Hvilken slags kost er den rigtige for mennesker med den fjerde blodgruppe?

Korrekt ernæring er den vigtigste komponent i normalt velvære og sundhed generelt. Alle vil spise mad, men samtidig ikke opleve problemer med fordøjelse, stofskifte eller vægt. Dette påvirkes af et stort antal faktorer, herunder kroppens individuelle egenskaber, intolerancer, allergier og endda blodtype. Ikke mange mennesker ved, at dette er en af ​​de nuancer, der har en betydelig indflydelse på dannelsen af ​​den daglige kost.

Blodtype -diætprincipper 4

Ejerne af denne ABO -profil tegner sig kun for 8% af den samlede befolkning. Han er den yngste, siden hans opdagelse blev gjort meget senere. Sådanne mennesker er kendetegnet ved medfødt svaghed i immunsystemet, en høj modtagelighed for infektion af patogene mikroorganismer og lav mavesyre. Derfor fører selv en lille afvigelse fra den anbefalede kost til håndgribelige lidelser. Derfor er det værd at overholde effektive principper for at forhindre forekomsten af ​​problemer med fordøjelse, nervesystem og immunitet.

Dette er:

1. Undgå kylling og rødt kød. Det anbefales, at du reducerer dit oksekødsindtag, men du kan ikke springe det helt over. Det er genetisk fastslået, at enzymsystemet hos personer med den 4. blodgruppe ikke fuldt ud kan klare fordøjelsen af ​​animalske proteiner. Optagelsen af ​​næringsstoffer er langsom, på grund af hvilke metaboliske processer forstyrres og forrådnende bakterier aktiveres.
2. Masser af havfisk. Det er en fremragende proteinkilde, der er let at fordøje og ikke fører til celletoksicitet.
3. Begræns mælk. Det kan erstattes med naturlig yoghurt eller kefir. Mælk kan ikke indtages mere end 3 gange om ugen. Denne mængde vil være nok til at normalisere stofskifte og intestinal peristaltik. Dette har til gengæld en gavnlig effekt på immunforsvaret.
4. Soja er en god kilde til vegetabilsk protein.
5. Øget forbrug af fødevarer med højt A -vitamin til aktiv gæring. Det findes i gulerødder og broccoli.
6. Reducering af salt og sukkerindtag.
7. Fødevarer tages fraktionelt, 3 gange om dagen. 2 lette snacks er tilladt mellem måltiderne.

Ifølge forskningsdata fra American Academy of Neurology er kvinder med AV 82% mere tilbøjelige til at opleve hukommelsestab i alderdommen end andre. For at reducere disse risici er det værd at overholde kostmenu til 4 blodgrupper. Den indeholder et moderat blandet sæt produkter: kød, skaldyr, mælkesyreprodukter, oste, æg (kylling og vagtler), olivenolie, bælgfrugter, nødder, grøntsager: frugt (druer: blommer og nogle bærsorter), korn (undtagen boghvede og majs). Det er værd at lægge stor vægt på korn og spise dem dagligt, men hvis du har problemer med overvægt, anbefales det at opgive hvede. Almindeligt bordsalt bør udskiftes med havsalt, og kun neutrale krydderier (uden sort peber) bør bruges til madlavning.

Positiv madtabel til diætgruppe 4

Personer med en AB -profil rådes til at følge en vegansk kost. Men de kan indtage kød, kødprodukter, mælk og æg uden sundhedsskader. Listen over produkter, der er tilladt for dem, antager et bredt sortiment, så der er ingen problemer med at forberede lækre retter. Blandt dem:

• Kalkunfilet: kanin: lam.
• Tun, gedde, sardin, laks, aborre, torsk, makrel.
• Creme fraiche (med en minimumsprocent af fedt), fedtholdig ost, yoghurt (helst naturlig, uden tilsætningsstoffer), oste (feta, mozzarella).
• Olivenolie.
• Nødder (alle sorter).
• Havregryn, klid, ris, riskager, rugbrød, hvede (i mangel af fedme).
• Persille, peberrod, hvidløg.
• Bønner, linser, bønner.
• Bananer, druer, ananas, blomme, citrus, kiwi, kirsebær.
• Agurker, auberginer, kål, selleri.
• Grøn te, kaffe (med normal kardiovaskulær aktivitet), druesaft, hagtorn tinkturer (du kan bruge ginseng, kamille eller lucerne).
• Et glas tør rødvin.

Kost til 4 blodgrupper med negativ rhesus

For folk på 4. negative diætgruppe har også sine egne egenskaber. Eksperter anbefaler at bruge blandet kostved at ekskludere skaldyr. Hovedprincippet for en blandet kost for mennesker i gruppe 4 er behovet for at minimere sandsynligheden for anæmi så meget som muligt. En korrekt struktureret kost hjælper ikke kun med at slippe af med ekstra kilo og tone huden, men også virkelig ændre den generelle sundhedstilstand, slippe af med en række sygdomme. For en moderne person med en 4 blodgruppe af positiv eller negativ rhesus er det vigtigt at vælge den rigtige mad og diæt. Blandt de obligatoriske anbefalinger til den negative gruppe bragte ernæringseksperter flere af følgende holdninger. De omfatter:

• Kosten skal indeholde sure mejeriprodukter. På en af ​​dagene i kosten er det tilladt at spise fedtfattige oste.
• Bean ostemasse bør indføres. Det er også en god idé at diversificere menuen med produkter som torskkaviar.
• Der skal lægges særlig vægt på bælgfrugter. Det er denne kategori, der skal tilføjes til menuen som minimum.
• Majs og majsgrød bør helt udelukkes fra menuen. Derudover anbefaler ernæringseksperter at minimere korn som boghvede og ris.
• Der skal indføres sure frugter dagligt. Ananas betragtes som særlig nyttig.
• Eksperter inden for ernæringsvidenskab påpeger følgende kendsgerning. Hos mennesker med den fjerde blodgruppe skyldes en skarp vægtforøgelse oftest lav surhedsgrad. Det er af denne grund, at du skal reducere mængden af ​​kød, du spiser. Du kan erstatte den med grøntsager. Og i betragtning af at grøntsager også betragtes som en god proteinkilde, ud over vægttab, løser en person et andet vigtigt problem. Det normaliserer traktatens arbejde. Det skal forstås, at forbruget af fedt kød for mennesker i denne gruppe påvirker tilstanden negativt. Kroppen kan simpelthen ikke fordøje det ordentligt og fuldt ud.
• Fisken forbliver lige så sund. Derfor, når du laver en menu for hver dag, skal du være særlig opmærksom på sådanne fisk som gedder, torsk, skrubbe, stør. Men røget sild eller laks bør helt udelukkes.
• Bær bør også være til stede på det daglige bord. Men i denne kategori skal du også genoverveje dine prioriteter. Det er bedre at introducere tranebær eller druer, kiwi eller ananas betragtes som den ideelle løsning. Men bær som banan, appelsin og granatæble undgås bedst og indgår ikke i kosten.
• En række oste forbliver også tabu på diæt af blodtype 4.

Hovedprincipperne for valg af diæt til blodgruppe 4 positive

En praktisk og enklest mulighed for de fleste mennesker er at søge efter tabeller, der foreslå kostmenuer, ernæringsalgoritmer og lister over fødevarer, der anbefales til inklusion eller undtagelser. Et obligatorisk besøg hos en læge betragtes imidlertid som ikke mindre vigtigt og betydningsfuldt for hver person. Opnå overvægt - dette er et reelt problem, som er en konsekvens af metaboliske forstyrrelser i menneskekroppen. Disse ændringer kan være langsomme eller kan resultere i hurtig vægtforøgelse. Som et resultat af sådanne ændringer reagerer menneskekroppen med forskellige sygdomme. Derfor, med den mindste vægtændring, bør du straks handle og få ekspertrådgivning til at bygge en kompetent og effektiv menu til kost ifølge blodgruppe 4 positiv eller negativ.

I betragtning af at den 4. gruppe er ret ung, repræsenterer den en fusion af de to grupper. Derfor er det i terminologi oftest betegnet AB. Ifølge den berømte ernæringsekspert D'Adamo er mennesker i denne kategori mere end modtagelige for ændringer i kroppens metaboliske processer. Selv på trods af den korrekte livsstil og korrekt ernæring. Et svagt organ er skjoldbruskkirtlen, som er grundlaget for lidelser i det endokrine system. Derfor er essensen af ​​kosten - find årsagen til kilden og fjern denne særlige kilde. Ernæringsekspertens ernæringsanbefalinger er primært fokuseret på normalisering af det endokrine system og arbejdet i mave -tarmkanalen. Hvis fordøjelsessystemets arbejde er normaliseret, vil processen med at fordøje mad blive genoprettet i den korrekte tidsramme og fungere på det korrekte niveau. Derfor stopper kroppen med at lagre "reserver", som hældes i kropsfedt.

De fleste eksperter er enige om, at Rh -faktoren ikke er nøglen til at vælge en bestemt dIets til 4 grupper. Men for denne kategori af mennesker er der også nyttige og usunde fødevarer. Sådanne anbefalinger omfatter:

• Begrænsning af kød. Denne faktor er vigtig for både minus og plus. Dårlig fordøjelse af kød er hovedårsagen, der blev grundlaget for sådanne eksperters konklusioner. Det betyder dog ikke, at det skal være helt begrænset. Det er tilladt at spise kødprodukter i små doser. Det vigtigste er, at du absolut ikke må overspise kødprodukter.
• At spise boghvede og hvedekorn vil også resultere i vægtforøgelse.
• Fisk bør inkluderes på menuen næsten dagligt.
• For mennesker i den fjerde gruppe er tang et godt produkt, der giver dig mulighed for at fordøje mad og fremskynde den metaboliske proces. Dette punkt kan let forklares. Da ændringer i det endokrine system for en person fører til afbrydelse af skjoldbruskkirtlen, bør produkter, der er nyttige til skjoldbruskkirtlen, foretrækkes. Og det ideelle jodindhold noteres direkte i tang.
• Urteinfusioner betragtes også som nyttige. Dette er ikke bare en reel mulighed for at genopbygge komplekset af vitaminer i kroppen, men også for at fjerne toksiner og skadelige stoffer fra det. Nogle af de mest nyttige er baldrian og hagtorn.

Hvordan forbereder du din krop til en kost?

Overvægt - dette er resultatet af en forkert levevis og en respektløs holdning til egen krop. Derfor bør du først og fremmest genoverveje din livsstil. De fleste moderne mennesker nærmer sig deres eget helbred med perfekt nøjagtighed. Hvis du har en række problemer, bør du derfor:

• Det er obligatorisk at gennemgå foreløbige lægeundersøgelser og undersøgelser. I første omgang er det vigtigt at få ekspertrådgivning baseret på de modtagne analyser. Det er vigtigt for en specialist at have en generel blodprøve på sine hænder og vigtigst af alt at forstå en persons tilstand på tidspunktet for sit besøg hos en læge. Samtidig tager eksperter hensyn til indikatorer som arbejdet i det endokrine system, tilstanden af ​​blodkar (mulige stigninger i blodtrykket), en tendens til depression og hurtig træthed.
• For mennesker med en 4 -blodsgruppe udarbejdes kosten altid ikke kun på grundlag af en fastlagt faktor. Det er også en obligatorisk individuel tilgang til hver patient under hensyntagen til hans individuelle egenskaber ved kroppen. Kun at have resultatet af en sundhedstilstand i dine hænder er det værd at kontakte en ernæringsekspert. Viden og specifik forskning vil gøre det muligt korrekt at vælge et vægttabsprogram, klare sygdomme, stoppe deres gentagelse og forhindre deres udvikling.

Forskning hjælper med at finde en hurtig vægttabsmulighed, der løser det oprindelige problem med at få overvægt og ikke er et midlertidigt resultat for at nå det fastsatte mål. Derfor fokuserede eksperterne deres opmærksomhed på flere obligatoriske punkter. De antager følgende mål kost til 4 blodgrupper:

1. Forbedring af en persons generelle velbefindende, ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt. Det er en kendt sag, at overvægtige er mere tilbøjelige til psykiske lidelser, depression og depression.
2. Slippe af med ekstra kilo uden at skade menneskers sundhed. Det tilrådes regelmæssigt at undergå midlertidigt lægeligt tilsyn.
3. Generel forbedring af kroppen og normalisering af vægten er integrerede dele af ernæringsekspertens plan i disse metoder.
4. For at skabe en samlet harmoni mellem korrekt ernæring og livsstilsændringer er det nødvendigt at forblive en socialt aktiv person.
5. En sund livsstil og holde op med alkohol og rygning. Dårlige vaner påvirker resultatet af vægttab negativt. Og den vigtigste negative faktor ved dårlige vaner er en ændring i sund hud og udseendet af en usund farve, tidlige rynker.
6. En sport, der vælges ud fra personlige præferencer. Et andet vigtigt råd i denne del af anbefalingerne er, at moderat motion betragtes som obligatorisk. Overanstreng ikke dig selv, da dette kan forårsage problemer af en anden art. Bedre at foretrække svømning, pilates, hyppige gåture i den friske luft.

Hvad er ernæringseksperternes indsats i arbejdet med mennesker i 4. blodgruppe?

De fleste blodtypediæter skelner et faktum. Personer med blodgruppe 4 mærke deres krop perfekt og de forstår selv, hvilke produkter der skal indføres i kosten, og hvilke der bør udelukkes. Derfor udføres diæter let, uden afbrydelse og tab af interesse for målet. Mere end 97% af dem, der valgte den rigtige mad til sig selv og byggede deres kost, formåede at opnå de fastsatte resultater. Og mere end 86% af sådanne mennesker fastholder konsekvent de opnåede resultater gennem deres liv. Derfor er det mere en reel idé at slippe af med overvægt, der hjælper med at udføre flere opgaver på samme tid. Det skal bemærkes, at mennesker i forskellige aldersgrupper formår at tabe sig.

Det er bedst at satse på brøkdele og menuer med lidt mad. For mennesker med gruppe 4 er vægttab ikke en vanskelig opgave. derfor ekstremer og fuldstændig sult bør udelukkes på forhånd. Denne metode vil ikke kun mislykkes, den vil kun skade. En sultestrejke vil simpelthen "skræmme" kroppen og tvinge den til at øge sine reserver. Resultat - vægtøgning eksponentielt. Og i betragtning af øvelsen sker dette umiddelbart efter at fasten er ophørt.

Har 4 blodgrupper udvekslingsproces i kroppen er konstant uligevægt. Og årsagen er den oprindeligt svage mave -tarmkanal. Derfor spiser i små portioner, som skal opdeles i 5-6 stk, vil normalisere arbejdet i maven og tarmene. Og hvis du diversificerer din kost så meget som muligt under hensyntagen til usunde og usunde fødevarer, vil resultaterne allerede ses om en uge.

Opnå og vedligeholde resultatet vil hjælpe tre komponenter: korrekt ernæring, obligatorisk sportstræning og oprigtig tro og lyst til at blive bedre. Det er nødvendigt at tegne klar plan og følg det strengt. En persons ønske bestemmer altid mål og hjælper med at opnå det ønskede resultat. Dette punkt er blevet bevist mere end én gang i praksis og er blevet den grundlæggende virksomhed for enhver virksomhed. Og for en aktiv person, der er sikker på sine evner, bliver ønsket om at ændre hans kun en undskyldning for fuldstændigt at ændre sit eget liv!