Træthedsbrud: træk, forebyggelse og behandling af traumer

Atleter og folk, der er aktivt involveret i sport, står ofte overfor forskellige skader, hvoraf de mest almindelige er stress- eller træthedsbrud.

Der er mange faktorer, der kan forårsage dette problem såvel som behandlingsmetoder.

Processer, der fører til skade

Det er ingen hemmelighed, at muskelvæv kan regenerere.

Hvis en mikrotrauma modtages, genoprettes den automatisk efter et stykke tid, men det er sandt under de sædvanlige belastningsforhold.

Men i tilfælde af atleter eller mennesker, der fører en aktiv livsstil, især hvis de er begyndere, ser alt lidt anderledes ud. På grund af konstante arbejdsbelastninger og træning får en person en mikrotrauma.

De kan nemt undgå at lægge mærke, dog med den ophobning, kroppen får en overbelastning, uden at skulle regenerere det beskadigede område, og resultatet er en stress fraktur.

De vigtigste faktorer i udseendet kan tjene:

• sko;
• for høj belastning;
• belægning i gymnastiksalen;
• ukendte overflader, for eksempel jordskifte;
• mild muskel tone;
• problemer med vægt;
• knoglesygdom, fx osteoporose eller knoglestyrkeforringelse;Hormonale og kliniske ændringer.

Med andre ord, stress fraktur er et resultat af overdreven belastning på benene, så musklen overanstrengt og ikke længere absorbere virkningen på knoglen.

Resultatet er en revne, der kaldes en stressbrud.

Sådanne skader gives til atleter, der ikke har hvileintervaller mellem konkurrencer og træning.

De første manifestationer af

Hovedsymptomet er akut smerte, som falder i hvile og opbygger derefter i tilfælde af fysisk aktivitet. I stedet for skade udvikler en tumor og temperaturen stiger.

I halvdelen af ​​tilfældene, stress bruddet sker i det område af knogle i foden og underbenet i anden halvdel lidelser hals og hoved af lårbenet, korsbenet, pubic, ischial knogle samt nedre og øvre bækken lemmer.

Tilgang til diagnose

Faktisk kan de fleste stressfrakturer helbrede sig selv, hvis kirurgisk indgreb er påkrævet, så i meget sjældne tilfælde.

Skaden er diagnosticeret på to måder: med palpation og på en røntgen.

I det første tilfælde, at præcist at diagnosticere tilstedeværelsen og placeringen af ​​bruddet kan ikke præcist, især når det kommer til hoften område.

Test ved palpation anvendes efter niveauet af fysisk aktivitet er angivet, og diagnosen er lavet med et positivt smerte resultat.

Flere nøjagtige oplysninger opnås ved hjælp af røntgenstråler. Dette er dog ikke altid muligt, nogle frakturer vises kun på billedet efter et par uger efter at blive såret. Derfor bruges en ekstra tomografi.

Sådan genopretter du sundhed?

Som allerede nævnt, helbreder sådanne brud uafhængigt som regel.

Dette betyder dog ikke helt at opgive fysisk aktivitet, det anbefales endda, men der er kun en betingelse: det bør ikke forårsage smerte og ubehag.

Det er fordi hvis svært at gøre, og derefter brat op med at bevæge i et normalt tempo, kan du få endnu mere omfattende stress frakturer, som kan komplicere behandlingen betydeligt.

Det anbefales at bære specielle låse og indsatser i sko, for at lette belastningen på den beskadigede led eller ben.

Derudover anbefales det normalt, at patienterne praktiserer aqua aerobic, svømmer eller snor pedalerne på en motionscykel. Det er heller ikke nødvendigt at forsømme og en krykke, i nogle tilfælde anvendes en gipsbandage.

For at lette den generelle tilstand anvendes smertelindrende og cupping af den inflammatoriske proces, men i de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt.

Intervention af kirurger er kun nødvendig i tilfælde af brud med forskydning. Normalt sker dette, hvis lårhalsen er skadet. I andre tilfælde er der traditionelt traditionelle behandlingsmetoder.

Mulige komplikationer Som med enhver anden form for brud, hvis korrekt observere råd hos en læge eller forstyrre helingsprocessen, kan du få visse komplikationer, der ville forhindre leve et normalt liv og motion:

• deformering af knoglerne som følge gør det vanskeligt at bevæge sig i den normale tilstand;
• udvikling af en temmelig ubehagelig sygdom - arthrose;
• lang kedelig smerte i brudstedet, bliver til kronisk mv.

Foruden at erhverve kroniske lidelser bør der desuden undgås gentagne stressfrakturer. Ellers reduceres chancerne for hans helbredelse betydeligt.

Sådan undgår du skade?

Som omtalt i et velkendt ordsprog, forebyggelse af stress fraktur er bedre end så på længere sigt at fratage sig af glæden af ​​sport.

Det er bedre at følge lægens råd og træffe forebyggende foranstaltninger:

1. Eventuelle sportsaktiviteter bør begynde med små belastninger , og ​​kun efter at kroppen vænner sig til dem, du kan begynde at bygge dem. For eksempel at beslutte at løbe om morgenen, er det bedre at vælge en afstand på 2 km, vænne sig til det og gradvist øge, nærmer sig målet om et par uger.
2. Det er bedst ikke at håndtere en sport målrettet, men at vælge flere varianter, der forfølger det samme mål. For eksempel, hvis du vælger at køre som cardio, det kan bruges parallelt cykling gang, eller laver styrketræning kompleks, veksle dem med øvelser til formål at udvikle fleksibilitet. Så belastningen fordeles mere jævnt, musklerne har tid til at hvile og sandsynligheden for at få skader er signifikant reduceret.
3. Glem det ikke for musklerne vigtig og sund mad, især -produkter, i store mængder, der indeholder vitamin D .
4. Det er nødvendigt at vælge det rigtige sportsudstyr , først og fremmest skal det være kvalitativt. Sko skal være behageligt og nyt, så det skal udskiftes med slid.
5. Hvis der er hævelse, hævelse eller smerte, er det bedre at opgive til træning i et par uger. Hvis de fortsætter i en måned, er det bedre at se en læge.
6. Returner kun til de tidligere arbejdsbelastninger, hvis skaden helt helbreder , og ​​ikke umiddelbart, men gradvist øger deres niveau.

Sport er utvivlsomt en nyttig aktivitet, hvor du kan forbedre din egen sundhed både moralsk og fysisk.

Men glem ikke at overdreven iver kan føre til det modsatte resultat, i bedste fald kan du få den sædvanlige strækning og i værste fald - for at opnå en kronisk komplikation efter en brud.

På forebyggelse af knæskade:

Derfor skal du udøve meget omhyggeligt og nøje følge anbefalingerne fra mere erfarne atleter.