Hovedpine fra mangel på søvn. Hvad skal man gøre

Mangel på søvn er ofte årsagen til hovedpinen. Det er fra hende, at voksne lider med en aktiv livsstil og et stort arbejde. Nogle mennesker forsøger at kompensere for mangel på søvn i løbet af dagen, men det gør det kun værre, og hovedpinen forstærkes kun. Det er vigtigt at huske, at med mangel på søvn forekommer migræne ikke hos alle, og kroppen, med konstant søvnmangel, tilpasser sig livets rytme. Derfor, i tilfælde af kronisk manifestation af smerter i hovedet på baggrund af mangel på søvn, er det vigtigt at forstå hovedårsagerne til dets forekomst.

Mulige årsager

Næsten alle voksne har hovedpine af mangel på søvn. Et fald i søvnfrekvensen, som er individuel for hver person, manifesterer sig ofte i form af alvorlig udrensende hovedpine, som skarpt begrænser bevægelsesområdet og reducerer ydeevnen.

Fra mangel på søvn og migræne nedsættes hukommelse, opmærksomhed og koordination af bevægelser. Mange mennesker ignorerer hovedpinen, som kan være engangssymptom og gå væk alene uden særlig behandling. Men hvis hovedet konstant gør ondt med søvnmangel, og dette forårsager ubehag og påvirker sundhedstilstanden, er det vigtigt straks at forstå årsagerne til udviklingen af ​​en sådan lidelse.

De vigtigste årsager til smerter på grund af mangel på søvn er:

Ikke-patologisk

Ikke-patologiske årsager er midlertidige og relateret til eksterne faktorer.

Disse omfatter:

• øget stresshormon;

Som følge af systematisk søvnmangel i kroppen ændres den hormonelle baggrund, hvilket kan føre til en stigning i niveauet af stresshormonet cortisol. Det er ham, der sænker smertetærsklen, påvirker faldet i immunitet og arbejdet med kroppens grundlæggende funktioner. Med en konstant stigning i niveauet af hormonet i kroppen opstår der forstyrrelser i det kardiovaskulære system, som forårsager smertefulde fornemmelser i hovedet.

• spiritusforgiftning;

Under søvn er hjernen indhyllet i cerebrospinalvæske (en speciel væske fra rygmarven) med inklusion af affaldsstoffer fra væv. Det er under søvn, at sådanne elementer fjernes alene uden at forårsage skade. Med mangel på søvn forbliver resterne af affaldsstoffer fra vævene i hjernens væske og begynder gradvist at forgifte cellerne og blive absorberet i blodet. Giftige stoffer cirkulerer i hele kroppen, hvilket fører til udvikling af forgiftning og udseende af hovedpine.

• overspænding;

Med konstant mangel på søvn er alle kropssystemer ikke i stand til fuldt ud at komme sig. Som et resultat begynder de at arbejde på grænsen af ​​deres evner. En person oplever en stærk genstart, som påvirker nervøs udmattelse, hovedpine og et fald i immunitet. Hvis en person på samme tid tilbringer meget tid ved computeren, begynder synet desuden at lide, og intrakranielt tryk stiger;

• stress;

Overbelastning af nervesystemet, irritation, interne oplevelser påvirker søvnens dybde og tilstanden i det kardiovaskulære og nervesystem. Konstant spænding med mangel på søvn fremkalder en skarp forværring af trivsel, hovedpine.

• bruxisme;

Tandslibning under søvn er almindelig i ungdomsårene og sjældnere hos voksne. Dette kan skyldes neurose, stress og tilstedeværelsen af ​​orme. I sjældne tilfælde forsvinder bruxisme over tid af sig selv, oftere kræver det systemisk behandling. Tænder slibning om natten påvirker de temporomandibulære muskler, kæbeled og tænder. Det vigtigste symptom på bruxisme, ud over skader på emaljen, er hovedpine.

• dehydrering;

Med utilstrækkelig drikke, diarré på baggrund af kronisk mangel på søvn i menneskekroppen begynder processen med dehydrering. Når mængden af ​​væske falder, bliver blodet tykkere, langsommere og dårligt iltet. Oxygen sult i hjernevævet under søvn resulterer i udseende af hovedpine.

• forkert soveplads.

Forkert holdning (for høj eller blød pude, hård eller blød madras, smal eller kort soveplads) under søvn forårsager indsnævring af hovedkarrene og utilstrækkelig forsyning af hovedet hjerne. Som følge af en sådan søvn i en begrænset periode hviler kroppen ikke, og efter at have stået op, er det første, der opstår, hovedpine.

Patologisk

Hovedet gør ondt af søvnmangel og af patologiske årsager, der kræver undersøgelse og obligatorisk behandling.

Disse omfatter:

• en stigning i blodtrykket, som stiger lidt, hvilket påvirker øget blodcirkulation og blodkarstatus. Som følge heraf kan små kapillærer briste, og blodcirkulationen forringes;
• En stigning i intrakranielt tryk opstår som følge af cerebrovaskulære spasmer. Øget tryk i hjernen reducerer iltningsniveauet i væv og påvirker kroppens funktion, hvis første manifestation er hovedpine;
• en stigning i puls forårsager spasmer i hjernen og en stigning i trykket, som manifesterer sig symptomatisk i form af hovedpine;
• fald i blodtrykket;

I tilfælde af krænkelse af fartøjernes tilstand er de konstant i en tilstand af øget tone og er ikke i stand til at slappe af. Denne tilstand påvirker forekomsten af ​​en patologisk lidelse, som fremkalder udviklingen af ​​pludselige ændringer i trykket i hjernen og hovedpine.

• osteochondrose i livmoderhalsen;

Overtrædelse af hvirvlernes position, fastspænding af blodkar, der forsyner hjernen med nyttige stoffer og ilt, påvirker hjernevævets tilstand. Det er under søvn, at blodcirkulationen skal genoprettes fuldstændigt. I tilfælde af en overtrædelse af tilstanden i livmoderhalsen med konstant mangel på søvn gør hjernen ikke formår at komme sig og oplever alvorlig iltmangel, som primært kommer til udtryk migræne.

• bihuleproblemer (krænkelse af næseseptum, næsepolypper, adenoider) forstyrrer vejrtrækningen under søvn. Kroppen modtager ikke nok ilt, og hvis der er søvnmangel, opstår der en vedvarende hovedpine;

Årsagerne til hovedpine på grund af mangel på søvn kan være komplekse og omfatte flere årsager. Samtidig øges hovedpinen til tider og påvirker dramatisk hjernens ydeevne og funktion.

Behandlingsmetoder

Hovedpinen fra mangel på søvn gør mest af alt ondt i morgen- og aftentimerne. Et sådant symptom er altid forbundet med en funktionsfejl i kroppen, og det er vigtigt at træffe foranstaltninger for at lindre sundhedstilstanden og genoprette en behagelig tilstand. De vigtigste metoder til at fjerne hovedpine er:

Gendannelse af søvn og ernæring

Ved genindlæsning på kroppen er det først og fremmest vigtigt at skabe optimale betingelser for dets restitution. Få mere hvile, observer søvntider og længder, når det er muligt, og spis rigtigt. Let mad, rig på næringsstoffer og tilstrækkelig drikke vil hjælpe med at genoprette vitaliteten;

Busbrug

En særlig mundbeskytter eller skinne indsættes ved sengetid. Det forhindrer tænder i at blive beskadiget ved slibning under søvn, forsikrer mod beskadigelse af tandemaljen og lindrer stress på hovedets muskler. Med konstant brug af en mundskærm får en person bedre søvn.

Lægemiddelbehandling

Hvis søvnmangel er forbundet med søvnforstyrrelser, anbefales patienten ofte lægemidler, der regulerer søvn eller hjælper med at slappe af, genopretter hjertets og blodårernes arbejde.

Drotaverin

Lægemidlet drotaverin lindrer hurtigt vasospasme, herunder i hjernen. Det lindrer, lindrer smerter og hjælper med at genoprette blodcirkulationen. De tager medicinen i 1-2 faner. 2-3 gange om dagen i 7-10 dage.

Welson

Welson indeholder en syntetisk analog af pinealhormonet, som øger mængden af ​​serotonin i centralnervesystemet, regulerer søvncyklusser og hjælper med at genoprette nervesystemet. Medicinen tages i 1 fane. en halv time før sengetid i 10-14 dage.

Corvalol

Corvalol tabletter og dråber indeholder spormængder af phenobarbital og naturlig pebermynteekstrakt. Lægemidlet hjælper med at lindre spasmer, lindrer. Tag medicinen i 1 fane. eller 30-40 dråber. på 40 minutter før sengetid i 10 dage.

Novo-passit

Mangel på søvn kan forårsage hovedpine med kronisk søvnløshed og stress. Novo-passit er et naturlægemiddel, der har en mild, beroligende og afslappende effekt. Lægemidlet lindrer hurtigt angst og hjælper med at genoprette søvn. Værktøjet har en kumulativ effekt og bevarer effekten i lang tid, når det tages systematisk. Medicinen tages i 1 fane. eller 5 ml. i 1 time før søvn. inden for 1-2 uger.

Teraligen

Teraligen bruges som et antipsykotisk middel, fordi det effektivt kan lindre stress, lindre i en tilstand af mild angst. Det systematiske indtag af teraligen genopretter søvn og gør den dyb og rolig. Medicinen tages i 1 fane. inden du går i seng i 14 dage.

Magnesium B6

Magnesium B6 hjælper med at genoprette mængden af ​​magnesium i kroppen, genopretter nervesystemet og forbedrer søvn. Magnesium B6 ordineres i perioder med øget stress på kroppen og i stressede situationer. Lægemidlet er ordineret til at modtage 1 fane. 2-3 gange om dagen i 20-30 dage.

Valerian ekstrakt

Valerianekstrakt er et naturligt beroligende middel, der næsten ikke har negative virkninger på kroppen. Det lindrer stress, genopretter søvn. De tager medicinen i 1-2 faner. 2-3 gange om dagen i 7-10 dage.

Moderurt ekstrakt

Motherwort ekstrakt lindrer angst, lindrer og virker afslappende. At tage stoffet fremmer faldet i søvn og regulerer søvncyklusser. Tag medicinen i 1 fane. på 30 minutter før søvn. inden for 7-10 dage.

Nise

Ved krampagtig eller muskelsmerter i hovedet efter søvn anbefales det at bruge nise. Nise smertestillende kan lindre ubehag inden for 30-40 minutter. efter at have taget. Medicinen tages i 1 fane. som smerter opstår, men ikke mere end 2 gange om dagen.

Analgin

Analgin har en fremragende smertestillende effekt og er i stand til hurtigt at lindre hovedpine, fjerne inflammatoriske processer. Tag medicinen i 1 fane. 1-2 gange om dagen.

Folkemedicin

Traditionel medicin har en let afslappende og beroligende effekt på hovedpine og søvnløshed. Disse bruges som:

Kamille og mynte

Kamille og mynte har en mild beroligende, krampestillende og smertestillende virkning.

• Til fremstilling af infusionen 1 spsk. mynte og 1 spsk. kamilleblomster blandes.
• Blandingen hældes i 1 spsk. kogende vand og insister under låget i 30-40 minutter.
• Filtrer derefter infusionen og drik 1/3 spsk. 2-3 gange om dagen i 2-3 uger.

Infusionen kan tilsættes te og sødes efter ønske.

Kirsebær og kirsebær

Kirsebær og kirsebær, selv friske og revne, indeholder hormonet melatonin, som hjælper med at regulere søvncyklusser. For at genoprette søvn er det nok at spise 100-200 gram om dagen. bær i 3 uger i træk. Du kan spise bær selv efter frysning. Kirsebær kan formales med honning eller drikkes som kirsebærjuice.

Mælk med honning

Mælk har en unik sammensætning og har i kombination med honning en afslappende effekt på kroppen og nervesystemet. En sådan drink før sengetid fremmer hurtigt fald i søvn og god søvn.

• For at forberede det skal du lidt varme et glas mælk.
• 1-2 spsk tilsættes mælken efter smag. honning (bjerg, blomst).
• Blandingen omrøres grundigt og drikkes i små slurker i 1 time. før sengetid.
• Du skal drikke en sådan drink hver dag, før du går i seng i 2-3 uger.

Brug af massage

Massagen hjælper med at slappe af musklerne i nakke og ryg. Det genopretter blodcirkulationen i hjernen og eliminerer manifestationer af osteochondrose. En afslappende massage fremmer naturlig stresslindring og genopretter normal søvn. For at opnå den ønskede effekt er det vigtigt at massere i mindst 10 dage i træk. Massagekurset kan gentages flere gange uden sundhedsskader.

Tag et varmt bad

Badning i varmt vand, inden du går i seng i 30-40 minutter. fremmer afslapning af alle muskler og lindrer stress. Varmt vand forbedrer blodcirkulationen og lindrer vasospasme, hvilket bidrager til generel afslapning og genopretning af søvnmønstre. Det anbefales at tage et varmt bad 1 time i forvejen. før søvn.

Havsalt, mælk eller aromatiske olier kan tilsættes til vandet for at fremme afslapning.

Kirurgisk indgreb

Med udviklingen af ​​adenoider, polypper i næsehulen eller et afvigende næseseptum bruges forskellige typer operationer til at genoprette vejrtrækning. Ved lokalbedøvelse fjernes eller brændes polypper og adenoider med en laser. Og næseseptumet korrigeres gennem næseplastik. Disse procedurer udføres kun i henhold til indikationer og under tilsyn af en specialist, efterfulgt af en periode med genoprettende procedurer og indtagelse af medicin.

Mulige konsekvenser og komplikationer

Mange voksne og unge har hovedpine på grund af mangel på søvn. Mange er ikke opmærksomme på et så tilsyneladende ufarligt symptom og træffer ikke nogen foranstaltninger for at behandle det. I de fleste tilfælde går hovedpinen af ​​sig selv hos en rask person.

Nogle gange kan det dog kun blive det første symptom på udviklingen af ​​patologier i kroppen, hvilket som følge heraf påvirker udseendet af en række komplikationer i form af:

• nedsat ydeevne, irritabilitet;
• overtrædelser eller udseendet af blackouts
• slagtilfælde eller udvikling af hjertesygdomme
• udviklingen af ​​nervøse sygdomme og depression;
• problemer med koordinering af bevægelser;
• nedsat seksuel aktivitet, især hos mænd;
• metaboliske lidelser;
• kronisk højt eller lavt blodtryk;
• forringelse i udseende;
• tab af bevidsthed.

Hovedpine, uanset årsag, fra mangel på søvn kan ikke ignoreres. Det er vigtigt at fastslå årsagerne i tide, om nødvendigt foretage en undersøgelse og træffe foranstaltninger til at fjerne den ubehagelige hovedpine i løbet af dagen. Kun den rigtige behandling og etablering af optimale søvnforhold med en aktiv livsplan hjælper med at genoprette sundhed og humør.

Søvnmangel videoer

Videnskaben om søvn. Hvad truer med konstant mangel på søvn: