Psyllium. Brugsanvisning, hvad det er, fordele, skade, hvordan man tager et slankepulver, prisen, hvor man kan købe

Psyllium - kosttilskud glutenfri, som har vundet stor popularitet på grund af moderne menneskers øgede interesse for sund kost. I en sådan kost er brugen af ​​fødevarer indeholdende hvedeprotein - gluten udelukket fra kosten. Afhængigt af anvendelsesformålet ændres vejledningen til brug af produktet.

Psyllium - hvad er det

Psyllium eller Plantago ovata er en plantainfrøskal. Til fremstilling af et fødevaretilsætningsstof anvendes kun specielle sorter og ikke vilde plantainfrø. Planten voksede oprindeligt i Syd- og Vestasien. Russiske plantearter, der er egnede til produktion, dyrkes i Transkaukasus.

Psyllium -huset fremstilles ikke kun i form af fint mel eller pulver, men også i hel form. Ikke -knuste skaller er mindre koncentrerede, så produktmængden i 1 spsk. l. kan variere afhængigt af frigivelsesformen.

Kapselformen til frigivelse er mere bekvem, fordi der allerede er en beregnet dosis indeni, og det er ikke nødvendigt at fortynde pulveret i vand. Til medicinske formål er det sædvanligt at tage kapsler; til kulinariske formål bruges fint formalet mel.

Kemisk sammensætning, kalorieindhold, næringsværdi

Den fytokemiske sammensætning af psyllium varierer afhængigt af hvilken del af planten, der er involveret. Isabgolfrø indeholder polysaccharider, aminosyrer og fedtsyrer.

Frøskallen har mindre kalorier, den indeholder en stor mængde vegetabilsk fiber, ca. 80% af massen, hvoraf 70% er opløselig, og resten er uopløseligt cellulose.

Ved 100 g. tørt produkt indeholder følgende mængde næringsstoffer:

• Kalorier, kcal: 42.
• Proteiner, g: 2,9.
• Fedtstoffer, g: 0,1.
• Kulhydrater, g: 7,3.
• 5 mg natrium.
• 0,9 milligram jern (5 procent DV)

I 1 st. l. uden et dias indeholder cirka 5 gram. hele skallen af ​​psylliumfrø, giver denne mængde kroppen 4 gram. opløselig fiber.

Nyttige egenskaber for kroppen

Ifølge forskningsartikel af Francis Spritzler, MD, med regelmæssig psylliumbrug:

At tage 5-20 gram af produktet om dagen stabiliserer blodsukkerniveauet. Sakkarid tilhører simple kulhydrater, absorberes hurtigt, på grund af dette er der et skarpt spring i blodsukkerniveauet, som også hurtigt falder. Skallen danner ved kontakt med vand i maven et gelignende stof, der bremser fordøjelsen, hvilket resulterer i en gradvis absorption af glukose.

På grund af dets høje fiberindhold er psillium gavnligt for mikrofloraen i mave -tarmkanalen.

Tilsætningsstoffets farmakologiske egenskaber omfatter:

• Hydrofil.
• Antidiarrheal.
• Absorberende.
• Antacida.
• Vanddrivende.
• Beroligende.

Derudover ordineres psyllium ofte til kost og vægttab.

Indikationer for brug

Psyllium er et kosttilskud, der er beregnet til mennesker med fordøjelsesbesvær. Som en forebyggende foranstaltning er den velegnet til dem, der holder sig til en sund kost og periodisk renser kroppen.

Tabellen giver generelle råd til at tage i henhold til alder, samt information om den mindste effektive og maksimale dosis. Afhængigt af formålet med behandlingen vælges den nødvendige mængde.

Minimumsdosering	For at opnå effekten skal du tage mindst 5 gram. kosttilskud om dagen.
Børn	For et barn (6-15 år) er den gennemsnitlige daglige dosis 5-15 gram.
Voksne	For en voksen skal du tage 10-30 gram. Per dag. Ændre mængden afhængigt af formålet med indtagelsen: forebyggelse eller behandling.
Maksimal dosering	Ved et mærke på 40 grader. der er risiko for overdosis af lægemidler, som følge af dette, begyndelsen af ​​bivirkninger.

Tillægget er angivet til ketodiet. På grund af utilstrækkeligt forbrug af kulhydrater om dagen kan der opstå problemer med afføring og afføringens permeabilitet, med andre ord forstoppelse.

Plantain opretholder det nødvendige minimum af kulhydrater og beskytter derved maveslimhinden, genopretter mikroflora, fjerner toksiner og toksiner, der er akkumuleret gennem årene, reducerer kolesterolniveauet, hvilket fremkalder dannelse af plak i fartøjer.

Brugsanvisning

Psyllium, hvis brugsanvisning varierer afhængigt af formålet, er et kosttilskud, der har mange gavnlige egenskaber for menneskekroppen.

For at normalisere vægten, tabe sig

Psylliumfibre har evnen til at udvide sig i volumen, når det absorberes af væske op til 15 gange dets oprindelige størrelse.

Når den kommer ind i maven og absorberer vand og mavesaft, hæver den og begynder at lægge pres på mavevægge, som følge heraf sendes neurale signaler til hjernen om kroppens mætning og vores sult undertrykt. Ud over at føle sig mæt, hjælper kostfibre med at kontrollere mængden af ​​mad, der spises.

Dette princip bruges i forskellige vægttabstilskud, for eksempel mikrokrystallinsk cellulose, men i modsætning til dem produceres psyllium af organiske råvarer - frøene fra den ægformede plantain. Ud over at absorbere væske, fanger skallen simple kulhydrater og fedtstoffer, så det samlede kalorieindhold i det spiste måltid falder på grund af fiberforbruget.

Videnskabelig undersøgelse i 2007 offentliggjort i Clinical and Experimental Hypertension -udgaven af ​​det medicinske tidsskrift rapporterede svimlende resultater i august 2007, fører psylliumforbruget i et halvt år til et fald BMI.

Plantefibre hjælper med at holde vægten i normen rettidigt for at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen. For at normalisere kropsmasseindeks anbefales det at tage 1 tsk inden for en måned. l. pulver i et glas vand før måltider.

Med øget surhed i maven, halsbrand, gastritis

Årsagen til forbrænding og smerter i brystet kan være øget surhed i maven. Det opstår som følge af alkoholmisbrug, langvarig faste, ubalanceret ernæring, det vil sige at spise for krydret eller sur mad.

Hvis du ikke ændrer noget, vil dette føre til forekomst af gastritis i fremtiden. For at forhindre mave-tarmsygdomme skal du tage knust plantain i en mængde på 15-20 gram i 1-2 uger.

Til forstoppelse

Ved kronisk forstoppelse ordinerer eksperter en kost, der indeholder fibrøse fødevarer med et højt fiberindhold. Derudover anbefaler læger brugen af ​​psylliumskaller.

Psyllium er rig på fibre, der aktivt absorberer væske i tarmene, øges i volumen, hvilket stimulerer peristaltikken i mave -tarmkanalen. Som et resultat forbedres afføringens permeabilitet, og problemet med forstoppelse elimineres.

Til afføring normalisering er den anbefalede dosis 2 tsk. l. eller 10 gr. Pulver eller hel kappe i 30 min. lægges i blød i 50 ml. vand, tilsæt et glas mælk eller kefir til den resulterende blanding og drik inden du går i seng. Optagelsens varighed er fra 3 til 5 dage.

Den gelignende masse renser tarmens vægge og fordøjelseskanalen, forbedrer tarmkontraktioner og letter passage af afføring på en naturlig måde. Eksperter råder dem, der lider af hæmorider, til at bruge psylliumskaller for at lette afføring.

Med diarré og dysenteri

Indtagelse af psylliumfrøskaller er gavnligt for mennesker med en udtynding af afføringens konsistens. Isabgols evne til at absorbere store mængder væske normaliserer afføring og hjælper med at rense tarmene for infektiøse midler. Psylliumfrøskallen er ordineret til behandling af mild til moderat diarré; i alvorlige tilfælde bruges den som adjuvans.

Når der opstår akut infektiøs diarré, blandes psyllium og sukker i 50 ml vand hver skefuld sukker og drikkes 3 gange om dagen i 2 til 5 dage. Blandingen hjælper med at reducere vandig afføring.

Med diabetes

Psyllium instruktioner til brug ved diabetes for at stabilisere blodsukkerniveauet. Et kosttilskud er ikke i stand til at helbrede diabetes, fordi sygdommen kræver kompleks behandling under opsyn af en specialist. Det vil være særligt nyttigt for både diabetikere og mennesker med risiko for sygdommen.

På grund af det faktum, at frøskallen er et komplekst kulhydrat, bremser det nedbrydning og absorption af simple kulhydrater og sukkerarter, og der er ingen skarp stigning i sukker i kredsløbssystemet. Til forbrug er det bedre at bruge skald i kapsler, instruktionerne angiver den nøjagtige dosering af et bestemt lægemiddel til en voksen og et barn.

Nattemission

Hos mænd opstår der fra tid til anden et delikat problem på baggrund af følelsesmæssige lidelser og overdreven ophidselse - våde drømme eller natlige emissioner. Det mest almindelige navn er natlig emission - det vil sige ukontrolleret ejakulation. Dette spørgsmål gælder ikke kun for midaldrende og ældre mænd, men også for unge fyre.

Lægemidlet har endnu ikke vist sig at have en direkte effekt på ejakulation, men traditionelle praktiserende læger hævder, at det har en kølende effekt og reducerer frekvensen af ​​emissioner. Inden du går i seng skal du blande plantainskal med sukker i lige store mængder og vaske med varm mælk. Optagelsesforløbet er mindst 3 måneder, det er bedre at fokusere på sundhedstilstanden og tage det efter behov.

Leucorrhea (udledning)

Med rigelig og unormal (skarp, gul, grønlig eller mælkehvid) udledning fra de kvindelige kønsorganer er det indiceret at tilføje psyllium til mad for at forhindre udvikling af svampeinfektioner.

Det er nødvendigt at behandle en kvindelig sygdom i en integreret tilgang, og en stor mængde kostfibre vil hjælpe i dette. Kog vand og afkøl til det er varmt, tilsæt derefter 2 tsk til glasset. l. plantain shell pulver og lad i en halv time. Behandlingsforløbet er 5 uger, 2 gange om dagen.

Tør hoste med sved

Når der opstår en tør hoste med sved, hjælper det at forbedre trivsel med at tage Isabgol med sukker. Fortynd 2 tsk i 100 ml vand. l. tørt tilsætningsstof og 2 tsk. l. sukker, lad det stå i 40 minutter. for hævelse. Tag en uge 2 gange om dagen efter måltiderne, og ekskluder derefter mad og vand i 1 time. Urtekomponenten lindrer forsigtigt sved og lindrer hoste.

I tilfælde af forgiftning

Psyllium klarer godt med tarmlidelser. Det har en antimikrobiel virkning, stimulerer tarmmotilitet, absorberer patogene bakterier og danner afføring.

I tilfælde af forgiftning skal du drikke 3 tsk. l. psyllium fintmalet, fortyndet med kogt vand. Spis derefter ikke i 3-4 timer, når du har det bedre, er kogte ris uden salt, kartofler i deres skind tilladt. Tag indtil tegn på forgiftning aftager.

Af ødem

Puffiness vil lindre et fald i væskeindtag, eliminering af salt og en blanding af 1 spsk. l. formalet psylliumskal og et halvt glas vand. Hvis det normalt anbefales at drikke mindst 1,5 liter. væsker om dagen, derefter med ødem taler eksperter om at reducere forbruget af drikkevarer og vand.

Til acne, tørhed og hudsygdomme

I dette tilfælde bruges midlet til ekstern brug i form af påføring af en vellingbandage eller en ansigtsmaske.

Til tør hud tilberedes en blanding:

1. Frø - 1 spsk. l.
2. Olivenolie - 1,5 spsk l.

Bland skallen med olie til en homogen konsistens, du kan tilføje urteafkogning og anvende i et tyndt jævnt lag på problemområder. Lad virke i 20 minutter, og skyl derefter med varmt rindende vand. Gentag proceduren i 3 måneder med en hyppighed på 2-3 gange om ugen.

Når der opstår udslæt, skal du anvende en ansigtsmaske. Ingredienser til madlavning: et glas tyk kefir, et par dråber citronsaft og et halvt glas husk. Kom det i en blender og formal skallen, tilsæt kefir og citronsaft, et par minutter. Rør ved medium hastighed.

Damp ansigtet og eksfolier med små partikler for ikke at skade huden, for eksempel hindbærben. Påfør derefter en kefirmaske og lad det stå i 20 minutter. Gentag hver 3-5 dag i mindst 3 måneder. Efter proceduren fugtes dit ansigt med en creme.

Med højt kolesteroltal og dyslipidæmi

Psyllium er velegnet til mennesker med højt kolesteroltal, som er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte- og karsygdomme.

Med en stigning i volumen omslutter plantainskalene væggene i tarmslimhinden og forhindrer aktiv absorption af skadeligt kolesterol. Ved lang tids brug reduceres de gennemsnitlige kolesterolniveauer i blodet markant. For at normalisere kolesterol: 1 tsk. l. Rør stofferne i et glas kogt vand ved stuetemperatur, drik en halv time før sengetid. Kursets varighed er 4 uger.

Med forhøjet blodtryk

Højt blodtryk fører til problemer i hjertet og blodkarrene. Kosttilskuddet forhindrer ophobning af plak på væggene i blodkar ved at blokere overdreven absorption af kolesterol, triglycerider og lipider.

Det styrker væggene i arterierne og normaliserer blodtrykket. Regelmæssig tilføjelse til mad er en effektiv forebyggelse af hypertension og åreforkalkning. Tilsæt 20 g psyllium til dine måltider dagligt. for en voksen i en måned.

Kontraindikationer, mulige bivirkninger

Et kosttilskud fremstillet af plantainfrø betragtes som et sikkert produkt, men bør tages med forsigtighed af disse kategorier af mennesker:

• gravid kvinde;
• børn under 7 år;
• Seniorer over 60 år;
• mennesker med sygdomme i fordøjelsessystemet.

Instruktioner til brug af Psyllium indikerer, at overskridelse af den nødvendige dosis fører til følgende bivirkninger:

• Flatulens.
• Oppustethed.
• Coprostasis.
• Obstruktion af spiserøret.
• Nedsat optagelse af næringsstoffer.

Utilstrækkeligt væskeindtag forårsager bivirkninger. Urtekomponenten indeholder stoffer, der kan forårsage en allergisk reaktion i tilfælde af overfølsomhed.

Tegn på en allergisk reaktion:

• åndedrætsbesvær
• rødme og rive øjne;
• næsestop.

Hvis der forekommer tegn, skal du straks kontakte en allergiker, der foretager den nødvendige undersøgelse.

Er det muligt under graviditeten?

Psyllium kan tages af kvinder under graviditet og amning. Det hjælper med at løse problemet med obstruktion af spiserøret. Det bør dog bruges, hvis det er ordineret af en terapeut eller endokrinolog.

Pris, hvor man kan købe, opbevaringsbetingelser

I europæiske og amerikanske købmandsforretninger kan kosttilskuddet findes i store supermarkeder i glutenfri sund mad og bageri. I Rusland er det vanskeligere at købe.

Psyllium findes på apoteker i hovedstaden, hvor det sælges i kapselform, og i regionerne skal det bestilles fra en online butik. For eksempel er den gennemsnitlige pris pr. Pakke på Iherb 340 gr. - 550-600 rubler.

Du kan købe Psyllium i form af pulver, kapsler eller hel skal. Holdbarhed i forseglet emballage overstiger ikke 36 måneder, forudsat at den opbevares køligt og tørt.

Psyllium er et kosttilskud, der fremskynder stofskiftet, stabiliserer blodstofskiftet og hjælper med at holde vægten i optimal stand. Brugsanvisningen angiver forskellige ordninger for at tage stoffet til forskellige aldre og tilstanden for menneskers sundhed, og afhænger også af det ønskede resultat, der skal opnås.

Video om Psyllium

Malysheva på psyllium: