Sukkersyge
Sukkersyge

Fysisk aktivitet i diabetes mellitus

Flere og flere mennesker i verden er syge med diabetes. Denne sygdom er uhelbredelig og kræver omhyggelig behandling. En person med en sådan sygdom er tvunget til at overholde en bestemt kost og regime hele sit liv.

Men med diabetes vil fordelen også være fysisk aktivitet. Små belastninger hver dag er meget nyttige for en person med en sådan sygdom.

Pros

Fysisk aktivitet

Fysisk uddannelse i diabetes af enhver art har mange positive aspekter. For eksempel:

  • I alle sportsklasser øges følsomheden af ​​kroppen til insulin.
  • Niveauet af glukose i blodet vender tilbage til det normale. Derudover forbedrer selve blodets kvalitet sig selv.
  • Der er en udvikling af muskelmasse.
  • Vægt falder, og dette er især vigtigt i denne sygdom.
  • Nervespændingen falder, den undergår stress.
  • Fartøjer og hjerte styrkes.

Men inden du begynder fysisk uddannelse, er det værd at konsultere din læge, og måske i fællesskab udvikle et sæt øvelser.

Derudover har fysisk træning med diabetes mellitus en lidt anden effekt på mennesker med forskellige typer af denne sygdom.

Sportsbelastning i type 1 diabetes.

Type 1 diabetes mellitus er insulinafhængig. Folk med denne form for sygdom er tvunget til at injicere insulin i kroppen gennem hele livet. Desuden lider de ofte af ændringer i blodglukoseniveauer. Sådanne hopp har en meget negativ indvirkning på patienten - det ledsages konstant af træthed og langvarig stress. Selvfølgelig, i denne tilstand, en person absolut ikke ønsker at spille sport .Og livsstilen uden bevægelse påvirker negativt den svækkede organisme. Skarpe ændringer i blodsukkerniveauer kan føre til forekomsten af ​​ketoacidose eller endda koma. Men motionsterapi til diabetes mellitus er kun til gavn for mennesker med type 1 diabetes. Men et sæt nødvendige øvelser skal udvikles i samarbejde med en specialist. Samtidig er der absolut ikke behov for en stor del arbejde, det er nok at engagere sig lidt, men hver dag.

Undersøgelser har vist, at type 1 diabetikere, der træner, er meget mere forsigtige med at overvåge deres diæt og blodsukker, de er mindre tilbøjelige til at udvikle demens hos deres seniorer og komplikationer fra denne sygdom.

LFK i diabetes mellitus type 2

Type 2 diabetes mellitus er ikke insulinafhængig. Hovedårsagen til udviklingen af ​​denne type sygdom er den dårlige følsomhed af væv til insulin. Gymnastik i diabetes hjælper med at løse dette. Den vigtigste ting at gøre er konstant, hver dag og ikke en gang fra tid til anden.

Hvis en person med type 2-diabetes vil udøve regelmæssigt, kan han opnå gode resultater. Her er de:

  • blodsukker er normaliseret;
  • vægten af ​​en person falder;
  • dermed konstant fysiske øvelser vil hjælpe diabetikere til at holde i normen vægten konstant;
  • talje størrelse vil også falde;
  • vil reducere mængden af ​​kolesterol i blodet, og dette vil have en fremragende effekt på karrene;
  • vil arbejde dit hjerte.

Meget ofte i type 2 diabetes, ordineres patienterne insulininjektioner. Men for det meste sker dette med dovne mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Selv den enkleste gymnastik i diabetes mellitus forbedrer opfattelsen af ​​væv til det producerede insulin. Derfor vil fysiske øvelser med denne form for sygdom være til stor gavn. Desuden er det muligt at annullere insulinindsprøjtninger samtidig med at sundhed forbedres som følge af sport.

Egenskaber ved

motion

På trods af de enorme fordele ved sport for diabetikere 1 og 2, er det værd at huske visse regler for ikke at skade kroppen. Her er de:

  • Start ikke med det samme med meget store belastninger. Til at begynde med skal du vælge mere enkle øvelser. Den omstændighed, at store belastninger kan forårsage spidser i blodsukkerniveauet hos patienten, hvilket kan føre til mere alvorlige problemer.
  • Omvendt kan intensive belastninger ikke pludseligt stoppe .Ellers kan hyperglykæmi( forhøjet blodsukker) udvikle sig, hvilket vil være vanskeligt at kontrollere.
  • Du skal udøve hver dag og helst samtidig. Som følge heraf vil effektiviteten være højere end i tilfælde af ikke-regulære klasser.
  • Før du starter en sport, skal du kontakte din læge. Under fysisk uddannelse har brug for klasser til at kontrollere blodsukkeret, så når det er nødvendigt, kan lægen justere behandling narkotika.
  • Hvis en person vælger at bruge træningsterapi til diabetes, skal han tilpasse sin kost. Derudover skal indtagelsen af ​​medicin også holdes under konstant kontrol.

følge disse regler, når du dyrker sport, kan du være en stor støtte for din krop. Hvad skal man vælge

For folk, der lider af diabetes er bedst aerobe motion. De behøver ikke hyppig vejrtrækning og intense muskelkontraktioner. Takket være sådanne øvelser falder blodglukoseniveauet, vægten og fedtindholdet falder. Og det er frem for alt nødvendigt for patienter med diabetes mellitus. Der er mange forskellige aerobe belastninger, der er helt egnede til diabetikere. Disse omfatter:

  • Walking, walking. Samtidig behøver du ikke at stramme tungt og bære vægte. Tempoet skal være roligt.
  • Jogging. Langsomt nok til at holde pusten fra.
  • Rolig svømning, ikke i tide eller konkurrence. Derudover vil rolig gymnastik i vandet også give fremragende resultater.
  • Rulleskøjteløb, skøjteløb, skiløb, cykling. Alt dette er tilladt, forudsat at vejrtrækning ikke øges.
  • Dancing, bortset fra for aktiv, for eksempel rock'n'roll.

Som du kan se er der en lang række forskellige sportsgrene, der kan bringe ikke kun fordele, men også fornøjelsen af ​​de mennesker, der lider af diabetes. Hvad kan ikke være

Selvfølgelig, som med enhver anden sygdom, er der visse begrænsninger, som også har brug for at vide. For eksempel:

  • ikke udøve fysisk aktivitet, hvis sukkerindholdet er større end 13-16 mmol / l;
  • eller omvendt, hvis glukoseniveauet er under 4,5 mM / l;
  • det er umuligt at køre til marathonafstande;
  • i tilfælde af diabetisk fodsyndrom og vedvarende smerter i kalve;
  • intensive belastninger er kontraindiceret i tilfælde af problemer med syn;
  • hvis urin indeholder en stor mængde acetone;
  • bør ikke deltage i traumatisk sport.

kompleks

squats

øvelse et træningsprogram for mennesker med diabetes bør udvikles sammen med den behandlende læge.Øvelser, der indgår i det, bør kun give en positiv effekt. Oftest omfatter den følgende:

  • Walking. Øvelsen udføres på stedet. Du skal vende om at hæve dine knæ, som om en person går. Derudover kan du lave angreb på siden. Samtidig må vi forsøge at gøre alt i et roligt tempo, der ikke overtræder ånde.
  • squats. De opererer som følger: Indånding gøre en bue frem og træk armene lige. Når du trækker vejret, er buen lavet og hukning udføres.
  • Drejer med stigninger. Udfør denne: do vippe at dreje til venstre, mens den højre arm skal rettes ud igen fodring. Gentag derefter i den anden retning.
  • Vinkler fremad. Vipet fremad, med højre hånd rører tåen til venstre fod. Så det samme i den anden retning.

Dette er nogle af de øvelser, der kan indgå i et sportscenter for diabetikere. Sammen med den behandlende læge kan du komme op med andre, der vil give et positivt resultat.

Hypoglykæmi

Aktiv sport og nye diabetes kræver omhyggelig opmærksomhed på forekomsten af ​​hypoglykæmi. Faktum er, at med træning kan sukkerniveauet falde dramatisk. Derfor er det nødvendigt at huske nogle regler. Her er de:

  • Sukkerniveauet måles før og efter slutningen af ​​sessionen. Hvis niveauet er højere end 10mM / l, behøver du ikke tage ekstra kulhydrater, og hvis under 10mM / l - så hver halve time skal du tage 1 enhed brød.
  • I klasser skal hurtig kulhydrater altid være sammen med dig, så du om nødvendigt kan øge blodglukoseniveauet hurtigt.
  • Mål sukkerniveauet hvert 30. minut.
  • Du skal have vand med dig.

Disse regler skal være kendt for at undgå negative konsekvenser under fysisk uddannelse.

Tror ikke, at sport og enhver form for diabetes er uforenelige. Tværtimod kan korrekte og moderat udførte fysiske øvelser kun gavne en person med en så alvorlig sygdom.

Relaterede poster
  • Del
Nødsorg for hyperglykæmi
SukkersygeSukkersyge

Nødsorg for hyperglykæmi

Hyperglykæmi kan overvinde både raske mennesker og patienter med patologier i det endokrine system. At give korrekt førstehjælp og hurtig respons ...

Hyperglykæmi - hvad er det?
SukkersygeSukkersyge

Hyperglykæmi - hvad er det?

Når en persons blodglukoseniveau stiger, kaldes en sådan tilstand i overensstemmelse med medicinsk terminologi hyperglykæmi. Det udvikler sig ofte...

Diabetisk angiopati af nedre ekstremiteter
SukkersygeSukkersyge

Diabetisk angiopati af nedre ekstremiteter

Hvis du ikke betaler korrekt opmærksomhed på diabetes og ikke tager foreskrevne lægemidler, så kan sygdomsforløbet blive uforudsigeligt. Som et re...