Gymnastik med en brækkelse af lumbosakral rygsøjlen - de bedste øvelser

lumbosacral brok - en kompleks patologisk læsion, som er vanskelige at behandle. Patienten altid føles ubehag - ubehag under et længerevarende ophold i en siddende stilling, under træning, pan og tilt er smertefulde. For at bekæmpe de diskusprolaps lumbal-sakral der er mange teknikker, men hver af dem kan have sine fordele, samt kontraindikationer. Betragtes de mest effektive anerkendte gymnastik, der har stort set ingen begrænsninger.

lidt om sygdom for at forstå hvordan man skal håndtere lidelseSkal forstå sin kliniske billede. Når trykket i den intervertebrale diskus begynder at udvikle den degenerative proces, der fører til dannelsen af ​​en brok. Nucleus pulposus buler, således at der er kompression af skiverne. Det er værd at bemærke, at den lumbosacral brok - dette er en af ​​de mest alvorlige former for slidgigt, hvilket er vanskeligere at terapi. De grundlæggende årsager til udviklingen af ​​denne enkle brok - er fremherskende stillesiddende livsstil, regelmæssig vægtløftning, fedme, traumer.

Symptomer på en diskusprolaps i lænden

Symptom	Kort beskrivelse
smerte ømme	ømhed er midlertidig og kan mærkes i løbet af skarpe sving eller skråninger, med et langt ophold i en siddende stilling, med vægtløftning. Det kan fjerne ved at modtage en smertestillende medicin. I mangel af en ordentlig behandling af smerte kan blive permanent
Muskelsvaghed	lumbosacral brok er farligt, fordi det kan manifestere sig i bliver svagere muskler, så patienter karakteristisk slæbende gangart
følelsesløshed	Hvis ikke påvirke sygdommen, er den patologi bliver aktivt udviklet og størrelsen af ​​brokhastigt stigende. Således brok begynder at handle på nerve rødder, hvilket fører til paræstesier. Følelsesløshed kan opstå i ryggen, benene, og selv i lysken. Desuden kan patienten føler prikken på huden overflade
dysfunktion af indre organer, der er placeret i bækkenet	Som et resultat af konstant pres på nerve rødder, ofte observeret hos patienter spontan tømning

OBS! ikke anbefales at køre en brok lumbosacral fordi smerte kan være så alvorlige, at en person vil være meget vanskeligt at flytte. Konstant rygsmerter vil kræve kun en liggende stilling. Hvis tiden ikke begynde behandling, kan det intervertebrale brok føre til handicap, da der er en patologisk læsion i hofteleddene. Som

hjælper gymnastik?

Efter at have forstået, hvor farlig lumbosacral brokken er, er det nødvendigt at vælge de rigtige medicinske øvelser, der vil medføre resultatet. LFK med intervertebral brok er brugt til:

• styrke af det muskulære korset;
• eliminere nye spasmer;
• muskel afslapning;
• forbedring af kredsløbssystemet;
• stimulering af processen med at fodre cellerne i rygsøjlen;
• stabilisering af metaboliske processer;
• reducerer smerte;
• aflæsning af rygsøjlen.

Hvis du begynder at bruge gymnastik på et tidligt stadium af sygdommen, er det muligt at forhindre spredning af brok og for at forebygge komplikationer, og vigtigst af alt, regelmæssig brug af øvelsesterapi eliminerer behovet for kirurgisk behandling.

valg af øvelser bør kun finde sted med din læge som terapeutiske øvelser kan ikke kun behandle, men også forårsage skade, hvis udførelse ikke vil finde sted ordentlig måde. For eksempel kan vridning og skarpe drejninger skifte disken og forværre det kliniske billede væsentligt, hvilket får sygdommen til at udvikle sig.

Korrekt teknik af gymnastiske øvelser

er strengt forbudt at udføre enhver øvelse, når intervertebrale brok er svær, fordi det inflammatoriske respons på denne måde kun kan styrke. På dette stadium af sygdommen er det vigtigste at eliminere den inflammatoriske proces, og først derefter at starte gymnastik.

Fysioterapi bør finde sted inden for de fastlagte regler:

1. Hver gang, der udfører øvelsen bør være opmærksom på eventuelle ændringer i din krop fornemmelser. Det vil sige, når der er smertefulde fornemmelser, er det nødvendigt at stoppe udførelsen af ​​denne øvelse hurtigst muligt.
2. Begyndelsen på nogle øvelser kan karakteriseres af ubehagelige, men ikke smertefulde fornemmelser - dette vil til sidst passere. Hvis de efterfølgende tider under træningsfejl fortsætter, er det nødvendigt at konsultere en specialist.
3. Det anbefales ikke i de første måneder at anvende gymnastik til at udføre vridning, da de kun kan skade.
4. Gymnastiske øvelser til opnåelse af effekten skal udføres dagligt flere gange om dagen. Kun på denne måde kan du hurtigt og smertefrit styrke dine rygmuskler og fjerne ubehageligt ubehag.
5. Varigheden af ​​den daglige træning skal være mindst 20 minutter.
6. Hovedregel til behandling af brok gymnastik - ingen pludselige bevægelser.Øvelsen skal kun udføres langsomt og smidigt, så rygsøjlen ikke overbelastes.
7. Du kan ikke hurtigt øge belastningen under træningen. Begyndelsen af ​​træningen skal være fra flere, men ikke lange træninger. Så hver gang patienten skal øge belastningen og øge varigheden af ​​sessionen.

På hvordan man forbedrer lumbosacral rygsøjlen, kan du finde ud af ved at gennemgå videoen.

Video - Forbedring og restaurering af funktioner i de lumbosacral rygsøjlen

komplekse

øvelser Hvis en patient diagnosticeret diskusprolaps lumbosacral, anbefales det at udføre en træning afslappende natur( med dem nødt til at starte gymnastik).Dette kræver en pude og stol. Patienten ligger ned på maven på stolen, benene er bøjet i knæene( musklerne skal være helt afslappet).Puden i dette tilfælde er nødvendig, at stolen ikke pressede i maven. I denne position er det nødvendigt at bruge mindst tre til fem minutter.

standard øvelser, der styrker rygmuskler og forbedre funktionaliteten af ​​rygsøjlen

Øvelse 1

Patienten ligger på ryggen, benene på samme tid skal være bøjet i knæene, og hans hænder er langs kroppen. Spænd dine mavemuskler så meget som muligt, og udført åndedrætsøvelser( otte - inhalere, fire - udånder).Det giver tolv tilgange.

Aktivitet 2

patienten ligger på gulvet, men benene er ikke i form af en bøjet og strakt. Så skal du løfte kroppen, men rive ikke benene fra gulvet. I denne stilling er det nødvendigt at forblive i ti sekunder. Gå så glat tilbage til den forrige position på bagsiden. Resten varer ikke mere end femten sekunder, hvorefter posen gentages igen. Femten tilgange er påkrævet.

Opgave 3

Patienten forbliver i samme position, men benene let bøjet. Crossover bevægelser er lavet. Det vil sige, venstre hånd sættes på højre fod og omvendt. Denne øvelse er udført således at hånden modstand knæ, som strækker sig til hovedet. Sådanne manipulationer på hvert ben gøres i ti sekunder. Herefter vender patienten tilbage til startpositionen og hviler i femten sekunder. Der er fem til ti gentagelser.

Anbefalinger! Efter at øvelserne er udført, kræver musklerne afslapning. Dette vil kræve at ligge på ryggen i en afslappet form i ti minutter.

på universelle øvelser i diagnosticering af diskusprolaps lumbal afdeling kan findes her:

Video - To universel øvelse med en brok i lændehvirvelsøjlen

ekstra sæt øvelser

forordningen "på bagsiden»	forordningen "på maven»	forordningen "på siden»
patientLiggende på gulvet med lige ben. Hænderne skal spredes ud til siderne. Så krydsformede bevægelser som "saks" er lavet af hænder. 10	patienten nærmer løgne på maven, kastede hans ben og arme ud til siden og begynder at trække dem så meget som muligt i femten sekunder. 10	tilgange er på venstre side med benene strakt, er du nødt til at bøje benet, der er på toppen i knæet og trække op til hendes bryst. Det er nødvendigt at udføre sådanne ti gentagelser. Drej derefter jævnt på højre side og gentag de samme handlinger. 5
patient tilgange forbliver i ovenstående stilling, men nu går den venstre til højre, så kroppen ikke roterer, og pan fast på gulvet. Derefter udføres lignende handlinger med højre hånd, der strækker sig til venstre. 10	tilgange er nødvendige for at gøre motion alene med aktivering af benene. Til dette formål, at holde benet fra gulvet, de skilsmisse så meget som muligt til siderne, og derefter bragt sammen. Der bør være ti gentagelser i en tilgang. 5	tilgang ligger på hans side behov for at forsøge at gøre en cirkulær bevægelse, der beskriver( ti gange). 5
patient tilgange ligger på ryggen, men med benene bøjet. Nu øvelse involverer bøje benene indad til knæet kunne røre anklen, men ikke det andet ben eller krop bevæger sig ikke. Det er meget vigtigt, at der ikke var nogen smerte i lænden, hvis ubehaget er synlig, er det bedre at stoppe øvelsen. 10	tilgang skal vrides fra gulvet ti gange. Det er meget vigtigt, at lænderne og ryggen forbliver glatte på samme tid. 5 sæt	patient ligger på sin venstre side og hæver den øverste arm og et ben op. Så gør han de samme handlinger, men på den anden side. En tilgang består af femten bevægelser. 5 nærmer sig

Dette er vigtigt! sæt øvelser kan ikke vælge deres egen, bør alle den terapeutiske virkning koordineres med den behandlende læge.

Mulige begrænsninger

Hvis en patient er diagnosticeret diskusprolaps lumbosacral, så er det strengt forbudt:

• løftevægte, der er mere end tre til fem kilo. Hvis du skal løfte lasten fra gulvet, er det meget vigtigt at holde ryggen lige;
• bør kasseres fra en hyperaktiv livsstil, det vil sige ingen bevægelig sport og endda svømning. Alle bevægelser skal være glatte;
• bør der ikke være øget fysisk anstrengelse.

I kombination med kurativ gymnastik kan alternativ medicin anvendes til behandling af en intervertebral brok, men alle metoder skal godkendes af en læge.