- Rødt kød. At være en uundværlig kilde til protein, bidrager kød til udviklingen af muskler og produktion af testosteron. Moderat forbrug af fedtfattigt kød fremkalder ikke en stigning i kolesterol og hjælper med at give kroppen tilstrækkelig naturlig protein.
- Seafood. Rejer, ansjoser, krabber, laks, saury, ørred, aborre og andre produkter af denne gruppe er ikke kun rig på zink, virker som "byggesten" til testosteron-molekyler, men også fuld af ikke mindre nyttige i denne henseende, omega-3 og omega6 med syrer. Skaldyr og østers. Disse produkter er også værdifulde for den mandlige krop med sit høje indhold af zink.
- Kyllingæg. Indeholdt i æg spiller naturlig protein en vigtig rolle i syntesen af mandligt hormon. Kolesterolet, som er en del af æggeblommen, er ikke mere skadelig end kolesterolet indeholdt i rødt kød, når det indtages i moderate mængder.
- Solsikkefrø og nødder. Rå solsikkefrø og hasselnødder, cashewnødder, mandler, pistacienødder og valnødder indeholder en masse vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en optimal produktion af testosteron. Nødder eller frø er ønskelige for mænd at spise dagligt og gradvist, de er ikke kun nyttige til kroppen, men også helt tilfredsstillende sult. Ideel mulighed for at øge testosteron er kombinationen af nødder med naturlig honning.
- Frugter. Særlige præferencer anbefales at give frugt gule, grønne og orange farver: de indeholder en stor mængde lutein, der stimulerer syntesen af testosteron. Persimmon, mango, melon, abrikos, citron, appelsin, fersken, pære, druer, papaya, avocado - kun en del af de nyttige produkter i denne kategori.
- Grøntsager. Alle former for kål( kinesisk, rosenkål, blomkål, broccoli), men deres "bidrag" til den stigning i niveauet af det mandlige hormon
, når de tages regelmæssigt, og selv reducere risikoen for prostatakræft. I disse egenskaber er kål ikke ringere end et græskar, som har en bred vifte af gavnlige virkninger på en mands krop. Blandt lederne er også gulerødder, zucchini, gul peber, tomater og selleri - grøntsager, som blandt andet indeholder hormonet androstenon, øge seksuelle præstationer og udtryk for sekundære kønskarakterer hos mænd. - Tørrede frugter: svesker, datoer, rosiner, tørrede abrikoser. Rig på de samme vitaminer og mineraler som frisk frugt.
- bær. Kirsebær, blomme, granatæble, vandmelon, hindbær, tranebær, blåbær, jordbær, solbær har også et tilstrækkeligt antal mænd til stede i kosten for en komplet syntese af testosteron i hans krop.
- Kashi. Når du forbereder en afbalanceret menu, bør du give præference for korn og fiber. Særligt anvendelige er de såkaldte grove korn - boghvede, byg, hirse, etc., som ikke alene bidrage til at øge testosteron niveauer, men også når oprenset fra denne organisme slagge akkumuleret deri. .
- Surmælksprodukter. Særligt nyttigt for mænd er brugen af cottage cheese, kefir og yoghurt. Som en komponent til en frugtcocktail er pisket mælk eller fedtfattig yoghurt perfekt matchende både frugt og skovbær, perfekt.
- impulser. Bønner, ærter, sorte bønner og soja fortjente lig i antallet indeholde naturlige protein til kød, og af dets gavnlige egenskaber, selv på mange måder overlegen til produktet.
- Grønne: løg, koriander, sennep, persille, spinat. Grønne er rige på planteformer af mandlige hormoner, som favoriserer produktion af testosteron. Derudover indeholder den et stort antal organiske mineraler og vitaminer.
- Rød druemost. En karakteristisk egenskab af naturlig rødvin er dens evne til at undertrykke enzymet aromatase - et stof, der omdanner testosteron til østrogener. Den anbefalede vinforbrug pr. Dag er et glas. En væsentlig overskud af normen, samt anvendelse af hvidt vin, øl, cognac og andre alkoholholdige drikke, hvilket fører til en helt modsat virkning - nemlig undertrykkelse af kroppens syntese af testosteron.
- Krydderier: rød paprika, kardemomme, løg, hvidløg, gurkemeje, karry. Krydderiernes positive egenskaber ligger i deres evne til at undertrykke ekstern xenoesteron - phytohormon, indeholdt i mange frugter og grøntsager. Som undersøgelser viser, er niveauet af spermatogenese hos mænd i Indien meget højere end europæernes. Forskere tilskriver denne kendsgerning til den aktive brug af krydderier i indisk national køkken.
Testosterons rolle i mænds liv er kendt for det stærkeste køn. Dette hormon hjælper med at reducere kolesterol, påvirker proteinbiosyntesen og produktionen af cortisol, stimulerer væksten af muskelfibre og er ansvarlig for udviklingen af sekundære seksuelle karakteristika. Men den vigtigste værdi af testosteron er, at det er den vigtigste naturlige regulator af mandlig seksuel aktivitet, der påvirker kvalitetsprocesser af orgasme og ejakulation, samt - på styrken og libido. Det er af denne grund mange mænd se nøje for at sikre, at deres daglige kost deltog fødevarer, der øger testosteron.
naturlige testosteron stigning: de "maskuline menuen vigtigste punkter»
For optimal sundhed og fuld selvrealisering i intimsfæren eksperter anbefaler, at mænd jævnligt bruge følgende typer af produkter:
få grundlæggende regler
sund kost For at sikre, at produkter, der øger testosteron, bringe dig den mest gavn,forsøge at følge et par vigtige forhold:
- Når det er muligt, spise friske krydderurter, grøntsager, frugt og bær i deres rå form, og alle andre produktermed et minimum af varmebehandling( en undtagelse måske kun kød og fisk, som er bedst til at koge under indflydelse af damp).
- Spis ikke en stor mængde mad ad gangen. Spis 4-5 gange om dagen i moderation.
- Hvis du er vant til at drikke mad, skal du bruge sure drikkevarer i stedet for vand.
- Eliminer produkter, der indeholder farvestoffer og konserveringsmidler fra din menu. Foretage naturlig mad.
vifte af produkter giver en individualiseret kost for hver mand, og fordelene ved en ny måde at spise nødvendigvis manifestere sig på en meget kort tid!
download. ..
