Mange mennesker, der har oplevet diabetes, har ekstra vægt og overskydende vægt. Den ene er relateret til en anden, da kroppens absorption af glukose er direkte relateret til produktionen af insulinhormonet. Og dets mangel tillader ikke at omdanne det forbrugte sukker til celler. Dette uomvendte sukker bliver røret af fedtlaget. Fedme kan blive både en årsag og en konsekvens af denne sygdom.
Der er en opfattelse af, at det er umuligt at tabe sig med type 2 diabetes, men det er helt forkert. Naturligvis vil patienten nødt til at følge på samme tid, og for kost og blodsukker, som er tungere end den sædvanlige kost, men gøre det helt realistisk og, endnu vigtigere, er det nødvendigt for et godt helbred af patienten. Det er kun vigtigt at følge visse regler og anbefalinger fra den behandlende læge.
Vægttabsmål
Smukt udseende - dette er i øjeblikket et af de vigtigste mål for enhver kost. Men med type 2 diabetes bliver overvågningen af kosten en integreret del af behandlingen. Det er kendt, at jo højere overskydende kropsvægt er, desto lavere er følsomheden af celler til insulin. Derfor bør vægttab blive et af hovedmålene for alle diabetespatienter med dette problem( og et sådant flertal!).
Det er muligt, at selv med en rigtigt designet diætplan kan en type 2-diabetes også helbredes. Hver sag er anderledes, men du kan helt sikkert fortælle en ting: at holde sukker på en ordentlig måde, en rigtigt udvalgt kost er helt sikkert inden for sin magt. Og om det vil være muligt at helbrede denne lidelse - dette vil blive vist efter tid.
grundlæggende regler
Vægttab med type 2-diabetes bør ske efter bestemte regler, som skal ske parallelt og kontrol af sukker i blodet. Den nødvendige plan skal hjælpe med at gøre den behandlende læge. Og under giver vi kun de grundlæggende regler, som skal overholdes til patienten, når de behandler deres egen kost under kosten.
Under tilsyn af en læge
Med diabetes er de fleste af de kendte kostvaner forbudt. Dette fortæller os, at kun en læge kan gøre op for dig en passende kosthold.
Det skal også understreges, at de såkaldte sultne kostvaner er strengt kontraindiceret til diabetikere. Dette er på grund af sandsynligheden af et kraftigt fald i sukker med en sådan kost, som et fald også kan forårsage besvimelse, især hvis sukker tallene før patienten var ganske høj.
Det skal også bemærkes, at gradvist faldende blodsukker vil kræve konstant justering i de foreskrevne lægemidler. For eksempel kan dosis af insulin, som patienten dagligt injicerer uafhængigt i kroppen, falde. Igen skal det bemærkes, at ændringen i dosering og medicin er strengt prerogativ for lægen.
ikke travlt
Hvis du er en af dem, der straks spørger om, hvordan til at tabe i type 2-diabetes hurtigt, så denne regel er for dig. Den anbefalede reduktion i vægt om ugen for diabetikere er 300-400 g Dette er naturligvis, ikke så meget som vi gerne vil, men det er en realistisk tal, bag hvilken ligger ikke nogen efterfølgende sundhedsproblemer. Diabetes er kendt for at være en hindring for vægttab den måde, men det betyder ikke, at det er nødvendigt straks at reducere antallet af kalorier forbruges. Pointen her er ikke i deres mængde, men snarere i kvaliteten af produkterne selv. Blandt dem er der forresten en vis liste over dem, der hjælper med at reducere blodsukkeret. Dette bør være grundlaget for din kost.
Fysisk aktivitet
Denne regel følger altid mennesker, der ønsker at miste flere kilo. For diabetikere, da det ikke kun er en anbefaling, og et nødvendigt element i enhver behandling plan, så hvordan man kan tabe sig og reducere blodsukker i diabetes af den anden type hjælp er motion. Sagen er, at på baggrund af glucose normalisering forekommer i blodet, og derfor insulin.
Uddannelse til personer med diabetes bør være en daglig aktivitet, men ret sparsommelig. Varianten med den styrket beskæftigelse i et træningsrum i dette tilfælde er ikke helt tilgodesende. Blandt de mulige og effektive aktiviteter kan du fuldt ud anbefale almindelig gang. At gøre dette, mindst en time at gå i frisk luft i et lidt accelereret tempo. For at regulere belastningen på en eller anden måde kan du købe en skridttæller og spore omkring 7.000 - 10.000 trin afhængigt af mulighederne og din tilstand.
Vi følger kulhydrater
Ved bestemmelsen af kosten anbefales det ikke kun at ledes af en generel kalorieantal, da vægttab med diabetes mellitus bliver meget lettere ved at begrænse indtaget af kulhydrater. Det er umuligt at afvise helt fra dem, men at udelukke mindst fordøjelige kulhydrater er allerede halvdelen af kampen. Disse omfatter fancy mad, de fleste slik og bare sukker. Komplekse kulhydrater er ikke fuldstændig forbudt, men deres forbrug overvåges stadig, fordi kulhydrater er energi, og ubrugt energi bliver til fedt. Et nødvendigt skridt er også afslag på snacks mellem hovedmåltiderne og fordelingen af sidstnævnte i en mængde på 5-6 pr. Dag. Disse er en af de regler, der er kendt for alle mennesker, der nogensinde holder sig til en sund kost.
Vitaminer
Utvivlsomt bør diætet indeholde et tilstrækkeligt antal fødevarer rig på vitaminer, men ofte kan behandlingslægen anbefale at tage yderligere lægemidler. Til sådanne, især krom og zink.
Den første har sin egenskab ved at genoprette følsomheden af celler til insulin og bidrage til at reducere blodsukkeret. Det andet vil hjælpe med at forbedre immuniteten. Med diabetes er det ret reduceret, hvilket forårsager adherence til forskellige andre sygdomme. Zink kan også forbedre produktionen af insulin.
Glem ikke om frugt og grøntsager, som i sig selv er rige på vitaminer. Det er imidlertid mere nødvendigt at behandle sød frugt, blandt hvilke man kan skelne mellem bananer, persimmoner, figner og så videre. Sådanne frugter indeholder også kulhydrater.
Anbefalede kostvaner
Blandt de fleste specialister forbliver to diæt i dag: en afbalanceret kost og lavt kulhydrat kost. Flere detaljer om dem er beskrevet nedenfor.
Balanceret ernæring
Ofte specialister i type 2 diabetes og hypertension anbefaler denne særlige fødevareindstilling. Hovedidén af en sådan kost er en generel reduktion i kalorieindholdet i hele kosten. Det kan virkelig hjælpe diabetikere tabe sig og hoppe blodsukker, hvis du følger reglerne upåklageligt. Som du ved, er der tabt vægt, når kaloriindtaget overstiger deres indkomst, så kalorindholdet i kosten beregnes ud fra oplysninger om patientens fysiske aktivitet og andre indikatorer. Men på trods af den generelle kærlighed til læger for sådan ernæring er der nogle ulemper i den.
Af særlig betydning her er viljestyrke, fordi en sådan traditionel kost ofte kan forlade en person ret sulten, og det er fyldt med fejl. Hvis man skal besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at helbrede diabetes ved at reducere diætets kalorieindhold, så kan man med tillid "ja" kun sige, hvis en person lever en afbalanceret kost hele sit liv. Og konstant sult er kendt for at modstå vanskelige, selv med truslen om komplikationer fra diabetes.
Low-carbohydrate diæt
En af de mest effektive Diabetes Diets er præcis det. Med forbehold for overholdelse af alle reglerne kan patienten virkelig regne med et markant fald i blodsukkeret og dets stabile niveau i fremtiden. En særlig mærkbar fordel er det faldende sukker i blodet. Resultatet er mærkbart efter 3-4 dage efter overholdelse af næringsreglerne.
For at skifte til det angivne fødeindtag skal du omhyggeligt studere listen over fødevarer, der reducerer sukker. Blandt dem er især kød, fisk, fjerkræ, æg, fisk og skaldyr, ost, smør, grønne grøntsager og svampe. Blandt de vigtigste regler for en lav-kulhydrat kost kan følgende noteres:
- noget produkt vil øge sukker, hvis du spiser det meget;
- overspising er strengt forbudt;
- i kosten bør udelukkende være tilladt produkter.
For at gøre det rigtige og, vigtigst af alt, egnet til dig kost, er det tilrådeligt at konsultere en diætist. Hjemmiljøet skal i denne sag være rettet mod at hjælpe dig, for ofte kan folk ikke klare dietten, bare fordi de ikke har støtte fra familiemedlemmer.
