Vitaminer til teenagere 13-14 årige piger er de bedste

Vitaminer og mineraler er en vigtig ingrediens i kosten af ​​piger 13-14 år. Stoffer sikrer kroppens normale funktion og er også ansvarlige for mental og fysisk udvikling. Det største behov for disse stoffer er i ungdomsårene, når kroppen vokser hurtigt og hormonelle ændringer forekommer.

Hvilke vitaminer har teenagepiger brug for

Vitaminer til unge 14 år (pigers krop har brug for et særligt udvalg af vitaminkomplekser, da i denne periode ikke kun vækst, men menstruationsdannelsen forekommer også) bør vælges under hensyntagen til kosten og fysisk aktivitet (besøg af sportssektioner).

Ifølge læger er listen over vitaminer, som en voksende piges krop oftest har brug for, følgende:

• vitaminer fra gruppe A. De deltager i væksten af ​​knogler, dannelsen af ​​funktionen af ​​organerne i reproduktive system og produktionen af ​​hormoner;
• B -vitaminer. De har indflydelse på hjernens funktion, nervesystemets aktivitet og er involveret i normaliseringen af ​​jernets niveau i kroppen samt genoprette den hormonelle balance;
• C -vitamin. Normaliserer blodkoagulation (vigtigt, med kraftig menstruation), aktiverer hjernen og deltager i produktionen af ​​energi;
• E -vitamin. Regulerer produktionen af ​​hormoner, er ansvarlig for metaboliske processer i kroppen og forhindrer dannelse af alderspletter;
• D -vitamin. Regulerer kulhydratmetabolisme (piger udsættes for vægtøgning i perioden), styrker nervesystemet og bevægeapparatet
• vitamin F. Regulerer stofskiftet, deltager i tilførslen af ​​næringsstoffer til væv, normaliserer hjertets og blodårernes arbejde (belastningen på dem øges i ungdomsårene)
• vitamin H. Deltager i metaboliske processer og normaliserer nervesystemets aktivitet
• vitaminer i gruppe K. Deltag i blodpropper, øger styrken af ​​knoglevæv og vaskulære vægge
• vitamin L-carnitin. Det er nødvendigt for piger med en aktiv livsstil. Fremmer frigivelse af energi og stimulerer væksten af ​​muskelvæv
• vitamin N. Deltager i energiproduktion og metaboliske processer og påvirker også mental aktivitet
• vitamin P. Vigtigt for skjoldbruskkirtlens normale funktion og genoprettelse af hormonbalancen
• vitamin PP. Ansvarlig for mental aktivitet, for eliminering af toksiner og en psykologisk tilstand
• vitamin K. Det er nødvendigt for normal funktion af nervesystemet og immunsystemet og normalisering af stofskiftet.

Mangel på disse vitaminer kan føre til forsinkelse i udvikling og vækst samt til hormonel ubalance.

Dagligt indtag af vitaminer til piger 13-14 år

Vitaminer til unge 14 år (piger) bør indtages i kroppen i overensstemmelse med den daglige norm. Ellers kan der opstå en mangel eller et overskud af vitaminer. Nedenfor, i form af tabeloplysninger, angives det gennemsnitlige behov for piger i alderen 13-14 år for vitaminer.

Vitamintype	Påkrævet sats pr. Dag (i mg)	Hvilke produkter kommer ind i kroppen
MEN	700	Fiskeolie, lever, æg samt gulerødder, persille, spinat
MED	60-80	Citron, hyben, appelsin, også i kiwi og ribs
D	10	Fiskeolie, æg, creme fraiche samt smør, korn
E	7-8	Korn, broccoli, havtorn, også i spinat og æg
I 1	1,2-1,6	Nødder, ærter, bønner og også i bagværk
AT 2	1,2-1,8	Hytteost, ost, æg, stadig i boghvede, grønne ærter
AT 3	14-16	Lever, svampe, kød, også i humle, mynte, persille
AT 4	400-500	Æggeblomme, lever, også i spinat og korn
AT 5	3-5	Kyllingeaffald (lever, hjerte, nyrer) og æg
AT 6	1,5-1,8	Abrikoser, spinat, fisk, også i hvidløg, tomater, bønner
AT 8	400-500	Bælgfrugter, bønner, hvedemel
KL 9	200-300	Æbler, gulerødder, rødbeder og også i spinat, nødder og appelsiner
KLOKKEN 10	80-100	Lever, mælk, ølgær, også i fisk, ris, kartofler
KL 11	200-300	Kød, jo rødere fileten er, jo mere vitamin indeholder den
VED 12	3	Soja, spinat, fisk, også skaldyr, blæksprutter, muslinger
PP	16-17	Æg, kød, fisk, stadig i leveren, ost, mælk
F	800-1000	Majs, fisk, tørret frugt, også korn, nødder og ribs
H	13-15	Kål, bælgfrugter, nødder, også i løg, æbler, kartofler
L-carnitin	200-300	Kød og mejeriprodukter
N	10-12	Lever, korn, fisk, også i mælk, nødder og kål
R	25-50	Abrikos, hyben, ribs, stadig i bjergaske, tomater
TIL	45-55	Mælk, fiskeolie og grønne blade af planter

Normindikatoren kan afvige afhængigt af teenagerens fysiske aktivitet og absorptionen af ​​vitaminer i kroppen. Hvis kosten ikke indeholder nok vitaminer, kan deres mangel genopfyldes med brug af vitaminkomplekser.

Hvordan vælger man det rigtige og hvilke vitaminer?

Vitaminer spiller en meget vigtig rolle i ungdomsårene. Fra omkring 14 år sker der stærke ændringer i barnets krop. Knogle- og muskelvæv vokser aktivt, stofskiftet ændres, og vigtigst af alt er hormoners aktivitet "aktiveret". Ændringerne er mest mærkbare hos piger.

I denne periode er det vigtigt at sikre indtagelse af den nødvendige mængde vitaminer i kroppen for at udelukke udviklingen af ​​afvigelser hos en teenager.

Når du vælger vitaminpræparater, skal du være opmærksom på følgende finesser:

• det er påkrævet at tage hensyn til barnets alder, da det daglige behov for vitaminer ændres afhængigt af alderen;
• teenagerens køn. Den daglige sats og type vitaminer til drenge og piger er forskellige;
• type vitaminkomplekser. De kan være enkelt- og multikomponent, samt med tilsætning af mineraler.

Når du vælger lægemidler, skal du desuden tage produktets naturlighed i betragtning, da de har en forskel i formål.

Syntetisk

Til fremstilling af disse midler anvendes kemisk syntese. Omkostningerne ved syntetiske vitaminer er ikke høje, og disse præparater består ofte af et vitamin.

Foreskrive midler til en kort tid for at eliminere manglen på vitaminet, der er en del af sammensætningen. Når man bruger disse midler, skal man huske på, at sandsynligheden for at udvikle bivirkninger er størst, og en lille del af det syntetiske vitamin absorberes.

Halvsyntetisk

Semisyntetiske produkter er et kompleks af syntetiske og naturlige vitaminer. På grund af den afbalancerede multikomponentsammensætning og mellempriskategorien har stofferne opnået maksimal popularitet. Midlerne bruges ikke kun til at genopbygge vitaminmangel, men også til at styrke immuniteten.

Naturlig

For at skabe vitaminer bruges naturlige ingredienser, som et resultat kompenserer præparaterne ikke kun for manglen på vitaminer, men samtidig er der praktisk talt ingen bivirkninger. Også vitaminerne i sammensætningen absorberes godt og fuldstændigt. Ulempen ved naturlige midler er den meget høje pris.

I forbindelse med de præsenterede oplysninger anbefales det at foretrække vitamin-mineral halvsyntetiske komplekser under hensyntagen til den unges alder.

Gennemgang af de bedste vitaminkomplekser til piger

Vitaminer til unge 14 år (piger) anbefales at blive brugt efter samråd med en børnelæge. Lægen vælger det passende vitaminkompleks, den nødvendige daglige dosis og varigheden af ​​forløbet.

Duovit

Duovit er et slovensk kompleks, der indeholder multivitaminer og mineraler. Multivitaminsammensætningen omfatter: vitamin A, C, B -vitaminer samt vitamin E, D og PP). Komplekset af vitaminer er pakket i en rød kapsel.

Mineralerne omfatter:

• calcium;
• magnesium;
• jern;
• fosfor;
• kobber;
• zink;
• mangan;
• molybdæn.

Mineralsammensætningen er omsluttet af en blå kapsel. Tag 1 rød kapsel og 1 blå kapsel om dagen. I dette tilfælde er det tilrådeligt at bruge en kapsel med vitaminer om morgenen og en kapsel med mineraler om aftenen. Kursets varighed er 20-30 dage.

Det næste kursus kan startes om 30-90 dage (tjek med din læge).

Når du vælger Duovit, skal du huske på, at de kan tages efter at have nået en alder af 10 år såvel som i mangel af allergi over for lægemidlet og nyresvigt. Ved langvarig brug af lægemidlet er det muligt at forstyrre nyrernes funktion, udseendet af smerter i maven og udviklingen af ​​hypervitaminose.

Vigtig. Duovit kan ikke kombineres med antibiotika og antikoagulantia. Hvis du har brug for at bruge disse lægemidler, skal du stoppe med at tage Duovit.

Supradin

Supradin er et schweizisk kompleks sammensat af multivitaminer og mineraler. Produktet fås i form af almindelige og brusende tabletter. Multivitaminkomplekset af tabletter indeholder: vitamin A, D, E, også C, H og gruppe af vitaminer B.

Mineralsammensætningen af ​​tabletterne indeholder:

• fosfor;
• calcium;
• jern;
• magnesium;
• zink;
• kobber;
• molybdæn;
• mangan.

Supradin skal tages 1 stk. (uanset pilletype) om morgenen (under morgenmaden). Behandlingsvarigheden kan være 20-30 dage. Efter endt kursus kræves en pause på mindst 60 dage.

For at opnå den maksimale effekt ved at tage lægemidlet, bør dosis og varighed af behandlingen diskuteres med børnelægen. Lægemidlet er forbudt for børn under 12 år med intolerance over for sammensætningen og nyresvigt.

Bivirkninger ved brug af produktet er ekstremt sjældne i form af allergi og misfarvning af urin.

Vigtig. Supradin er strengt forbudt at bruge samtidigt med andre multivitaminkomplekser.

Vitrum

Vitrum er et amerikansk multivitamin med mineraler. Den valgte sammensætning giver kroppen mulighed for at give kroppen det nødvendige daglige indtag af vitaminer og mineraler. Produktet fremstilles kun i form af overtrukne tabletter.

Vitrum skal tages 1 gang om morgenen. Varigheden af ​​brugen af ​​komplekset bestemmes af lægen individuelt og kan være 30-60 dage.

Når du vælger dette lægemiddel, skal du huske på, at værktøjet har en temmelig bred liste over kontraindikationer og bivirkninger, som er angivet i tabellen.

Lister over forbud og bivirkninger
Kontraindikationer	· Alder op til 12 år; · Overfølsomhed over for sammensætningen; Tilstedeværelsen af ​​nyresvigt; · Tuberkulose; · Tilstedeværelsen af ​​udtalte inflammatoriske processer; · Krænkelse af tilstanden og åbenheden af ​​blodkar; · Øget indhold af blodpropper; · Udtalt krænkelse af metaboliske processer; · Forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen; · Alvorligt hjertesvigt; Forværring af patologier i fordøjelseskanalen.
Negativ reaktion	· Manifestation af allergisymptomer; · Udvikling af bronkospasme; Diarré / forstoppelse; · mavepine; · Opkastning; · Hovedpine · Øget døsighed; • forringelse af synet; • nedsat nyrefunktion; Arytmi.

Ved korrekt brug af lægemidlet er bivirkninger meget sjældne. Men på grund af den store liste over negative reaktioner kan Vitrum ikke tages i lang tid eller i store doser.

Vigtig. Det er forbudt at kombinere Vitrum med antibiotika og andre vitamin- og mineralstoffer.

Complivit Skinner

Complivit Radiance er et indenlandsk kompleks, der indeholder vitaminer (C, P, N, samt E, A og B -vitaminer) og sporstoffer (calcium, magnesium, silicium, jern, zink, kobber samt kobolt og selen). Complivit Radiance produceres i form af lilla overtrukne tabletter.

Take Complivit Radiance er påkrævet til 1 stk. om morgenen i 30 dage. Pausens varighed mellem forløbene fastsættes individuelt af børnelægen. Når du vælger et produkt, skal du huske på, at det ikke kan tages, før patienten når 12 år, samt hvis der er en allergi over for sammensætningen.

Anvendelse af et vitamin-mineralsk kompleks i meget sjældne tilfælde kan forårsage tegn på allergi. Vigtig. Complivit Radiance kan ikke kombineres med andre vitaminkomplekser.

Undevit

Undevit er et indenlandsk multivitaminkompleks. Lægemidlet fremstilles i form af piller med følgende sammensætning: vitamin C, A, E, P og gruppe B. Værktøjet giver dig mulighed for at kompensere for manglen på de angivne vitaminer samt styrke immunsystemet i løbet af perioden med at tage antibiotika.

Det er nødvendigt at tage Undevit til profylaktiske formål på 1 tablet inden for 24 timer. Ved brug af lægemidlet i sygdomsperioden skal dosis øges til 3 tabletter om dagen. Behandlingsforløbet bør være fra 20 til 30 dage.

Terapien kan gentages efter 1-3 måneder (pausens varighed bestemmes af børnelægen). Undevit bør ikke bruges, før patienten når 14 år, i nærvær af en allergi over for sammensætningen samt ved alvorlige patologier i leveren, maven og tolvfingertarmen.

Hvis den angivne dosis ikke overholdes, er sandsynligheden for at udvikle en allergi over for sammensætningen, udseende af diarré og mavesmerter høj. Afbrydelse af fordøjelseskanalens organer blev også bemærket.

Vigtig. Undevit kan ikke kombineres med andre vitaminkomplekser.

Centrum Børn

Tsentrum Children's er et italiensk kompleks. Produktet fremstilles i form af tyggetabletter. Vitaminsammensætningen af ​​lægemidlet omfatter: vitamin A, K1, E, samt C, D og gruppe B.

Mineralsættet indeholder:

• calcium;
• selen;
• magnesium;
• mangan;
• jern.

Alle de listede elementer er inkluderet i en tablet. Tag 1 pille. hver 24. time. I alderen 4 til 7 år skal du bruge 1 tablet hver 48. time. Behandlingsvarigheden er op til 30 dage. Gentagelse af forløbet er kun mulig med tilladelse fra børnelæge.

Centrum Children's bør ikke tages, før barnet når 4 år, samt i tilfælde af intolerance over for tabletens komponenter. At tage et kursus kan (i sjældne tilfælde) forårsage udvikling af tegn på allergi. Vigtig. Børns centrum kan ikke kombineres med andre vitamin- og mineralkomplekser.

Pikovit

Pikovit er et slovensk multivitaminkompleks. Lægemidlet fremstilles i form af overtrukne tabletter og sirup til oral administration. Midlernes sammensætning omfatter: vitamin A, C, D samt en gruppe af vitamin B. I tabletform er calcium og fosfor yderligere til stede.

Doseringen af ​​lægemidlet afhænger af den valgte type doseringsform og barnets alder. Kursets varighed er op til 20 dage. Genindtagelse af stoffet er kun muligt med tilladelse fra børnelæge.

Når du vælger Pikovit multivitaminkomplekset, skal du huske på, at lægemidlet har en anstændig liste over kontraindikationer og bivirkninger (angivet i nedenstående tabel).

Bord:

Lister over forbud og bivirkninger
Kontraindikationer	· Overfølsomhed over for sammensætningen; · Tilstedeværelsen af ​​hypervitaminose; · Udtalt krænkelse af metaboliske processer; Alvorlig nyrepatologi; · Øget indhold af blodplader; · Alvorligt hjertesvigt; · Tuberkulose; · Patologi i mave -tarmkanalen i alvorlig form; · Krænkelse af skjoldbruskkirtlen. Tabletter bør ikke bruges af børn under 12 år, og sirup bør ikke bruges før 1 år.
Negativ reaktion	· hovedpine; Bronkospasme; • synshandicap; · Øget irritabilitet; · Forstyrrelse af hjerte, mave -tarmkanal og nyrer; · Forskellige manifestationer af allergi.

Bivirkninger manifesteres hovedsageligt ved manglende overholdelse af doseringen eller ved meget langvarig brug af lægemidlet.

Vigtig. Pikovit bør ikke tages samtidig med andre multivitaminer og antibiotika.

Hexavit

Hexavit er et indenlandsk multivitaminprodukt, der produceres i form af piller. Dragee indeholder: vitamin C, A, PP og gruppe B. Lægemidlet bruges med øget visuel stress og i løbet af antibiotikabehandling.

Tag Geksavit fra 3 til 7 år skal være 1 tablet 2 gange inden for 24 timer. Efter 7 år skal du indtage 1 tablet hver 8. time. Behandlingsforløbet vælges individuelt af børnelægen. Det skal huskes på, at op til 3 år samt med intolerance over for sammensætningen ikke bruges piller.

Brug af produktet i store doser eller i lang tid kan forårsage:

• manifestation af allergisymptomer;
• opkastning og mavesmerter;
• hovedpine;
• forstoppelse / diarré;
• øget excitabilitet;
• forringelse af synet.

Også en overtrædelse af fordøjelseskanalens aktivitet er ikke udelukket. Vigtig. Hexavit kan ikke kombineres med hormonelle antiinflammatoriske lægemidler, blodfortyndere og med andre multivitaminer.

Vitaminer koster

Vitaminer til unge 14 år (piger) kan købes på et apotek, i en specialbutik eller bestilles på producentens officielle websted.

Tabellen viser prisintervallet for de lægemidler, der er beskrevet i artiklen:

Navn på midler	Mængden af ​​lægemidlet i pakken	Prisklasse (i rubler)
Duovit	30 tabletter	590-660
Supradin	30 tabletter	770-850
20 brusetabletter	650-720
Vitrum	30 tabletter	370-450
Complivit Skinner	30 tabletter	440-520
Undevit	50 piller	50-80
Centrum Børn	30 tabletter	540-620
Pikovit	30 tabletter	240-310
150 ml sirup	400-480
Hexavit	50 piller	50-80

For unge 14 år anbefales det at købe lægemidler fra officielle apoteker for at undgå at købe en falsk.

Når du vælger et produkt, skal du være opmærksom på listen over komponenter, da sammensætningen af ​​komplekserne til piger adskiller sig fra dem, der kræves til drenge eller voksne kvinder. Derudover anbefales det at konsultere en børnelæge, før du tager vitaminpræparater.

Video om vitaminer til teenagere 13-14 år

Anmeldelse af vitamin til unge Supradin: