Moderne udsigt over stress - interessant og informativ om de vigtigste

Stress - er svaret fra den menneskelige krop til alle former for stimuli, hvad enten positiv eller negativ, det er.

I dagens verden, er antallet af sådanne stimuli faktorer er utrolig høj, og, for hver dag det er stigende. Derfor skal belastningen, som menneskekroppen skal modstå, øges betydeligt.

Stress( stress i oversættelse fra engelsk er en tilstand med højere spænding, belastning).Således kan en person, der er i konstant spænding fra hyppige belastninger, ikke fuldt ud nyde livet, arbejde frugtbart.

Hyppig eller langvarig stressende situation eller virkningen af ​​de faktorer provokatører føre til en permanent frigivelse af stresshormoner. Så meget hyppige konsekvenser af stress:

• hjertebanken;
• forhøjede blodtrykket
• ændres i rytmen af ​​vejrtrækning;
• rigelig tilførsel af muskler med blod;
• rygsmerter;
insta story viewer
• mavesmerter;
• søvnforstyrrelse;
• blodcirkulationsforstyrrelse;
• tilsætning eller vægttab
• konstant "kampberedskab" af kroppen.

Disse manifestationer kan være til stede personligt, eller muligvis ikke - alt afhænger af den enkelte, interne og eksterne faktorer.

Man kan reagere på situationen er meget modtagelig, og den anden, resultatet er ikke så stærk disposition for at ignorere det, men være alting er, kan følelsen af ​​spænding i hvert fald ikke påvirke kroppens sundhed.

Positiv og negativ stress i løbet af dagen kan ofte erstatte hinanden - dette fører til det faktum, at selv folk om natten ikke kan slappe helt, og det allerede indebærer udviklingen af ​​forskellige sygdomme, hvor symptomerne stammer fra svækkelsen af ​​immunsystemet som følge af permanentaf nervøs spænding.

Pro

stresshormonet Apropos stresshormonet cortisol normalt beregnet som niveauet stiger i blodet, selv ved lav Neurimditsah og problemer.

Som for mere alvorlige situationer, her aktiveres to andre hormoner - noradrenalin og adrenalin. Alt i et kompleks påvirker de kraftigt kroppen og hjælper med at klare stress. Disse to hormoner øges, fremskynde hjerterytmen, fremprovokere en forøgelse af trykket, eleverne spile, stimulere nervesystemet.

også på grund af dem går væk fra hele fordøjelsessystemet for en stærkere blodtilførslen til hjernen. Som et resultat af disse processer muskler glemme alt om træthed forbedrer hjernens aktiviteter, resultater, tone stiger og en eksplosion af energi, ses mere tydeligt situationen.

Fordelene ved en stressreaktion

Ikke altid stress er dårlig. I nogle situationer reddede han selv folk fra døden. For eksempel under en faldskærm uddannelse i august 1967 i kosmonaut Aleksej Leonov tog en nødsituation og i afsløring af en faldskærm rem viklet rundt om menneskelige fod og fanget bag på metallet. Det viste sig at kosmonauten flyver hovedet. Ved en sådan landing var det fatale udfald forudbestemt. Men her spilles rollen af ​​stress. På grund af stress respons

astronaut lykkedes luft at rette metalplade og frigøre stroppen. Landingen var vellykket. Afslørende, efter landing plade forsøger at vende tilbage til sin oprindelige position tre personer og de ikke lykkes.

Godt i kampen mod stress

Ifølge den berømte videnskabsmand Allan Luks får en person, der gør gode gerninger, en tilstrømning af hormonet af lykke endorfin og andre stoffer, som er ansvarlige for positive følelser. Som et resultat af at gøre gode gerninger forlader en person, slapper af, stressstilstanden. Ved at hjælpe mennesker går en person ind i en stat, der ligner meditation, og slipper af stressorer.

Dean Ornish konkluderede ifølge en 30 års forskning på universitetet, at de kvinder, der var involveret i eksperimentet og hjælper andre mennesker, var dobbelt så syge og mere tilfredse med livet.

Baseret på forskningen kan vi konkludere: aktiviteten at vælge er nødvendig for sjælen og at være ligeglad med fremmede - dette er den bedste forebyggelse af stress.

Hvad forårsager stress og stressfaktorer

Stress kan skyldes en række faktorer, der traditionelt er opdelt i arter:

• fysisk;
• mental.

Fysiologiske årsager til stress:

• -hypotermi;
• støj;
• blodtab;
• mangel på ilt;
• led trauma;
• forgiftning af kroppen
• mangel på mad;
• overdreven fysisk aktivitet.

Psyko-følelsesmæssige stressorer:

• Et tryk lavet uventet;
• ensomhed;
• flytning;
• -støtte, der strækker sig fra under fødderne;
• tilgang eller forøgelse af størrelsen af ​​et objekt med fuzzy egenskaber.

De produktionsspændinger, der for nylig har taget plads i en persons liv, omfatter:

• ansvarlig for mennesker;
• utilfredsstillende arbejdsvilkår
• problemer med overordnede;
• overbelastning;
• jobopgave, hvilket er svært at udføre;
• en overordnet urimelig holdning og en evaluering af arbejdet hos arbejderne;
• underbelastning.

Desuden kan følgende, afhængigt af modtagelsen af ​​en person, blive årsagerne:

• materialeplanproblemer;
• social isolation;
• vanskelige situationer i livet: sygdom, død af kære;
• mangel på nødvendige faciliteter
• skændes med andre;
• trusselsituation;
• usikkerhed;
• vendepunkter i livet: ægteskab, skilsmisse, begyndelsen af ​​børns uddannelse og dens ende, fødslen af ​​en baby, barnets hjemkomst, et nyt job, en pension.

Sådan forskellig og endog ikke altid farlig

I moderne medicin varierer denne slags stress:

1. Distress påvirker menneskers liv negativt. Denne form for stress med dens skadelige virkning er karakteriseret ved irritabilitet, træthed, en følelse af fortvivlelse, angst, nedsat effektivitet. Manglende evne til at klare denne situation kan føre til en nervøs sammenbrud, udmattelse, psykisk sygdom, en psykosomatisk lidelse.
2. Eustress - stress er positiv og har den ønskede effekt, mobiliserer kroppen. Processerne af hukommelse, selvkognition, kognitive processer og forståelse af virkeligheden aktiveres.

Også spændingen er opdelt i:

1. Akut ( kortsigtet), som er forbundet med den uventede og hurtige hastighed, hvormed den begynder. Den ekstreme grad af denne type stress er chok. I de fleste tilfælde bliver akut stress en langvarig stress.
2. Kronisk ( langsigtet) forekommer ofte på baggrund af mindre faktorer, der virker kontinuerligt i temmelig lang tid.

Også i lægepraksis er der spændinger:

• fysiologisk : årsagen er den direkte virkning af negative faktorer( smerte, kulde, sult, varme, fysisk overbelastning, etc.);
• psykologisk er provokeret af faktorer som trussel mod liv, bedrag, information overbelastning, fornærmelse mv.
• følelsesmæssige kan manifestere sig i livstruende situationer: krig, ulykke, kriminalitet, alvorlig sygdom mv.
• Information overload opstår, når oplysningerne i situationer, hvor den ansvarlige person er ude af stand til at træffe en beslutning i tide.

først klokker

Stress - fænomen er ubehageligt og ganske farligt, fordi det kan føre til forskellige sygdomme og langvarig depression og med held løse dette problem, skal du først at kende symptomerne på problemet, følte han, at det er nødvendigt at starte kampen for fred og lyksalighed.

Første symptomer:

• hovedpine, der er regelmæssige;
• søvnløshed;
• alvorlig irritabilitet;
• ændring af humør: karakteristisk, hvis normalt rolige mand, bliver han voldelig og opfarende mand trækker ind i sig selv.

milepæle

vigtigste faser af stress, uanset provokatører faktorer er opdelt i tre grupper:

• trins alarm;
• modstand
• udtømning.

Virkningerne af stress på den menneskelige krop på alle stadier af sin udvikling:

1. den første fase, mobiliserer alle kroppens forsvar. I dette tilfælde er følelsen af ​​ overvejende, organisatorens adaptive kræfter mobiliseres. Personen koncentrerer sin opmærksomhed på faktor-stimulus. Gradvist er evnen til at kontrollere ens adfærd tabt. Hvis det på dette stadium var muligt at undertrykke følelsen af ​​angst, går stressen væk. Hvis ikke, begynder den næste fase.
2. Modstandsstadiet er en fortsættelse af udviklingen af ​​situationen. Manden åbnede en "anden vind": alle kroppens systemer fungerer ved maksimal kapacitet, henholdsvis eller en person øger aktiviteten og mobiliseret alle kræfter, eller han bliver passiv, og der er en generel hæmning. Alt dette afhænger af de enkelte karakteristika.
3. Hvis to stadier af stress er gået, og tilpasningen er ikke så stærk, kommer der et tidspunkt udmattelse. Det kommer kun som et resultat af stressfaktorens virkning i meget lang tid. På dette stadium er kroppens styrker udarmet. Dette resultat kan føre til en forringelse af den generelle sundhed og udvikling af forskellige sygdomme.

massiv slag mod alle kroppens systemer

Stress manifester af alle organer og systemer, og dens symptomer kan findes næsten overalt:

1. Cardiovascular systemet. Patienten kan opleve blodtryksændringer. Hypertension er et hyppigt fænomen. En udtalt krænkelse af hjertet og tinnitus.
2. Fordøjelsessystem .Fald eller total mangel på appetit, karakteristisk for stress, fører til vægttab. Mindre almindelig er den modsatte virkning - øget appetit og vægtøgning. Der kan også være mavesmerter, halsbrand, kvalme, opkastning, hævning, afføring i afføring, tyngde i maven.
3. Åndedrætssystem .En person i en tilstand af stress kan mærke mangel på ilt, åndenød, manglende evne til at trække dybt indånding, hyppige tilfælde af forkølelse.
4. Muskuloskeletalsystem .Fra muskuloskeletale systemet bliver muskelspasmer, kramper, rygsmerter, muskler i konstant tone hyppigere.
5. Læder .Hududslæt er mulige selv i mangel af en allergisk reaktion.
6. Nervesystemet .Der er hovedpine, generel asthenisering af kroppen, et fald i kroppens modstand. Under stress falder temperaturen ofte, men op til 37,3 er muligt.
7. Det seksuelle system .Stress fører til et fald i libido.

Hvordan at slippe af med stress - alt sammen et spørgsmål om holdning

For at lindre stress og nervøse spændinger, samt at lære at holde det under kontrol, følge grundlæggende regler:

• arbejde ud : effektiv ønsker træning på simulatorer, og spil som basketball,volleyball osv. som følge af sådanne aktiviteter bliver en person afbalanceret, figuren forbedres, selvværd stiger;
• spænding til det yderste - snuppe en gummibold og ælt det , slappe disse handlinger muskler og lindre stress;
• i de mest stressende situationer er det nødvendigt for at skifte sin opmærksomhed og tænke på noget godt : romantisk rejse, familie middag;
• i kosten af ​​bananer ind - de indeholder stoffer, som fremskynder produktionen af ​​serotonin( det hormon af glæde), og derfor cheer op;
• er en af ​​de bedste metoder til bekæmpelse af stress - aromaterapi .Lavendel, kamille vil berolige dine nerver, og appelsin, basilikum og anis vil drive depression og angst;
• blandt af narkotika , at hjælpe med at håndtere stress release: sederende midler( Persen, Corvalol Novo-Pass) - de har en markant beroligende virkning;antidepressiva, der vil øge stemningenberoligende midler, beroligende og lindrende stress;nootropics vil forbedre hjernens aktivitet;Neuroleptika - vil hjælpe med at overvinde langvarig depression.

9 måder til hurtigt at lindre stress for at genoprette nervesystemet efter længere tids overspænding:

Ellers kan virkningerne af stress være trist:

bedre ved det ikke. ..

Til stress ikke bliver normen, er det nødvendigt at udføre sit forebyggelse. De mest effektive metoder er:

• omsorg for kæledyr, som afledes af daglig stress og problemer;
• i løbet af dagen bør være vekslet arbejde af fysisk og mental, da monotont monotont arbejde i sig selv er stress;
• fører en aktiv livsstil;
• oftere i fri luft;
• søvn skal være komplet, så højdepunktet 8 timer til ham( ved sengetid ventilere rummet, gå en tur, hvile i et varmt bad og varm drik en kop te med citronmelisse og honning);
• studie tegning: Det vil distrahere fra problemer og springe ind i fantasiens verden;
• løser alle eksisterende konflikter: Bare gå for at møde mennesker og problematiske stressfulde situationer vil udstøde sig selv;
• læser dine yndlingsbøger
• mødes med folk, der er behagelige for dig;
• meditere er den bedste måde at slappe af og undgå stress.