Forebyggelse af Alzheimers sygdom - Sådan forebygger demens

En af de farligste forstyrrelser i nervesystemet er Alzheimers sygdom, som manifesterer sig ved en lang række neurologiske og psykiske lidelser, - svækket hukommelse, tale, logisk tænkning.

person mister evnen til intellektuelle og livsfærdigheder i samfundet. Sygdommen udvikler sig efter 65 år, både kvinder og mænd.

Når sygdommen opstår i hjernen proteinakkumulering, som danner såkaldte "NDC plaques" og neurofibrillære sammenfiltringer, som består af beskadigede neuroner. Resultatet er en ødelæggelse af nervebaner i hjernen og hukommelsestab.

Kend fjenden i ansigtet

Alzheimers sygdom udvikler sig i flere etaper, de første symptomer, som det hele starter:

• hukommelsestab;
• diffus;
insta story viewer
• bekymring;
• depression;
• pludselig forandring af humør;
• ikke evnen til at navigere i tid og rum.

I den indledende fase af udviklingen af ​​syndromet forekommer svækket hukommelse, er umærkelig for patienten og andre. Over tid begynder antallet af minder at falde. Patienterne har panik og forvirring, nedoumie, vrede.

Progression af sygdommen fører til tab af viden, erfaring og kompetencer. En person kan ikke fokusere på tid, rum og sted, brudt den sædvanlige daglige rutine.

Så patienten ikke længere genkende deres kære, brudte tale, evne til at læse, skrive, beregning, der er auditive og visuelle syn. Mennesket er ikke i stand til at bevæge sig selvstændigt og tage vare på dig selv, så de ikke kan huske, hvad de skal gøre.

Viden af ​​grundene - det første skridt til et klart sind

På bortvisnen hjernecellerne og et fuldstændigt tab af hukommelse, hvilket betyder i de fleste tilfælde og udvikling af Alzheimers sygdom, er påvirket af flere grunde:

1. Alder .Risikoen for sygdommen stiger hos mennesker ældre end 65 år.
2. Arvelighed .Der er en stor chance for at arve sygdommen fra pårørende.
3. Down Syndrom .I denne sygdom i hjernen er en betydelig mængde af protein, der er i stand til at akkumulere og skabe "NDC plaques".
4. Traumatisk hjerneskade .Traumer i hovedet kan forårsage hjernecellernes død.
5. Kognitiv svækkelse .Når en sådan fiasko forøger risikoen for at udvikle syndromet.
6. Kardiovaskulære sygdomme: ustabilt blodtryk, diabetes, højt kolesterol, fedme, hjerteanfald.
7. Fødevarer med en høj koncentration af kemikalier og nitrater. Kemiske stoffer, som kommer ind i kroppen med fødevarer, er i stand til at påvirke processen med nekrose af hjerneceller.
8. Skjoldbruskkirtel .
9. virkninger af udsættelse for stråling og elektromagnetiske bølger på kroppen .

Hvordan undgår Alzheimers sygdom

forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom kan observere visse retningslinjer og regler.

hjerne træning

Aktiv hjerneaktivitet bidrager til at styrke forbindelser mellem neuroner. Uanset alder som profylakse anbefales at føre en aktiv fysisk og mental aktivitet, få en hobby.

hjælpe træne hjernen sådanne klasser:

• læser litteratur: bøger, presse;
• brev;
• læser digte af hjertet;
• intellektuelle spil: skak, monopol, tennis, golf;
• lære fremmedsprog;
• spiller et musikinstrument eller lærer et spil;
• svømning;
• planlægning af begivenheder, hjemmeferier, arbejdsuge;
• deltager i kurser, seminarer, klasser;
• gruppesport;
• løse krydsord, sudoku, rebusser, puslespil;
• rejse, deltagelse i vandreture med orientering på jorden, quests.

Sund livsstil

Et effektivt middel til at forebygge Alzheimers sygdom er at opretholde en sund livsstil. De vigtigste regler for sund livsstil er:

• afslag fra rygning, narkotiske stoffer;
• moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer;
• korrekt ernæring;
• bruger mindst 1,5 liter rent vand om dagen
• sport: løb, cykling, gå, fitness, yoga, dans;
• går i frisk luft;
• hærdning;
• sund søvn;
• for at undgå stressede situationer, overarbejde, nervøs spænding;
• kombinerer korrekt arbejde og hvile.

Vi er, hvad vi spiser

Eftergivelse af junkfood, spise store mængder frugt og grøntsager er med til at mætte kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. Resultatet styrker immunforsvaret, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom: styrker blodkarrene, forbedrer elasticitet, reducerer niveauet af skadelige kolesterol.

Den daglige kost skal omfatte bær. De er hovedkilden til anthocyanosid, som forhindrer negative virkninger på hjernen af ​​negative faktorer og dermed beskytter den mod ødelæggelse. De indeholder også vitaminer og mikroelementer.

Undgå udvikling af Alzheimers sygdom vil hjælpe med fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse omfatter skaldyr, fiskeolie, valnødder, vegetabilske olier, avocadoer.

Gruppe B-vitaminer hjælper med at reducere ledningen i nerveenderne, forbedre hjerne ernæring med ilt. De findes i korn, rugbrød, tørrede frugter, bælgfrugter, gær, nødder, lever, oksekød, mejeriprodukter, æg.

Honning, spinat, selleri, majs, druer, gurkemeje har antioxidantegenskaber. Til fornyelse af nerveceller er der brug for aminosyrer. De findes i greens, grøntsager, frugter, nødder, mælk.

Lecithin og cholin kan aktivere hjerneaktivitet. For at gøre dette skal du spise æg, jordnødder, fuldkorn, hvedekim, slagteaffald.

For at forebygge Alzheimers sygdom anbefaler neurologer at drikke frisklavet juice, grøn te, klart vand.

Fysisk aktivitet

styrke immunforsvaret og forbedre hjernens aktivitet til at hjælpe øvelse: løb, gang, gymnastik, ridning en cykel , fitness, dans, aerobic, yoga, svømning. Træning skal være regelmæssig og moderat uanset sport.

Fysisk aktivitet styrker det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i hjernen iltning stabilisere legemsvægt, udholdenhed produceret.

også nedsætter niveauet af skadelige kolesterol, styrker væggene i blodkarrene, de bliver mere elastisk, normalt blodtryk, øget insulinfølsomhed.

Psykoterapeutiske klasser

Psykoterapi klasser bidrager til at neutralisere symptomerne på sygdommen i de indledende udviklingsstadier. Klasser består af træningshukommelse, koncentration af opmærksomhed, evnen til at planlægge, løse logiske problemer, finde forskellige måder ud af situationen.

Med udviklingen af ​​patienten orienteret mod evnen til at finde en løsning på problemet i mangel af konkret viden. Gruppeklasser hjælper patienten med at tilpasse sig samfundet og modtage følelsesmæssig støtte.

nødvendigt regelmæssigt at overvåge sundhedstilstanden: gøre rutinemæssige profylaktiske undersøgelser, vaccinationer, behandling af kroniske sygdomme og virusinfektioner, opretholde en regelmæssig sex liv med svangerskabsforebyggelse.

Overholdelse af disse retningslinjer bidrager til at styrke immunsystemet, normaliserer blodtrykket, reducerer risikoen for fedme, mætte kroppen med ilt.

Sammenfattende

Alzheimers sygdom - en farlig sygdom i nervesystemet, hvilket fører til et fuldstændigt tab af hukommelse og manglende evne til at eksistere i dagens samfund.

Udviklingen af ​​sygdommen opstår i flere faser. Hovedårsagerne er hjertesygdomme, underernæring, misbrug af dårlige vaner, arvelighed, lav immunitet.

vigtigste forebyggende foranstaltninger for sygdomme er: aktiv hjerneaktivitet, god ernæring, en sund livsstil, motion.

Når de første symptomer på Alzheimers syndrom har brug for at se en specialist, der bestemmer niveauet for udvikling og ordinere passende behandling, gør kost, vil have psykologisk støtte.