Hvilken slags kost er den rigtige for mennesker med den første blodgruppe? Blodtype 1

Kost efter blodgruppe 1 Er en gennemprøvet vægttabsteknik udviklet af Peter D'Adamo, en amerikansk naturopat og ernæringsforsker. Hans videnskabelige undersøgelser har vist, at hver profil af ABO -systemet har en anden modtagelighed over for bestemte fødevarer, så forskellige mennesker skal spise med denne faktor i tankerne. Dette forklarer, hvorfor ved at følge de samme anbefalinger, nogle mennesker aktivt taber uønskede kilo, og det er svært for nogen at tabe selv hundredvis af gram. Dette skyldes kroppens individuelle egenskaber ved at vide, hvilket du kan opnå det ønskede resultat og forbedre dit helbred. En klassificering af fødevarer bruges nu baseret på effekten af ​​dets forbrug.

Dette er:

• Positiv - det absorberes let af celler, efter splittelse omdannes det til energi.
•  Neutral - går næsten ikke ind i metaboliske processer med celler.
• Farligt - i spaltningsprocessen har det en toksisk virkning på celler.

Sundhedsfunktioner for mennesker med den første blodgruppe

Under forfatteren af ​​denne videnskabsmand er der udgivet flere bøger om ernæring, som er blevet verdens bestsellere. hævder, at den genetiske kode, arvet, indeholder mentalitet og vaner ernæring. Koden er skrevet i DNA'et, så den bestemmer fordele og skader ved de forbrugte fødevarer. Vores forfædre, der tilhørte et bestemt samfund, havde deres egne præferencer for mad. Det var dem, der byggede grundlaget for fordøjelsessystemet, immunitet og metaboliske reaktioner. 4 hovedfællesskaber er blevet identificeret: jægere (0), landmænd (A), nomader (B), kamæleoner (AB).

Jægere - disse er de ældste repræsentanter for Homo sapiens. Tidligere bestod blodgruppe 1 -diætmenuen af ​​meget rødt kød, så deres fordøjelseskanal nemt klarer fordøjelsen af ​​animalsk protein. Resten af ​​samfundene dukkede op meget senere som et resultat af interracial fagforeninger og jagten på mad på andre måder. Derfor er deres fordøjelse tilpasset behandlingen af ​​forskellige produkter, og rødt kød er ikke blevet den vigtigste energikilde. Ifølge statistikker har de fleste mennesker en profil på 0. De tegner sig for omkring 40% af den samlede befolkning.

Som anført ovenfor, jægere var involveret i produktion af mad. For at gøre dette skulle de være i bevægelse i lang tid eller omvendt for at være i baghold i en bevægelsesløs position. De havde ikke en smule mad med. Efter en vellykket jagt spiste de ofte det minede kød uden varmebehandling, da der ikke var tid og energi tilbage til at tænde bål. Disse funktioner gør det muligt at karakterisere repræsentanterne for dette fællesskab som stærke, hårdføre og asketiske individer i stand til at tilpasse sig intens fysisk aktivitet og langvarige faste. Derfor skal moderne mennesker med en profil på 0 tage disse faktorer i betragtning, når de sammensætter deres kost. De opfordres til at spise en masse proteinfødevarer (af ønskelig animalsk oprindelse) med minimal varmebehandling, spise rå grøntsager og frugter, dyrke motion aktivt og undgå overspisning. Ignorering af disse anbefalinger kan føre til hurtig fedme, metaboliske lidelser, stagnation og ødem, aflejring af fedtvæv på indre organer og håndgribelige forstyrrelser i trivsel i varierende grad alvorlighed.

Kost efter blodgruppe 1 Rh negativ tager hensyn til ejernes sundhedsfunktioner. Det er genetisk iboende, at de har:

• Øget surhed i maven, som er forbundet med parat til enhver tid til hurtigt at fordøje rå grøntsager, grove kostfibre.
• Fordøjelseskanalen assimilerer perfekt kød og fisk, så hvis deres kost er for raffineret, udvikler de fordøjelsespatologier.
• Stærkt immunforsvar, men med forkert kost eller stillesiddende livsstil er de tilbøjelige til allergi. På grund af den høje immunitetsaktivitet reagerer den hurtigt på fremmede mikroorganismer og giver et levende svar på mistænkelige antigener.
• Hyppig gastritis og mavesår, som er forbundet med høj surhed.
• Tendens til inflammatoriske og degenerative ledsygdomme.

Høj risiko for fedtvævsaflejring med en inaktiv livsstil og forkert kost.

Derfor er diæt 1 blodtype positiv for kvinder skal have et højt proteinindhold. Du kan få dem fra kød og fiskeproduktermen det anbefales ikke at lade sig rive med svinekød og lever. Bedre at give op misbrug af mel, hvede og havregryn. Har en gavnlig effekt på kroppen bønner, bønner og linser. For at slippe af med unødvendige kilo anbefaler ernæringseksperter at begrænse forbruget majs, dåsemad, pickles, forskellige saucer, kål. Repræsentanter for denne profil skal gives O særlig opmærksomhed på drikkevarer. Optimal er tinkturer af kamille, hyben, lind og salvie. Du kan drikke almindelig grøn te, men ikke kaffeda det aktiverer følelsen af ​​sult. Har en positiv effekt på sundheden fødevarer med en høj koncentration af jod. Bordsalt bør udskiftes med havsalt - dette vil forbedre funktionen af ​​det endokrine system. For at berige kosten og forbedre effekten kan du tage vitaminer (B -grupper) og mineraler, men efter forudgående lægelig godkendelse.

Indikationer og kontraindikationer for at tabe sig på en diæt af 1 blodgruppe

Ifølge Peter D'Adamo kan du efter hans anbefalinger normalisere din figur, slippe af med en række sygdomme og forhindre deres udvikling. Sygdomsforebyggelse er forbundet med afvisning af fødevarer, der er uforenelige med kroppens genetiske materiale. Denne tilgang til ernæring er indiceret til personer med:

• Autoimmune patologier (leddegigt, artrose, andre inflammatoriske og degenerative læsioner i bindevævet).
• Fedme, højt totalt kolesterol.
• Kardiovaskulære lidelser. Hyppigt forbrug af fisk og skaldyr mætter blodbanen med Omega-3 og Omega-6 syrer, som hjælper med at normalisere kolesterol og styrke blodkar.
• Diabetes. Begrænsning af visse fødevarer hjælper med at normalisere sukkerniveauet og forhindrer udviklingen af ​​diabetiske komplikationer (sløret syn, hudsår, koma).
• Oppustethed, tarmbesvær, halsbrand, gastritis og andre fordøjelsesforstyrrelser.
• Kronisk træthed, dårlig ydeevne, søvnighed, søvnløshed eller urolig søvn. I dette tilfælde anbefales det at øge forbruget af proteiner (animalsk eller vegetabilsk oprindelse), så du kan genoprette energi og styrke.

Men på trods af de håndgribelige og dokumenterede fordele er kosten for blodgruppe 1 positiv har kontraindikationer. Hvis du ignorerer disse begrænsninger, kan du forværre forløbet af den eksisterende sygdom og forværre prognosen for genopretning. En sådan kost anbefales ikke til mennesker med osteoporose. Dette skyldes det faktum, at udelukkelse af mælk og fermenterede mælkeprodukter dramatisk reducerer indtagelsen af ​​vitalt calcium. Derfor bliver knogler sprøde, hvorfor der ofte opstår brud. Optimalt udbytte Er indtagelsen af ​​kosttilskud eller medicin. Sådanne begrænsninger kan også skade dem med ustabil leverfunktion. Det øgede indtag af protein belaster dette organ, hvilket kan føre til udvikling af livstruende tilstande. Med utilstrækkeligt forbrug af kulhydrater vil kroppen tage glykogen fra leveren og ødelægge dets reserver. Kost til blodgruppe 1 negativ er kontraindiceret hos mennesker med skjoldbruskkirtelpatologier og komplicerede allergiske tests. Men selv i mangel af åbenlyse kontraindikationer anbefales det først at få en læge, konsultere en komplet klinisk undersøgelse og blive testet.

Liste over tilladte fødevarer på blodgruppe 1 -diæten

Listen nedenfor gælder for alle ejere af profil O, uanset Rh -faktoren. Ved at følge disse anbefalinger kan nogle mennesker opleve vanskeligheder forårsaget af stærkt immunforsvar. Deres krop reagerer voldsomt og svært på ændringer i kosten, så der er risiko for at udvikle en allergisk reaktion. For den første blodgruppe det er nødvendigt at øge indtagelsen af ​​proteinfødevarer (bedre - af animalsk oprindelse). Protein skal være mindst 90%, og de resterende 10% er fedt og kulhydrater. For at opnå de anbefalede indikatorer er det nødvendigt at tilføje magert kød (men ikke fedt svinekød), fiskeprodukter eller skaldyr til kosten. Fødevarer eller fødevarer med en høj koncentration af jod (havkaput, kodet salt) har en ekstra fordel. I dette tilfælde er en mand eller kvinde på en diæt med 1 blodtype negativ ikke nødvendigtbegræns dig selv stærkt og oplev konstant sult. Denne tilgang påvirker sundheden negativt, og de tabte kilo vender garanteret tilbage. Korrekt taktik omfatter at undgå usunde fødevarer, minimere neutrale fødevarer og øge sunde fødevarer. Det er vigtigt at være opmærksom på fysisk aktivitet, fordi en stillesiddende livsstil bidrager til overdreven aflejring af fedtvæv.

Tilladte produkter med maksimale fordele for personer med den første blodgruppe omfatter:

• Rødt kød (oksekød, kalvekød, lam og vildt).
• Hvid fisk og fedtfattige sorter (laks, chum laks, ørreder).
• Oliven- og linolie.
• Enhver form for nødder.
• Græskarfrø.
• Hvedebrød, klid, fuldkornschips.
• Tang, skaldyr (kammuslinger, rejer, blæksprutter, østers osv.).
• Persille, koriander, dild, basilikum, grønne løg, hvidløg, peberrod.
• Græskar, flod, løg.
• Bananer, ananas, mango.
• Bær (blåbær, hindbær, jordbær, ribs, vilde jordbær).
• Ingefær, karry, gurkemeje, oregano, timian, safran, kardemomme, rosmarin.
• Drikkevarer fremstillet af mynte, hyben, kamille og lind.
• Grøn te, men ikke stærk.

Neutrale produkter

Diætmenuen for positiv blodtype 1 kan omfatte neutrale fødevarer, men det er bedre at minimere deres mængde. De skader ikke kroppen, men der er heller ingen fordel af dem. Dette er:

• Kyllingefilet, kalkun.
• Muslinger, havabbor, hummer, skrubbe, tun (dåse og frisk).
• Oliven, ærter, rødbeder, asparges, agurker, selleri, paprika.
• Pære, granatæble, fersken, kiwi, persimmon.
• Ost, smør, sojamelk.
• Kyllingæg.
• Produkter fremstillet af sojabønner.
• Frugt med et højt sukkerindhold.
• Æblecidereddike, sennep.
• Nelliker, spidskommen.
• Rød dessertvin.

Forbudt mad

De fødevarer, der er anført nedenfor, bør udelukkes fuldstændigt. De påvirker ikke kun sundheden negativt, men bidrager også til aflejring af fedtvæv. Dette bliver en almindelig årsag til fedme og langsomt vægttab, selv med kraftig fysisk aktivitet. Disse omfatter:

• Fedt svinekød, and, gås, spæk og kødbiprodukter med et højt fedtindhold.
• Mejeriprodukter (især ost og smør).
• Fed fisk, kaviar, røget fisk og skaldyr.
• Jordnøddesmør og jordnødder.
• Hvedegrød (og andre hvederetter), pasta, dumplings, dumplings.
• Majs og kokosolie.
• Bønner og majs.
• Citrusfrugter, avocado.
• Ketchups (på ethvert grundlag) og mayonnaise (endda hjemmelavet).
• Alkohol af enhver art, herunder hvidvin.
• Sodavand og syltede juicer.
• Dåsemad.
• Semulje og korn, som indeholder hirse.
• Vagtelæg.
• Kartofler, pickles.
• Muscat, enebær.
• Ren fruktose. Den præsenterede liste over diæt med 1 blodgruppe giver dig mulighed for at udelukke uønskede fødevarer fra den daglige kost, der kan skade kroppen og forværre trivsel. Deres forbrug tvinger fordøjelseskanalen til at arbejde hårdere, da den ikke er genetisk designet til sådan mad. Som nævnt ovenfor er repræsentanter for profil O (ifølge ABO) "jægere", der har spist kødprodukter siden oldtiden, ofte friske. Derfor frarådes de at dyrke vegetarisme eller skære ned på proteinindtag.
  

  Tilføjelser

  Enhver begrænsning af mad kan føre til utilstrækkelig indtagelse af visse sporstoffer, mineraler og vitaminer. Dette kan føre til alvorlige tilstande og udvikling af sygdomme, herunder anæmi og vitaminmangel. For at forhindre sådanne uønskede konsekvenser anbefales det at tage kosttilskud og vitaminer (især gruppe B) løbende. Men før man starter et terapeutisk kursus, er det påkrævet at gennemgå en klinisk undersøgelse, tage tests og rådføre sig med en terapeut. Hvis der er indikationer eller ingen kontraindikationer, kan du starte kursusprofylakse. En sådan tabel er en diæt til blodgruppe 1 negativ inkluderer indtagelse af calcium, vitamin C, B12 og folsyre. Hvis en person bor i en region, hvor der på grund af klimaforhold er mangel på jod, kan du tage det i tabletform. Jod er også indiceret til symptomer på skjoldbruskkirtlen. Den vigtigste er hormonelle manifestationer: pludselige humørsvingninger, øget irritabilitet, nedsat appetit, menstruationsuregelmæssigheder hos kvinder, infertilitet og meget mere. K -vitamin er indiceret i nærvær af kraftig blødning (tegn på en koagulationsforstyrrelse), som ofte diagnosticeres hos mennesker med den første blodgruppe. Og du bør ikke drikke vitamin A, E og mangan. Tværtimod tynder de blodet og fremkalder ny blødning.

  Hvad skal man spise for vægttab?

  Den positive blodgruppe 1 diæt tabel beskrevet ovenfor giver dig mulighed for at opnå den ønskede vægt uden at ty til udmattende restriktioner for mad og motion. For et sikkert og effektivt vægttab er det vigtigt systematisk at overholde anbefalingerne og undgå afbrydelser eller mangler. Selv efter at have nået de nødvendige kilo, er det vigtigt at fortsætte med at spise i det tidligere regime. Dette er en vigtig komponent for at fastsætte resultatet i lang tid. Det er nødvendigt at forstå, at et skarpt vægttab er en stressende situation for kroppen, der kan skade det. Det er strengt forbudt at tabe sig mere end 1-2 kilo om ugen. Det er bevist, at et hurtigt massetab er behæftet med en tidlig tilbagevenden af ​​de faldne kg. Afslutningen af ​​kosten skal være glat, gradvis med tilsætning af en lille mængde mad. Det er værd at overholde følgende regler:

1. Spis fisk og skaldyr, der hjælper med at normalisere stofskiftet. Denne effekt er især udtalt i alger, der har et højt indhold af jod og nyttige mikroelementer.
2. Lav salater med spinat og broccoli. Alle grønne grøntsager har en gavnlig effekt på vægttab.
3. Mere radise og radise. Disse fødevarer stimulerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket er vigtigt for mennesker, der bor i regioner med utilstrækkelig jodkoncentration.
4. Tag vitamintilskud med forsigtighed. Overdreven indtagelse af vitamin A og E bør ikke tillades. På trods af deres fordele for hår og hud kan de bremse vægttabsprocessen. Bedre at øge dit indtag af kalium, mangan og calcium. Hvis det er nødvendigt at genopbygge reserverne af vitamin B, kan du udvide kosten med korn og i tilfælde af K -mangel - med lever og æg. Men det er strengt forbudt at selvmedicinere og tage medicin uden tilladelse, herunder kosttilskud. Inden du starter kurset, skal du konsultere en læge, gennemgå en undersøgelse og bestå de relevante tests. Dette vil identificere kontraindikationer og forhindre forværring af forløbet af eksisterende sygdomme.
5. Undgå fødevarer tilberedt med næringsgær. I stedet kan du bruge gærede mælkeprodukter: kefir, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, men ikke mere end 2 glas om dagen. Overdreven entusiasme for surmælk er fyldt med overmætning, hvilket fører til en forstyrrelse i tarmmikrofloraen.
6. Sørg for tilstrækkeligt indtag af protein. Proteinforretninger er ansvarlige for energi, understøtter immunforsvar og er byggestenene i celler. Derfor skal du spise mindst 300 g kød om dagen (nyttige og tilladte sorter er beskrevet ovenfor).

Korrekt kostmenu 1 blodgruppe negativ - dette er ikke den eneste komponent i resultatet. For at normalisere metaboliske reaktioner og forhindre aflejring af fedt i form af ekstra kilo, skal du overholde reglerne for fysisk aktivitet. Optimalt - svømning, løb og gang. I disse sportsgrene er alle muskler involveret, hvilket bidrager til den hurtige nedbrydning af fedtvæv. Som en forebyggende foranstaltning bør du nægte at spise efter kl. Om aftenen og om natten fordøjes maden meget langsommere, så risikoen for fedtopbevaring stiger. Det er værd at være opmærksom på mental sundhed. Kroniske stressende tilstande påvirker sundheden negativt og bremser vægttabet. For at fjerne stress kan du begynde at meditere, med jævne mellemrum lytte til afslappende musik eller naturlyde. I mangel af forbedringer er det værd at kontakte en psykolog, der hjælper dig med at håndtere problemer. Hvis det er svært for en person at overvinde følelsen af ​​sult, bliver tørret frugt den bedste skævhed. De indeholder mange næringsstoffer og har et minimum kalorieindhold.

Tips til begyndere

Tabellen over diæt 1 blodgruppen beskrevet ovenfor er designet til mennesker, der ikke har synlige helbredsproblemer. Ernæringseksperter anbefaler enstemmigt at ændre kosten jævnt og ikke begrænse dig skarpt i mad. Denne tilgang undgår alvorlige stød for kroppen og forhindrer yderligere sammenbrud. Det vil være meget lettere at nå dit mål, hvis du følger disse tips:

• På den første fase skal du tage præparater, der indeholder pancreasenzymer i 7 dage. Dette reducerer belastningen på bugspytkirtlen, som skal klare fordøjelsen af ​​store mængder protein.
• Indfør gradvist sunde fødevarer i kosten og erstat dem med junkfood. Accept af neutrale produkter er tilladt, så du lettere kan skære ned på skadelige fødevarer. Hvis du vil tabe dig, anbefales det at spise de sædvanlige kulhydrater om morgenen. Takket være dette vil overskydende kalorier blive behandlet før frokost uden at blive deponeret i kropsfedtet.
• Det daglige kalorieindtag i den første måned bør ikke være mere end 1800 kcal. Med aktiv fysisk aktivitet er det værd at øge energiværdien til 2500 kcal om dagen. Forstærket belastning er sport derhjemme eller i fitnesscentret.
• Hvis det er muligt, skal du købe kød, kød og mejeriprodukter fra pålidelige sælgere og ikke i supermarkeder. Kædeforretninger synder ofte ved at behandle produkter med kemikalier (farvestoffer, aspartam, antibiotika osv.), Som øger deres holdbarhed. Sådanne produkter nytter ikke meget, så det er bedre at købe dem på betroede steder, på kollektive gårde eller fra folk, der leder en husstand.
• Tillad dig selv at sidestille fra din kost nogle gange. Hvis kroppen "kræver" noget fra listen over forbudte fødevarer, så bør du tænke over behovet for det manglende element.
• Enhver diettabel for blodgruppe 1 negativ giver støtte til vandbalance. Uanset kosten bør en person forbruge mindst 1,5-2 liter om dagen om dagen. Højt proteinindtag øger risikoen for forstoppelse, og vand kan hjælpe med at bekæmpe det.

Talrige positive anmeldelser om blodgruppe 1 -dietten bekræfter dens effektivitet. Men for at nå dette mål er stabilitet, konsistens og en ansvarlig tilgang vigtig. Det er vigtigt at genoverveje din livsstil og ændre den efter en foreløbig undersøgelse, test og modtagelse af medicinsk godkendelse.