Svungne

Profylakse af skoliose: hvordan man undgår deformation af rygsøjlen

forebyggelse af skoliose hos børn Skoliose kaldet medfødt krumning af rygsøjlen, eller en, der er forårsaget af en dårlig livsstil.

Årsager til denne sygdom er i den forkerte livsstil, ubehagelige sko, manglende overholdelse af sikkerhedsreglerne i sport, som følge af stofskiftesygdomme, osv

skal erindres, at skoliose er meget vanskelig at behandle, hvilket er hvorfor du bør regelmæssigt, fra barndom, til at udføre forebyggelse af sygdommen.

Artikel Indhold

  • Forebyggelse af spinal krumning hos voksne
    • Kost
    • billede
    • liv om sport, du livet?
    • Sleep
    • Lidt mash. ..
  • Vi er glade for at hjælpe børn
    • Hvordan man korrekt belastningen fordeles på
    • rygsøjlen igen om kropsholdning
    • Hvad forbudt
  • Forebyggende øvelser

krumning af forebyggelse rygsøjlen hos voksne

til forebyggelse af skoliose hos voksne er især vigtigt at gennemføre en korrekt måde at leve på.

kost Sund mad er ret vigtigt aspekt i livet. Personen skal spises: god ernæring

  • frugt;
  • grøntsager;
  • grød;
  • magert kød.

menu skal vælges således, at den bestod af fødevarer rige på vitaminer og sporstoffer. Fedt og stegte fødevarer bør udelukkes.

Livsstil

Skoliose er kendt som problemet med vores tid. Dette skyldes, at de fleste mennesker fører en stillesiddende livsstil.

Hvis en person har en sådan specificitet arbejde, det skal:

  1. regelmæssigt at komme op fra skrivebordet og lave øvelser.
  2. person bør med jævne mellemrum blive til væggen for at røre vingerne samles sammen, bækken, nakke og ryg til væggen. I denne position skal du være mellem 5 og 10 minutter.
  3. Nogle mennesker, der er tilbøjelige til skoliose, anbefales det at bære korrigerende seler. De skal bruge en kort periode - ikke mere end en halv time om dagen. Denne gang skal opdeles i flere tilgange. hvordan man sidder ved et bord
  4. Hvis en mand ofte sidder bag et skrivebord, vil det være nødvendigt at overvåge deres kropsholdning. På dette tidspunkt skal ryggen være flad, og navlen skal være bag brystlinjen.
  5. Under drift, er det nødvendigt at sidde, så rygsøjlen var lige og hovedet vippes lidt ned.
  6. Til kontorarbejde skal du vælge de rigtige møbler.stol sæde skal være hårde, der vil give en person som komfortabelt og gnidningsløst placeret derpå.
  7. Sitting er nødvendig på kørestolen. En person bør bøje benene i en vinkel på 90 grader.
  8. når du arbejder, skal du sørge for, at bordet og brystet var afstanden af ​​bredden af ​​håndfladen. Dette skyldes, at når bøjning fremad af kroppen, hvilket øger belastningen på rygsøjlen overholdes.
Når stillesiddende arbejde er strengt forbudt at hæve den ene arm op og den anden går ned. Ligeledes må du ikke sætte dine fødder under dig selv.

Om sport, er du liv?

Forebyggelse af skoliose hos voksne er at udføre ikke kun for bestemte regler, men også at overholde forbud.

For mange mennesker, der er en misforståelse, at hvis du motionerer af skoliose kan forekomme, men det er ikke tilfældet. Sport er i nogle tilfælde årsagen til denne sygdom.

Hvis en person er involveret i sporten, så er det nødvendigt at undgå den uudholdelige fysisk anstrengelse.

Sleep

ortopædisk madras De mennesker, der sover uden en pude, nødt til at forstå, så det er skadeligt. Til forebyggelse af skoliose er det nødvendigt at give en sund søvn.

Derfor er absolut forbudt at sove uden en pude .Til søvn er det bedst at vælge en ortopædisk madras. Det vil tillade dig at være i den sædvanlige stilling i resten af ​​perioden, hvilket vil være et glimrende middel til at forhindre krumning af rygsøjlen.

Lidt razmemnemsya. ..

Også til forebyggelse af sygdom er det nødvendigt at lave gymnastik. For at gøre dette skal du bruge 10-15 øvelser til bagsiden. De bør bestemmes af en læge afhængigt af patientens individuelle karakteristika.

Du kan også gøre yoga, er ACCA ikke kun varme op musklerne i ryggen, men også en positiv effekt på rygsøjlen.

Forebyggelse af skoliose hos voksne er en ret simpel procedure. Til dette skal en person følge enkle regler.

Vi er glade for at hjælpe børn

Normalt skoliose i de fleste tilfælde opstår hos børn i førskole og skole alder, udseende syndere barn og bold sygdommen i de fleste tilfælde, er de forældre, der ikke var i stand til at sikre rettidig forebyggelse af krænkelser af deres børn.

download. ..

I udviklingen af ​​informationsteknologi er børn i førskole og skolealder konstant på computeren.

Og da det ikke er mærkeligt, opmuntres det af forældre.

Tillad ikke længere siddende. Hvis et barn er fascineret af computeren, skal det hver halve time for at komme op fra skrivebordet og gå rundt i lokalet i mindst ti sekunder.

Forældre bør lære barnet at blive stille i 20 minutter fra førskolealderen. I første omgang er det nødvendigt at bede barnet om at forblive i samme stilling i fem minutter.

Ved hver efterfølgende øvelse skal den faste sidetid øges med et minut. Dette vil tillade ikke kun at udvikle den korrekte kropsholdning i barnet, men også lære ham disciplinen, forberede sig på skolen.

I de primære klasser gør børn i midten af ​​lektionen opvarmningen. Hvis du lærer et barn til at sidde stille halvdelen af ​​lektionen, og efter det er gjort varmer op, vil det være en glimrende forebyggelse af skoliose.

I lektionen skal barnet ændre positionen af ​​benene. De sættes sammen og sætter, styrer fødderne frem og tilbage, osv.læger anbefaler flere gange om dagen for at gøre opvarmning. Derfor skal forældre fra starten på forskolealderen lære barnet at lave morgenøvelser, der omfatter sving og torso på bagagerummet.

Sådan distribueres belastningen korrekt på ryggen

Børn, der går i skole, bør bære en rygsæk. Det bør ikke kun indeholde bøger og andre skolelever, men også en skole morgenmad. Dette er ret stor belastning for et barn i skolealderen.

Derfor bør forældre tage en ansvarlig tilgang til at vælge en skole rygsæk. For at sikre en ensartet belastning på ryggen, bør du foretrække en rygsæk, der bæres på to skuldre.

Ved brug af poser skiftes belastningen til den ene side. Selv om barnet ændrer sin skulder, som han bærer posen på, har den stadig en negativ effekt på ryggen.

Uudviklet børns rygsøjle skal gives hvile. For at opnå den højest mulige effekt skal barnet indtage en udsat position. Barnet skal ligge på ryggen eller i maven.

Du bør ikke se tv eller læse bøger i resten af ​​perioden, da dette negativt påvirker barnets vision.

hvordan man bærer en rygsæk

Hvis barnet ligger på siden, vil det ikke give ham hvile, da belastningen i denne position svarer til belastningen i stående stilling.

igen om kropsholdning

Forældre bør udvikle et barn den korrekte arbejdsstillinger så tidligt som i førskolealderen år. Det skal læres at gå og sidde med lige skuldre. Hovedet skal være fladt. At gå med dit barns hoved ned er ikke kun skadeligt, men også ikke sikkert.

For resten af ​​barnet er det nødvendigt at vælge en seng af mellemhårdhed. For at undgå spændinger i babyens muskler bør forældre lære barnet at sove på deres side.

Læger siger, at det bedste for et barn er embryostillingerne - på siden med bøjede ben.

der giver korrekt kropsholdning

Hvad er forbudt af

For at forhindre skoliose er børn strengt forbudt:

  • bære en rygsæk på den ene skulder;
  • under hviletid på albuer;
  • intensivt engagere sig i sport.

Barnet skal være korrekt, ikke kun aktivitetsperioden, men også søvn.

forebyggende øvelser

For at kunne tilbyde et komplet udvalg af forebyggende foranstaltninger, skal et barn udføre daglige øvelser som:

  1. I den udsatte stilling udfører løftning af benene.
  2. Rull over på maven. Ved udførelsen af ​​denne øvelse strækkes armene opad, og hagen ligger på gulvet. I en sådan øvelser mod krumning af rygsøjlen position bør barnet forblive i et minut. Derefter er det nødvendigt at vende tilbage til startpositionen.
  3. Læg på ryggen og udfør løft af sagen. Hvis barnet ikke kommer til at udføre denne øvelse, er det nødvendigt for en af ​​forældrene at holde benene.
  4. Den næste øvelse udføres i stående stilling. Denne øvelse består i at udføre torsotorsionerne fremad og bagud og til højre.
  5. For at udføre den næste opgave skal du tage stillingen på ryggen, benene bøjes ved knæene og hæve. Dernæst skal barnet sparke benene for at lave bevægelser, der efterligner cykling.
  6. Dernæst skal du stå op. I stående stilling bør barnet dreje, hæve og sænke skuldrene.
  7. I slutningen udføres cirkulære bevægelser i bækkenet.

Disse øvelser kan udføres for at forhindre skoliose ikke kun for barnet, men også for den voksne.

Scoliosis er meget vanskeligt at behandle, det er lettere at undgå.For dette er det nødvendigt at sikre en korrekt livsstil, ikke kun for sig selv, men også for deres børn. Høje virkninger i forebyggelsen af ​​denne sygdom har øvelser.

indlæser. ..
  • Del
Hvad du behøver at vide om at bruge massage til rygsygdomme
Svungne

Hvad du behøver at vide om at bruge massage til rygsygdomme

skoliose - en krumning af rygsøjlen, der forårsager deformation af brystet. Årsagen til sygdommen er medfødt og erhvervet. Skoliose opstår...

Terapeutisk svømning i skoliose: tips og advarsler
Svungne

Terapeutisk svømning i skoliose: tips og advarsler

Skoliose - kropslig asymmetri, hvor man kan iagttage et hvirveldyr krumning til venstre eller højre side i forhold til sin akse, og som rager ud...

Hvad er idiopatisk skoliose og hvad er dens funktioner?
Svungne

Hvad er idiopatisk skoliose og hvad er dens funktioner?

idiopatisk skoliose - almindelige form for spinal krumning, 75% af alle tilfælde forekommer hos denne type. kaldet idiopatisk krumning med ud...