Stressens påvirkning på kroppen: konsekvenser for kroppen, hjernen og sjælen

Stress - er en tilstand, hvor: hidrører i hjernen centrum af excitation, så blodet kastes et kraftigt dosis adrenalin og andre "stresshormoner."

Hvis situationen ikke er tilladt, excitation centret vokser, adrenalinen fortsætter med at strømme ind i blodbanen og forgifter det centrale nervesystem.

Konsekvenserne af denne forgiftning kan være trist for hvert kropssystem.

Forskellig stress - forskellige effekter af

Stress er meget anderledes. Med hensyn til tidsparametre kan det være akut eller kronisk. Af natur: positiv og negativ. På indflydelsesfaktorer: fysiologisk og følelsesmæssig.

Positiv stress udløser de samme mekanismer i hjernebarken som den negative. Et lignende billede: Det samme vedholdende fokus på spænding, den samme adrenalin og cortisol i blodet. Hvis den positive stress er kortvarig, vil kroppen få mindre skade. Hvis længe - konsekvenserne bliver mere alvorlige.

Pludselig glæde kan inspirere og kan dræbe. Dette er kendt for alle på et underbevidst niveau. Derfor må en person til en eller anden måde være forberedt, ofte selv til uventede glædelige nyheder.

God shake: positiv stress

Den mest sunde og nyttige type stress er fysiologisk. En kort, skarp indvirkning på kroppen medfører elektrisk stød. Dette er en god lotion til immunitet.

Hun ryster en mand som en støvpose og mobiliserer alle organer og systemer. Det enkleste eksempel på den fordelagtige effekt af fysiologisk stress på kroppen er dousing i iskoldt vand.

Instantaneous cold shock virker som en forbrænding. En sådan feat kan starte kraftige kræfter i kroppen og røre op skjulte reserver. Sådanne shakes er nyttige til fysisk og psykisk sundhed.

Stress negativ, livreddende

Hvordan positiv stress kan undertiden dræbe, så negativ sparer nogle gange et liv. Hvad en person i en lignende tilstand er i stand til, kan undertiden være svært at passe ind i hovedet.

Der var sådan en sag i Norden. Piloten kom ned på jorden fra et fly til et lille behov. Og en næse til næsen kolliderede med en isbjørn.

Bjørnen var stor og stærk, og piloten var i unbuttoned bukser. Og alligevel, uden at have tid til at tænke over noget, hoppede piloten op en og en halv meter op og fandt sig på flyets fløj.

Aldrig efter kunne hverken han eller bjørnen forklare, hvordan dette skete. Piloten rykkede bare sine skuldre. Modløs bjørn gik væk for at kigge efter et mindre hoppespil.

akut og kronisk stress

Akut stress er farligt, men dens virkning på kroppen kan være kortvarig. At slippe af med kilden til negative følelser, der tæmmer den dominerende, der har blinket i hjernen reducerer graden af ​​varme i lidenskaber.

værre end kronisk stress, en situation, som ikke er muligt at løse eller anden måde neutralisere excitation kilde. Hverdagens negative følelser giver anledning til et stillestående fokus på spænding i hjernen.

Blæset i dette fokus ser ud til at slukke for andre nervesystemers arbejde. Chaos og anarki begynder på kommandostolen i det højere nervesystem. Det glemmer dets formål - at regulere kroppen. Og det starter en fuld raseri på alle niveauer og i alle systemer:

• , først og fremmest kommer den psyko-emotionelle sfære af organismens aktivitet ud af kontrol;
• efterfulgt af sammenbrud i det vegetative og endokrine system;
• mest kraftfulde slag falder på hypothalamus - de højere centre i nervesystemet regulering - denne ydmyge organ er kurator af de overordnede aspekter af livet, såsom: søvn, stofskifte, appetit, vaskulær tonus, kropstemperatur.

Dette er et generelt billede af, hvad der sker i kroppen i en stressende situation.

Hvorfor bryder stresset på kroppen?

Eksistens mod en baggrund for kronisk spænding får nervesystemet til at forsvare sig. Som en beskyttelsesmekanisme giver hun kommandoen til binyrerne. De kaster op i blodet øgede doser af adrenalin og cortisol.

Disse "stresshormoner" er nødvendige for, at kroppen kan bekæmpe den fare, der er signaleret af hjernen. Energiudgivelsen er utrolig( lige nok til at tage højden af ​​din egen vækst).

resulterer beskyttelse energi bør anvendes til det tilsigtede formål: at løbe væk eller indhente, hoppe over forhindringer, for at kæmpe for deres liv. Hvis dette ikke sker, går adrenalin i blodet ikke til noget.

Og hormoner, der venliggøres til os for forsvar, finder ikke anvendelse. De har ingen steder at gå, men de kan ikke forblive inaktiv. Ikke rettet mod aktivt at bekæmpe årsagerne til lidelse, "stresshormoner" er taget langsomt forgifter kroppen på alle niveauer, hvis konsekvenser føler alle organ systemer:

1. hjerte-kar begynder at arbejde i alarmberedskab: levendegør pulsen og respiration, hjerte begyndte aftagende, pres påskibets vægge stiger flere gange. Strokes, hjerteanfald er ekstreme grader af reaktion på en stressende situation.
2. endokrine system .Hormonel balance forstyrres, mod hvilke menneskelige overhale hårdelig århundrede som skjoldbruskkirtlen sygdom og diabetes.
3. Mave og tarm .Luminarierne af medicin har længe siden forbundet stress og forekomsten af ​​mavesår. Om krænkelser af fordøjelsen og tarmsystemet( forstoppelse, diarré) kan ikke engang tale.
4. Genitourinary system .Under krigen mistede kvinder for eksempel menstruation. Det var sådan et midlertidigt uforklarligt klimaks, som mange endte samtidig med krigen. Fra stress og nu kan en kvinde overvinde den tidlige overgangsalderen og endda manglende evne til at blive gravid.
5. Hud dækker .Og hvem ved ellers ikke, at den ekstremt uæstetiske og smertefulde sygdom ved psoriasis er resultatet af stressene? Eksem, en spredning af acne, squamous lav - alle disse er "sygdomme fra nerver".
6. Det højeste nervesystem af er, at det tager det mest ødelæggende slag. Sulten i hjerneceller begynder på grund af spasmer af blodkar, hvilket fører til forstyrrelser af blodforsyningen og blodcirkulationen i dette organ. En krænkelse af søvn, depression, VSD syndrom, neurose og kronisk træthed - konsekvenserne af al den samme stress. Et stærkt stød kan fremkalde en alvorlig psykisk lidelse og give anledning til udviklingen af ​​alle slags fobier.

Konsekvenserne af kronisk stress - tezisno

Hvis hjernebarken ikke neutraliseres fokus for excitation og stress havde lidt flare til kronisk, kan konsekvenserne have en trist slutning:

• sårbarhed over for panikanfald og høj angst;
• pludselige onde blusser og en "eksplosiv" reaktion på den mest ubetydelige stimulus;
• prædisponering til depressive tilstande, farlig for psyken og ofte truer individets eksistens;
• apati og tab af interesse for livet;
• hukommelsesdyser, diffus opmærksomhed og manglende evne til at koncentrere sig.

Sådanne stater er i stand til at fordybe en person i sin egen, separat eksisterende annonce. Flygte fra det indre af Helvede i uvæsentlige paradis lettest opnås( det - dødvande) metode.

Alkohol, stimulerende, tonic, narkotika - sædvanlige måder at forene drømme med virkeligheden. Den rig erfaring med tidligere alkoholikere og narkomaner er normalt ikke overbevist om, at en midlertidig flugt fra deres problemer ikke løser, men forværrer situationen.

Med stress i livet

Underlig iagttages i vores verden. Siden stenalderen har folk været travlt med at forsøge at beskytte sig mod de faktorer, der truer deres eksistens.

I hundreder af år har mennesket forsøgt at skabe de mest behagelige livsbetingelser. Men siden de første forældres tid er antallet af farer, der står overfor en person, ikke faldet, men er steget flere hundrede gange.Årsagerne til katastrofefølelse er ændret, men deres antal fortsætter med at udvikle sig.

Gaderne ikke strejfer rundt i glubske dyr, er det ikke nødvendigt at fange de mammutter at brødføde sig selv, behøver ikke at holde ilden i hulen for ikke at miste deres kilde til varme og lys. Men nu er vi ved hver tur fanget af rovdyr i moderne dække.

Det vigtigste - vejret i huset

Du kan få "stress på panden" uden at forlade lejligheden. Egne hus-fæstning er fyldt med utallige trusler mod helbredet.
grunde til at sikre, at permanent ødelægge "Vejret i huset" - tusinder:

1. beskæftigelse, arbejdsbyrde, karriere - alt dette giver ikke meget tid til fuldt fællesskab i familien, og det revner.
2. Ægtefæller har ikke tid til at dykke ind i hinandenes problemer og fornøjelser .Ingen tid til at opdrage et barn. På denne baggrund bryder skænderier, skandaler og gensidige beskyldninger sig ud. Sundhed tilføjer ikke, men fører gradvist til en langsom fysisk og mental udmattelse.
3. trykken i penge, familieplanlægning, uddannelsesspørgsmål børn, gensidig vrede og misforståelser, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug i familien, utroskab, skilsmisse - det er den jord, hvori vokser vildt intra stress.

På arbejdspladsen, hvordan går det med parade?

arbejde - det er en reel arnested for farer:

• hvis du går på det som dømt til dødsstraf - er i sig selv en kronisk kilde til utilfredshed;
• chef, ved synet som "St. Vitus dans" begynder i sig selv om fem minutter vil bryde ind i din stress-resistens;
• kolleger, der klatrede over dig på karrierestigen - det bårlige, underminerende selvværd;
• overvældende frygt for at miste jobbet og finansielle sammenbrud gør livet helvede og holder i en tilstand af vedvarende stress.

Du er min ven og jeg er din ven. ..

Kommunikation er også en af ​​stressfaktorerne. Ikke alle er født et geni af overførbarhed, for mange støtter endog en samtale - et forsøg ikke fra lungerne. Hvad kan jeg sige om at tale foran et publikum eller forsøge at få en samtale med en fremmed.

Mennesket er dækket af en epidemi af social fobi. Frygt for kommunikation kan forårsage hele symptomkomplekset af fysiske og følelsesmæssige lidelser.

tab af en elsket, en slægtning til tung sygdom, angst for døden - alle disse er faktorer, der sætter frygten for liv og nedbryder vores styrker.

Hvordan undslippe man fra overspændingsfænomener?

Der er ikke flere grunde til oplevelsen, og konsekvenserne af udviklingen af ​​stress i deres tid forblev i lang tid, hvis ikke for evigt. Vi viser dig hvordan du undgår dette:

1. Tænk ikke, husk ikke, rulle ikke forbi begivenheder og prøv ikke at afspille dem mentalt. Vi må glemme dem, tror ikke. Hvordan man ikke tænker på den røde ko? Tænk på en grøn papegøje! Du kan ikke "trække dig selv sammen" og "smide ud af hovedet" en traumatisk situation. Tror ikke, at du blev såret på en eneste måde - tænk på noget andet. Dette kaldes forskydningsmetoden.
2. Bevægelse - liv, hæmning - træthed .Løb og bare gå i luften kan genskabe en persons psyke, helbrede fra enhver milt. Det er nødvendigt at gå i lang tid, og det er bedre at vedhæfte en slags belastning. Hjælper meget med at "gå på to tempos": hundrede meter at gå med den sædvanlige hastighed, så skift skift til et hurtigt tempo og igen vende tilbage til et roligt tempo.
3. Husk, med hvad ardor blev givet til deres hobbyer .Start med at male igen, skrive poesi, dykke, svømme, brodere med et kryds. Alt, der giver dig glæde og fører til en harmoni, hjælper med at overvinde konsekvenserne af det, der er blevet oplevet.
4. Lær at trække vejret korrekt .Afslappende vejrtrækning: ånd luft i luften så meget som muligt. Tag en pause og ånder ud ved at skubbe tre tæller. De fleste bevidst gyder og udånder. Dette er også en øvelse for at genoprette nervesystemet. Gysning og udånding - fysiologisk kroppens reaktion på, at han er sikker. Faktisk er det i et øjeblik af fare svært at forestille sig en velsmagende person, eller en person som udånder let.
5. Øge kvaliteten af ​​kommunikationen : kommunikerer meget, men kun med dem, der er i stand til at genoplade dig med deres optimisme. Menneskernes evne til at fremkalde( inficere) hinanden med deres humør og følelsesmæssige tilstand i vores tilfælde er meget vellykket. Psykiatere anvender ofte visse funktioner hos deres patienter, afhenter en psykisk infektion. Lad os bruge denne kendsgerning til vor egen fordel: kommunikere med positive, fulde af solenergipersoner. Vær sikker på at "hente" fra dem, hvad de udstråler: tillid til livet og kraftig mental sundhed.
6. Hjælp en anden .Den bedste måde at glemme din egen lidelse på er at deltage aktivt i en andres problemer. Det har en stærk terapeutisk effekt. For eksempel vil du efter at have arbejdet som frivillig i børnenes kræftafdeling indse, at det var forgæves for så længe at blive deprimeret af tunge stenstene.

Fortæl stresset "Nej!" Lige nu.