Vitaminer til forbedring af hukommelse, øget opmærksomhed og aktivering af hjernen

Næringsstoffer "hjerne" i stand til at accelerere tankeprocesser, at udvikle smart og kreativ tænkning, til at skærpe deres fokus og koncentration, mens de studerer. En person oplever ikke vitaminmangel, altid rolig, afbalanceret og langt mere produktive end andre.

Denne virkning tilskrives afhængigheden af ​​CNS og hjerne fra fuld iltmætning, god blodforsyning og regenerering af celler.

opnå alt dette er muligt ved hjælp af særlige vitaminer, som ved korrekt og taget regelmæssigt kan ikke blot forbedre mentale evner, men også for at bevare klarhed i sindet i mange år fremover.

vitaminer for den normale funktion af hjernen

mest effektive for normal hjernenervesystem i almindelighed, og forbedring af hukommelse og opmærksomhed er stigende B-vitaminer

B1( Thiamin)

Giver næringsstoffer forsyning ledningen celler, især fremmer optagelsen af ​​glucose. B1 hjælper også at fjerne de biprodukter fra kulhydrat stofskiftet, ophobning af hvilket fører til træthed og nedsat mental årvågenhed.

Den har en kompleks handling:

• beroliger nervesystemet;
• forbedrer humør;
• stof acetylcholin er aktivt involveret i kommunikationen mellem nerveender og muskler, samt sinke modningen af ​​nervecellerne. Når

thiaminmangel i en organisme sådanne symptomer observeres:

• nervøsitet som følge af nedbrydning af det beskyttende lag af hjernecellerne;
• døsighed og træthed på grund af ophobning i kroppen af ​​pyrodruesyre og mælkesyre;
• depression og panikanfald, hallucinationer.

daglig dosis for et voksent menneske er fra 2 til 3 mg per dag, hvilket kan findes i sådanne produkter:

• svin hjerte og lever;
• havregryn;
• jordnødder og hasselnødder;
• bagegær.

B2( riboflavin)

Dette vitamin uundværlig for aktiv fysisk og mentalt arbejde, da det bidrager til hjernen energiforsyning. Modtager ikke det fra fødevarer, det begynder at bruge de næringsstoffer fra musklen, hvilket fører til nedbrydning af nervesystemet og hele organismen.

avitominoz manifesteret ved symptomer:

• døsighed;
• smerte øjet og sløret syn;
• svimmelhed;
• langsom reaktion på ydre patogener;
• smerter omkring øjnene og i den tidsmæssige del. Find

riboflavin kan ærter, boghvede, en grøn plade, lever, mælk, ost og kød. Daglig norm på 1-1,5 mg.

B3( Niacin)

vitamin producerer energi i nervecellerne, hvilket bidrager til at forbedre den kortsigtede, langsigtet og sensorisk hukommelse til 10-40%, uanset personens alder. Det forhindrer udviklingen af ​​Parkinsons sygdom og Alzheimers. Med en mangel på vitamin siger

:

• overtrædelse koncentration;
• psykisk og fysisk træthed;
• demens;
• glemsomhed og distraktion.

For at supplere den 20 mg-norm, der kræves til en voksen, anbefales det at spise gulerødder, nødder, boghvede, æggeblommer, majs og hård ost dagligt.

Vitamin B6( Pyridoxin)

Dette vitamin er nødvendigt både for voksne og børn til normal drift af nervesystemet, for at aktivere hjernen, for at øge opmærksomheden og forbedre hukommelsen.

Fremmer absorptionen af ​​kroppen af ​​aminosyrer, som beskytter hjernen mod de skadelige virkninger af alkohol, cigaretter og andre eksterne faktorer.
Ulempen er søvnløshed, irritabilitet, paranoia, angst og depression.

Stoffet kan findes i sådanne produkter:

• planteprodukter: ris, bananer, majs, kål, salat, kartofler og boghvede grød;
• af animalsk oprindelse: kød, mælk, slagteaffald og østers.

Behovet for en voksen er 1,5-2,2 mg dagligt.

Vitamin B12( Cobalamin)

Aktiverer enzymatiske processer og virker som et skjold for centralnervesystemet. Opretter en myolens membran, der beskytter nervecellerne mod udmattelse og øger ledningsevnen af ​​nerveimpulser. B12 er ansvarlig for at tilpasse en person til de nye tidszoner og for at ændre den aktive og passive fase af mental aktivitet.

Med et fald i normen af ​​dette stof i kroppen, er svimmelhed, døsighed, ørerørring, orienteringsforløb, senil senilitet( hos ældre) og synsforstyrrelse mulige.

Kilder - Proteinprodukter af animalsk oprindelse:

• Oksekød;
• skaldyr;
• mælk;
• fugle og kyllingæg.

Den anbefalede dosis er 1-3 mg pr. Dag.

Gruppe B-vitaminer kan findes i sådanne komplekser:

• Neurobion - indeholder B1, B6 og B12, fås i tabletter;
• Doppelterts magnesium + vitaminer fra gruppe B;
• Neuromultivitis;
• Gerimax;
• angiovitis.

Vitamin C( askorbinsyre)

Trænger let ind i hjernecellerne og beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler. Han tager en aktiv rolle i strukturen af ​​neurotransmittere, der er ansvarlig for overførsel af impulser langs nerveenderne.

Symptomer på vitaminmangel:

• irritabilitet;
• sløvhed;
• depression;
• ledsmerter;
• tyggegummi blødning.

Mest af alt ascorbinsyre i frisk citrus, men den er til stede i andre frugter og grøntsager: Kål, Røde bær, Dogrose og Bulgarisk peber. Det daglige krav er 50-100 mg.

Forberedelser: Brusetabletter af C-vitamin, Tyggetabletter NUTRILIT, Multivita, Vitamin C Nycomed.

Vitamin E( Tocopherolacetat)

Eliminerer frie radikaler, hvis virkning nedsætter hjernen, hvilket fører til alvorlige lidelser, blandt dem Alzheimers.

Symptomer på mangel - tør hud, hårtab, aggressivitet, humørsvingninger og dårlig hukommelse.

Du kan finde tocopherolacetat i havregryn, nødder, frø, vegetabilsk olie, æg og mælk.

Ofte frigives E-vitamin som et separat præparat i form af kapsler, men der er komplekse præparater - Aevit( med retinol).

Vitamin D( Calciferol)

Syntese af stoffet forekommer under påvirkning af sollys, men kan også være i en lille mængde i grøntsager, kaviar, skaldyr, mælk, æg og ost.

Mangel manifesteres af synsfald, søvnløshed og irritation af slimhinden.

Et højt niveau af calciferol i kroppen fremskynder hjernen og forhindrer udviklingen af ​​CNS-lidelser.

Forberedelser: Alpha-D3-TEVA;ergocalciferol;Vigantol.

TOP-10 af de bedste vitaminkomplekser

TOP-10 af de bedste vitaminkomplekser til forbedring af hukommelse, hjernearbejde og hele nervesystemet generelt, hvilket vil passe både voksne og unge:

1. Vitrum Memory - forbedrer blodcirkulationen og styrker blodkarrene i hjernevævet, hvilket bidrager til iltning og gør sindet klart og hurtigt. Fremragende forebyggelse af hovedpine.
2. Gryphon - forbedrer funktionen af ​​nervesystemet, normaliserer søvn cyklus og gør det muligt at behandle depression.
3. Vil afsende - et overkommeligt plantekompleks, der fremskynder transmissionen af ​​signaler gennem nerveceller.
4. Supradin - multivitamin generisk lægemiddel fylde det daglige behov for alle nødvendige for arbejde og beskyttelsen af ​​de ernæringsmæssige komponenter i hjernen.
5. Gerimax Energy - indeholder ginseng ekstrakt, som stimulerer langtidshukommelse. Giver dig mulighed for nemt at modstå tung mental stress selv med manglende søvn. Guarana
6. - forhindrer spredning af frie radikaler blokerer hjernen og tillader normal produktion af erythrocytter og deres levering til hjerneceller. Aflaster træthedssymptomer og forbedrer assiduity.
7. Fiskolie er et simpelt og effektivt middel til at forhindre blokering af arterierne. Stimulerer mental udvikling i ungdomsårene, reducerer aggressivitet og forbedrer hukommelsen selv i alderen.
8. Encephabol - genskaber stofskiftet og forbedrer glukoseoptagelse fra fødevareforsyning til hjernen. Effektiv selv i nærvær af patologiske og aldersrelaterede ændringer - sklerose og fravær.
9. Piracetam - øger modstanden i centralnervesystemet mod toksiske virkninger og ilt sult. Omfattende påvirker hjernen, forbedrer læringsprocessen.
10. Phenibut - reducerer symptomerne på kognitive lidelser, stress, nervøsitet og frygt. Beroliger centralnervesystemet og hjælper med at koncentrere sig før vigtige begivenheder.

Vitaminer til studerende

kost af studerende og kandidater er langt fra ideelt, på grund af, hvad kroppen ikke får fuldt alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

at udfylde manglen på næringsstoffer anbefalede indtag af balancerede systemer til støtte og forbedre hukommelsen, stimulere hjernen og kapacitet af nerveceller.

bedste vitaminer er nødvendige for hjernens funktion, forbedre intelligens og hukommelse til elever og studerende:

1. Brain Booster - en præparat, der indeholder ekstrakter af lægeurter, mineraler og vitaminer for øget celle ernæring og hjælper normalisere blodcirkulationen selv i de mindste blodkar i hjernen.Øger pulsen hastighed nervecellerne, hvilket gør det muligt hurtigt at absorbere de oplysninger og til at tilpasse sig intense spændinger under deres studier.
2. Orthomol mental - stoffet er designet til aktive unge, der er involveret i den daglige mental og fysisk træning, erfaring søvn underskud og rejser ofte. Komplekset øger effektivitetsniveauet væsentligt, hjælper med at tilpasse sig en ny type aktivitet og slippe af med stress og træthed. Forbedrer syn, hvilket er vigtigt for eleverne.
3. Glycine - sikre og overkommelige tabletter, der hjælper til at håndtere stress og stress under eksamener og vigtige taler.
4. Fenotropil - lægemidlet anvendes af kurserne før og under sessionen. Udstedes strengt ved recept. I første omgang blev stoffet designet til behandling af Alzheimers syndrom, men på grund af de egenskaber til at stimulere korttidshukommelse og koncentration er blevet meget udbredt blandt de studerende.
5. Fosfatidkomplekset fremskynder metaboliske processer, fremmer hurtig læring og koncentration. Synlig forbedrer hukommelsen, og modtagelse i skolealderen fremmer mental udvikling.

Vitaminer til børn

barnet vokser og udvikler, så brugen af ​​vitamin komplekser, der er nødvendige for dannelsen af ​​et sundt nervesystem, især ved høj psykisk stress i løbet af deres studier.

Vitaminer til forbedring af hjernefunktionen, aktivering af hukommelse og opmærksomhed, der passer til børn:

1. Pikovit - Universal kompleks, der indeholder kompleks vitaminer, calcium, folinsyre og vitaminer A, D og C. produceret i tre former: sirup til børn i alderen 1 årPikovit for børn fra 4 år og Pikovitz Fort fra syv år. Lægemidlet supplerer mangel på næringsstoffer og fjerner symptomerne på mentalt og fysisk overarbejde.
2. Vitrum Junior er et kompleks til børns hjerne i alderen 7-14 år. Den indeholder et kompleks af 10 mikroelementer og 13 vitaminer. Tuggetabletter hjælper med at håndtere neuropsyk stress og bidrager til barnets mentale udvikling. Til teenagere produceres Vitrum Teenager, beregnet til børn i alderen 14 til 17 år. Det er nødvendigt at tilpasse den unge organisme til fysisk og følelsesmæssig stress( under sports konkurrencer, bestået eksamen og effektiv skoleundervisning).
3. Multitabs - vifte af multivitamin komplekser har syv slags præparater designet til alle aldersgrupper fra 0 til 17 år inklusive. Sammensætningen omfatter alle de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for det normale funktion af centralnervesystemet.
4. Jungle - indeholder ti basiske vitaminer til udvikling af hovedet og hjernens aktivitet. Folinsyre i kombination med B12 er involveret i den normale udvikling af nerveceller.
5. Complivit - vist sig at forbedre hukommelsen og en normalisering af psyko-fysiske tilstand af barnet under psykisk stress.

Praktiske råd

Vitaminer til hjernen og nervesystemet er meget talrige, og vælge noget konkret er svært, er det muligt at foretage en udvælgelse af vurderinger, vil hjælpe almindelige mennesker og en udtalelse fra en neurolog.

funktioner af nervecellerhjernen afhænger af hastigheden af ​​neurale signaler, hvis overtrædelse fører til fravær, glemsomhed og svag mental aktivitet.

Typisk opstår afvigelser på grund af nervøs stamme og øget fysisk og psykisk stress, hvis det stammer fra fødevarer af stoffer til hjernen ikke er nok effektiv.

speciel diæt og indtagelse af vitamin komplekser er i stand til ikke blot at forbedre den generelle tilstand i CNS, men også for at beskytte folk fra udvikling af patologiske tilstande, der fører til fuld uarbejdsdygtighed af hjernen.