Lev og lær! - dette vidunderlige ordsprog kendetegner perfekt den ideelle moderne person, der hele tiden lærer noget nyt og åbner nye og nye horisonter. For de fleste unge er videregående uddannelser stadig det vigtigste skridt mod en vellykket karriere og brede muligheder i fremtiden. Men studier på universitetet går ikke altid sporløst - for mange studerende bliver det til sundhedsproblemer. Og pointen er ikke så meget i den berygtede styrke ved videnskabens granit, men i det faktum, at studiet på et universitet indebærer meget stress. Herunder øjenbelastning. Og i de senere år er belastningen på unge studerendes øjne kun vokset! En moderne studerende læser ikke kun bøger og noterer foredrag, men tilbringer også mange timer ved computeren, i som følge heraf efterlader unge fyre, der kom til universiteterne sunde og stærke, et diplom i hænderne og brillerne foran vores øjne. Men deres liv er lige begyndt!
Dog kan problemer undgås, hvis du tænker på problemet i tide og leder efter måder at løse det på. Stil specifikt følgende spørgsmål:
Computer - skal du opgive det?
Det giver ingen mening at udelukke eller markant begrænse brugen af gadgets i en moderne studerendes liv - en computer tillader i et spørgsmål om sekunder for at modtage og analysere de nødvendige oplysninger, foretage de nødvendige beregninger, og sætningen "skriv et semesteroplæg" forblev kun et tal tale. Nu er semesteropgaver ikke skrevet, men skrevet i et tekstredigeringsprogram, så de senere kan udskrives. Computeren er blevet en pålidelig ven af eleven, men for at den ikke skal skade øjnene, er det nødvendigt for at overholde reglerne for synshygiejne er det ikke mindre vigtigt at lære dem til tiden end at lære kunsten at komponere abstrakt.
Hvordan fungerer det korrekt på en computer?
Det er uacceptabelt at arbejde på computeren eller med lærebøger i flere timer i træk. Øjenlæger anbefaler at tage korte pauser hver time: for eksempel efter 45 minutters arbejde, en 10 minutters pause. Under hvile skal du helt sikkert tage en pause fra gadgets og bøger, tage en tur, lave simpel gymnastik for øjnene eller lave lidt motion. Desværre kan du oftere observere et helt andet billede: Når han ser op fra en bog eller computer, begynder en studerende straks at rulle gennem opdateringer i sociale netværk fra en smartphone. Øjne med sådan "hvile" vil naturligvis ikke hvile.
Hvordan overlever man sessionen?
Under sessionen skal du arbejde meget mere, men du skal huske, at det kun er at sidde over bøger og en computer dag og nat vil fremkalde overbelastning (ikke kun øjet, men også mentalt, nervøst), hvilket kan resultere i overanstrengelse, et nervøst sammenbrud og et fald synsskarphed. Uanset hvilken vigtig eksamen der venter, skal du i løbet af sessionen hvile øjnene og gå regelmæssigt og sove om natten. Arbejdsformen med gadgets og bøger er den samme: ti minutters pauser efter hvert 45 minutters arbejde.
Hvad skal være elevens arbejdsplads?
Korrekt siddeplads ved bordet er af afgørende betydning. En klassisk kontrol af afstanden fra øjnene til lærebogen, taget fra folkeskolen, er at lægge hånden på albuen, så underarmen er vinkelret på bordet og berør det ydre hjørne af øjnene med fingrene - forbliver relevant i elevgruppen, når man arbejder på en computer og bærbar. Desuden er det vigtigt, at en sådan afstand ikke kun opretholdes til gadgets tastatur, men også til dens skærm. Arbejdspladsen skal være oplyst! Lyset fra skærmen, som det ser ud for mange unge mennesker, er ikke nok - tværtimod skaber en lys skærm en kontrast til det mørke rum omkring, hvilket forårsager overdreven belastning af øjnene.
Hvad skal den studerendes kost være?
Det er vigtigt at spise rigtigt. Eleven bør ikke være sulten, og endnu mere skal maven ikke være fuld af fastfood eller instant nudler. Kosten skal nødvendigvis indeholde frugt og grøntsager, bær (især blåbær), fisk, fuldkorn - disse produkter indeholder vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for normal funktion af øjnene.
Vil vitaminindtagelse hjælpe dit syn?
Ud over korrekt ernæring hjælper multivitaminpræparater med lutein og blåbærekstrakt med at mætte kroppen med vitaminer, der er nyttige til synet. Læger anbefaler ofte Vitrum Vision Forte til studerende, et multivitaminkompleks designet specielt til at støtte øjnene. Dette er et lægemiddel, derfor har det bestået alle de nødvendige kliniske effekt- og sikkerhedstests. Den indeholder en stor mængde lutein (6 mg!), Som beskytter nethinden, zeaxanthin, selen, zink og rutin samt vitamin A, C, E, B2 og blåbærekstrakt. Denne kombination af aktive ingredienser i optimale doser hjælper med at lindre visuel træthed og forhindre synshandicap under undersøgelsen. Læger anbefaler at tage præparater indeholdende lutein i mindst 3 måneder.
Øjnene har brug for konstant opmærksomhed og pleje - og så vil selv anstrengende studier på universitetet ikke forårsage et fald i syn og øjensygdomme!
Alina Safronova, øjenlæge ved det medicinske diagnostiske center for generalstaben for de væbnede styrker i Den Russiske Føderation
