Funktioner og metoder til hurtige vægttab mænd

Moderne mænd på grund af fremskridt i det mindste give overvægtige eller bare har en lille mængde af overskydende vægt. Rejser med bil, lange sidder foran computeren, fastfood, øl og færdiglavede fødevarer, inaktivitet - et komplekst sæt af faktorer provokerende unødvendig vægt. Hvordan man hurtigt taber sig til en mand? På grund af kropsegenskaberne kan enhver repræsentant for det stærkere køn nemt slippe af med overskydende vægt, vigtigst af alt, har et stærkt ønske herfor.

Hvorfor mænd ser overvægtige

før arrangementet for at imødekomme behovet for at fastslå årsagen til dens opståen. Ikke alene ydre omstændigheder bidrager til rekruttering af mange fedt, der er hadet af mange. Nogle gange er de fremkaldende faktorer for forekomsten af ​​sådanne akkumuleringer de patologiske processer, der finder sted inde i hanlegemet. For at fremskynde ødelæggelsen af ​​overskydende masse er det nødvendigt at kende sin umiddelbare årsag. Oftest er fedme forårsaget af:

1. Usund kost. Hvis en mand regelmæssigt spise for meget, forbrugende en utrolig mængde af "dårlige" fødevarer som fastfood, hamburgere, fede kød, kager, så vil han snart blive vist på siderne af ophobning af fedt på maven, hofter og arme. Hvis rettidigt ikke at skride til handling, så snart vil vægten stige til utrolige priser;
2. Hypodynamik. Normalt findes attributter som en fast mave hos mænd, der ikke er regelmæssige besøgende til fitnesscentre. Fedtindskud optræder også hos mennesker, der bruger det meste af deres tid på en computer eller gør noget andet inaktivt arbejde. Denne mangel på mobilitet medfører ofte en afmatning i metaboliske processer;Defekt testosteron. Med alder, og også mod en baggrund af nogle patologier( diabetes osv.), Oplever mænd en regelmæssig nedgang i testosteronproduktionen. Med sådan etiologi af fedme er sædvanligvis vægten jævnt opsamlet over hele kropsområdet. Kun specialister bør beskæftige sig med hormonelle problemer;
3. Genetisk prædisponering. Med en lignende ætiologi af fedme begynder tegn på overskydende vægt at forekomme i en vis alder. Derfor, hvis der er en familie fylde, så skal den genetiske oprindelse af problemet mistenkes;
4. Stress tilstande. Nogle gange kan ekstra pund føre til følelsesmæssige og psykiske lidelser som stress. Normalt mænd viser ikke en bestemt følelse, forsøger at holde alle de problemer i sig selv, at der i fremtiden er fyldt med dyb stress, hvilket fører til et sæt af kropsfedt;
5. Misbrug af alkohol. Hyppig brug af stærke alkoholprodukter hjælper med at reducere muskelmasse, hvilket i fremtiden fremkalder fedtopbygning og reducerer kroppens energikostnader. Et hyppigt misbrug af øl bidrager til fremkomsten af ​​en karakteristisk øl "paunch".

Forskellige årsager kræver en anden tilgang til deres eliminering, så det vigtige punkt i at tabe sig er at identificere årsagen til fedme.

slankende Funktioner

har den mandlige krop, er det faktum, at de stærkere køn fedtdepoter dannes hovedsageligt i maveregionen, og meget sjældent optræder inden for kvindelige fedme( lår, balder, hofter).Væsentligt metaboliske processer i den mandlige krop er meget hurtigere, så de skal udvikle programmer til vægtkorrektion individuelt.

Et godt øjeblik for mænd er, at deres vægt går meget hurtigere end kvinder, så de opnår hurtigere målet om at tabe sig. I den mandlige krop er en større procentdel af muskelstrukturer, så de klarer at bruge organiske ressourcer til at reducere vægten til det maksimale. Hertil kommer, at nedbrydning af fedt øges af androgen, hvilket i høj grad fremskynder vægttab.

Den stramme figur og fraværet af fedtindskud giver manden ekstra tillid og perfekt velvære. Disse mænds forventede levetid stiger betydeligt, i deres egne øjne begynder de at se mere seksuelt attraktive ud. Derfor har problemet med mandlig fedme nødvendigvis en løsning.

Supply Correction

Det er ret svært i hjemmemiljøet at tabe sig hurtigt, især hvis andre husstande forbruger stegte eller røget "godbidder".Men mænd i dette tilfælde skal vise viljestyrke og sanity. Selvom de ikke behøver at udtømme sig med kostprogrammer for vellykket vægttab. En sådan tilgang kan forværre situationen ved at provokere udviklingen af ​​sygdomme. Strenge kostvaner nedsætter ofte metabolismen så meget, at selv manglen på mad ikke hjælper med at tabe sig, og efter afslutningen af ​​diætprogrammet vil en mand hurtigt få den tabte, med en mærkbar makeweight.

Overvægt er forsinket på grund af manglende mål og regime i kosten. Mange repræsentanter for den stærke halvdel spiser to gange om dagen, men samtidig spiser de en uoverkommelig mængde mad, hvilket stadigt fører til en afmatning af stofskiftet. En obligatorisk betingelse for en fuldstændig udveksling af materiale er drikkeordningen, som indebærer forbrug af mindst 2 liter vand dagligt. Og kaffe og te skal være fuld i minimumsmængder( undtagen grøn te).

For effektivt vægttab anbefales det at følge flere principper i kosten:

• Ved vægttab anbefales det at spise mindst 5 r / dag. Det vil sige, at måltider skal ske med et interval på tre timer;
• Reducerede dele fører til en acceleration af metaboliske processer, hvilket vil føre til et hurtigere forbrug af fedtbutikker. Som en guide kan du bruge din håndflade - en enkelt del må ikke overstige 2 tilsluttede palmer i volumen;
• Ekskluder fra sukkerraffineret kost. Den indeholder for mange simple kulhydrater, der er karakteriseret ved hurtig fordøjelighed og deponering i form af overskydende fedt;
• Afvise brugen af ​​halvfabrikata, fastfood, hvor der er masser af usunde komponenter. Ration er at foretrække at basere på forskellige korn, vegetabilske retter og kogt kød;
• Det er værd at tage en ansvarlig tilgang til fremstillingen af ​​produkter. Retter, kogte, damp eller bagt uden tilsætning af olier giver den største fordel.

Uden fysisk uddannelse hvor som helst

Bestemt, for vellykket vægttab bliver nødt til at tilpasse deres liv og i form af fysisk aktivitet. Selv med et vellykket vægttab som et resultat af diætprogrammet vil en mand ikke opnå en seksuelt attraktiv lindring, hvis han ikke udøver. For en stram krop skal en mand planlægge træning mindst to gange om dagen.

Om morgenen kan du lave jogs, og om aftenen udføre styrketræning.Øvelser bør vælges for alle muskelgrupper, så belastningen er ensartet. Det er bedre at starte med udførelsen af ​​enkle elementer, gradvist supplere dem med komplekse dem ved hjælp af en ekstra belastning.