D-vitamin er som at tage en voksen i dråber, kapsler, tabletter. Liste over produkter, brugsanvisninger

For de fleste mennesker, vises D-vitamin som et lægemiddel kræves for udviklingen af ​​børns knogler. Men de seneste undersøgelser har vist, at voksne, og det er ønskeligt at tage for at styrke kroppen.

Fordelene ved D-vitamin for sundhed

Vitamin A - element, som omfatter et par produkter i sin naturlige form. Dens ejendommelighed er, at den er produceret under indflydelse af eksterne faktorer, når solens stråler ramte huden, hvorved syntesen af ​​vitamin D.

I kroppen, den passerer 2 etaper hydrosilylering. Første, i leveren, hvor det omdannes til calcidiol. Derefter - i nyrerne, der danner fysiologisk aktivt calcitriol.

D-vitamin findes i to stoffer:

• Vitamin D2 - ergocalciferol;
• D3-vitamin - cholecalciferol.

Tage et vitamin, skal det bemærkes, at begge former absorberes i blodet lige godt, men i form af D3 er mere effektiv end den samme mængde D2. Rolle vitamin er stor, fordi uden den er der ingen assimilation af calcium, nødvendigt knogle system.

D-vitamin fremmer:

• korrekt fordeling af phosphat og calcium i serum;
• vækst af knogle og dens remodellering (knogle skelet opdatering) uden hvilken knoglerne bliver tynde, sprøde og deformeret;
• forhindre børn engelsk syge og blødgørende (osteomalaci), knogle hos voksne;
• beskyttelse af knogle fra osteoporose;
• stimulering af væksten af ​​normale celler og undertrykkelse af malign;
• forbedre effektiviteten af ​​den nervøse, muskuløs og immun aktivitet;
• reduktion af inflammatoriske processer.

En af de vigtigste funktioner af vitamin - calcium retning på de områder af kroppen, hvor det er nødvendigt, for eksempel i knogler og tænder. Det forhindrer det til områder, hvor calcium bør være - i blødt væv, og arterier. Det er derfor, læger anbefaler at tage D-vitamin sammen med K2-vitamin.

Den menneskelige behov for Calciferol, dagpenge

Anbefalede doser af lægemidlet er:

stadier i livet	Den anbefalede hastighed i IU	Den øvre grænse IU
Spædbørn under et år	400	1500
Børn fra et år til 13 år	600	3000
Teenagere 14 til 18 år	600	4000
Voksne fra 19 til 70 år	600	4000
modne 71+	800	4000
Gravide og ammende	600	4000

Tegn på vitamin D-mangel

De fleste mennesker nok D-vitamin, bliver de udsat for sollys. UV stråler ind i huden, hvor 7-dehydrocholesterol omdannes til prævitamin D3, der efterfølgende omdannes til vitamin D3.

Foggy og små solrige dage, reducere absorptionen af ​​UV-energi med 55%. Samt blokere indtag af vitamin D i huden med solcreme SPF8 faktor og højere. Mangel på D-vitamin er et resultat af forkert kost, malabsorption og øget sin elimination.

Mangel opstår under den betingelse:

• lavt forbrug;
• mangel på UV-stråler;
• nedsat nyrefunktion;
• overtrædelse af processen med absorption af vitamin i blodet.

Leddeløs og osteomalaci - en hyppig sygdomme forårsaget af mangel på vitamin. Hos børn rakitis er mere almindeligt, eller den manglende evne hårdt mineraliseret bindevæv, der udvikler skeletale deformiteter.

Hos voksne, mere tilbøjelige til at udvikle osteomalaci. Symptomer på sygdommen omfatter muskelsvaghed, øget skrøbelighed og smerte. I de tidlige stadier af sygdommen, de er diskret.

Hvem er i fare:

• Børn, der er ammet fordi modermælken indeholder ikke nok næringsstoffer.
• Ældre mennesker på grund af deres aldrende hud producerer vitamin dårligt. De fleste mennesker i denne aldersgruppe, der har modtaget hoftebrud havde lavere niveauer af vitamin serum.
• Mørke mennesker. En stor mængde af melanin, hormon, der ligger i det epidermale lag, fører til en mørkere hud og reducerer syntesen af ​​sollys vitamin.
• Have inflammatorisk tarmsygdom. Da vitamin er fedtopløseligt element, dets assimilation afhænger muligheden for gastrointestinale system til at fordøje fedt i kosten. Krænkelse af det absorberende aktivitet forbundet med Crohns sygdom, cystisk fibrose, nedsat leverfunktion.
• Folk, der har en forøget vægt. Fedme påvirker ikke syntesen af ​​vitamin huden, men overskydende kropsfedt øger mængden af ​​vitaminet, og dermed ændre dets metabolisme.

De vigtigste tegn på mangel på vitamin:

• hyppige forkølelser;
• konstant træthed;
• tilbagevendende smerter i leddene og tilbage;
• depression;
• zazhivlyaemost dårlig heling;
• hårtab;
• periodisk muskelsmerter.

Symptomerne på overskydende vitamin D

De vigtigste symptomer på overskydende vitamin D:

• stige i blod (OK - 30 ng / mL steget - fra 40 til 80 ng / ml, den skadelige niveau - 100 ng / ml);
• overskydende calcium i blodet (normal - 8,5-10,2 mg / dl);
• dårlig appetit;
• forstoppelse eller diarré;
• nyreinsufficiens.

Mere alvorlige tegn på overskud udtrykkes i forhøjede niveauer af calcium, hvilket yderligere fremmer aflejring af calciumsalte i hjertets blodkar, nyrer. Den kombinerede anvendelse af calciumtilskud i en mængde på 1000 mg / dag og D-vitamin 400 IU, øger risikoen for nyresten med 17% hos postmenopausale kvinder.

At tage et vitamin, bør du regelmæssigt overvåge niveauet af dens akkumulation i serum.

Fødevarer, der indeholder D-vitamin

D-vitamin som at tage voksne ikke kun i form af additiver, men også i form af naturlige produkter, blev vist i tabellen nedenfor:

produkter	servering	IU per portion	procentdel af
Torskelevertran	1 spsk. l.	1360	340
Laks, pink laks	85 g	566	142
tunfiskekonserves	85 g	154	39
dåse sardiner	85 g	46	12
oksekød lever	85 g	42	11
Æg (blomme)	1 stk	41	10
mælk beriget	250 ml	115	29
yoghurt beriget	170 g	80	20
Cornflakes, beriget	210 g	40	10
Appelsinjuice, beriget	250 ml	137	34
schweizisk ost	30 g	6	2

Indikationer at modtage D-vitamin for voksne

Der er masser af beviser på, at D-vitamin er nøglen til sundhed, fordi denne neyroregulyatorny steroid hormon påvirker mange gener i kroppen. Receptorer, der reagerer på vitamin er blevet fundet i næsten hver eneste celle.

Vitamin producerer omkring 200 antimikrobielle peptider, hvoraf den vigtigste blandt dem er et naturligt antibiotikum - cathelicidin.

Derfor har D-vitamin modstår effektivt forkølelse, reducerer risikoen for sygdom:

• migræne;
• Alzheimers sygdom;
• præeklampsi;
• osteoporose;
• periodontal sygdom;
• caries;
• søvnløshed;
• inflammatoriske sygdomme i maven;
• type 2-diabetes;
• kræft;
• kardiale lidelser;
• rheumatoid arthritis.

Vitamin D (både voksne modtage en meddelelse ernæringseksperter additiver) opnået fra sollys har yderligere fordele:

• Læder, får de vitaminer, syntetiserer således en stor mængde af kolesterol sulfat, hvilket er vigtigt for hjerte sundhed.
• Under indflydelse af UV-stråler og huden syntetiserer vitamin D3 sulfat. Denne form for vandopløselig, i modsætning til orale kosttilskud, så den kan bevæge sig frit gennem blodstrømmen.
• Vitamin opnået takket være solens stråler kan ikke være overflødig, da kroppen er i stand til selvregulering.

Vi må ikke glemme den rolle vitamin i forebyggelsen af ​​sygdomme. Vedligeholdelse af normale niveauer kunne forhindre mindst 16 forskellige typer af kræft.

Kontraindikationer

Der er en række af lægemidler, en fælles modtagelse med hvilken vitamin D-metabolisme og forhindrer absorptionen af ​​vitamin:

• Antacida.
• Barbiturater.
• H2-blokkere.
• Heparin.
• Phenobarbital.
• Rifampicin.
• Perikum.

En række sygdomme, hvor nyrerne eller gastrointestinal funktion dårligt, kræver omhyggelig forberedelse ansøgning eller tilbagetrækning:

• overaktivitet af biskjoldbruskkirtlerne;
• pancreatisk sygdom;
• kirurgisk fjernelse af enden af ​​tyndtarmen;
• Crohns sygdom;
• cystisk fibrose;
• cøliaki;
• nyre og lever.

D-vitamin bør tages med forsigtighed voksne, der lider af alkoholisme, selv om de, som alle andre, har brug for at øge sine doser. Det er bedre at gøre det under overvågning af en læge.

Funktioner af anvendelsen af ​​vitamin D

Den fysiologiske aktivitet af vitamin hjælper med at forhindre mange degenerative sygdomme, autoimmune, øger modstanden for virale og luftvejssygdomme.

E-vitamin til håret

Lave niveauer af D-vitamin i forbindelse med alopeci og tyndt hår. Oftest opstår hos kvinder. Stoffet hjælper væksten af ​​nye hårsække, der er følsomme over for hormoner, og vitamin D er således et hormon, der er involveret i calciumhomeostase, differentiering og cellevækst.

Direkte udsættelse for sollys - den bedste måde at assimilation af vitaminet. Det er nok til kun 10-20 minutter at få 10.000 enheder af naturlige D-vitamin

D-vitamin for immunitet

D-vitamin reducerer risikoen for infektionssygdomme, styrker det medfødte immunsystem. Det omfatter peptider i immunsystemet, der forårsager en antimikrobiel reaktion, der gør det muligt kroppen til hurtigt blokere infektion.

Det hjælper dræberceller - T-celler - reagere hurtigt på infektioner, der kommer ind i kroppen. Jo lavere vitamin i kroppen, de mere hyppigt forekommende sygdomme: forkølelse, infektioner, luftvejene.

D-vitamin i bodybuilding

D-vitamin - ofte undervurderet næringsstof, som spiller en vigtig rolle i at forbedre den menneskelige ydeevne i gymnastiksalen:

• styrker knoglerne;
• Det øger muskelstyrke, som omdannes i kroppen til et steroidhormon;
• Det beskytter mod hjerte-kar-sygdom ved at øge elasticiteten i blodkarrene;
• øger testosteron niveauer.

Sådan skal du tage D-vitamin-bodybuildere i løbet af året:

• I de første 4 uger, bør daglige indtagelse være 0,24 mg.
• De efterfølgende 8 uger af forbruget bør reduceres, således at enden af ​​8 uger var dosis 0,12 mg vitamin.
• Gentag denne cyklus i løbet af året.

Denne ordning er nyttigt for dem, der bruger kreatinin som tilsætningsstof.

D-vitamin for vægttab

Forskere har foretaget en undersøgelse af virkningen af ​​vitamin på den forøgede vægt. Det blev fundet, at kvinder med blod stof niveauer var under det normale, tjente 2 kg mere under undersøgelsesperioden end kvinder med normale niveauer af vitamin D.

Det er blevet bevist, at vitaminet hjælper med at reducere dannelsen af ​​nye fedtceller.

Den anbefalede dosis til vægttab - 2.000 IU per dag. Kan fås fra kosttilskud eller fødevarer: mælk, æg, makrel.

D-vitamin til ældre

I en alder af 70 år efter behovet for D-vitamin stiger, bliver underskuddet registreres ikke kun om vinteren, men om sommeren.

Reduktionen af ​​relaterede faktorer:

• Hæmmede intestinal absorption;
• mindre eksponering for UV-stråler;
• udtynding af huden;
• reduktion kost.

I denne alder er vitamin nødvendig for at forhindre fald og knoglebrud, hvilket reducerer risikoen for osteoporose, hjerte-kar-sygdomme. Ældre mennesker skal modtage mindst 800 IE pr dag. Slip form, og de bedste medicin: en bedømmelse, manual, pris

D3-vitamin i form af dråber

Et lægemiddel opretholder en balance af sunde knogler, styrker immunforsvaret. En dråbe giver 2000 IE af cholecalciferol. For at forebygge rakitis: en sund baby tildeles af 1 dråbe hver dag, for tidligt fødte børn - 2 dråber, der spænder fra 2 uger.

Ved behandling af rakitis: på 2-8 dråber i løbet af året.

D-vitamin som en voksen at tage en forebyggende foranstaltning:

• Forebyggelse af osteoporose fra 2 til 8 dråber dagligt.

Prisen af ​​lægemidlet: 50 gnide.

Calcium D3 Nycomed

Lægemiddelkombinationen indeholder 400 IU kolekaltsiferola og 500 mg calcium. Det hjælper med osteoporose og komplikationer, og i så fald er det nødvendigt at tage 3 gange om dagen på en fane. Lægemidlet er indiceret til overtrædelse kalitsievogo ration med en hastighed på 1 tablet 2 gange om dagen.

Fås i form af tyggetabletter, prisen afhænger af antallet af piller i en pakke - fra 300 til 500 rubler.

Akvadetrim

Det stof er ordineret til børn fra fødslen gennem 25 dage. Den initiale dosis er lille, 1-2 dråber pr dag. Børn i denne alder ikke giver mere end 15 000 IU, og hele terapi inkluderer 30 dråber.

Til forebyggelse, ordinerede dosis til voksne 2-3 dråber pr dag. Når sygdommen i leddene kan øge dosis til 4 dråber terapi udføres inden for 3 måneder. Prisfald form - 180 rubler.

calcipotriol Dayvoneks

Lægemidlet fremstilles som en salve, den aktive bestanddel - calcipotriol, 50 mikrogram.

Effektiv i psoriasis, især hovedbund. Den daglige dosis bør ikke overstige 15 mg. Voksne salve påføres i et tyndt lag på det angrebne område på højst 2 gange dagligt. Det går godt med kortikosteroider. Terapien udføres ikke mere end 1-2 uger, hvorefter der er en stabil positiv effekt. Pris - 1150 rubler.

D3 Bon

Vitamin intramuskulær og modtager oralt, indeholder 200 000 IE kolekaltsiferola.

Det hjælper med:

• forebyggelse og behandling af rakitis;
• hypocalcæmiske tetany;
• spazmofilii;
• osteomalaci.

D-vitamin er som at tage voksne og spædbørn:

• Børnene, som fik mælk med D-vitamin, givet hver 6 måneder ved ½ ampul;
• spædbørn, der ikke modtager mælken med tilsætning af D-vitamin, giver en ampul hver 6. måned.
• unge tjener til at tage stoffet i 1 ampul om vinteren;
• anbefales de ældre til at tage ½ ampul hver 3. måned.

Prisen på produktet: 1500 gnide.

Fosavans

Hjælper i behandlingen af ​​postmenopausal osteoporose i patienter med risiko for D-vitamin reducerer risikoen for knoglebrud.

Det indeholder to aktive ingredienser:

• alendronsyre (70 mg);
• Kolekaltsiferol 2800 IE).

Det anbefales at tage en tablet en gang om ugen med et helt glas vand 30 minutter før du spiser.

Vitaminer, calcium, antacids skal foretages en adskillelse i 2-3 timer. Pris: 200 gnide.

Alpha D3-Teva

Lægemidlet er tilgængeligt i kapsler, som indeholder 0,25 / 1 g aktivt stof alfacalcidol. Beregning af dosis af lægemidlet for modtagelse børn er lavet på basis af kropsvægten.

For voksne er den anbefalede dosis:

• osteoporose: 0,5-1 g om dagen;
• i behandlingen af ​​endokrine sygdomme i 1-4 g / dag.

Accepter når som helst, uanset måltidet.

Det stof har en bred vifte af aktiviteter:

• osteomalaci;
• postmenopausal osteoporose;
• forstyrrelser i calcium og fosfor metabolisme;
• hypoparathyroidisme.

Ved hjælp af denne facilitet, er det nødvendigt at jævne kontrollere calcium i kroppen.

Prisen af ​​lægemidlet:

• 60 kapsler på 0,25 mg - 524 gnide.;
• 30 kapsler af 1 mg - 613 rub;.
• 60 mg kapsler på 0,5 - 700 rubler.

Bivirkninger og forsigtighedsregler vedrørende brugen af ​​D-vitamin

Hvis de bruges forkert, kan der opstå meget høje doser af lægemidlet:

• hovedpine;
• muskelsvaghed;
• kvalme og undertiden opkastninger;
• humørsvingninger.

D-vitamin toksicitet er usædvanlige symptomer:

• anoreksi;
• vægttab;
• hjertearytmi;
• polyuri.

Nogle typer af stoffer kan forårsage en allergi, individuel intolerance af yderligere ingredienser. Før brug, skal du kontakte din læge, især hvis andre stoffer indtages.

Den bedste kilde til D-vitamin - en naturlig mad, frisk luft og sollys. Kom alt dette, vil du ikke behøver at bekymre sig om, hvorvidt eller ikke at tage voksne og børn vitamintilskud, der indeholder syntetiske stoffer tider.

Forfatter: Anna Belyaeva

Registrering af artiklen: Mila Friedan

Video om D-vitamin

Komorowski fortælle om D-vitamin: