kan du opnå det ønskede fysiologiske resultat.

Muskler i hoved og hals

En persons nakke- og hovedmuskler udfører mange opgaver, herunder bevægelse, tygge, synke, tale, ansigtsudtryk og øjenbevægelse. En figur med disse strukturs underskrifter præsenteres senere i artiklen.

Efterligne	Tegner i huden for et uendeligt antal ansigtsudtryk, læbebevægelser.
Tyggeligt	Flyt underkæben i forhold til resten af ​​kraniet.
Midlertidig	Løft kæben kraftigt under tygning og forsigtigt under tale.
Øjenmuskler	Sørg for bevægelse ovenfra, nedenunder, lateralt og medialt, samt rotation af øjeæblet. Disse muskler producerer ekstremt subtile bevægelser næsten konstant i løbet af dagen med enorm hastighed og præcision. De indre muskler i øjet arbejder utrætteligt på at udvide pupillerne og fokusere øjets linse for tydeligt syn.
Muskler i nakken	De er ansvarlige for grundlæggende bevægelser i muskelsystemet i hoved og hals. De bevæger hovedet i alle retninger og trækker kraniet og kæben mod skuldrene, rygsøjlen og skulderbladet. Arbejde i par på venstre og højre side af kroppen, kontrollere fleksion og forlængelse af hoved og hals. Arbejd individuelt, drej hovedet eller bøj nakken til venstre eller højre.
Tungens muskler	Tillader tungen at udføre en række komplekse bevægelser, når man tygger og synker, samt at gengive tale. Af disse bevæger 4 sæt eksterne muskler (der forbinder tungen med de omkringliggende knogler) tungen i næsten enhver retning.

Mens de fleste muskler forbinder til knogler og kun bevæger dem, forbinder ansigtsmuskler hovedsageligt knogler med huden.

En hovedmassage er en massage af hoved, nakke og skuldre ved hjælp af en række teknikker, der frigiver spændinger i overkroppen.

• Stryger.
• Æltning.
• Cirkulær friktion.
• Punktmassage, akupressur.

Alle handlinger i hovedbunden stimulerer nerver og blodkar omkring dette område, lindrer muskelspændinger. Proceduren kan udføres med fingerspidserne ved hjælp af æteriske olier.

Nakkemassage er rettet mod en gruppe muskler som sternocleidomastoid, scalene og øvre trapezius. Dette lindrer stress, lindrer hovedpine.

De mest almindelige teknikker er:

• Akupressur.
• Mobilisering. Inkluderer pres på de spinøse og tværgående processer i cervikal rygsøjlen.
• Rullende hud. Vridning af huden med fingrene bruges effektivt til at reducere de begrænsninger, som fascien pålægger, samt for at øge blodgennemstrømningen.

Rygmuskler

Personens muskler (figur med billedtekster hjælper dig med at forstå massageteknikken) i brystet, øvre ryg, styrer mange bevægelser af arme og hoved.

Store muskler	Handlinger
Latissimus muskel	Overfladisk muskel, der fører skulderen til stammen
Pectoralis major, coracohumeral, biceps brachii, forreste deltoid	Skulderbøjning
Infraspinatus, stor og lille rund, rygens bredeste muskel, skulderens triceps muskel, deltoidens bagside	Skulderforlængelse
Pectoralis major muskel og coracohumeral	Forbind humerus foran med skulderbladet og ribbenene, bøj ​​og før armen til forsiden af ​​kroppen.
Den store cirkulære muskel på bagsiden af ​​armen og latissimus dorsi	De udvider og bringer hånden til skulderbladet og hvirvlerne.
Muskler i mellemgulvet	En stærk, tynd, kuplet muskel, der spænder over hele brystkassens nedre kant og adskiller brystet fra bughulen. Sammentrækningen af ​​membranen får den til at falde ned mod bughulen, udvide rummet i brysthulen og udvide lungerne og fylde dem med luft.
Interkostale muskler	Løft ribbenene under dyb vejrtrækning for yderligere at udvide brystet og lungerne og tillade mere luft at strømme til kroppen.
Nedre ryg, erektor rygsøjle og firkantet lænde muskel	De bøjer rygsøjlen sideværts, giver kropsholdning og kropsstabilitet og holder rygsøjlen oprejst.

Lægemassagen fokuserer på en række forskellige muskler, herunder latissimus dorsi, firkantet nedre rygmuskulatur og rygretsmusklerne i rygsøjlen, som er placeret omkring den nederste halvdel af skelettet.

• Akupressur er en teknik, der bruges til at massere lænden.
• Æltning påføres områder, der indeholder blødt væv og involverer langsomt at strække og trække musklerne sammen. Øger cellemetabolismen og strækker bindevæv.
• Myofascial frigivelse. Lindrer spændinger i myofasciale strukturer.
• Skub op. En teknik, hvor muskelvæv fanges fra begge sider af ryggen og trækkes mod midten, hjælper med at strække, slappe af musklerne og reducere smerter.

Den øvre rygmassage udføres på musklerne i midten og øvre rygsøjle.

Til dette bruges følgende teknikker:

• Akupressur. Det udføres på triggerpunkter og muskelknuder ved hjælp af fingerspidserne. Muskelknuder nedbrydes og blødgøres, når der presses.
• Friktion udføres med fingerspidserne for at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen.
• Myofascial frigivelse hjælper med at slappe af spændte muskler, øge temperaturen i blødt væv. Dette øger vævets elasticitet og fleksibilitet, øger blodcirkulationen og lymfatisk cirkulation.
• Vridning af huden indebærer at gribe og rulle huden mellem tæerne, hvilket mister stramme muskler og fascia.
• Eflorage (svensk massage) øger muskeltemperaturen, muskelelasticiteten.

Mavemuskler

De tværgående og rectus muskler i maven, lænden og bækkenet er adskilt fra brystets muskler af membranets muskulære væg. De beskytter bughulenes organer, deltager i bevægelsen af ​​bagagerummet, dannelsen af ​​kropsholdning og kropsstabilitet.

Vedhæftet til bækkenet er musklerne i balderne, lænden og lårene. Psoas og iliac major muskler fungerer som bøjere af torso og hofte ved hofteleddet og roterer også hoften sidelæns. Maven i maven og ryggen danner en slags muskelkorset, der understøtter rygsøjlen og lindrer stress på de intervertebrale skiver.

Abdominal massage udføres i området:

• tværgående;
• lige;
• ydre og indre skrå muskler.

En række teknikker bruges til at lindre stress:

• Æltning forbedrer blodgennemstrømningen, lymfestrømmen, afslapper væv.
• Dyb strøg udføres med håndfladen i retning af muskelfibrene. Bruges til at forlænge og mobilisere blødt væv.
• Vridning af huden hjælper med at slappe af. Ved at rulle din hud og muskler lidt, kan du slappe af din krop. Trykket på huden stimulerer det parasympatiske nervesystem i kroppen.
• Kompression slapper af og strækker musklerne og lindrer stress.

Baldernes muskler

Vedhæftet til bækkenet er musklerne i balderne, lænden og lårene. Alle af dem, herunder gluteus maximus og hamstrings, udvider hoften for at understøtte kropsvægt. Andre muskler i bækkenet, såsom psoas major og iliac muskler, tjener som bøjere af torso og hofte ved hofteleddet og roterer også hoften sideværts.

Massage teknikker:

• Klem muskler øger blodcirkulationen, øger muskeltemperaturen. Samtidig forbedres cellulær metabolisme.
• Æltning bruges til at forbedre blodgennemstrømningen og lette muskelspændinger.
• Dybe streger udføres med flade hænder og fingre. Stærkt tryk bruges til at trænge dybt ind i muskelvævet.
• Æltende triggerpunkter, som er placeret i midten af ​​muskelfibrene. Ved massering af balderne hjælper trykket på smertepunkterne med at nedbryde og blødgøre muskelknuderne.

Arm muskler

Personens muskler (figuren med billedteksterne illustrerer dem tydeligt) i brystet og øvre ryg bruges til at flytte humerus:

• Deltoid- og supraspinatus -musklerne passerer mellem scapula og humerus for at bortføre og bøje og forlænge armen. Disse muskler giver dig mulighed for at løfte din arm eller svinge den, som om du kaster en bold nedenfra.
• Rotation af humerus opnås ved hjælp af subscapularis, infraspinatus og cirkulære mindre muskler, der løber fra scapula til humerus. Disse 3 rotator -manchetmuskler ender sammen med supraspinatus -musklen i brede sener, der fuldstændigt omgiver hovedet af humerus og danner en struktur kendt som rotator -manchetten. Dens funktion er at holde humerus på plads.

Skuldermusklerne er ansvarlige for bøjning og forlængelse af underarmen ved albueleddet.

• Fleksion opstår på grund af en gruppe på 3 muskler - flexorer. De er placeret på forsiden af ​​skulderen og strækker sig fra humerus og scapula til ulna og radius af underarmen.
• Biceps brachii fungerer som en vriststøtte til underarmen, drejer radius og bevæger håndfladen fremad.
• På bagsiden af ​​skulderen er triceps brachii musklen, der fungerer som forlængeren af ​​underarmen ved albuen og humerus ved skulderen.

De fleste muskler, der bevæger håndled, hånd og fingre, er placeret i underarmen. Disse tynde, bæltelignende muskler strækker sig fra humerus, ulna og radius og trænger ind i carpal, metacarpal og phalangeal knogler gennem lange sener.

Muskler på forsiden af ​​underarmen, såsom den radiale flexor af håndleddet og den overfladiske flexor af fingrene, danner flexorgruppen, der bøjer armen ved håndleddet og hver af phalangerne. Muskel sener løber gennem en lille korridor i håndleddet kendt som karpaltunnelen.

På armens bagside løber extensormusklerne fra humerus til metacarpals og phalanges i form af lange tynde bånd. Extensorerne er normalt noget svagere end flexormusklerne.

Underarmens muskler producerer to forskellige bevægelser:

• supination (fremadrotation), som udføres af biceps i skulderen og vristens understøttelsesmuskel i underarmen;
• pronation (bagudrotation) af underarmen og hånden, som frembringes af underarmens runde pronator.

Musklerne i vristen og pronatorrunden stammer fra humerus og ulna og fastgøres til modsatte sider af radius for at rotere håndleddet i modsatte retninger.

Armmassagen fokuserer på de muskler, der udgør over- og underarmen.

• Dybe slag er rettet mod at trænge længere ind i muskelvævet og lindre spændinger. Dyb strøg hjælper med at øge muskeltemperaturen ved at skabe friktion mellem hænder og hud.
• Friktion er en metode til at øge temperaturen i musklerne og hjælper med at nedbryde de kollagenfibre, der ophobes i musklerne.
• Æltning udføres på områder, der indeholder blødt væv. På samme tid bruges træk- og komprimeringshandlinger til at lindre begrænsninger og øge cellemetabolismen.
• Lymfedrænage er tryk opad på musklerne. Hjælper med at fjerne metabolisk affald gennem kirtlerne og skyl overskydende væske.

Benmuskler

Støtte, balancering og bevægelse af kroppen er arbejdet i muskelsystemet i ben og fødder. Fra de store, stærke muskler i balder og ben til de små tynde muskler i fødder og tæer, alle muskler udviser enorm styrke ved løbende at foretage små justeringer af balancen, uanset om kroppen er i ro eller bevægelse.

Hoftens, glutens og bækkenets kraftige muskler driver det fleksible, leddelte hofteled.

Fodmassagen fokuserer hovedsageligt på musklerne omkring fodens for- og bagside. Mange muskler er placeret her, herunder: den forreste tibialmuskel, bortførings tommelfinger, lang og kort extensor af tommelfingeren, posterior interosseous og psoas muskler.

Massage teknikker:

• Akupressur eller akupressur udføres med fingrene og involverer tryk på bestemte områder af foden. Hjælper med at nedbryde knudepunkter og øge blodgennemstrømningen.
• Friktion udføres med fingerspidserne, lægger pres på muskelfibre, nedbryder de kollagenfibre, der ophobes i musklerne.
• Rulning af huden, vridning er rettet mod at reducere de begrænsninger, som fascien skaber.
• Tryk på triggerpunkter for at blødgøre og ødelægge muskelknuder. Smertefulde punkter er oftere placeret i midten af ​​muskelfibrene.

Anatomi er en værdifuld del af massageterapi. En dyb forståelse af de interne systemer, interaktionen mellem menneskelige muskler, hjælper dig med at lære om kroppens mange reaktioner på massagemetoder og få fordelene ved dem. Og også tegninger med underskrifter, råd fra erfarne massører hjælper med at mestre nogle massageteknikker.

Video om menneskelige muskler til massage

Anatomi for massører: