Øvelser for lændesmerter, er effektive i den akutte periode efter fødslen, kejsersnit. Dr. Bubnovsky, Dikul, Agapkin

Oftest, alvorlige rygsmerter anbefales fuldstændig hvile, men en række talentfulde læger og sportsfolk tilbyder at udføre i denne periode er enkle, men meget effektive øvelser.

Essensen og grundlæggende principper for motion for lændesmerter

Spørgsmål om anvendelsen af ​​metoder til fysisk terapi i den akutte periode har altid vakt kontrovers blandt læger. På trods af, at mange af de teknikker er ikke kun testet, men også undergik succesfulde kliniske forsøg, det punkt i denne tvist er endnu ikke blevet indstillet.

Øvelser for lændesmerter blev oprindeligt formuleret PF Lesgaft og videreført af mange russiske videnskabsmænd. Gennem det seneste årti har gjort en vægt på de vestlige behandlingsmetoder, selvom de i princippet Det skaber en masse problemer, både med hensyn til omkostninger og særligt udstyr, og med hensyn til Fysiologi.

En værdig efterfølger af de traditioner, der er etableret af armaturer af russisk lægevidenskaben, er SM Bubnovsky. Det var ham, der bragte til fællesnævneren for alle eksisterende teknikker og kombineret dem i en enkelt enhed - kinesitherapy.

Kinesitherapy er en fremgangsmåde til behandling ved anvendelse af kun fysiske øvelser for funktionel restitution. Dets vigtigste princip er en systemisk bevægelse. Enhver begrænsning af fysisk aktivitet eller kirurgi er ekstraordinære foranstaltninger.

Faktisk, når der ikke er tilstrækkelig blodforsyning til muskel aktivitet af de organer, er på sit laveste niveau. Og det er allerede utilstrækkelig i områder af patologi. Derfor er det kun den forværring af patientens sker uden yderligere bevægelse.

Ifølge teorien om SM Bubnovskaya fysioterapi accelererer metaboliske processer i hele kroppen og i kombination med andre fysioterapi betyder baner vejen for genoprettelse af normale funktioner krop.

VI Behandling programmet Dikulja er uddybning og modifikation Dr. Bubnovskaya og i det væsentlige baseret på fremgangsmåden kinezeterapii. Forskellen er kun observeret i de tekniske metoder og lidt forskellige anvendelsesområder øvelser. Der er ingen tvivl om, at Bubnovsky og Dikul ligheden mellem deres individuelle teknikker bekræfter effekten af ​​kinezeterapii.

Teknikker SN Agapkina udviklede dem på grundlag af læren af ​​yoga. Det skal bemærkes, at i dette tilfælde meget metodisk tilgang til behandlingen er identisk med de to foregående. Et indhold øvelser bekræfter igen gyldigheden af ​​de procedurer, der anvendes for sine fantastiske ligheder med motion og Dikulja Bubnovskogo.

De teknikker, der er udviklet af forskellige forskere, forskellig alder, anden uddannelse og bygget på århundreders erfaring med forskellige etniske og racemæssige grupper har ført til et fælles resultat.

Alle tre teknikker er nævnt ovenfor - ikke de teoretiske udviklinger.

Alle tre forfattere har været igennem alvorlige personlige prøvelser, genoprette sin egen sundhed efter praksis handicap. I fremtiden bliver teknikker klinisk testet i russiske klinikker og i udlandet. Høj effektivitet opnås kinezeterapii konsekvent og systematisk tilgang.

Dens vigtigste principper er:

1. Dannelse af høj motivation til helbredelse for patienterne.
2. Teoretisk uddannelse patienter i brugen af ​​fysisk terapi.
3. Kompleks brug af fysisk terapi teknikker.
4. Optimal integreret brug af særlige og almindelige fysiske øvelser.
5. System gentagelse komplekser ved forskellige tidsperioder.
6. Anvendelse elementer af meditation.
7. Brugen af ​​træningsanordninger.
8. Anvendelsen af ​​individuelle lektier.

Resultater kinezeterapii påføringsteknikker er:

1. Forbedring af mentale og følelsesmæssige tilstand af patienterne.
2. Eliminering af akutte smertesyndromer.
   
3. Forbedret blodcirkulation og lymfe cirkulation i foci patologier.
4. Reduktion af hyper betændte muskler.
5. Losning af rygsøjlen.
6. Styrkelse af ryggen og mavemuskler.
7. Restaurering af spinal mobilitet og korrekte arbejdsstillinger.
8. Bedre koordinering af bevægelser.

Det skal bemærkes, at kinezeterapii teknikker er ikke et dogme og systematisk udviklede. Der er mange eksempler på vellykkede anvendelse og forbedring i klinisk praksis. For eksempel et stort bidrag til denne proces foretaget af forskerne VM Volyak og NS Egorova.

Indikationer for brug af top øvelser for lændesmerter

Øvelser for lændesmerter udpeges efter passende undersøgelse og klart definerede indikationer.

Ved fastlæggelse af indikationer til behandling af smerter i lumbosacral skal der findes to fremgangsmåder:

1. Adaptive og forebyggende.
2. Terapi.

Første gang brugt i de tidlige stadier af sygdommen og mindre manifestationer af smerte, samt Det anbefaler medtagelse kinezeterapii udøve daglige komplekser og sport fysiske øvelser uddannelse. Det andet trin gælder akutte smerter og præcis diagnose af sygdommen, dens årsager.

Som regel er disse sygdomme i bevægeapparatet med en stabil funktionelle lidelser:

1. Skoliose og kropsholdning uorden.
   
2. Smerter i rygsøjlen med funktionelle lidelser.
3. Posttraumatisk og postoperativ betingelser.
4. Lammelser og pareser.
5. Herniation og fremspring.
6. Osteochondrose af lumbosacral rygsøjlen.
7. Ustabilitet af rygsøjlen segmenter.

Den mest almindelige situation er ved at stramme mellem kurser af lægemiddelbehandling eller efter operationen, samt - en afvisning af den motoriske aktivitet i nærvær af symptomer. Hertil kommer, at patienter med behov for rehabilitering, ofte simpelthen ikke kan få til de specialiserede centre og medicinske institutioner.

Som et resultat af denne situation er stigende de negative virkninger:

1. Tab af ædle timingen af ​​tidlig rehabilitering.
2. Psykiske traumer.
3. Muskel atrofi og funktionel ubalance.
4. Nedsat mobilitet og kropsfunktioner.
5. Begrænsning af mobilitet i rygsøjlen og hofteled.
6. Stigning i smerte.
7. Nedsat koordination og balance.

Derfor er brugen kinezeterapii teknikker anbefalet både som profylaktiske virkninger, og som en behandling af de første dage af sygdommen. komplekse øvelser er meget udbredt i tilfælde af smerte i lændehvirvelsøjlen efter kejsersnit og smerter i perioden efter fødslen.

Øvelser udpeges i de første timer efter operationen (dagen efter den normale levering) til:

1. Forebyggelse af mulige komplikationer.
   
2. Forbedring af blodcirkulationen og lymfe dræning.
3. Gendannelse fuld respiratoriske funktioner.
4. Forbedring følelsesmæssige baggrund.

Når du motionerer i dette tilfælde bør det erindres, at de gennemføres gnidningsløst, uden synlig anstrengelse. Under alle omstændigheder bør de ikke udføres med det formål at hurtig korrektion af figuren: sådanne bestræbelser bør være gøre efter -3 måneder efter fødslen, når alle de indre organer vil komme til sin normale tilstand.

Kontraindikationer til øvelser for lændesmerter

Øvelser for lændesmerter har stort set ingen kontraindikationer til at udføre, da bevægelsen er nødvendig for eventuelle sygdomme allerede i de tidlige stadier af rehabilitering. Mængden og typen af ​​motion udvalgt af den behandlende læge under hensyntagen til patientens tilstand.

For relative kontraindikationer omfatter:

1. Betingelser efter rygkirurgi.
2. Kirurgiske indgreb på andre organer (i den tidlige postoperative periode).
3. Traumer, ledsaget af bristning af ledbånd og muskler.
4. Dekompenseret hjertesygdom.
5. Nyre og lever i det første trin ovenfor.
   
6. Onkologiske sygdomme i rygsøjlen.

Absolutte kontraindikationer eksistere, når:

1. Maligniteter.
2. Eventuelle blødninger.
3. Preinfarction og Pre-takts forhold.
4. Brud af de lange knogler (før splejsning).

Nyttige råd til patienter

De, der har til hensigt at gennemgå behandling er der kinezeterapiey selvfølgelig nogle nyttige tips:

1. Sørg for at du har en licens til medicinske aktiviteter på institutionen, som forventes at appellere.
2. På tidspunktet for behandlingen er ikke at tage nogen smertestillende og NSAID til at give objektiv diagnostik (medicin lindre smerter og betændelse uden at påvirke sandheden om deres forårsage).
3. Søg hjælp straks efter udbrud af smerte eller skade.
4. Stil ind på en lang og kontinuerlig behandling.
5. Når du udfører øvelser for at udholde smerten og kæmper med dem.
6. Hvis der er smerter i lumbosacral region er nødvendig for at normalisere søvn og mad.
7. For at normalisere tarmfunktionen.
   
8. Slippe af med de mørke og negative tanker, justere sig til et normalt liv uden smerter.

Den grundlæggende sæt af øvelser for lændesmerter

Øvelser for lændesmerter bør opdeles i to hovedafsnit:

1. Øvelser i akut smerte.
2. Adaptive øvelser.

Ved akut smerte er der et lille sæt øvelser, der vil tillade før starten af ​​den primære behandling for at slippe af med skarp smerte og genoprette muskelfunktionen under kørslen. Udfør denne komplekse bør være, ignorerer smerten og nedkøling psykologisk faktor. For tillid til at vide, at ingen af ​​dem har ingen kontraindikationer.

Disse øvelser kan nævnes:

navn	udførelse Politik	noter
curling	Læg dig ned på en måtte. Bøj knæene Hænder sammenkædet i et slot på bagsiden. Træk dine knæ til albuerne. Alternativ lembevægelser (første, så - den anden, og begge sammen). Maven under bevægelser trukket indad mod rygsøjlen.	Det anbefales under udførelse anbragt under taljen kryo komprimere knust is for at forbedre mikrocirkulationen, fjernelse af ødem og inflammation i området af smerte.
Gå på alle fire.	Startpositionen fremgår titlen. Bevægelsen er foretaget på grundlag af det øverste højre - nederste venstre lemmer, og omvendt. Jævn bevægelse og middellang (for at undgå aksial belastning på taljen). Når du flytter, anbefales det at ændre referencepunktet af hænderne (palmer, fingerspidserne, næver) for at øge blod mikrocirkulationen i ekstremiteterne. anbefales det at benytte nogen form for beskyttelse i tilfælde af patienter med knæet. Proceduren tager 5 - 10 min.	Den alternative bevægelse modsat ekstremiteter provokerer udstrømning af blod fra de døde zone i lænden og sender den til lemmet, derved lindre indre kvældning. Dette har en positiv indflydelse på lindring af den inflammatoriske proces i dybe spinal muskler, sænke tærsklen på smerte.
Strækker stående.	Udføre stående, fødder bredere end skulderbredde. Lavet skråninger til den ene fod, og derefter - til den anden. Hældninger udføres uden at bøje benene og tilbage til den maksimale dybde. Bevægelser er glatte, ikke fører til svære smerter. Resultatet efter et par dage af klasser bør være tilbøjelig, når spidsen af ​​fingrene rører foden.	Optagelse er designet til blød strækning og stress relief til rygsøjlen. Glattere giver optimal bevægelse i lændehvirvelsøjlen.
Gulv bro.	Fra en udsat position med en dyb udånder, hæve bækkenet. Lavere og gentag i mindst 5-10 gange.	I den indledende tidspunkt kan forekomme smerter i lænden. Nogle gange er der smerter udstrålende i låret og lysken.
Raising knæene i skruestik	Placeringen af ​​Visa bøje knæene til en ret vinkel. Capture i begyndelsen af ​​ikke mere end 1 sek. med en gradvis stigning i varigheden af ​​fiksering til 5 sekunder.	Det anbefales ikke at udføre kejsersnit og fødsel!

Disse øvelser bør fortsættes og, efter fjernelse indlysende smerte. Efter lindring af akut smerte for dem, tilslutte vigtigste kompleks, anvendes i terapeutiske og profylaktiske formål.

I hjertet af komplekset, som regel, er øvelser designet og generaliserede Bubnovsky, Dikul og Agapkin. Under forskellige navne, de lånte alle de medicinske og træningsmetoder.

Den bedste og mest alsidige i sygdomme i lumbosacral rygsøjlen er et kompleks af følgende øvelser:

1. kat. Få op på alle fire, hendes ryg glatte og slappe af. Tag en dyb indånding og udånder bue ryggen op så meget som muligt, fastsætte positionen, ikke trækker vejret. Samtidig med åndedrættet, vender tilbage til udgangspositionen. Som du ånder ud, at bøje ned igen fix. Antallet af gentagelser par bevægelser - 10-0.
2. Gå på balderne. Siddende på gulvet, hænderne foldet på brystet, med hjælp af bevægelser balder tage omkring en meter frem og tilbage. Sådanne passager gøre fra 10 til 15 enheder.
3. cykel. Lig på ryggen, hænder - langs kroppen, benene bøjet. Hæv dine lår vinkelret på gulvet. Udfør bevægelser ligner den rotation af cykel pedaler. Udføres til følelsen af ​​træthed i benene.
4. Raising bækken. Liggende på måtten, ben bøjet i knæene, så fødderne er tæt på balderne. Holde på anklen hænder, løft bækkenet med samtidige afbøjning af ryggen. I det tilfælde, hvor det er umuligt at trække op foden til balderne, lagde sine hænder langs kroppen, håndfladerne ned, og for at gøre disse omlægninger. Mængden af ​​motion ikke mere end 10 per sæt.
5. Raising hænder afbøjning. Lig på maven, stræk armene fremad, håndfladerne ned. Hans hoved hviler på hendes venstre kind. Hæv gulvet brystet og højre arm. Når du vender tilbage til udgangspositionen af ​​hovedet til at sætte på den højre kind. Det samme gøres med venstre hånd. Udfør op til 10 gange på hver side.
6. Stigningen af ​​den deformation arme. Teknik er den samme som den forrige øvelse, kun gjort den samtidige stigning i begge hænder på en gang.
7. side bøjninger. I baren, fødder skulder bredde fra hinanden, dels på toppen, den anden - i bunden. Bøj i den modsatte retning hans hævet hånd, ved hjælp af sine hænder som en trækkraft propel. Skift hænder på steder, og for at gøre hældningen i den modsatte retning. Gentag 10-15 gange på hver side.
8. Lean frem. Stående, hænder over hovedet. Lav en jævn skråning frem, forsøger at få sine hænder fingerspidserne. I den afsluttende fase af maksimal hældning slappe tilbage. Gentag 10 - 15 gange.
9. Baglæns bøje og twist. Stående med fødderne skulder bredde fra hinanden, armene i siderne. Bøj forsigtigt ryggen bagud, mens du tænder mod højre og forsøge at få sin højre hånd til venstre hæl. Gentag til den anden side.
10. Cyklister med snoninger. Liggende på ryggen, hans hænder - på bagsiden. Forsøge at få et knæ til den modsatte albue med samtidig tæller bevægelse af skulderen og albuen. Gentag et par andre modtagende lemmer. Udfør 10-15 gange.

Alle ovennævnte komplekser øvelser langsomt og jævnt, undgå ryk og pludselige bevægelser. Hvis øvelsen ikke virker, skal du gøre det ufærdige udgave: med stigende egnethed, vil den begynde at modtage.

Disse øvelser, der får god og kræver respiratorisk støtte komponent (udført inspiratorisk eller eksspiratorisk) bør udføres under anvendelse af fremgangsmåden ifølge "paradoksal" respiration (hvis det anbefales at udføre på åndedrættet, derefter udånder og udfører omvendt). En sådan fremgangsmåde ville blidt, umærkeligt, men meget væsentlig forøgelse af effektiviteten af ​​øvelserne.

sikring resultat

kinezeterapii teknikker kombinerer godt med alle typer af fysisk terapi, massage og vand behandlinger. Samtidig, en stor rolle i behandlingen hører til patienten.

For en vellykket afslutning af behandlingsforløbet kræver følgende komponenter:

1. Streng overholdelse af arbejde og hvile (organisation vnutrismennyh pauser og produktionsmetoder gymnastik, respekt for nattesøvn).
2. Overholdelse besparende kost for at reducere vægten.
3. Svigt (mindst - for den periode af behandling) alkohol.
4. Komplet fjernelse af tobaksrøg.

Når forvente effekten af ​​motion for lændesmerter

En af de mest almindelige spørgsmål fra patienter, er det - hvor hurtigt forvente forbedringer. Den entydigt svar på spørgsmålet ingen læge ikke er i stand til at give. Men statistikken viser, at der i akutte lændesmerter, der udfører et særligt sæt af øvelser giver dig mulighed for at få resultater fra den første dag i behandlingen.

Først - det er kortsigtet nødhjælp, der gør det muligt for patienten at slappe lidt af og forbedre deres moral. Fra den tredje dag af klasser ske over lange perioder med smerte reduktion. En uge senere, oftest, kommer der en periode med relativ stabil remission.

Vildledt som hurtig effekt er ikke det værd, fordi der i de indledende stadier af behandlingen kun én akavede bevægelser eller tunge løft uforholdsmæssige til den nuværende tilstand, for at vende tilbage til den skarpe periode. Yderligere behandling til en tilstand af stabil remission og fuldstændig genoprettelse af spinal funktion tager 2 - 3 måneder.

Effektive øvelser kinezeterapii komplekser anvendes i behandlingen af ​​patologier i rygsøjlen, især til lændesmerter. I de fleste tilfælde, disse øvelser tillade patienter at vende tilbage til et normalt liv.

Registrering af artiklen: Lozinski Oleg

Videoer om øvelser for lændesmerter

Øvelser fra rygsmerter - til behandling af diskus brok, iskias, osteochondrose: