Effektive selvmassemetoder til cervikal osteochondrose

For nylig, mere og mere vi hører om sådanne sygdomme som livmoderhalskræft osteochondrose.

Dens vigtigste symptomer - smerter i hoved og hals, svimmelhed, besvimelse, følelsesløshed i de øvre ekstremiteter - meget ubehagelig og kan levere en masse problemer.

De opstår på grund af degenerative forandringer i intervertebrale skiver, som indebærer et tab af muskelvæv, blodkar og nerver cervikal område.

årsag til livmoderhalskræft degenerative disc sygdom kan være overvægtige, og tung motion, og rygmarvsskader. Men oftest sygdommen opstår som et resultat af en stillesiddende livsstil. Hvis

her for at tilføje en regelmæssig tilstedeværelse i den asymmetriske position, sandsynligheden for at udvikle slidgigt stiger flere gange.

osteochondrose cervikal otdela- kompleks sygdom, der kræver langsigtet og systematisk behandling. Desuden skal det være omfattende, da det er nødvendigt at fjerne flere grunde.

Men blandt alle de metoder til behandling og forebyggelse af de mest effektive og økonomisk overkommelige er en selv-massage. Det forbedrer blodcirkulationen i nakken, godt eliminerer symptomerne og forsinke udviklingen af ​​sygdommen.

Features

behandling af degenerative disc sygdom er opdelt i flere etaper.

først slippe af med den smerte, svimmelhed og andre symptomer. Så stimulere de processer reduktion, der skal stoppe ødelæggelsen af ​​brusk.

Ved hver af disse faser bruges kompleks behandling - at tage medicin og manuelle procedurer, der kræves til at blive brugt sammen.

Self-massage - det er en behandling, der virkelig kan slippe af degenerative disc sygdom i halshvirvelsøjlen.

kendt, at han ikke alene har udtalt, men også langvarig effekt: efter få behandlinger symptomer forsvinder i 2-3 måneder.

Desuden regelmæssig massage forsinker sygdomsprogression og forbedrer tilstanden af ​​halshvirvelsøjlen.

Terapeutisk virkning

Manuel terapi frembringer en sådan effekt:

• ekspanderende små arterier;
• forbedrer skibets arbejde
• øget volumen og muskeltonus;
• gendannet fælles funktion;
• øger ydelsen af ​​muskelvæv;
• forbedrer blodcirkulationen;
• fremskynder regenereringsprocessen og forbedrer ledningsevnen af ​​nervefibrene.

Som regel er selv-massage udføres hver dag, efter de særlige kuranvendelse, som tager omkring to uger.

en kort pause til at gøre næste. I alt anbefales 3-4 massage kurser i et år.

Disse omfatter lymfeknuder, halspulsåren, svulmende hals ryghvirvler. Hvis det er nødvendigt viden er der ingen bedre praksis fra en erfaren professionel.

eksponering Metoder ledende manipulation teknikker anvender flere eksponeringer:

1. Stroking .Hovedformålet med denne metode er opvarmning og forberedelse af musklerne til andre typer af eksponering. Bevægelser er lavet med en åben håndflade uden stærkt tryk.
2. Udpresning - en mere intensiv måde at massage. Under mødet brugt falanks af tommelfingeren eller håndfladen ribben.
3. Rubbing .Metoden består i at massere fingerspidserne visse områder. Undertiden svag snurren at stimulere blodcirkulationen.
4. Æltning - den mest magtfulde af graden af ​​eksponering til den type massage. Er langsom relativt stærkt pres på huden og musklerne.

Du kan udføre selvmassage med en eller begge hænder på dine fødder eller sidde i en stol.

Hovedet under procedurer skal se lige ud.

Hver øvelse skal udføres langs særlige sektioner. Til bagsiden af ​​den cervicale afdeling er massage normalt lavet fra occiput til zonen af ​​scapulaen. Forsiden af ​​nakken masseres fra hagen ned til kravebenene.

Derudover er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt måler belastningen. Her skal du overholde en simpel regel: jo stærkere klik, jo færre gange kan du udføre øvelsen. Den mest kraftfulde effekt anbefales ikke at gentages mere end tre gange.

selv-massage teknik

Ved behandling osteochondrose tildelt massage både forsiden og bagsiden af ​​halsen. Det anbefales at starte procedurerne på bagsiden af ​​cervixområdet.

Selvmassage på ryggen af ​​nakke med osteochondrose:

1. Klemme .Tryk på kanten af ​​håndfladen til nakken og bevæg fra bunden opad. Når du når håret, gå ned til skulderområdet.
2. Gnidning .Cirkulære bevægelser med fingerspidserne gnider halsen fra det ene øre til det andet. Gentag derefter de samme bevægelser fra hårets rødder til underarmene. Det vigtigste, i hvert fald ikke massage rygsøjlen - kun musklerne.
3. Fusing .Med din tommelfinger og pegefinger let nibble på nakke muskler. Handle først fra bunden og derefter omvendt.
4. Stroking af .Fastgør begge arme til nakken og slag fra bagenden af ​​hovedet til skuldrene.

Massage på forsiden:

1. Stroking .Palms bagside påføres halsen i underkæbens område og bevæger sig til brystbenet. Stroking skal være blød og behagelig.
2. Gnidning .Gnide musklerne i brystet med cirkulære bevægelser af dine fingre. Pas på ikke at røre lymfeknuderne.
3. Mashing .Fold tommelfingeren og pekefingeren, og lidt klemme huden flytte fra kanten af ​​øret til skulderen.

På trods af den høje effektivitet af selv-massage i kampen med osteochondrose, bør det anvendes i kombination med andre behandlinger( svømning, akupunktur, etc.).

I dette tilfælde vil resultatet komme meget hurtigere, og sygdommen vil ikke genere i lang tid. I videoen beskrives

i detaljer selv-massage apparater med cervikal osteochondrose:

kontraindikationer og advarer

Desværre gælder samomassaj hals er det ikke altid muligt. Nogle skader og sygdomme reagerer stærkt på manuel terapi, så de kræver særlig behandling.

Procedurer er kontraindiceret i:

• hjerte- og vaskulær sygdom;
• blødning;
• purulente sygdomme;
• -traume til cervikal rygsøjlen;
• blodsygdomme;
• åreknuder;
• åben tuberkulose;
• godartede eller ondartede tumorer;
• hudsygdomme;
• overarbejde;
• graviditet;
• stærk fysisk anstrengelse.

Konklusion simpel

Selvmassagehals - effektiv, men ikke helt simpel procedure. Men når du lærer at gøre det, vil det komme til nytte for livet.

Det er nok at massere en af ​​dine aften- eller morgenprocedurer - og efter 5-6 sessioner kan du føle en stor lettelse.

Udover manuel terapi og medicinsk behandling er det nødvendigt at udføre gymnastik og øvelser, holde sig til en kost og føre en sund livsstil.

Det anbefales at spise mad med rigdom af calcium og aminosyrer, begrænse fysisk aktivitet og konstant lave nakke muskler. Kun omfattende behandling og regelmæssig forebyggelse kan overvinde sygdommen.