Søvnløshed er en kompleks neurologisk lidelse

Hver person har oplevet denne følelse for sig selv mindst en gang: det er nat i gården, men jeg kan ikke falde i søvn på nogen måde.

En af søvnforstyrrelserne kaldes søvnløshed( eller folks søvnløshed).

Selv om søvnforstyrrelser kaldes søvnløshed - er denne definition ikke helt sandt. Snarere er udtrykket "baby" egnet, da det er yderst vanskeligt at nå tilstanden af ​​langvarig fravær af søvn. Derfor lider næsten ingen af ​​søvnløshed, og især ikke syg. Hvad er så søvnløshed?

Forudsigelse og forebyggelse af sygdomme undersøges med hensyn til

søvnløshed - er en klinisk tilstand, hvor der er en overtrædelse af søvn og vågenhed. Samtidig er søvn for disse patienter ofte nok, men de bruger det til andre formål.

Statistisk set lider omkring 25% til 50% af verdens samlede befolkning af en søvnforstyrrelse. Som med alderen fysiologisk sundhed forværres gradvis - symptomer oplever oftere hos folk i avancerede år.

sorter

overtrædelser Afhængigt af symptomerne, er der tre former af sygdommen:

• presomnicheskaya formular , som er kendetegnet ved vanskelighed ved at falde i søvn;
• intrasomnicheskaya - problemer under søvn( hyppige udslip, utilstrækkelig søvndybde og lignende);
• er en postmodern form af , som forhindrer kraftig opvågning.

Søvnløshed er ret en snigende sygdom, som kan klassificeres efter andre tegn.

Afhængig af sværhedsgraden af ​​symptomer og deres hyppighed, skelne søvnløshed af mild, moderat og svær. En let grad er karakteristisk for enkelte eller sjældne tilfælde af symptomer. En alvorlig grad bringer ulejligheden næsten hver aften og reducerer væsentligt kvaliteten af ​​en persons liv. Moderate manifestationer af symptomer er typiske for moderat sværhedsgrad.

På tidspunktet for manifestationer er sygdommen opdelt i:

• forbigående ( med en varighed på to eller tre nætter);
• kortsigtet ( op til to uger);
• kronisk ( fra flere uger til måneder).

Nogle forskere opdele kortsigtet søvnløshed til akut og adaptiv. I begge tilfælde ved patienten, hvad symptomerne skyldes. Den første, oftest, skyldes tilstedeværelsen af ​​psykomotional opblussen eller tungt fysisk arbejde. Tilpasning

søvnløshed manifesterer sig som en defensiv reaktion på ændringer i den tidszone, klimaordningen og m. P.

Ved frekvens af symptomer isoleret primær og sekundær( gentagelse) søvnløshed.

Årsager til sygdommen

En af de mest almindelige årsager til opstart af symptomer på en lidelse er manglende overholdelse af søvnhygiejne. Blandt de vigtigste faktorer, der bidrager til dette, skelnes der følgende:

• støj;
• lys eller lys værelse
• overdreven alkoholforbrug, hvilket gør søvn overfladisk;
• rigelig spisning om natten;
• tager visse lægemidler;
• falder i søvn og vågner op på forskellige tidspunkter.

En anden grund til vanskelighederne med natsøvn er en krænkelse af søvn og vågenhed. Dette kan skyldes skiftets arbejdsplan, for eksempel daglige skift af læger eller sidder i lærebøgerne under sessionen.

Den næste grund kaldes psykofysiologisk. Nu er livet uden stress umuligt at forestille sig. Hver person klare det på sin egen måde. Hvis derimod alt er tilbage til egne enheder, vil overdreven irritabilitet om aftenen føre til en koncentration i hormonet kortisol.

En kortisol ophobes om morgenen( som forårsager vækkelse) og falder om aftenen( falder i søvn).Hvis det modsatte sker, bliver det næsten umuligt at falde i søvn.

Glem ikke de sammenhængende sygdomme. Der er mere end 80 sygdomme, der manifesteres i en drøm. Blandt dem, rastløse ben syndrom( muskelspænding inden i søvn), apnø syndrom( kortvarig ophør af vejrtrækning), enuresis( inkontinens) og andre.

Symptomer og klager hos patienter

De mest almindelige problemer med at sove oplever mennesker over 50 år. De vigtigste symptomer og klager kan kombineres i sådanne grupper:

• svært ved at falde i søvn;
• spontan opvågning om natten og manglende evne til at falde i søvn igen;
• svært at vågne om morgenen;
• manglende følelse af livskraft og lethed efter opvågnen.

Disse symptomer kan forekomme både sammen og skiftevis. Det skal bemærkes, at søvnens varighed i dette tilfælde er af sekundær betydning. En person kan sove i 5-6 timer uden at opleve problemer, og kan sove 12 og konstant føle sig døsig og træt.

Diagnose er en kompleks opgave

Når du vurderer problemet med søvnforstyrrelse, er det vigtigt at huske, at de kan skyldes en persons psykologi og adfærd eller livsforhold.

diagnostisk periode på flere stadier:

1. Lægeundersøgelse , som omfatter indsamling af visse oplysninger: den periode jeg skal sove, debut og progression symptomer, patientklager, belysning og temperatur i soveværelset, kost og så videre.
2. Psykosocial undersøgelse af afslører mulige psykologiske problemer ved sygdomens begyndelse.
3. Generel inspektion af .Bestemmelse af tilstedeværelse eller fravær af sygdomme, der kan fremkalde søvnforstyrrelse.
4. Polysomnografi er en undersøgelse, hvor søvnfaser samt kroppens funktion i en hvileperiode er registreret hos en speciel enhed og trækker konklusioner baseret på resultaterne.
5. Observation eller dagbog ved patienten , som efterfølgende tillader opførelse af kognitiv adfærdsterapi.

Sådan slipper du med søvnproblemer?

Afhængigt af faktorer til behandling af søvnløshed er opdelt i to grupper: adfærdsterapi og farmakologiske indgreb.

Adfærdsterapi omfatter sådanne komponenter:

1. Sovehygiejne .Dette er et særligt program for kommunikationsvaner og perioden for at falde i søvn. Blandt de grundlæggende - brug sengen på en direkte aftale. Må ikke spise, drikke, læse eller endda arbejde i sengen;gå kun i seng, når der er en følelse af døsighed;reducere brugen af ​​stimulerende stoffer, såsom kaffe, stærk te, chokolade;let måltid til middagat udelukke lyst lys, herunder fra tv-skærmen, telefonen en time før søvn;opretholde gunstige betingelser i soveværelset - den optimale temperatur, renhed, frisk luft, dim lys, manglen på stimuli, osv
2. afspændingsteknikker og vejrtrækning , for en progressiv muskelafslapning og forberedelse organisme i seng. .
3. Psykoterapi , som hjælper en person til at forstå de sande årsager til symptomerne og klare sygdommen.
4. Sovebegrænsning af , hvis patienten sover for meget og er ineffektiv. At reducere antallet af timer til søvn vil medføre hurtig søvn og fuld hvile i en kort periode.
5. behandlinger anvendes i utilstrækkelig opfattelse søvn, når en person er bange for at sove for langt ude grunde, men også når patienten subjektivt føler, at næppe sover, mens undersøgelser tyder ellers.
6. Kontrol af stimuli, som er tæt forbundet med søvnhygiejne .Hvis du ikke kan falde i søvn - skal du komme ud af sengen og gøre noget nyttigt, og så snart du bliver søvnig - gå tilbage til sengs. At styre tiden for opvågnen og at sove. Reducer klokkeslætets tid i sengen, så det ikke er forbundet med søvnproblemer.

Farmakologisk behandling er brugen af ​​flere stoffer:

1. Antidepressiva , hvis en patient føler irritation og generel depression, der fører til at sove forstyrrelser.
2. Hypnotiske receptoragonister og benzodiazepiner .Dette omfatter beroligende midler og potente sovende piller.
3. Forberedelser baseret på valerian , med mindre forstyrrelser.
4. melatoninagonister receptorer stimulerer produktionen af ​​søvn hormon - melatonin og inhibere cortisolproduktion.

Forudsigelse og forebyggelse af sygdomme

I de fleste tilfælde gunstig prognose, og tvinger ikke brugen af ​​beroligende midler, og hypnotika.

Kun i tilfælde af kronisk søvnløshed vil der kræves langsigtet hjælp og støtte fra læger. Men det er muligt at helbrede helt med enhver variant.

Forebyggelse består af jævnligt undersøges af en læge( at identificere mulige sygdomme), doseret motion, ordentlig søvn hygiejne og ordentlig ernæring og minimere stress.