Andrologi

Effektiv træning for styrke

Problemer med styrke er ikke altid forbundet med aldersrelaterede ændringer og sygdomme i det genitourinære system. Selv i unge, fysisk sunde mænd kan der opstå fejl i kærlighedsfronten, som vil give dem og deres ledsagere en masse ubehagelige fornemmelser. Tobak, alkoholiske svagheder og stagnation af blod i bækkenorganerne, der er forbundet med stillesiddende besættelser og vedhæftning til sofa-avisen tidsfordriv, bidrager til erektil dysfunktion og kan provokere prostatasygdomme. Når en seng fiasko ikke er forbundet med alvorlige former for prostata adenom eller alvorlige hormonelle fejl, vil øvelser for styrke hjælpe med at genoprette tabt smerte. Hvis du udfører øvelser med en mandlig bias med henblik på forebyggelse, så er det virkelig muligt at forbedre potensen betydeligt og undgå problemer i fremtiden.

Øvelser for styrke

Selvfølgelig er det i tilfælde af en uventet fejlfunktion meget nemmere at køre til apoteket efter at blive annonceret, hvilket som en tryllestav vil bringe alt tilbage til det normale. Hertil kommer, at en sådan panacea er værd, den har mange bivirkninger. For dagens kunstige fornøjelse i den nærmeste fremtid bliver nødt til at betale forringelse af trivsel og endnu større problemer. Motion er rettet mod at normalisere blodgennemstrømningen og styrke muskelrammen, som understøtter og fører mænds kampberedskab. Tilstrækkelig påfyldning af hulskroppe og stærke muskler uden nogen kemi vil gøre det stærke køn muligt at have et fuldt intimt liv og vil slippe af med de psykoser, der ledsager forringelsen af ​​styrke.

Kompleks gymnastik til restaurering og forstærkning af styrke

Kun regelmæssig motion vil give et håndgribeligt og varigt resultat i alle sanser. Mirakler lover markedsføringstjenesterne hos farmakologiske virksomheder, og i det normale liv vil der kræves betydelig indsats, men de vil helt sikkert blive til virkelighed. Ideelt set bør øvelser udføres dagligt eller i det mindste hver anden dag, om morgenen eller om dagen, på en tom mave.

Krutim hula-ho

Rotationer af bækkenet i forskellige retninger hjælper med at sprede blod, strække knoglerne og forberede kroppen til følgende øvelser. Stående, benene fra hinanden, hænder hviler på siderne, du kan starte med tyve eller tredive cirkler i hver retning og gradvist bringe antallet af omdrejninger til halvtreds. Rotationerne skal være langsomme og påvirker kun den nederste del af kroppen.Øvelser for styrke forbedrer ikke kun cirkulationen, men også træner rygmusklerne, der er ansvarlige for friktion.

Overben

Stående, ryg lige, arme nedad. Aktivt skridt på stedet, højt løft dine knæ og trækker til brystet. Hvis det ikke virker, ved første hjælp med hænder, samtidig øl mave podrastrusitsya. Start med tredive elevatorer på hvert ben, med op til halvtreds.

Hældninger

Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, knæ lige, dybt skrå fremad, så palmerne rører gulvet, med problemer med fleksibiliteten ved at røre fingrene. Du kan starte med tyve buer, men efterhånden, tilføje nogle stykker, bringe til halvtreds. Den optimale mængde til at styrke rygmusklerne og forbedre blodcirkulationen i rygsøjlen, hvilket er vigtigt for de seksuelle organer og styrke.

Bøjning

Liggende på ryggen bøjer benene i knæene, tryk fødderne på gulvet, hænder at placere langs, ned i håndfladerne. Hæv bækkenet, så vidt det viser sig og langsomt sænke det uden at tage dine skulderblade og fødder. Gør et dusin klatrer, hvile, gentag. Start med tre fremgangsmåder, tag op til fem.

Spænding

Liggende på bagsiden bøj knæene og spred ud til siderne, tryk dine fødder til gulvet, dine arme er afslappet. Stram de indre muskler, mens der er en fornemmelse af, at alt i området af penis og anus samlet i en bunke, hold, slappe af. Jo sværere det viser sig, desto bedre gentages ti gange. En af de vigtigste øvelser for at genoprette styrken, som du kan forsøge at udføre hele dagen, vekslende spænding og afslapning af musklerne mens du står, sidder, ligger ned.

At sidde på en hård afføring eller stol, er skuldrene skilt, ryggen er lige, kroppen er vippet lidt fremad, armene hviler mod siderne. Stramme musklerne i perineum, som om der suges til sædet, forsøger ikke at bruge skinkerne, hold, slappe af. Gentag et dusin.

Rotationer af

Halv-siddende, knæ, strække dine arme, klem musklerne i anusen. Udfør langsomt pelletrotation fra side til side i et minut. Når du styrker musklerne for at bringe øvelsens varighed til tre minutter, kan du gøre flere tilgange.

Hold kuglen

Du har brug for en lille( op til 20 cm i diameter), plast eller gummi kugle. Stående, bøje dine ben lidt, læg bolden mellem dine knæ og spænd dine skælder, klem det hårdt. Start med tredive gentagelser bringe til halvtreds.

Squats

Stående, fødder skulder bredde fra hinanden, ryg lige, arme forlænget fremad. Langsomt sidde ned halvvejs, klem billedet med indsats, hold dig i et par sekunder, langsomt rejse sig og slappe af. Tyve gentagelser er nok.

Ovennævnte øvelser til styrke er enkle i udførelse, kræver ikke særlig fysisk forberedelse, vil ikke tage så meget tid til at forsømme dem med henvisning til beskæftigelse. Når du har givet dig selv disse halvanden time, vil mænd spare mere og undgå at løbe rundt om apoteker og læger.

download. ..
  • Del
Hvorfor udfolder mænd Adam's æble og hvorfor?
Andrologi

Hvorfor udfolder mænd Adam's æble og hvorfor?

Indhold Hvad gør historien om adamsæble Udnævnelse Hvorfor mænd adamsæble store Mulige problemer med adamsæble adamsæble ...

Rå mad - et nyttigt fødevaresystem til styrke eller anden markedsføringsbevægelse
Andrologi

Rå mad - et nyttigt fødevaresystem til styrke eller anden markedsføringsbevægelse

indhold Da anvendelsen af ​​rå mad påvirker kroppen hvorvidt rå fødevarer er skadeligt for styrke Til kontraindiceret spiser ku...

Neoplasmer på penis
Andrologi

Neoplasmer på penis

indhold Hvilke sygdomme ledsaget med udbrud første fase af syfilis syndrom Bowen balanoposthitis Genital herpe...