Sugar er et produkt, der er en af de mest forbrugerne. Den anvendes praktisk taget ikke i sin rene form, den bruges som en ekstra ingrediens. Alle elsker at spise sødt, for at få glæde af det.
For mere end 100 år siden i Europa begyndte at distribuere sukker. I disse dage var produktet ikke en billig behandler for almindelige mennesker, det kunne kun købes på apoteker som medicin. I starten blev sukker ekstraheret fra stok, og derefter begyndte produktionen fra sukkerroer. Produktet indeholder ren sucrose. I det menneskelige legeme er dens desintegration til fructose og glucose, absorberes i nogle få minutter. Dette er en fremragende energikilde.
dagskurs
forbrug Når det kommer til sukker, er det ikke kun raffineret og sand fra sukkerroer eller sukkerrør. Saccharose er kun en af sorterne af sukker. I frugt og honning, fruktose er til stede i grøntsager, honning og frugt - glukose, i spirede kerner - maltose i mælkesukker - laktose.
Naturprodukter er meget mere nyttige end det producerede produkt, men der er også en nyansering her. Når man indtager naturlige produkter, tænker en person ikke engang, hvor meget sukker der kan findes i dem.
Men hvor mange slik kan man spiste en dag for ikke at skade dit helbred? På anbefaling fra Verdenssundhedsorganisationen kan en person inkludere op til 10% af det daglige kalorieindtag i sin menu med slik. Dette er omkring 60 g for mænd, og for kvinder - 50 gram, med tungt fysisk arbejde måske lidt mere. Dette er omkring 10 til 12 teskefulde. Hvis en person er sund, så vil den aktive organisme klare kalorierne.
Glem ikke, at dette beløb beregnes ikke kun på sukker eller frugt, honning og så videre. D. Det kan findes i supermarkeder sammensætning favorit slik, småkager, og hvor meget sukker der er indeholdt i sodavand! I alt en kop sød kaffe og en dåse af drikke - hele den daglige grænse er opbrugt.
Hvad er skadet for et sødt produkt?
Sødme bringer glæde, rejser stemning, og børn har kun øjne, der brænder kun med en slags godhed. Hvordan ville det lyde ubehageligt, men det søde produkt straks bliver til gift, hvis de hele tiden blive involveret i store doser. Her er hvad der kan føre til overdreven forbrug af slik:
- fedme. Sukker spist af en person, deponeres i leveren. Når stoffets bestand overstiger det krævede niveau, opbevares fedt. Ofte er det underlivet og lårene. Når du bruger sukker i overskud, opstår der fedme. Det er et kalorieindhold, der indeholder ikke mineraler, vitaminer og fibre.
- Immuniteten falder. Jo mere sukker i blodet, jo svagere er immunsystemet i kroppen. Det er forekomsten af dette stof, der forårsager diabetes. Når en person har denne sygdom, kan hans krop ikke absorbere sukker, han begynder at ophobes. Således svækker immuniteten.
- Aging af kroppen. Med et stort forbrug af søde for tidlige rynker vises. Produktet begynder at blive deponeret i kollagen af epitelet, hvilket reducerer hudens elasticitet.
- Reduceret energi. Sukker - en energikilde, men hvis du ikke overholder de foranstaltninger, det ender i den modsatte retning. I hyperalimentation forekommer produkt thiaminmangel på grund af hvor kroppen ikke er i stand til fuldt ud at fordøje kulhydrater, og den resulterende energi er utilstrækkelig til aktivitet.
Hvad sker der i kroppen med B-vitaminer?
Den fuldstændige fordøjelse og assimilation af vitaminer i kroppen har brug vitaminer af gruppe B. Strukturen af sukkeret omfatter ikke vitaminer. Derfor, for assimilering af slik begynder at bevæge sig væk fra kroppen vitaminer( øjne, lever, blod, hjerte, muskler, og så videre. D.).Dette vil føre til en mangel på vitaminer B.
Overdreven brug af produktet per dag skubber vitaminer fra alle systemer og organer. Og dette fører til følgende konsekvenser:
- overdreven nervøs ophidselse,
- patologi hud og muskelvæv,
- synstab,
- anæmi,
- konstant træthed,
- hjerteanfald,
- overtrædelse af spiserøret værker.
Tilsætning af
Når forsøgene blev udført i rotter, har undersøgelser vist, at der er en afhængighed af sukker. Det gælder også for mennesker. Hvis der er en masse slik om dagen, i den menneskelige hjerne begynder at ændre ligner dem, der opstår fra stoffet. Sukker og
calcium Med en signifikant sød topisk hver dag er brudt mellem calcium og phosphat. Når mad går ind i kroppen, kan det ikke absorbere calcium helt. Overskydende calcium vises ikke kun i den tid af vandladning, samt den mulige forekomst af sæler i det bløde væv. Når calcium kommer sammen med sukker, vil det ikke blive absorberet. Hvis du drikker sødet mælk, resultatet er ubrugelig, men der er en risiko for sygdomme forbundet med en mangel på dette element - knogleskørhed, engelsk syge, tand sygdom, svage knogler.
sødemidler sukker erstatninger - er et kosttilskud, som er flere gange sødere end sukker, men de kalorier i det meget mindre. Mange ernæringseksperter anbefaler disse søde piller. Desværre viste det sig, at sødestoffet øger appetitten. I sidste ende bliver personen igen i gang. Hvis du bruger en erstatning i stort tal, forstyrret mave-tarmkanalen.
I nogle lande forbød cyklamat, produceret af kunstige midler. Eksperter siger, at det forårsager nyresvigt. Mange andre erstatninger betragtes også som skadelige for menneskers sundhed.
Hvad skal jeg gøre?
Hvis en mand tager sig af hans helbred, han har brug for at kende og følge nogle regler:
- bør begrænse mængden af sukker og raffineret sukker, når det tilsættes til saft, korn, te, kaffe osv,
- drikke vand uden kulsyre,
- omhyggeligt læse sammensætningen afingredienser i supermarkeder,
- stedet for konserverede frugter og tørrede frugter er bedre at vælge friske fødevarer,
- reducere forbruget af slik og stivelsesholdige fødevarer.
Hver persons krop er anderledes, men for hver sukker i store dele af en sundhedsfare. For ikke at skade kroppen, formodes at tælle kalorier på en daglig sød forbrug.
