Komplekse øvelser til hernia lændehvirvelsøjlen - lær de bedste øvelser

Når en person diagnosticeret med en brok af columna lumbalis, er det nødvendigt kompleks behandling, herunder ikke blot modtagelse af visse præparater, men også udøve behandling, som er en integreret del af en effektiv terapi. Anvendelsen af ​​fysisk terapi kan forebygge behovet for kirurgi, mindske risikoen for komplikationer og slippe af med de perioder af forværring. Takket være de specielle helbredende øvelser kan lindre belastningen fra bagsiden for at stoppe smerter i ryggen, og at genvinde fleksibilitet, hvilket svækker mobiliteten.

Derfor, hvis en person er bekymret over spinal brok afdeling, er det vigtigt regelmæssigt at udføre de rigtige øvelser. Der er flere komplekse træning, der udføres i perioder med forværring og fritagelse, som vil hjælpe genoprette den normale funktion af en given diagnose( omkring dem kan findes senere i denne artikel).

Øvelser for perioden for forværring

Hvis intervertebrale brok forværret, og patientens helbred forværret, anbefales det at henvende sig til fysisk terapi. Endvidere er det nødvendigt at bemærke, at kun et begrænset antal øvelser udført under den akutte sygdom. Disse øvelser giver rygleje på bagsiden, som rygsøjlen i en position helt ubelastet, mens det reducerede tryk inden skiverne.

Attention! Hvis der er forværring af en diskusprolaps, er det forbudt at udføre roterende og kifoziruyuschie motion. Det vil sige, dem, der giver fleksion af rygsøjlen eller sving, på grund af den høje sandsynlighed for disc forskydning.

Kom de øvelser, du har brug for at huske, at alle manipulationer gentages fem til femten gange. Efter hver tilgang krævede hvile( dyb vejrtrækning, når den ligger fladt ned på ryggen).

start position	organer Kort beskrivelse af aktionen
manden ligger på	tilbage på i fem sekunder, skal du trække sokker i de nedre lemmer af sig selv, så for de næste fem sekunder til at forestille sig
mand ligger på	tilbage patienten ligger på ryggen,men det venstre ben er hævet 20 cm over gulvet, og holdes i cirka ti sekunder, og derefter ændre ben
mand ligger på ryggen	benene bøjet i knæene, og derefter hælen tilføresJeg har mest at balderne( bemærk, at foden ikke kan adskilles fra gulvet).Så også langsomt lemmer unbend og vende tilbage til sin oprindelige position
mand liggende på ryggen, men med knæ bøjede ben og presset mod balderne hæle, som beskrevet i forrige øvelse	laver denne øvelse tilladt assistance hænder, så du kan en lille låsknæ hænder. Det viser sig, at det højre ben i en foldet tilstand trækkes til brystet, så helt tilbage til sin oprindelige position. I dette tilfælde er det sikker på at holde din ryg flad og holde hende så meget som muligt på gulvet. Lignende tiltag er udført med den venstre fod

OBS! Hver gang udvælgelsen træningsprogram bør rådføre sig med en læge for at undgå forværring af det kliniske billede.

Træning i remission

Hvis intervertebrale brok er uden forværring, så at træne i liggende stilling kan manipuleres til at tilføje på alle fire. Dette sæt af øvelser, der tager sigte på at strække rygsøjlen gennem fleksion og ekstension, samt sving. Alle manipulationer udføres fem til femten gange.

Forsigtig! Den ovennævnte flytning kontraindiceret til forværring, og i dette tilfælde skal udføres jævnt og langsomt.

Hvad udgangsposition er patienten	Kort beskrivelse af øvelsen
manden ligger fladt på	tilbage er nødvendigt at løfte benene, bøj ​​knæene og at cykle, så vil den virtuelle rulning pedaler
mand liggende på ryggen, men medbøjede knæ ben og presses mod balderne hælene( denne kropsholdning under træningen, forværring brok)	øvelse afviger ved, at de foldede hænder er ikke ene ben, og de to( med knæet), etc.netsya til hans bryst, mens hagen er nødvendig for at forsøge at nå knæene. Resultatet er, at patienten er rullet ind i en bold, der ligger på ryggen. I denne stilling bør kroppen fastsættes i fem minutter. Ved udløbet af den tid, langsomt vender tilbage til udgangspositionen
patienten får på alle fire	Motion udføres i kombination med at trække vejret. Det er nødvendigt at bøje og bøje rygraden maksimalt på alle fire. Når afbøjning skulle have behov for lidt kaste tilbage hovedet
patienten får på alle fire	mand trækker ud sin venstre hånd og hæver sit højre ben - i denne position forsøger at holde i ti sekunder, og derefter laver de samme handlinger med de andre lemmer
patient får på alle fire	mand forbliver ståendepå alle fire, men det vipper bækkenet til højre og til at sidde ned, så til venstre og igen til at sidde ned. Motion udføres op til fem gange på hver side
patient får på alle fire	hoved vippes ned så meget som muligt, og det strækker højre knæ udskiftet ben og nu strækker venstre knæ til hovedet. Udføres af otte sekunder på hvert ben
patient får på alle fire	mand bliver stående i den oprindelige position, fjerner de maksimale bækken tilbage og forsøger at sidde på hælene, vender derefter tilbage til den oprindelige. Gentag ti sådanne manipulationer

anbefales at revidere flere video tutorials, som tydeligt viser effektive øvelser for lumbal diskusprolaps på.

Video - Øvelser for lændehvirvelsøjlen

Video - Terapeutisk motion brok lumbal

Video - To universel øvelse med en brok i lændehvirvelsøjlen

grundlæggende regler

træning

1. Alle øvelser skal holdes eller overvåges af trænerens træningstræning eller efter aftale. Også før du udfører træningsterapi, skal du først høres af en ortopæd og neurolog, som skal være fortrolig med patientens anamnese. Direkte træneren har brug for at afklare alle forbudte øvelser og bede om at kontrollere rigtigheden af ​​udførelsen af ​​alle tildelte manipulationer. Det er ikke udelukket at med intervertebral brok i et bestemt tilfælde kan det være kontraindiceret ved motionsterapi.
2. Al belastningen på rygsøjlen skal øges gradvist, det vil sige længden af ​​sessionen og dens kompleksitet skal øge proportionalt. Kategorisk kontraindiceret i intervertebrale brok øvelser, som består af intensive belastninger.
3. Begyndelsen af ​​træningstræning følger af de mest elementære øvelser i fem minutter og med hver lektion at øge tiden med et minut.
4. Det er meget vigtigt, at handlingerne er uden pludselige bevægelser, fordi du på denne måde kan forværre tilstanden betydeligt.
5. Complex LFK bør omfatte manipulationer til forskellige afdelinger af ryggen( tonic) og en øvelse rettet mod behandling af lændehvirvelsøjlen. Som følge heraf er det muligt at gøre belastningen ikke kun forstærkende, men også integreret.
6. Alle træningsprogrammer skal udføres ubesværet og nemt. Hvis smerten i ryggen begynder at intensivere, skal man straks give op på lektioner.Øvelse bør heller ikke fremkalde smerte syndrom. Hvis smerten i ryggen er til stede, skal belastningen være minimal.

Anbefalet! Hvert tidspunkt rådføres med den førende instruktør af træningsterapi og observerer ortopædens ændringer( sygdommens tilbagekomst eller fremskridt).

Hvorfor er terapeutiske øvelser nødvendige for intervertebral brok?

For at fremskynde inddrivelsen er der behov for en aktiv blodforsyning til ryggvæv, som forbedres ved hjælp af belastningen. Derudover styrkes det muskulære korset, og belastningen på lændehvirvelområdet minimeres.

Patologiske processer i rygsøjlen forekommer på grund af metaboliske forstyrrelser, så fysiske øvelser er simpelthen nødvendige, hvis patienten har en hvirvelbrød. Muskler begynder at atrofi, når motorprocessen er utilstrækkelig, på grundlag af hvad vil sygdommen først begynde at udvikle sig.

Ryggraden kræver et stærkt muskulært korset for at holde det, hvis musklerne er atrofierede, så er denne evne fraværende og skiverne deformeres, hvilket i høj grad forværre det kliniske billede. Den svækkede muskelkorset er ude af stand til at holde ryggens korrekte position, så skiverne er patologiske processer. Følgelig vil alle belastninger falde på knoglevævet såvel som bruskvæv.

Hvad er strengt forbudt?

Det er nødvendigt at være opmærksom på en række begrænsninger i den intervertebrale brok. Først og fremmest bør træningsbegyndelsen kun ske under remission. Først skal patienten udføre alle øvelserne under vejledning fra træner. Da den intervertebrale brok er en patologisk læsion, hvor enhver bevægelse ledsages af alvorlige komplikationer.

Med en uigennemsigtig skarp drejning kan der forekomme en lille forskydning af disken, hvilket vil resultere i pres på nerveenderne, efterfulgt af skader på rygmarven. Og så er en person med diagnose af intervertebral lumbalhernia forbudt:

1. Øvelserne skal udføres med lethed, så enhver smerte eller sværhed bør være fraværende.
2. De indledende faser af træningstræning udelukker vridning.
3. Hop eller manipuler ikke lændehvirvelområdet.
4. Ingen pludselige bevægelser.
5. Begynd med minimal belastning, fordi de øgede belastninger kan føre til helt modsatte resultater.