Benægtelse, vrede, accept, ydmyghed. Stadier af at acceptere det uundgåelige inden for psykologi

Så længe livet fortsætter, ser det ud til, at det altid vil være sådan. Men hvis noget går galt, koger en hel række følelser i en persons sjæl - fra irritation til dyb depression. Den nye virkelighed er ofte skræmmende med usikkerheden om udsigterne. Uden tvivl oplever alle det på deres egen måde, men følelsesspektret og deres stadier forbliver uændrede - indledende benægtelse og vantro, derefter vrede ogendelig accept og ydmyghed.

Negation

Den menneskelige natur er så indrettet, at følelser, som er en reaktion på enhver stimulus, på samme tid inkluderer en beskyttelsesmekanisme, der gør det muligt for en person at tilpasse sig en ubehagelig situation for ham og fortsætte med at leve yderligere. Stadierne på denne vej blev beskrevet i hendes bog af den amerikanske psykolog Elizabeth Kuhler-Ross, der udforskede følelser hos døende mennesker. Hun kalder benægtelse som den første fase i reaktionen på forandringer.

Egenskab

Den berømte franske forfatter Anatole France sagde, at enhver livsændring ledsages af sorg, for i øjeblikket mister en person et stykke af sig selv. Med andre ord, for at begynde at leve på en ny måde, skal du forlade det gamle liv (relativt set at dø).

Benægtelse, vrede, accept, ydmyghed er de stadier, uden hvilke man ikke kan skifte fra negativ til positiv. Negative ændringer kan påvirke ethvert område af en persons liv - erhverv, personlige følelser, sundhed osv. Når en forståelse af de kommende ændringer kommer, er der frygt for, at de vil være negative og påvirke livskvaliteten negativt.

Derfor manifesterer modviljen mod at ændre noget i benægtelse, hvis tidsperiode ifølge forskellige kilder varierer fra flere minutter til flere år, selvom det normalt er 2 måneder.

I første omgang ønsker en person ikke at forstå den aktuelle situation. Alle hans handlinger er spontane, ikke styret af bevidsthed. For andre virker de ulogiske, ikke underlagt sund fornuft. Ikke desto mindre er benægtelse et obligatorisk trin i oplevelsen af ​​enhver negativ situation.

En person, der befinder sig i en vanskelig situation, gentager konstant for sig selv, at han ikke tror på, at dette er sket i hans liv. Hvis alvorlige sundhedsproblemer begynder, stopper han med at tro på lægernes dom. Når det kommer til problemer på arbejdet, tror han ikke på, at han vil blive påvirket af fyringer eller andre problemer. Hvis grundlaget er baseret på personlige motiver, tror personen ikke på, at nære mennesker kunne gøre dette mod ham.

Hvorfor er scenen nødvendig, og hvorfor er den farlig?

Nægtelse kan ses på forskellige måder. På den ene side fungerer hjernen ikke i forbindelse med eksterne handlinger, er ude af stand til rationelt at behandle alle indgående oplysninger og har en dårlig effekt på livet. Men på den anden side fungerer sådan en kedelig bevidsthed som en psykologisk barriere og tillader ikke en at stikke hovedet ind i problemet for fuldt ud at indse det.

Sådan sløvhed hjælper hjernen med gradvist at acceptere negative oplysninger i en doseringsform og drage visse konklusioner. Ellers vil hjernen opleve en stor overbelastning.

Faren ved denne situation er, at en person ikke kun kan savne de ydre manifestationer af ændringer, men også reaktionen fra sin krop.

I denne periode isolerer nogen sig fra samfundet, taler ikke om deres ulykke, lukker og kommer ikke i kontakt i lang tid.

I øjeblikket sløver hjernen, der beskytter en person mod undertrykkende følelser, hans opfattelse, så folk praktisk talt ikke reagerer på ydre begivenheder - det være sig negative eller positive.

Desværre kan denne tilstand blive kronisk.

Hvordan får man

Benægtelse, vrede, accept, ydmyghed er de stadier, som mange, hvis ikke alle, gennemgår i livet.

Det er kun muligt at passere benægtelsesstadiet med minimale "tab" for kroppen, hvis man forsøger at forstå, at kroppen i denne periode tænder for forsvarssystemet. Under fornægtelse behøver du derfor ikke følge nogen af ​​dine indre impulser og træffe vigtige beslutninger.

Hvordan kan jeg hjælpe dig

Siden i den første fase af sorg, føler en person ligegyldighed for alt eller beskytter mod alle, bør du prøve at etablere kontakt med ham. Målet er at bringe ham "til en fornemmelse" af virkeligheden. Dialog spiller en vigtig rolle heri.

Du kan ringe til en person for kontakt ved at stille ham forskellige spørgsmål:

• Hvad skete der?
• Hvad føler du nu?
• Hvad tror du, du skal gøre næste gang?
• Hvordan kan denne hændelse påvirke dit fremtidige liv?

En sådan åbenhjertig samtale bør ikke forveksles med et forsøg på at blande sig i en andens liv; det er snarere en mulighed for den lidende at se på sit problem fra forskellige vinkler. Analyse af situationen kan udløse følelser, der hjælper dig med hurtigere at vende tilbage til et tilfredsstillende liv.

Men nogle gange er det nyttigt at lade personen være alene med deres tanker et stykke tid.

Vrede

Vrede er en vanskelig periode. På dette tidspunkt indser personen eksistensen af ​​problemet og dets alvor. Blandt alle de eksisterende følelser begynder man aktivt at manifestere sig - aggression.

Egenskab

De vigtigste manifestationer af denne oplevelsesperiode:

• føler, at ingen forstår dig;
• klager over dårlige forhold
• vredeudbrud af en eller anden grund;
• søge efter årsagerne til det, der skete, ofte flygtigt.

Det sker, at den lidendes vrede er rettet mod selve årsagen til tragiske begivenheder - en person, der er gået bort, eller en læge, der har stillet en ubehagelig diagnose, eller en eksmand (kone).

Hvorfor er scenen nødvendig, og hvorfor er den farlig?

Benægtelse, vrede, accept, ydmyghed er stadier, som hver har sit eget formål. Vredens fase er paradoksalt nok nødvendig, fordi den giver udløb for følelser. De ophobes ikke indeni, hvilket betyder, at det negative kommer ud.

Den eneste fare er, at hvis en sådan strøm af vrede er rettet mod menneskerne omkring det, er det fyldt med komplikationer i forholdet, op til en pause, fordi ikke alle kan modstå sådan kommunikation.

Hvordan får man

For at komme igennem denne fase så hurtigt som muligt anbefaler eksperter at lede energistrømme til forskellige aktiviteter:

• meditation;
• sport;
• hobby;
• kommunikation med dyr og børn;
• besøger udstillinger, teatre, biograf.

Fysisk aktivitet i denne periode vil være meget nyttig, selv simple gåture, øvelser eller jogging vil føre til frigivelse af de nødvendige hormoner, hvilket hjælper nervesystemet med at komme sig hurtigere.

Du kan huske dine hobbyer: tegne, skrive poesi, lytte til din yndlingsmusik, spille musikinstrumenter, læse bøger osv.

Det ville ikke være overflødigt at bruge dette råd: nedskrive alt, der bekymrer og irriterer på papir, og derefter krøller det og brænder det. Det vigtigste er ikke at beholde vrede i dig selv, men at give det det rigtige udløb. Ellers vil et bundt af nerver opsamlet inde i kroppen resultere i forskellige funktionsfejl i arbejdet med vigtige organer og systemer.

Hvordan kan jeg hjælpe dig

Folk, der gennemgår denne fase, skal kunne lytte. Det nytter ikke noget at overbevise dem. Du skal prøve at overtale dem til at omdirigere energi i en anden retning, tilbyde deres deltagelse i dette (fælles tidsfordriv, vandreture, deltagelse i forskellige arrangementer osv.). Sabotage skal straks undertrykkes og ikke reagere med vrede på aggression, det er bedre at trække sig tilbage et stykke tid og efter et stykke tid vende tilbage til samtalen.

Forhandle

Denne periode er usædvanlig, fordi en person, der har oplevet sorg, pludselig begynder at forsøge at rette op på noget. Han trøster sig med tanken om, at alt kan returneres.

Egenskab

Hovedindikatoren for fremskridtet i denne fase er forsøg på at ændre noget i dit liv (ændre din garderobe, frisure, arbejde, bopæl).

Således håber en person, at situationen med sådanne ændringer vender sig i den retning, han har brug for. Dette kan især ses tydeligt i eksemplet med afsked med en elsket (brud på et forhold).

Billedskiftet skulle ifølge mange vise eksen (eks), at han tog fejl.

Troende i sådanne tilfælde "forhandler" ofte med højere magter, beder dem om hjælp og lover at ændre noget i deres liv.

Hvorfor er scenen nødvendig, og hvorfor er den farlig?

Forhandlinger skal opleves for at begynde at handle, og ikke fryse i din sorg. Nogle mennesker er i stand til at indse deres fejl, begynde at tage sig af deres helbred (i tilfælde af sygdom), forsøger at ændre sig, blive punktlig, ansvarlig (hvis han har problemer med arbejde). Men ikke alle disse handlinger vil være produktive.

Ønsket om at returnere en afdød elsket eller at bevise noget for sin misbruger, en person kan gå til ekstreme foranstaltninger, for eksempel:

• konstant truende opkald;
• negative beskeder hos budbringere;
• en appel til spåkoner, tryllekunstnere og troldmænd eller endda kriminelle myndigheder.

Formålet med sådanne handlinger er en - at genoprette harmoni i forhold eller at straffe gerningsmanden.

Faren for situationen er, at sådanne handlinger kan føre til den modsatte effekt - had, vrede, misforståelse fra andre.

Hvordan får man

At forstå situationen vil hjælpe med at overleve denne periode, som normalt ikke varer længe, ​​fordi der skete noget, der kunne ske for hvem som helst. Her skulle ønsket have forrang ikke at skade nogen, men at rette (hvis det er muligt) situationen.

Løfter om forandring skal blive til virkelighed. Du kan lave en plan for at ændre dit liv i den nærmeste fremtid og holde dig til det strengt. Troende kan tale med en præst, alle andre - med deres kære.

Hvordan kan jeg hjælpe dig

For at forhindre, at "forhandlinger" med andre kræfter fører til intern ødelæggelse, har en person brug for hjælp fra sine naboer. I dette tilfælde kan du hjælpe ved at overbevise personen om, at ikke alt kan returneres. Måske er dette begyndelsen på en ny fase, og hvad det vil være, afhænger af personen selv.

Ønsket om at distrahere fra tunge tanker og fælles aktiviteter hjælper med at dæmpe bekymringerne.

På trods af at den nuværende situation ikke kan ændres, drømmer de fleste om det bedste. slutningen, og når de bemærker, at alt forbliver det samme, begynder en farlig og langvarig fase - depression.

Depression

Benægtelse, vrede, accept, ydmyghed er stadier af at opleve sorg. Blandt dem er der en mere - den hårdeste og længste. Dette er stadiet af depression.

Det, der adskiller hende, er, at hun starter pludseligt. Psykologer beskriver det som et system med gentagne negative tanker og følelser.

Egenskab

Depression kan genkendes ved:

• en person lukker sig selv ind;
• mangel på appetit;
• dårlig søvn;
• mangel på koncentration
• er ikke opmærksom på sit udseende;
• mangel på motivation til at gøre noget;
• opfatter alt omkring ham udelukkende på en negativ måde;
• måske tankerne om eksistensens og selvmordets meningsløshed.

Jo flere sådanne tegn dukker op, jo sværere er det at komme ud af denne tilstand. Det foregår i flere faser: indledende, accepterende og ætsende (nogle mennesker går kun gennem det første trin).

Først tror personen, at han er træt. Han vil ikke gøre noget, hans søvn, appetit og humør forværres. På modtagelsesstadiet forværres symptomerne, kroppen tortureres, ændringer i psyken forekommer. Den ætsende fase er præget af mærkelig adfærd, der ikke accepterer nogen oplysninger, manifestationer af bipolar lidelse, humørsvingninger og tanker om at forlade livet.

Hvorfor er scenen nødvendig, og hvorfor er den farlig?

Ifølge psykologer kan ikke alle på dette stadium klare sine manifestationer og begå selvmord. Men ikke desto mindre forbereder den sig på at acceptere smerte. Kun en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut kan rette en sådan kritisk tilstand.

Hvordan får man

I denne vanskelige periode er det vigtigt at overholde den tidligere livsstil og daglige rutine. Du skal gå ind til sport som før, huske dine hobbyer, kommunikere med mennesker. I dette tilfælde vil kroppen producere hormoner, der hjælper med at bevæge sig mere jævnt til den sidste fase af sorg. Ellers svigter den hormonelle baggrund, og tilstanden forværres betydeligt.

Hvordan kan jeg hjælpe dig

I denne periode bør en person ikke være alene med sin ulykke. Den bedste løsning er at konsultere en psykolog. Specialisten vil ordinere et behandlingsforløb, overvåge patienten i hele behandlingsperioden. Derudover vil det hjælpe med at øge selvværdet og begynde at leve et tilfredsstillende liv. I processen med at opleve går nogle mennesker ikke igennem dette stadie og går direkte til accept.

Adoption

Stadierne for fornægtelse, vrede, forhandlinger og depression er forbi. Nu går den lidende ind i sidste fase, som kaldes accept, ydmyghed. Dette betyder ikke at indrømme eksistens værdiløshed og opgive afmagt.

Accept betyder at forstå, hvad der sker, og forståelse for, at der er et problem, og det giver ikke mulighed for at leve fuldt ud. Personen begynder at være overbevist om, at det er nødvendigt at træde over dette og komme videre.

Egenskab

Indtil en person virkelig kan forstå essensen af ​​problemet dybt, kan han ikke slippe af med det. Denne tilstand kan sammenlignes med at forsøge at holde op med at ryge. Rygeren føler sig dårlig, fordi hans krop endnu ikke er blevet genopbygget. På den anden side føler en person smagen af ​​frihed fra vane. I denne henseende er han behagelig.

I acceptperioden føler en person moralsk tomhed, træthed. Han er udmattet og klar til at acceptere det, der sker. Han tænker meget over, hvad der skete, men torturerer ikke sig selv, men drager konklusioner. De vedrører alle områder af livet, da enhver stress påvirker dem i større eller mindre omfang.

Det var i denne periode, at han kunne opdage noget nyt i sig selv - færdigheder og talenter gemt et sted inde.

Hvorfor er scenen nødvendig, og hvorfor er den farlig?

Betydningen af ​​denne fase er utvivlsom, for uden den er det umuligt at gå ind i et velkendt liv.

I modsætning til andre stadier af at acceptere det uundgåelige, er den sidste fase ikke farlig, da den er adaptiv i naturen og bevæger en person mod mental stabilitet.

Uden tvivl er minderne om oplevelsen stadig friske, men de opleves ikke så akut. Hjernen styrer fuldstændigt følelser og opfatter tilstrækkeligt alt, hvad der sker omkring.

Psykisk traume vil aldrig forsvinde fra livet, men vil gå ind i dens kontekst. Du skal leve med hende, for du vil ikke være i stand til at ændre situationen. En person kan genopleve dette traume fra tid til anden, men uden store følelsesudbrud. Nu kan han i det mindste kontrollere dem.

Hvordan får man

For at bestå denne fase bør du leve et normalt liv, kommunikere mere, gøre det, du elsker. Et tegn på, at denne fase allerede er begyndt, er en ændring af de spørgsmål, som den sorgramte person stiller. I stedet for "Hvorfor skete dette for mig?" han spørger: "Hvordan kommer jeg ud af denne krise?"

På jagt efter et svar på dette spørgsmål vil en person begynde at opleve nye følelser - mere positive og livsbekræftende.

Hvordan kan jeg hjælpe dig

Andres hjælp kan kun bestå i at støtte sine nærmeste. De skal selv genoprette deres mentale tilstand. For at gøre dette skal de vende tilbage til arbejdet, til deres velkendte miljø.

De beskrevne stadier for at komme ud af sorgens tilstand er betingede og kan have forskellige varianter af manifestationer. Men alle, der oplevede sorg, følte noget lignende.

Fra tragedier - små eller store - er ingen immun. Men alle skal huske, at stadier som benægtelse og vrede vil være uundgåelige, men trods alt vil vanskelighederne, accept og ydmyghed komme, og livet igen får en ny impuls.

Video om stadierne for at acceptere det uundgåelige

Kubler-Ross femtrinsmodel: