1 Produkter, der kan forårsage forstoppelse

Alle produkter, der forårsager forstoppelse, bør udelukkes fra daglig mad. Disse omfatter:

• rødt kød og fisk, røget produkter, alle former for dåsefoder, fede gravier og saucer, rige bouillon;
• mejeriprodukter( hytteost, ost) - disse nyttige ingredienser, i mangel af fiber i deres sammensætning, sænker tarmens arbejde, hvilket fremkalder forstoppelse;
• ris og halve grød;
• fastfood( næringsmiddel, fastfood) forstyrrer fordøjelsen og bremser metabolismen;
• -produkter fremstillet af hvidt mel( brød, slik, pasta) er fødevarer, der ikke gavner kroppen, da de indeholder en enorm mængde unødvendige kalorier;
• frugt med bær. Til fastgørelsesstole er pære, granatæble, blåbær, dogwood og også gelé fra dem;
• fra grøntsager for at udelukke brugen af ​​radiser, rober, hvidløg, løg;
• kakao, kaffe, chokolade, cola, beriget vin og endog stærk te er kontraindiceret i dette tilfælde, da disse produkter fører til dehydrering af kroppen;
• er et lægemiddel, der indeholder jern.

2 Hvad hjælper til at klare sygdommen

Power forstoppelse bør omfatte en sur-mælkeprodukter. De mest effektive af dem er en dags kefir og yoghurt. For dem, der ofte lider af dette problem vil nærme følgende metode: Det anbefales hver dag inden jeg går i seng drikke et glas frisk yoghurt med 1 spsk olivenolie uraffineret.

For en regelmæssig afføring i kosten er nødvendigt at indtaste fødevarer har en kostfiber samt fiber og pektin nyttig. Fiber har en positiv effekt på kroppen og hjælper med hurtigt at fjerne toksiner, toksiner, fedtstoffer. Det meste af det er i nogle typer af frugt og grøntsager, nødder, tørret frugt i( tørrede abrikoser, svesker, figner) i boghvede og havregryn.

En god indsats for forstoppelse er brugen af ​​klidbrød og rugbrød. Vi anbefaler, at du besøger

Kost til forstoppelse hos voksne kræver brug kartofler, squash, rødbeder, peberfrugter, sauerkraut, ærter, bønner, korn fra fuldkorn. De mest nyttige er boghvede, havregryn, byg og grød. Makaroni af faste karakterer.

Vigtigt! Du bør opgive den købte grød, pakket i poser. Efter behandling er der ingen næringsstoffer i det, men kun skadelige kulhydrater. Hvis du tilføjer olivenolie til den kogte skål, kan du slippe af med overskydende ophobning i maven.

Det anbefales ikke at lave grød i mere end 15 minutter, da nyttige stoffer fordamper.

Utilstrækkeligt vandindtag fører i de fleste tilfælde til dehydrering af kroppen, hvilket resulterer i forstoppelse. For at bringe kroppen tilbage til normal, skal du drikke ca. 2 liter vand om dagen, det vil hjælpe med at genoprette afføringen og reducere forstoppelse.

Ud over rent vand kan du drikke frisklavet bouillon af vild rose, grøn te, friskpresset juice. Foretrækker gulerod, tomat, blomme og abrikosjuice.

Ernæring for forstoppelse skal være fraktioneret og regelmæssigt. Ingen indlæggelser til mad er tilladt. Korrekt bestemme mængden af ​​forbrugt mad ad gangen hjælpe dine egne palmer. Den del beregnet til forbrug skal være i overensstemmelse med deres størrelse.

Under madlavning kan mad ikke bringes til kogende tilstand, da det fører til langsomme processer for fordøjelse af mad i tarmene. For at stimulere fordøjelsessystemet, skal kød, salater, grøntsager skære store. Hver dag skal du spise ca. 500 gram friske grøntsager og frugter for at mætte kroppen med nyttig fiber.

3 Menu til voksne

Kosten til forstoppelse hos voksne er opdelt i 2 typer.

Ernæring, anbefales til inflammatoriske processer i små og tyktarmen samt dysenteri. Hovedfunktionerne i diætet er at reducere inflammation, putrefaction og fermentering i tarmene.

Fødevarer, der har tilladelse til at bruge:

• boghvede og havregryn kogt i vand;
• væske ris eller gryn suppe, kogt med vegetabilsk bouillon( du kan sætte til at læne kogt kød frikadeller eller mere);
• kan spises op til 2 æg om dagen;
• cottage cheese;
• gelé og frugt, er tilladt med forstoppelse.

Hvis du har en liste over nyttige fødevarer, kan du lave en daglig kost, der stole på din egen smag. Ernæring for forstoppelse af denne art bør være fraktioneret og bestå af flydende og malet mad.

Der er en anden kost for forstoppelse hos voksne med en kronisk inflammatorisk proces i maven, der foregår uden forværring.

Korrekt ernæring af denne art omfatter et sæt proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, salt i moderat mængde. Kalorindholdet pr. Dag skal være 3500 Kcal. Du har lov til at spise greens, frugt, grøntsager, porrer på vandet, mejeriprodukter. Undgå røget produkter, skarpe og fede fødevarer, konserves, stærk te.

Omtrentlig menu til forstoppelse:

1. morgen damp omelet og salat, klædt med olivenolie, svagt brygget te;
2. snack: 1 æble eller anden tilladt frugt;
3. frokost: suppe på vegetabilsk bouillon, dampede grøntsager med et lille stykke kogt kød, kompote af tørret frugt eller te;
4. middag: grød fra boghvede groats, kålruller fra grøntsager, svag te.

før sengetid for at forbedre din mave er nyttigt at drikke en kop yoghurt eller acidophilus-dag.

4 Power forstoppelse med hæmorider

For at undgå forekomsten af ​​knuder, og ikke at provokere overløbet af venerne, bør udelukkes fra kosten ingredienser, der forårsager blodtilførslen til bækkenet.

Særlig opmærksomhed skal rettes mod væv, hvilket er med til at udlede slagger og blødgøre stagnerende masse, når man drikker masser af vand.

I løbet af behandlingen er nyttigt at udvikle en ordning, hvorefter hurtigt etableret og tarm tømning proces.

Sådan spiser du med forstoppelse med hæmorider:

• magert kød;
• grød;
• frugt( æbler, dampede svesker);
• dampede og friske grøntsager( agurker, rødbeder, gulerødder, courgetter);
• klid( ca. 70 g pr. Dag);
• rug, sort brød.

helt eliminere brugen af ​​druer, slik, pølser, alkohol.

5 Børns menu

Forekomsten af ​​forstoppelse hos et barn skyldes kroniske sygdomme, en forstyrret livsstil, en dårligt gennemtænkt kost og flytter til en anden region.

På tidspunktet for at bringe kroppen tilbage til normal, fjernes ingredienserne, der hæmmer fordøjelsen i tarmene, fra babyens mad. Disse omfatter fedt bouillon, ris og semolina grød, stærk te, chokolade slik. Indfør i kosten friske grøntsager og frugter, vegetabilsk olie, boghvede grød, rugbrød.

Om morgenen på tom mave er det nyttigt at give en teskefuld friskpresset æble-, sukkerroer- eller blommejuice. For en-årige børn, når kosten hovedsagelig består af korn, anbefales det at tilsætte lidt dampede svesker til skålen.

Omtrentlig ernæring for forstoppelse for ældre børn:

• morgenmad: damp røræg, salat af kogte eller friske grøntsager, drysset med olie, slabozavarennogo te;
• snack: et æble, et par blommer, svesker;
• frokost: grøntsagssuppe, en lille mængde stuvede grøntsager og en kotelet, lavet af damp, kompot eller svag te;
• -snack: grød på vandet, kød eller fisk lavet på en damp måde, fedtfattig hytteost, te.

Før du går i seng for at forbedre tarmmikrofloraen, tilbud om at drikke en dags kefir.

6 Hvad hjælper folk i alderdommen

Udseendet af forstoppelse hos ældre påvirkes af bevægelsesbegrænsningen, ukorrekt ernæring, medicin og drikke en lille mængde vand.

At undslippe fra dette problem vil bidrage til at etablere ernæring i tilfælde af forstoppelse og modtagelse af urtepræparater af afføringsmiddel. Men hvordan man skal spise med forstoppelse i dette tilfælde, bør bestemme specialist. Det anbefales ikke at engagere sig i selvmedicinering, da forstoppelse i nogle tilfælde kan indikere en alvorlig sygdom.

Korrekt ernæring med forstoppelse for folk i alderdommen omfatter brugen af ​​rødbeder, kål, gulerødder. Det anbefales at spise frisk frugt på en tom mave om morgenen og aftenen.

At vælge den rigtige kost og dens overholdelse hjælper med at organisere tarmens arbejde og lindre udseende af forstoppelse.

Men her skal du vide, at i visse tilfælde kan forstoppelse være et symptom på en alvorlig sygdom. Først efter en grundig undersøgelse og diagnose kan du starte kostvaner.