Svungne

At slippe af med scoliosis derhjemme: En bred vifte af foranstaltninger

øvelser i skoliose Scoliosis er et fælles fænomen i dag. Som regel gør sygdommen sig selv i overgangsårene. Senere går det fremad.

Udviklingen af ​​skoliose ledsages af en stillesiddende livsstil. Som følge heraf lider en person konstant smerte, der er en svigt i interne organers arbejde. Den tredje og fjerde fase af overtrædelsen kan kun rettes gennem kirurgisk indgreb.

skoliose behandling i hjemmet effektivt underlagt rettidig påbegyndelse af behandlingen.

Artikel Indhold

  • Principper krumning terapi
  • hjem Hvordan til at korrigere skoliose hjem?
  • Principper udføre gymnastiske øvelser
  • udvælgelse af de mest effektive og sikre øvelser
  • øvelser med C-formet krumning
  • gymnastik kompleks med en S-formet deformation
  • Terapeutisk motion
  • Teknik symmetriske øvelser
  • Massage: hvis effektivt til fordel for
    • Massage på C-formet krumning ved massage
    • S-formet skoliose
  • Iført corset
  • Brug af medicinsk komprimerer
  • Application nåletræ bad
  • yoga Application
  • Gimastika for konveks tilbage
  • Øvelse for den konkave krumning af ryggen
  • behandling afhængigt af scenen
  • Hvilke farer ligge på lur for at du skal overveje?
  • Hvornår er det nødvendigt at se en læge?

principper for krumning af behandlingen derhjemme

starte selv-behandling af skoliose anbefales kun efter en undersøgelse af en specialist. Efter fastsættelse af krumningsgraden af ​​rygsøjlen udpeges visse procedurer og foranstaltninger.

Deres mål er:

  • cupping af udviklingen af ​​sygdommen;
  • styrkelse af hvirveldyrmuskler;
  • korrektion af rygsøjlen deformeret. gå i fri luft

massage behandling af skoliose, skal øvelser suppleres med sådanne sundhedsmæssige procedurer:

  • gå udendørs;
  • spiser fødevarer rig på proteinmineraler og vitaminer;
  • aktiv livsstil;
  • konstant arbejdsstyringskontrol.

Sådan repareres scoliose hjemme?

slippe Du kan bruge følgende foranstaltninger af krumning i hjemmet:

  • komplekse gymnastiske øvelser;
  • øvelse terapi( LFK);
  • massage;
  • yoga;
  • komprimerer;.
  • folkemusik metoder og andre

Principper udføre gymnastiske øvelser

Ved brug af gymnastiske øvelser bør være styret af bestemte principper:

  1. øvelser er færdig langsomt og med en flydende .Belaste kroppen bør kun med god generel sundhed og uden tilstedeværelse af alvorlige samtidige sygdomme.
  2. træning starter med en lavere belastning .Forøg det gradvist. Før
  3. øvelser bør udføres pre-workout .
  4. Anvend ikke kun bagsiden af ​​ til belastningen. Ved træning skal der anvendes skuldre, nedre ryg og ben. Hver øvelse udføres ikke mindre end 5 gange.

udvælgelse af de mest effektive og sikre øvelser

bedste øvelser for skoliose ryggen af ​​en hvilken som helst til rådighed til at udføre i hjemmet:

  1. gavnlig virkning på rygsøjlen betingelse er konventionel vandret bar .Det skal være hektet på hænderne, slappe af kroppen af ​​klasser på en vandret stang og hænge i 30 sekunder. I dette tilfælde skal kroppen vendes på den ene eller den anden måde.
  2. En anden metode hjælper med at slappe af ryggen. Hænder rejst op, hoved kastet tilbage. Skal trækkes .Derefter trækkes cirklen af ​​hænderne, og patienten falder gradvist ned og bøjer knæene. Så stiger han forsigtigt op.
  3. Patienten skal ligge på den faste overflade af .Ansigtet ser op på samme tid. Hænder er placeret langs kroppen. I denne situation begynder rocking og twisting. Denne øvelse varer et minut. Udfør det om morgenen og aftenen hver dag. Efter en uge kan lektionens varighed fordobles.
  4. Patienten skal ligge på den faste overflade af .Ansigtet ser op. En rulle er placeret under nakken. Hænder og ben er aflange i forhold til kroppen i rette vinkler. Inden for 1 minut er det nødvendigt at ryste og vibrere bevægelser på lemmerne.
  5. Du skal ligge på ryggen, smide dine hænder op. Så begynder samtidig armenes opadgående bevægelse og benene nedad. Stretching er ved accordeon princippet. Motion udføres hver dag. Dens varighed er 1 minut. Denne metode hjælper med at genoprette smerter i rygsøjlen. cykel
  6. Til glatning af ryggen regelmæssigt udførte øvelse kendt « cykel ».
  7. Meget nyttige squats .Det skal være hooked på noget med dine hænder og producere fra 5 til 20 sit-ups to gange om dagen. Efter at vågne op eller inden du går i seng, skal du bøje dit knæ og gribe ham i låsen med dine hænder. Hæve dit hoved og trække dit knæ mod dig, prøv at røre det med din hage. Det samme gøres med det andet ben.
  8. Denne gymnastikøvelse er effektiv, når den øverste dorsale region er påvirket. Bør ligge på ryggen og begynde at svinge i forskellige retninger .Så skal du gribe dine knæ og svinge frem og tilbage. Du kan også flytte med dine knæ op og ned med knæene bøjet.

Det skal bemærkes, at der findes forskellige typer af skoliose: C-formet og S-formet. Hver af dem har sit eget sæt øvelser.

øvelser med C-formet krumning

Dette sæt af øvelser vil hjælpe slippe af deformationen af ​​rygsøjlen med C-formet form af sygdommen:

  1. Motion №1 . Nogi placeret på skulder bredde. Sæt dine hænder på skuldrene og begynd at rotere med albuerne. Motion udføres af skoliose øvelse tre gange 8 gange frem og tilbage.
  2. øvelse # 2 .Ligestillingen bevares. Et dybt åndedrag produceres, og når udåndes, skal skulderen tages så langt som muligt. Ved næste inspiration skal du returnere den til sin oprindelige position. Du kan ikke vende ryggen. Det samme gøres ved tilbagekaldelse af skulderbaggen.
  3. øvelse # 3 .Du skal sænke dine arme langs kroppen og trække dit hoved op. Kroppen strækker sig som en forår. Forsøg at stige så meget som muligt uden at løfte hælene væk fra gulvet. Hold den udvidede position i op til 7 sekunder.
  4. øvelse # 4 .Du skal ligge nedad på gulvet. Hænder skal trækkes langs kroppen, hovedet løftes op. Brystets og skuldrene skal røre gulvet. Du skal hvile dine hænder på gulvet og gentage de forrige bevægelser.
  5. øvelse # 5 .Det er nødvendigt at vende tilbage til startpositionen og udføre den alternative løftning af benene.
  6. øvelse # 6 .For at udføre øvelsen "båd" samtidig hæve deres hænder, strækker deres ben fremad.
  7. øvelse # 7 .Afslutningsvis må man være som hæle. Samtidig er de i taljen. Fra hæle gå til sokker og træde på dem.

gymnastik kompleks med en S-formet deformation

til deformitet korrektion tyet til at gøre de øvelser, der fremmer tilpasning af columna og thorax og styrke rygmuskler:

  1. øvelse # 1 .Du skal sidde på en bred høj bænk, lægge dine hænder bag hovedet og uden at tage dine ben ud, bukke sig tilbage til kroppen.
  2. øvelse # 2 .Læk derefter på bænken, så dens sidekant når området for skulderbladene. Tilt kroppen tilbage og hæng i en afslappet tilstand i nogle få sekunder.
  3. øvelse # 3 .Det er nødvendigt at lægge sig ned på en fast overflade, på ryggen og få kroppen til at rulle over.
  4. øvelse # 4 .Det er nødvendigt at ligge på bænken med din mave. Bænkets sidekant skal være tæt på taljen. Bagagerummet falder i en ret vinkel. Så skal det løftes uden at løfte benene.
  5. øvelse # 5 .Stående behov for at løfte armen opad ved krumningen i bryst regionen, at den anden hånd trækker til siden. Ved indånding skal kroppen opstå.Ben fra krumningens side omdirigeres til siden, hænderne er på den occipitale del. Albuerne omdirigeres til siden, og kroppen er bøjet ved indånding.
  6. øvelse # 6 .Det er nødvendigt at komme på alle fire. Indånder og ånder ud på hæle. Hænder ændrer ikke deres position. På inspiration tager du startpositionen.
  7. øvelse # 7 .Stående på alle fire, bue og bøje ryggen.
  8. øvelse # 8 .Den næste øvelse udføres liggende. Hænder strækker sig langs kroppen. Ved indåndingen trækkes tæerne af fødderne på sig selv, samtidig med at de trækker deres hages mod brøndområdet.
  9. øvelse # 9 .Du skal ligge på ryggen og strække dine arme langs kroppen. Benet modsat krumningen i nedre ryg er bøjet i knæ og hofteforbindelse i en vinkel på 90 grader. Knæet trækkes til maven.

LFK med c-formet skoliose

Terapeutisk træning Terapeutisk motion Terapeutisk øvelse udføres kun efter ordre fra lægen, har en repræsentation af graden af ​​spinale læsioner.

Ved ansættelse LFK beslutter han, men valget af den rigtige motion er en anden ekspert på området for fysioterapi. Stages

fysioterapi:

  1. forberedende fase , hvor kroppen er tilpasset til fysisk stress. Der er en undersøgelse af visse muskelgrupper.
  2. Grundlæggende øvelser af .Som regel udføres de liggende på ryggen eller stående. Der er symmetrisk og asymmetrisk. Sidstnævnte anbefales kun under vejledning af en specialist i en polyklinisk eller på et hospital.
  3. Den sidste fase af er baseret på gymnastiksalen til at trække vejret.

Teknik

symmetriske øvelser Stepping øvelser:

  1. bør læne mod muren og strække hæle, kalve og balder i hendes .Du skal rette ryggen. Så tag et par skridt fremad, ved at opretholde den rette stilling.Åndedræt skal være lige.
  2. Fødder skal indstilles til skulderbredde .Vi skal begynde at hive. I dette tilfælde trækkes hænderne fremad, og ryggen er rettet. Motion er gjort glat. Ved indånding er hukning gjort, og ved udånding sker der en stigning.
  3. ben placeret skulder-bredde fra hinanden og dine hænder er fritstående .Tæl til tre. På bekostning af tid, trække vejret og hæve dine hænder op på bekostning af to pull up, og på bekostning af tre udånding og sænke dine hænder.
  4. Du er nødt til at sætte dine fødder til bredden af ​​dine skuldre, og sænk dine arme. Bagsiden er i rette tilstand. Der er fire cirkulære bevægelser af skuldrene i retning af ryggen, og så ligner tilsvarende bevægelser frem.
  5. Stående er det nødvendigt at hæve benet og bøje knæet .Benet stiger så højt som muligt. Racket forbliver i kort tid. En lignende øvelse gøres med det andet ben.
Hver øvelse skal udføres 5-10 gange.

Massage: Hvis det er godt, så begynder fordelene ved

Massage i skoliose med knæledden af ​​benmusklene. Derefter passere til hofter og mave og kun derefter inddrage dorsal sektionen.

download. ..

Formålet med massage er at styrke de svækkede muskler og slappe af spændingen.

C-formet massage

C-formet skoliose påvirker bryst- og lændehvirvelsøjlen. Med thoraxkrumning begynder manipulationerne med en lille strejf på bagsiden af ​​rygmassage.For det første masseres det konkave område, og så bliver den konvekse region masseret.

Går gradvist til de lange og brede dorsale muskler. Intercostal muskler masseres i en lige linje. Tilslut derefter de livmoderhalske og trapezius muskler. Massage ledsages af strejf.

Massage med lændehvirvelskoliose begynder at ligne den foregående, og fortsæt med at "klemme ud".Først skal du massere den konkavede region og derefter konvekse.

Efter opvarmningsdelen fortsæt med at massere bækkenområdet. Så gå til musklerne i benene. Der lægges vægt på det ben, som ligger på den konvekse side.

Massage med S-formet skoliose

Massage med denne type skoliose udføres parallelt på ryggen og thoraxområdet af rygsøjlen. De samme metoder anvendes.

iført et corset

Mange undrer sig over, om denne metode har et højt effektivitetsniveau?

Korsetten er utvivlsomt nyttig, da patientens muskler er i en afslappet tilstand og mister deres fulde funktionalitet.

Enheden hjælper med at holde ryggen i den rigtige position, som efter et stykke tid er nivelleret.

Anvendelse af medicinsk komprimerer

Compress refererer til traditionelle behandlingsmetoder. De kan reducere smerte, men kan ikke rette op på holdningen. Anvend dem i kombination med den vigtigste behandling.

Veletablerede opskrifter:

  1. Fra mælkebøtte eller kastanje .Til forberedelse skal du tage en to-liters krukke. En tredjedel fylder blomsterne med kastanje komprimerer planter eller kastanjefrugter og hæld 2 glas vodka. Lægemidlet skal insisteres i 10 dage på et varmt sted. Banken rystes dagligt. Før brug filtreres tinkturen ikke, men fortyndes med vand og opvarmes. Opløsningen bør fugtes med gasbind. Komprimeres på patientstedet i en hel nat.
  2. Baseret på salt .Tag 25 g havsalt, der opdrættes i et glas kogende vand. Våd gaze og anvendt til den smertefulde plaster i flere timer. Derefter påføres salven "Menovazine" på huden.
  3. Baseret på kartofler og peberrod .Kartofler og peberrod er malet på et rivejern. Ingredienserne blandes og pakkes i gasbind. Det skal være fastgjort til det syge område og derefter pakket rundt med et uldtørklæde eller et fluffet tøj. Kompressen varer indtil brændingen starter.
  4. Baseret på aloe og honning .Aloe-bladene knuses og blandes med 100 g honning og et halvt glas vodka. Blandingen er imprægneret med en bomuldsklud. Komprimering bør holdes hele natten.
  5. Du kan knead baseret på terpentin dej fra rugmel, rul det i en flad kage og fastgør den til et ømt sted.

Anvendelse af nåletræ

En af de gode folkemedicin er et nålebaseret bad. Til forberedelsen er der taget en 10-liters spand vand, i hvilken fyrgrene tilsættes.

Disse bør jordes. Skovlen slukkes, og vandet koges. Hun skulle koge i 10 minutter. Derefter infunderes midlet i 4 timer.

Før du tager et bad, filtreres infusionen. Det er vigtigt, at hjerteområdet ikke nedsænkes i vand. I badet skal du sidde i en halv time.

Anvendelse af yoga

Anvendelsen af ​​asan yoga har en gavnlig effekt på patientens tilstand. For at udvikle forskellige områder af den ramte rygsøjle er der forskellige sæt øvelser.

Det er meget vigtigt, at du i første omgang har en specialist inden for yoga eller motionsterapi i nærheden af ​​dig.

Motion for konvekse ryg

I dette tilfælde er følgende øvelser egnede:

  1. Skal sidde på en stol og lede ryggen på hvirvlen på bagsiden af ​​.Den ene hånd er på bagsiden af ​​stolen, den anden på hoften.
  2. Hvis du har brug glatning rygsøjlen i lænden , er det nødvendigt at lægge pres på ryggen og låret. Taljen og underlivet går væk fra ryggen. Hvis
  3. krumningen er i det cervikale område eller i området af brystkassen derefter forsigtigt skubbe stoleryggen, forkanter og det øvre område af kroppen. Føl den indre justering langs mellemlinjen.

Øvelse for den konkave side

tilbage er nødvendigt at stå sidelæns til væggen med den konkave side. Hænderne er placeret langs hofterne, og palmerne rører ved væggen. Benene er placeret ved skulders bredde, kroppen tager en lige position.

Bagsiden af ​​palmen presses mod væggen. Kroppen bevæger sig som reaktion på håndens bevægelse.

Trykket på væggen fortsætter, men kropsdelene behøver ikke at bevæge sig. Kun musklerne placeret på den fjerne side af væggen er involveret. Motion udføres før muskel træthed. Dette kan tage overalt fra 30 sekunder til 65 minutter. Alt er meget individuelt.

Det tager lidt erfaring at lære at holde kroppen stadig. Først skub mod væggen let. Efter 2 uger skal kraften øges.

Behandling af krumning afhængigt af den fase

behandling af skoliose er ikke altid muligt i hjemmet, det hele afhænger af den fase af krumningen:

  1. behandlingen af ​​første grad sygdom fokuserer på at styrke muskler, indstilling af korrekte arbejdsstillinger. Everyday terapeutisk svømning opladning om morgenen, motionsterapi, massage og svømning er de grundlæggende metoder.
  2. I behandling af anden grad udvej til motionsterapi, gymnastik og massage. Således er det nødvendigt at bære en korset.
  3. Med bruger den tredje grad af iført et korset. Hvis krumning af rygsøjlen vinkel er større end 45 grader, ved operation på hvirvlerne installerede system korrigere deres holdning.
  4. Med stiller 4. graden også til kirurgi. Det er kun udpeget i ekstreme tiltag, når andre metoder viste deres lille effektivitet.

Hvilke farer ligger i ventetiden, hvad skal man overveje?

Med et forkert valgt sæt øvelser kan du kun forværre situationen. Den uplanlagte belastning på musklerne er en provokatør af sygdommens overgang fra 1 til 2 og endda 3 faser.

Kirurgisk indgreb er foreskrevet, når rygmarven er indesluttet og den intervertebrale disk slippes.

Denne operation er meget kompliceret. Gennemførelsen kræver fejlfri manipulation, da enhver unøjagtighed kan gøre en patient ugyldig.

Hvornår er det nødvendigt at se en læge?

At kalde en specialist skal være øjeblikkelig, hvis man bemærker, at en skulder er højere end den anden, eller hvis der er en lille dent på bagsiden. Tøv ikke med, om deformationen udvikler sig hurtigt.

En anden tung grund til at gå til lægen kan være en følelse af prikken i ryggen.

At rette en scoliose hjemme er ikke så let. Succes er direkte afhængig af krumningsgraden af ​​rygsøjlen og kendskabet til den læge, der er aktivt involveret i behandlingen. Patienten skal vise tålmodighed og udholdenhed.

download. ..
  • Del
Hvordan man helbreder skoliose i 2. grad: Er der en chance for et fuldt liv?
Svungne

Hvordan man helbreder skoliose i 2. grad: Er der en chance for et fuldt liv?

Skoliose - en ret almindelig patologi af rygsøjlen. Den repræsenterer krumning af rygsøjlen i en lateral retning, der udvikler hovedsagelig i ba...

Hvad du behøver at vide om at bruge massage til rygsygdomme
Svungne

Hvad du behøver at vide om at bruge massage til rygsygdomme

skoliose - en krumning af rygsøjlen, der forårsager deformation af brystet. Årsagen til sygdommen er medfødt og erhvervet. Skoliose opstår...

Terapeutisk svømning i skoliose: tips og advarsler
Svungne

Terapeutisk svømning i skoliose: tips og advarsler

Skoliose - kropslig asymmetri, hvor man kan iagttage et hvirveldyr krumning til venstre eller højre side i forhold til sin akse, og som rager ud...