Afslut fra at faste 5-6-7-8-9 dage korrekt på vandet. Menu

Afslut fra terapeutisk faste er en vigtig proces. Hvis den udføres forkert, kan du få alvorlige komplikationer. Der er flere medicinsk godkendte diæter designet til at genoprette fordøjelseskanalen. For at fuldføre rensningen af ​​kroppen i henhold til alle reglerne skal du overveje flere menuindstillinger og vælge, hvad der er egnet til antallet af faste dage.

Hvor længe kan faste vare

Fasteterapi er opdelt i 3 kategorier:

Kort sigt	1 til 3 dage
Mellemlang sigt	6 til 10 dage
Langsigtet	Op til 21 dage

Kroppen af ​​en sund person er i stand til at undvære at spise i 21 dage. Læger insisterer dog på, at du ikke kan faste i mere end 72 timer uden lægeligt tilsyn.

Fasten, der udføres uden hjælp fra specialister, er opdelt i 2 faser. 1 varer 24 timer.

Læger anser det for sikkert for kroppen og anbefaler, at kroppen renses på denne måde ikke mere end 1 gang om ugen. Fase 2 varer længere, fra 24 timer til 72 timer.

Sådan faste skal tages mere alvorligt. Den forkerte fremgangsmåde kan forårsage alle mulige komplikationer. Denne metode til at rense kroppen bør ikke bruges ofte. Nok en gang hver 1,5 måned.

Tegn, der angiver behovet for en tidlig afgang fra fasten

Når fasteprocessen skal stoppes, begynder kroppen at give følgende signaler:

• Føler mig træt og svag. Personen bliver tilbøjelig til apati, vil konstant sove og mister koncentrationsevnen.
• Der er hyppig hovedpine, der er svær at slippe af med.
• Ved normal lufttemperatur indendørs og udendørs fryser en person.
• Problemer opstår, når man går på toilettet (forstoppelse, diarré).
• Der er en ubehagelig lugt fra munden, der afgiver med acetone.
• Negle bliver sprøde, og hår splitter og falder voldsomt ud.
• Besvimelse opstår.
• Ansigtet bliver rødt i området med kinderne og næsens vinger.

Sidstnævnte symptom indikerer starten på en hudsygdom kaldet rosacea. Dette er en krænkelse af blodmikrocirkulationen i blodkar, forårsaget af mangel på vitaminer og mineraler, der er vigtige for livet. På grund af deres fravær bliver immunsystemet svagt. Personen begynder ofte at blive forkølet, og det er svært at komme sig. Mennesker med tynd, tør hud er mere tilbøjelige til rosacea end andre.

Vigtige tip, når du kommer ud af fasten

At komme ud af enhver faste, det være sig kortsigtet eller lang sigt, skal være korrekt.

Hvilke anbefalinger skal følges, når du begynder at spise igen:

• observere en fraktioneret diæt;
• langsomt øge næringsværdien af ​​retter;
• midlertidigt fjerne fedtstoffer;
• reducere saltindtag til et minimum;
• tilsæt ikke varme krydderier til maden.

Hovedreglen er, at det at komme ud af fasten skal vare så længe som selve processen tog. Det er muligt at følge vegetabilske diæter i længere tid, men det anbefales først at begynde at spise hårde og svært fordøjelige fødevarer, efter at mave-tarmkanalens processer er fuldstændigt genoprettet.

Muligheder for at komme ud af kortvarig faste

Der er mere end 10 medicinsk dokumenterede effektive måder at komme ud af en sulten kost. Du kan vælge en passende mulighed for dig selv. Den korrekte tilgang til at overvinde faste vil hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere og begynde at leve et normalt liv.

1 dag

I 24 timer uden madindtag sker der ingen alvorlige ændringer i menneskekroppen. Derfor vil vejen ud af sådan faste være enkel og vare 1 dag.

Prøve menu:

• Morgenmad - kål og gulerodssalat, tilsat salt og olie.
• Frokost - dampet broccoli.
• Eftermiddagssnack - græskarpuré. Du kan tilføje salt.
• Aftensmad - kartoffelmos med friske tomater.

I de næste 2 dage er det tilrådeligt at indtage gærede mælkeprodukter. Derefter kan du skifte til din sædvanlige kost.

2-dages

Uden mad skifter kroppen på dag 2 til interne reserver. Fordøjelsesprocesser suspenderes. Menuen i 1 dag efter afslutning af fasten kan være den samme som for at forlade en kortere kost.

I de næste 3 dage skal du spise urte- og gærede mælkeprodukter.

5-dages

Afslut fra faste i 5 dage, menu og drikkeplan er forskellige fra kortsigtede muligheder.

1. På den første udgivelsesdag skal du indtage grøntsagssaft, fortyndet med vand til det halve. Det anbefales ikke at tilføje salt og andre krydderier til dem.
2. På dag 2 og 3 kan du spise grøntsagsmos. Det tilrådes at forkoge grøntsager i saltet vand eller dampe dem.
3. I de næste 2 dage kan du tilføje rå grøntsager og frugter til kosten samt spise korn kogt i vand og cremede fedtfattige supper.

Derefter kan du vende tilbage til din sædvanlige kost.

Menupunkter til at komme ud af fastemiddag

For at genoprette kroppens brugte ressourcer efter fasten på mellemlang sigt skal du følge en særlig ordning. Alle produkter indføres jævnt i den menneskelige kost for ikke at overbelaste fordøjelseskanalen.

6 og 7 dage

Afslut fasten i 7 dage (en menu, hvor retter og tidspunktet for deres brug vil blive beskrevet mere detaljeret, kan laves alene styres jeg af listen over tilladte produkter) begynder med at drikke grøntsagssaft fortyndet vand. Du skal drikke cirka 1,5 liter væske om dagen. Den næste dag kan du drikke ufortyndet juice i samme mængde.

På de følgende dage skal alle fødevarer indføres i kosten efter en bestemt ordning:

1. Dag 3 - kogte grøntsager;
2. Dag 4 - frugt og tørrede bær;
3. Dag 5 - grød kogt i vand;
4. Dag 6 - grøntsagssupper med tilsætning af en lille mængde vegetabilsk olie;
5. Dag 7 - smør og salt kan tilsættes grød.

Efter en uges kost kan du tilføje nødder, bælgfrugter og magert kød og fiskeprodukter til kosten.

8, 9 10 dage

Vejen ud af fasten (10 dage), menuen og drikkeplanen adskiller sig ikke meget fra den kost, der er sammensat for at genoprette mave -tarmkanalen efter 7 dages rensning af kroppen. I slutningen af ​​den 5. dag i kosten anbefaler læger at spise en stuvet tomatret uden salt. Det vil mætte kroppen med calcium, magnesium og jern. De første 2 dage med restitution og resten af ​​kosten skal være de samme som efter 7 dage uden mad.

At komme ud af en 21-dages faste

Kun uddannede mennesker kan undvære mad i en sådan periode. For det første begynder de at faste i kort tid, en gang hver 2-3 uge. Så øges tiden til rensning af kroppen gradvist. Generelt tager forberedelsen fra 1 til 1,5 år. Uuddannede mennesker er forbudt at sulte i så lang tid.

Langsigtet fastende exit-ordning:

• Dag 1 - juicer fortyndet med vand. De skal indtages hver time fra morgenmad til middag.
• Dag 2 - drik ufortyndet juice hver 2. time.
• Dag 3:

1. Morgenmad - 1 appelsin;
2. Frokost - 2 mellemstore grapefrugter;
3. Aftensmad - 3 store tomater.

• Dag 4:

1. Morgenmad - 2 appelsiner;
2. Frokost - salat af agurk og kål uden salt og olie;
3. Aftensmad - kogte rødbeder.

• Dag 5:

1. Morgenmad - 2 røde æbler;
2. Frokost - bagte kartofler;
3. Aftensmad - 3 appelsiner.

• Dag 6:

1. Morgenmad - 2 røde æbler;
2. Frokost - hytteost;
3. Aftensmad - 3 appelsiner.

• Dag 7:

1. Morgenmad - kogt æg;
2. Frokost - grøntsagssuppe med vegetabilsk olie;
3. Aftensmad - kartoffelmos og dampet broccoli.

I løbet af den næste uge skal du introducere gærede mælkeprodukter i kosten. Efter 3 uger kan du spise magert fisk, korn og bælgfrugter. Derefter kan du skifte til normal kost.

Vejen ud af at faste på vand

Faste på vand udtørrer ikke kroppen, men fratager den essentielle vitaminer og mineraler. Forarmede ressourcer skal langsomt genopfyldes ved at overholde særlige diæter. Der er 3 medicinske dokumenterede ernæringssystemer.

Af Paul Bragg

Paul Bragg er en amerikaner, der var tilhænger af folkemedicin og en sund livsstilspromoter. Han havde stor erfaring inden for fast og kort sigt.

Fra en 1-dags faste anbefaler Bregg at lytte til din egen krops ønsker. Normalt kræver det plantefoder, så du skal spise salater fra rødbeder og gulerødder eller fra tomater og agurker til morgenmad, frokost og middag. Salt og olie bør ikke tilsættes.

Kommer fra fasten på mellemlang sigt, er det nødvendigt at forberede maven til fordøjelsen af ​​hård mad.

Afslut fra fasten (5 dage), hvis menu er planlagt til de første 3 dage, kan organiseres uafhængigt. I de næste 2 dage kan du lave en diæt med fokus på listen over tilladte fødevarer.

På dag 1 kan du kun spise middag. Det er tilrådeligt at spise 1 tomat uden skind.

2. dag:

• Morgenmad - salat af gulerødder og kål;
• Frokost - en appelsin og et stykke sort brød;
• Aftensmad - kogte ærter og revne gulerødder.

Dag 3:

• Morgenmad - 2 appelsiner;
• Frokost - salat af gulerødder og kål med salt og olie;
• Aftensmad - stuvede grøntsager og salat.

På dag 4 og 5 kan du spise kogte kartofler og grød kogt i vand. Det anbefales ikke at bruge gæret mælk og kødprodukter. Derefter kan du vende tilbage til din sædvanlige kost.

Ifølge Suvorin

MEN. MEN. Suvorin er forfatter til bøgerne "Fasting Treatment. Min metode ”,” 40 dages faste (indsamling) ”.

Han råder til at komme ud af lange sultestrejker ved at overholde flere regler:

• De første 4 dage med at gå ud, lav en lavement 1 gang om 24 timer.
• Drik 1 slurk malurt bouillon før hvert måltid.
• Hvis en person tog et afføringsmiddel under faste, bør det ved afkørslen annulleres.
• Hver aften skal du tage et bad og derefter gnide din krop med olivenolie. Dette hjælper med at genoprette hudens fugtbalance.
• Inden du spiser, skal du rense munden ved at tygge brunt brød. Du kan ikke sluge det.

Menuen tilbydes af Suvorin:

1 dag:

• Morgenmad - et æble;
• Frokost - 2 bananer;
• Aftensmad - kirsebær.

2. dag:

• Morgenmad - 2 bananer;
• Frokost - kål og agurkesalat;
• Aftensmad - kogt broccoli.

Dag 3:

• Morgenmad - hytteost;
• Frokost - grøntsagssuppe uden olie;
• Middag - byggrød, kogt i vand.

Dag 4:

• Morgenmad - havregryn på vandet;
• Frokost - tun med en skive sort brød;
• Aftensmad - kogte dias og rødbeder.

I de næste 7 dage kan du spise vegetabilsk fedt, kød og fiskeprodukter samt kefir og creme fraiche i din kost. Derefter kan du vende tilbage til din tidligere kost.

Af Marve Ohanyan

Marva Ohanyan har skrevet over 3 bøger om traditionel medicin, herunder fastende på kort og lang sigt. Marwa rådes til at komme langsomt ud af at faste for at forberede maven til at fordøje hård mad.

Hun tilbyder følgende menuer:

• De første 4 dage kan du kun spise frugtpuré. Disse kan være æbler og citrusfrugter.
• På dag 5 fortyndes kosten med revne tomater og melonpuré.
• Efter 6 dage laves kålsalater med urter.
• I de næste 10 dage skal du spise grøntsagssalater krydret med citronsaft.
• På de følgende dage kan der tilsættes korn og bælgfrugter til kosten.

Du skal spise mad 3 gange om dagen.

Marwa mener, at udrensningsprocessen skal gentages igen efter 3-4 måneder. Efter at have afsluttet faste 2, spist kød, vil det kun være muligt at tilføje olie til maden efter 3 måneder. Den 4. måned vil være mellemliggende, mellem exit og den sædvanlige menneskelige kost. Ohanian anbefaler heller ikke at bruge medicin under faste og komme ud af det.

Hvordan kommer man ud af tør fastende?

Når du tørrer fasten, skal du altid drikke vand på dag 1. Det skal være kogt og varmt. Et glas på 250 ml skal drikkes hver time fra kl. 9 til 18. Dette vil forberede maven til at fordøje mad. Den næste dag kan du drikke frugt- og grøntsagssaft fortyndet med vand. For yderligere restaurering af fordøjelsen er der 3 ordninger.

Option nummer 1

Efter 2 drikkedage kan du holde dig til denne menu:

Dag 3:

• Morgenmad - et glas pasteuriseret mælk;
• Frokost - et glas kefir;
• Aftensmad - fedtfattig hytteost.

Dag 4:

• Morgenmad - hytteost med tilsætning af creme fraiche;
• Frokost - havregryn i vand med svesker.
• Aftensmad - kogte ærter med gulerødder.

Dag 5:

• Morgenmad - 2 bananer;
• Frokost - græskar bagt i ovnen;
• Aftensmad - friske agurker med urter.

Du kan drikke grøn te og kaffe uden sukker. Efter den 5. dag skal menuen gentages. 10 dage efter fastens afslutning kan du vende tilbage til din sædvanlige kost.

Valgmulighed nummer 2

Denne metode er velegnet til at komme sig efter tør fastende, der ikke varede mere end 2 dage.

Menu i 1 dag:

• Morgenmad - havregryn i vand med tørrede abrikoser;
• Snack - agurk og tomatsalat;
• Frokost - kogt kyllingefilet;
• Eftermiddagssnack - et æble;
• Aftensmad - boghvedegrød og grøntsagsgryderet.

2. dag:

• Morgenmad - fuldkornsbrød med fedtfattig ost;
• Snack - et æble;
• Frokost - borscht uden kød;
• Eftermiddagssnack - friske agurker;
• Aftensmad - bagt fisk med asparges.

Dag 3:

• Morgenmad - ostemasse med svesker;
• Snack - banan;
• Frokost - byggrød med kogt kyllingebryst;
• Eftermiddagssnack - et stykke sort brød med tomat;
• Aftensmad er en grøntsagsgryde.

Måltiderne bør være hyppige, men små i volumen. Produkter kan udskiftes med andre, forudsat at de ikke er fedtede. Den næste dag kan du vende tilbage til din sædvanlige kost.

Ifølge Shchennikov

Leonid Aleksandrovich Shchennikov slog Guinness -rekorden ved at blive uden mad i 21 dage. Dets fastende og udgående system er blevet godkendt af medicin.

Afslutning fra fasten udføres på 5 dage.

Hvilken menu skal følges:

• 1 dag - drik 1 glas varmt vand hver time.
• Dag 2 - drik frugt- og grøntsagssaft hver anden time.
• Dag 3 - spis en salat af kål og agurker i portioner på 250 g hver 3. time.
• Dag 4 - spis morgenmad med hytteost, spis med grøntsagssuppe, spis med citrus.
• Dag 5 - spis morgenmad med et kogt æg, spis med grød kogt i vand, spis med bagt fisk.

Drik mindst 1,5 liter vand om dagen. Det anbefales ikke at drikke varme drikke (te, kaffe). Efter at være kommet ud af fasten, råder Shchennikov til at spise ikke mere end 200 g brød samt snacking af en lille mængde nødder i 1 uge. Derefter kan du vende tilbage til din sædvanlige kost.

Forbudte metoder, hvad man ikke skal gøre

Fejl, der kan føre til ubehagelige konsekvenser:

• Afslutning af fasteperioden uden at forlade.
• Spise mad med høj surhedsgrad i det første måltid på tidspunktet for udgang.
• På den første dag spiser man mad, der er svær at fordøje (hårdt kød, kogte æg).
• Tilsætning af salt og vegetabilsk olie til fødevarer, der skal være magre.
• Spise store mængder mad.
• Forbrug af emballerede juicer.
• Spise grøntsagssupper tilberedt i kødbouillon.
• Brug af varme krydderier (peber, hvidløg).
• Spiser en masse sukkerholdige fødevarer.

Forsømmelse af reglerne for at komme ud af faste kan alvorligt påvirke kroppens tilstand.

Forkerte exitrisici, komplikationer og bivirkninger

Hvis du afslutter fasten uden at gå ud og starter dagen med almindelig mad, for eksempel med grød, og ikke med vand og juice, som forventet, er der risiko for skader på maveslimhinden. Alvorlige skærsmerter, kvalme og opkastning vil forekomme.

På den første dag bør du ikke spise gærede mælkeprodukter, fordi de vil være for "tunge" til en svækket mave. Halsbrand, kvalme, opkastning og diarré kan forekomme. Symptomer kan vare i 1 til 4 dage. Så meget mælkesyre påvirker den uforberedte krop.

Det anbefales ikke at tilføje salt til mad, fordi det kan forårsage hævelse. Der vil være poser under øjnene, urinretention, sløvhed og døsighed. Kropsvægt på grund af "stillestående" vand vil stige med 1-2 kg.

At spise animalsk fedt og kød kan føre til et "hvidt hit". Dette fænomen ledsages af en trækkende smerte i maven, bleghed i integriteten og øget svedtendens.

Overskydende sukkerholdige fødevarer kan forårsage kvalme, svimmelhed og døsighed.

Alkoholforbruget bør udskydes i 4 uger efter at være kommet ud af fasten. Hvis du begynder at bruge det tidligere, kan du skade maveslimhinden. Der kan dannes sår på den.

Tør faste bør være kortvarig, højst 2 dage. Uden vand dehydrerer menneskekroppen hurtigt. En sultende person føler sig måske ikke tørstig, men føler sig desuden dårlig, op til en halvbesvimet tilstand. Tegn, der indikerer, at kroppen akut har brug for vand: åndenød, alvorlig hovedpine, prikken i forskellige dele af kroppen, muskelkramper.

Hvis du kun indtager de produkter, der er beskrevet i menuen og følger kosten i så mange dage, som den burde være, så går afslutningen fra fasten let uden bivirkninger. Mennesker uden erfaring skal konsultere en læge for at finde ud af, om der er kontraindikationer for denne praksis med at rense kroppen.

Video om at komme ud af faste

Afslut fra en 8-dages faste: