Spur på hans ben. Hvor hurtigt helbrede at slippe af med derhjemme. Heel, plantar. Foto, skilte, laser fjernelse, folkemusik retsmidler

En skarp smerte i hælen - det er et symptom på hælspore eller videnskabeligt "plantar fasciitis". Sygdommen opstår ved langvarig slid er ikke behagelige, smalle, uegnede mand sko, kvinder ofte højhælede sko. Behandling af sygdommen bør være omfattende.

Årsagerne til hælspore

Læger skelne de vigtigste årsager til fremkomsten og udviklingen broezni:

• overvægt;
• forkerte sko (tæt på hælen);
• metabolisk sygdom;
• dårlige arbejdsstillinger;
• stor fysisk anstrengelse;
• stillesiddende livsstil;
• fremskreden alder;
• flatfoot.

symptomer

I den indledende fase af hælspore kan diagnosticeres på røntgenbilleder. Det ligner vækst på calcaneus tuberkelbakterier (som en krog eller en lille bule).

Hælspore - er resultatet af inflammation og efterfølgende ossifikation af plantar fascia. Sygdommen kan være asymptomatisk (personen ikke føler smerte eller ubehag overhovedet) og akut. Smertesyndrom afhænger ikke af størrelsen af ​​knoglen buildup. Smerte opstår i stedet for fastgørelse af plantar fascia til hælen tuberkelbakterier.

Symptomerne omfatter:

• hæl smerte ved første skridt om morgenen;
• med en yderligere udvikling af sygdommen smerte ikke passerer;
• Hvide pletter på huden af ​​foden;
• rødme eller blålighed væv;
• hævede ben (det er umuligt at sætte de sædvanlige sko);
• hud varmt til stedet for inflammation;
• ændre i gangart.

Konsekvenser, hvis der ikke er behandlet

Spur på foden, hvilken behandling udføres ikke i lang tid, det fremmer grovere af huden og forekomsten af ​​sygdommen fasciitis. Betændt fascia væv erstattes med ar (kollagen), tabte elasticitet ledbånd. Hvis du ændre placeringen af ​​foden, mens du går lider tommelfinger, alt den største byrde skifter til ham.

Det er fyldt med bursitis (betændelse i en fælles) af tommelfingeren. Foot svulmer på grund af forstyrrelser af blodgennemstrømningen i foden. Sko er nødt til at blive ændret til en mere fri. bue af foden kan normalt ikke afskrive, mens du går. Ændring af tempo og i de mest alvorlige tilfælde mulighed for at gå der overhovedet. Manden i dette tilfælde kan miste effektivitet og bliver invalid.

Metoder og regimen

Spur på benet, bør behandlingen udtømmende. Ved hjælp af kun én metode til behandling vil bringe midlertidig lindring.

For at se en læge patienten modtager følgende destinationer:

• fjerne belastningen med foden.
• anæstesi. Ibuprofen frigivelse - tabletter af 200 mg, der anvendes 200 - 800 mg 3 - 4 gange pr. Aspirin + C register-mønster - 400 mg brusetabletter, 1 - 2 tabletter om dagen. Voltoren 1% salve til topisk applikation, 1 - 2 gange om dagen.
  
• Fjernelse af ødem. formular Furosimid release - tabletter af 400 mg. Den indledende dosis på 20 mg dagligt. Gradvist øges til 80 mg per dag. Torasimid dannelse Tablets version 5 mg. Start med en mindre dosis af ½ tablet, gradvist stigende til 2 tabletter om dagen.
• Fjernelse betændelse. Anti-inflammatoriske lægemidler, når ordineret hormonel fascia. Movalis frigivelse - 15 mg / 1,5 ml opløsning til injektion. Bruges kun intramuskulært! 7,5 eller 15 mg 1 gang om dagen. Dosis afhænger af patientens tilstand. formular Diklobern frigivelse - 50 mg tabletter på 1 stk 2 - 3 gange om dagen.
• Genoprettelse af normal blodgennemstrømning og lymfe flow (fiziprotsedury, massage).
• Muskel recovery arbejde (Gymnastik).

Calcaneus spore på hans ben tungt anvendt behandling, processen kan tage op til seks måneder eller mere. Jo før se en læge, jo større chance for at komme sig helt.

Fysiske behandlingsprocedurer

Fysioterapi procedurer er nødvendige som del af en integreret behandling af fasciitis. De bringer lindring fra smerter syndrom, lindre hævelse ved at fremskynde blodgennemstrømning og lymfe flow, forbedre den generelle sundhed.

Chokbølge terapi hælspore

På grund af den akustiske bølge forekommer løsne knogle opbygning og yderligere fjernelse af kalkaflejringer fra legemet via blodbanen.

Pass i 5 sessioner af 20 minutters varighed, og derefter foretage en pause på 7 dage.

Dens ulempe - det nebezboleznennaya. Kontraindikation er mennesker med diabetes, blodpropper lidelse, cancer og infektionssygdomme, og graviditet.

Behandling af hælspore ultralyd

På grund af massage effekten af ​​højfrekvent vekselstrøm cirkulation accelereres, det nedsætter smerte, ødem, inflammation og strækker normal muskeltonus. Gør 10 sessioner af 15 minutter.

Don'ts gravid, i onkologi, hjerte-kar-sygdomme. Mennesker med metalgenstande i kroppen, såsom en pacemaker, sonder, fragmenterne fra skader.

Behandling af hælspore Vitafon

Vitaphone enhed behandling kan udføres i hjemmet. Vibrosoundtouch gendanner væskecirkulation i vævet, genskaber normal blodgennemstrømning, fremmer genanvendelse af døde celler. Hvis der anvendes denne metode til at mindske belastningen på hælen og medicinsk behandling, opnået en god varige resultater. Behandlingsplanen er vist nedenfor i tabel №1.

Tabel №1 Behandlingsregimer Vitaphon apparat;

område i Effect	regime	Start tid	Forøgelse af eksponeringstiden hver dag	Den endelige tidspunkt for behandling
hælområdet	2	5 minutter	Plus 1 minut hver dag	10 minutter
nyre-regionen	2	10 minutter	Plus 2 minutter dagligt	20 minutter
hælen	4	5 minutter	Plus 1 minut hver dag	10 minutter

Fjernelse af spur laser

Før behandling, laseren er nødvendigt at gennemføre en kosmetisk fremgangsmåde til at fjerne hård hud i hælområdet. Fjernelse virkning opnås med sporen via virkninger på væv med elektromagnetisk stråling. Efter et led i procedurer reducerer væv hævelse, tilbage mobilitet i foden.

Der er kontraindikationer:

• graviditet;
• blødningstendens;
• tuberkulose;
• syfilis;
• virusinfektioner.

Behandling kurser afholdt 15 møder og en pause på 4 uger. Scheme effekter er præsenteret nedenfor i tabel №2.

Tabel №2 laserterapi skema:

anslagszonen	frekvens	eksponering
hælfeltet (spore)	1000 Hz	10 minutter
ankel zone (akillessenen) højre og venstre	1000 Hz	2 minutter
Et område med akillessenen bag	50 Hz	1 minut

Strålebehandling hælspore

Denne type behandling anvendes i et ekstremt tilfælde at undgå kirurgi. Indretningen udsender en prik røntgenstråler (interval 20-400 kV) i stedet for uddannelse Sporer. Gennem denne fuldtræffer i det syge område, er andre væv ikke er beskadiget.

Under indflydelse af røntgenstråler er blokeret nerveender og smerte forsvinder. Bone Sporer er ikke elimineres ved denne behandling, men betændelsen går væv regenereres (gendannes).

En uge før kursusstart og efter indgrebet, kan du ikke:

• varm;
• gnide vaskeklud;
• smøre irriterende salver.

Og det skal være muligt at reducere belastningen på hælen.

Kontraindikationer:

• skader på huden i bestrålingszonen;
• graviditet;
• i behandlingen af ​​cancer strålebehandling;
• akutte fase af infektionssygdomme;
• sygdomme i blodet og indre organer.

Folk over 65 års behandling af små doser af stråling er ikke administreres. Gentag bestråling procedure kan være kun 3 måneder. Som regel er det ikke påkrævet i 90% af tilfældene.

Steroidt antiinflammatorisk salve

Spurs behandling på hans ben ikke-steroide antiinflammatoriske salver kan betragtes som førstehjælp før besøget hos lægen. De reducerer inflammation og smerte, men inden udgangen af ​​fasciitis ikke heler.

Når effekten af ​​salven er overstået, vil alt starte igen:

• 5% Diclofenac Gel. Anvendt på huden over inflammationsstedet 3 - 4 gange om dagen. Den maksimale tid på 14 dage anvendelsesområder.
• Dolobene gel påført på 2 - 4 gange pr. Reducerer hævelse, betændelse. Den kan anvendes i forbindelse med ultralyd terapi. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af sværhedsgraden af ​​sygdommen.
• Indomethacin eller 5% til 10% salve påføres huden over det berørte område. Det reducerer hævelse, smerte og inflammation. 5% salve brug 3 - 4 gange, og 10% 2 gange i løbet af 24 timer.
• Relief Gel Dip 1 g Det indeholder de aktive stof 50 mg ibuprofen og 30 mg levomenthol. Påfør forsigtigt at gnide ind i huden i løbet af ømme punkt 4 gange om dagen.
• Voltaren Emulgel. Det aktive stof diclofenac. Lægemidlet påføres huden flere gange om dagen (3 - 4 gange) i en mængde på 2 - 4 g (volumen kirsebær). Reducerer inflammation og fjerner smerte.
  
• Naproxen 10% gel til udvortes brug. Anvende en lille lagtykkelse på 1 cm på betændte område på 4 til 5 gange om dagen. Det har anti-inflammatorisk og smertestillende virkning.

Creme med en helbredende virkning

Cremen med en helbredende virkning på naturlige ingredienser. De kan anvendes i en lang periode, i modsætning til de antiinflammatoriske salver.

Pyatkoshpor

Ingredienser: propolisekstrakt, Emu olie, apple cider eddike, glycerin, urinstof, koffein, vitamin kompleks. Fløde på grund af sin sammensætning har antibakterielle, antiinflammatoriske, regenerativ, analgetisk virkning. Er et kosmetisk produkt, det hjælper i pleje af fødderne, syge.

Det kan tilføjes til badet for fødderne, hvilket vil hjælpe med at lindre træthed fra overbebyrdede fødder per dag.

Hvis der ikke er tid til en sådan procedure, så bare sat på ren, tør hud og massage til at bære strikkede sokker. Kurset er 1 måned.

Golden overskæg

Apoteker sælger Golden overskæg creme med tilføjelse af hvidløg og nelliker. På grund af de yderligere bestanddele har: en opvarmning, fugtgivende, sosudoukreplyayuschim, regenererende, anti-inflammatorisk virkning. Påfør 2 gange om dagen, at sætte på huden af ​​foden, blidt masserer, så benet varm og hvile.

ShporNet

Værktøj forbedrer blodcirkulationen, lindrer smerter, forbedrer muskeltonus grund af vegetabilske olier og urter. Før påføring af cremen anbefales at tage et saltbad, tør efter med et håndklæde og anvende en let massage på huden af ​​foden.

Hvis der ikke er tid for en sådan procedure, påføres derefter på ren, tør hud 2 - 3 gange om dagen. Efter slid strikkede sokker.

Dimexidum behandling

Spurs behandling på hans ben Dimexidum giver et godt resultat.

Midlerne i 3 formuleringer:

• koncentrere (Nødvendigvis fortynding på 1: 3 eller 1: 4);
• salve (30 til 75% koncentration);
• gel (Koncentration af 25 til 30%).

Salve og gel påføres på huden ved at gnide flere gange om dagen. Koncentratet fortyndes og anvendes til at komprimere.

Ufortyndet opløsning kan forårsage kemiske forbrændinger.

Ved tilberedning efter følgende regler:

• For at undgå kontakt med huden bør bære handsker. Hvis du stadig dryppede løsning på ubeskyttet skæbne, skyl med rigeligt vand.
• Efter kontakt med slimhinderne skylles Dimexidum rigeligt med vand.
• Lad det køle den færdige løsning. Ved blanding med vand væsken opvarmes.
• Du kan ikke gnide huden.
• Holdes væk fra børn.

Fremgangsmåde til fremstilling komprimere:

1. Fortynd løsningen ifølge instruktionerne.
2. Lad det køle væsken.
3. Fugt en ren ostelærred eller andet bomuldsstof.
4. Overvind.
5. Pålægge til fods.
6. Dette efterfølges af et lag af polyethylen eller Olielærred.
7. Efterfulgt af isolering (uld, tørklæde).
8. Sikret med en forbinding.
9. Proceduren varer 30 minutter.
10. Efter fedt fedt creme og slid bomuld sokker.

Fremstilling Dimexidum reducerer inflammation, analgetisk, forbedrer blodcirkulationen, reducerer ødem, og er i stand til at trænge dybt ind i vævet, hvilket bringer yderligere komponenter.

Denne effekt øger virkningen af ​​andre lægemidler. 15 minutter før komprimere årsag steroidt antiinflammatorisk salve (Diclofenac, Ibuprofen) eller smertestillende injicerbare opløsninger (novocain, lidocain), tilsæt en opløsning til at komprimere.

Dimexidum Misbrug kan føre til følgende:

• allergiske reaktioner;
• ætsninger;
• til forgiftning i par;
• tør læder dækker.

Kontraindikationer: graviditet, katarakt, glaukom, lever og nyre sygdom, hjerte-kar-sygdom, atherosklerose, særhed.

galde medicinsk

Takket være de naturlige ingredienser har en varmende og irriterende effekter. Reducerer inflammation. Medicinsk galde bruges til omslag.

fremstilling:

1. Galde fortyndet i henhold til instruktionerne.
2. Våd ostelærred eller andet bomuldsstof opløsning.
3. Vrid og anvende på det berørte område.
4. Dette efterfølges af vandfast papir såsom pergament. Brugen af ​​polyethylen er forbudt!
5. Så et lag af bomuld bandage og sikkert.
6. Tilladt at bære i 24 timer.
7. Den næste dag en komprimere forandring.
8. I tilfælde af alvorlig ubehag, tage straks, skyl med rigeligt vand.

Ved behandling af medicinsk galde skal være forsigtig. Det kan ikke bruges i sår, snitsår og purulent betændelse i huden. Folk tilbøjelige til allergiske reaktioner bør kontrolleres på et lille område og kun efter en negativ reaktion på lave en komprimere. Det kan ikke anvendes til gravide kvinder.

plastre

Apotekerne sælger:

• Voltaren. Det har en kemisk sammensætning og helbredende egenskaber som Voltaren Gel. Vedhæftet i 24 timer, derefter ændret til en ny.
• kinesiske patches. Vise saltet opvarmes, reducere inflammation. Bær et plaster til tre dage.
• peber. Det sælges i ren form eller med forskellige additiver. Forbedre blodgennemstrømningen, opvarmes. Anvendelse på en dag. Kurset er 21 dage.
• Salipod. Cleansing plasteret. Fjerner affaldsstoffer og giftstoffer. Kurset er ikke mere end 16 dage.
• Kompid. Kombineret patch. Fjerner toksiner og lindrer symptomerne på hælspore.
  
• Magnetisk puds og gips Pillow gjort recept kinesisk medicin. Det lindrer smerter, hævelse, og ikke lov til at vokse ben Sporer på. Attached i 3 dage, og derefter foretage en pause i et par timer og holde et nyt plaster.

Novocaine blokade

Novocaine blokade udføres af en læge eller en ortopædisk kirurg. Dette er ikke en behandling af hælspore og en midlertidig smertelindring. Udført i ekstreme tilfælde, når smerten er uudholdelig, og andre lægemidler kan ikke fjernes. Blokaden foretages ikke kun novocaine, der bruges lidokain, Diprospan og andre medikamenter.

Det er bedre at udføre denne procedure ved hjælp af ultralyd til stoffet kom ind i fokus for betændelse, der skyldes anæstesi afhænger af. Læge med en sprøjte med en lang nål for at indgive injektioner i det bløde væv. Blokaden blev gentaget efter 2 måneder.

Komprimerer på hælspore

Packs i kombination med medicin ordinerende læge giver et godt resultat.

opskrift №1

skal du:

• aloe juice - 500 ml;
  
• Medicinsk alkohol 40% - 500 ml;
• baldrian - 500 ml;
• Analgin - 10 tabletter;
• Aspirin - 10 tabletter;
• Ground rød peber - 2 spsk

Den sekvens af handlinger:

1. Pres saften af ​​aloe.
2. Tablets pund.
3. Alle ingredienser blandes.
4. Sæt på et mørkt sted i 2 uger.
5. Ved udløbet af perioden for anvendelse til at komprimere.

opskrift №2

skal du:

• galde Medicinsk - 50 ml;
• alkohol-iodopløsning - 20 dråber;
• glycerin - 1 spsk;.
• Medicinsk alkohol 40% - 30 ml.

Den sekvens af handlinger:

1. Bland alle ingredienserne (retter skal være glas eller emalje).
2. Put i et mørkt, køligt sted i en uge.
3. Efter en anvendelse til kompresser.

folkemusik retsmidler

Hvis du kombinerer folkemusik retsmidler og lægens recept, inddrivelse fra hælspore gå hurtigere.

Løg og hvidløg

Sammensætningen af ​​disse planter er naturlige antibiotika, æteriske olier, der har antiseptiske egenskaber og er biostimulanter. Bruges til at komprimere.

fremstilling:

1. Løg eller hvidløg rist.
2. Den resulterende opslæmning blev påført på bomuldsstof.
3. Påfør på huden af ​​hælen.
4. Dæk med polyethylen.
5. Derefter følger et lag vat.
6. Wrap alt med en forbinding.
7. Eksponeringstid en dag en time to dage pause, tre dage 2 timer eller så videre.
8. Efter fjernelse af forbindingen forårsage fedt creme og varme fødder.

sprit

Alkohol udvider blodkarrene og accelererer blodcirkulationen. Det kan bruges som gnidning eller i pakker.

I det åbne marked er det ikke muligt at finde erstatning vodka.

Eddike og æg rå

Af disse produkter fremstilles salve derhjemme. Sådan behandling varmer, lindrer træthed og genskaber blodgennemstrømningen.

skal du:

• Baby creme - 1 rør
• æg - 1 stk
• eddike essens - 1/2 spsk

Den sekvens af handlinger:

1. Bland æg og barn creme.
2. Tilføj eddike.
3. Igen bland godt.
4. Du kan gemme i køleskabet.
5. Påfør et tyndt lag på huden.
6. Mad wrap film.
7. Dress sokker.
8. Lad natten
9. Om morgenen vasker dine fødder.

kartofler

En anden effektiv metode til behandling af kartofler.

Den sekvens af handlinger:

1. Riv rå kartofler og sætte det på stoffet.
2. Sæt hælen og rul op med plastfolie.
3. Sherstinoy kjole sok.
4. Lad natten over.
5. I morgen skylles med vand og smøre med creme.

propolis

Indeholder B-vitaminer, aminosyrer, phenolisk, koffeinsyre, benzen, ferulasyre. Det har antibakteriel og antiinflammatorisk virkning.

I apoteker solgt færdige tinktur på alkohol. Anvendes som gnidning.

burre

Brug burre blade. De har brug for at blive vasket, let mash, og tillægger hælen af ​​den glatte side. At rulle plastfolie, sætte sherstinoy sok. Lad natten over. En sådan komprimere vil hjælpe med at lindre hævelse og inflammation.

paprika

Den enkleste og hjælp afhjælpe. Hæld i strømper rød peber og sat på benet. Bær længe tolereret peber brænding. Fjern derefter sok vasket med vand og smøre med fløde.

aluminiumsfolie

Anvendes til at komprimere og uafhængigt. Fik aktion som i en termokande, folien reflekterer varmen fremstilling af human varmeeffekt.

vaskeri sæbe

skal du:

• Acetylsalicylsyre - 10 tabletter;
• Medicinsk alkohol - 200 g;
• vaskeri sæbe 72% - ½ stykke.

Den sekvens af handlinger:

1. Tabletter mash.
2. Sæbe rist.
3. Bland alkohol, sæbe, acetylsalicylsyre.
4. Gnid hver dag.

iod

Normal jod, der er i hjemmet medicinskabet overhovedet, kan det hjælpe i behandlingen af ​​inflammation. Om natten, trække masken vatpind til det ramte område. Han nat absorberes ind i huden og dybere lag.

Må ikke vente på resultaterne af denne metode frem.

Tinktur af Lilac og Potentil

Du kan købe i et apotek klar tinktur eller et rigtigt hjem.

skal du:

• Lilac (farver) eller kragefod-slægten (rødderne) - 100 g;
• Medicinsk alkohol 70% - 900 ml.

Den sekvens af handlinger:

1. Blomster fastsætter i en glaskrukke.
2. Hæld alkohol.
3. Indgyde i to uger i et tæt og køligt sted.
4. Anvendelse gnide 2 gange om dagen og til de indvendige 30 dråber til et glas vand 3 gange om dagen.

behandling salt

Mulighed №1.

skal du:

• havsalt;
• varmt vand, så du kan dykke ned i hendes ben.

Den sekvens af handlinger:

1. Det fremstillede vand pour salt.
2. Giv den er opløst.
3. Soar ben at køle løsning.

Variant №2.

skal du:

• honning - 1 spsk. l.;
• Salt - 1 time. l.;
• iod - 50 ml.

Den sekvens af handlinger:

1. Bland alle ingredienserne.
2. Deler en nødvendig mængde af blandingen på en vatrondel.
3. Fastgør til hælen og rul op med plastfolie.
4. Isoler iført sokker.
   
5. Lad natten over.

Mulighed №3.

Gør massage ved at gnide det berørte område med groft salt creme.

Kombucha

Til damp foden i badet med salt og soda. Derefter tage et stykke tesvamp, og tillægger hælen med polyethylen, varm uld wrap. Lad natten over. Denne behandling vil bidrage til at bringe salt til at lindre smerter og hævelse.

dej

Bland honning, salt og mel. Fra denne test, lave en kage, der er knyttet til foden med plastfolie, sat på varme sokker. Lad natten over.

bishofite

Mineralet ekstraheres i Ukraine. Den består af magnesium, kalium, calcium, og indeholder bor, jern, silicium, natrium og andre mineraler. Er i stand til at genoprette ernæring af væv. Den fås i cremer, helium og pulver bad.

Massage på hæl spore. ydeevne teknik

Self-massage af foden er ikke praktisk at bære våben, er det bedre at bruge de midler ved hånden. For eksempel, en kagerulle, en flaske med varmt vand. For massage effekt er nok til at rulle de punkter på gulvet, hviler på deres fødder.

Der massazhory hånd, de bare bruger, der fører dem på fodsålen med en indsats.

Der er salg automatisk massazhory ben. tilgængelige i apoteker også måtter med forskellig overflade til fodmassage. Med deres hjælp, bare for at genoprette blodgennemstrømning, der simulerer gå i 10 - 15 minutter. Disse massage er egnet til forebyggelse, til behandling af hælspore massage skal vende sig til de professionelle.

tapening

Teip - en fleksibel lap. Taping - er konsolidering af musklerne i en afslappet tilstand ved hjælp teip. Hold dig plasteret skal indstilles efter træning eller bad, når musklerne er afslappede så meget som muligt. Denne fiksering er med til at genoprette den beskadigede fascia.

Nat ortose med hælspore

Ortose - en proteseindretning fiksere foden i en vinkel på 90 grader. Det er stadig behov for fastsættelse i løbet af natten, så muskler og plantar fascia er blevet strakt. I heling af microtrauma er en reduktion fascie, og om morgenen, når en person får ud af sengen, det sprænger igen, forårsager alvorlige smerter og øget skade.

Strasbourg sok

En anden ortopædiske enheder, gør det muligt at holde muskler og fascia, til den maksimale udstrakt position. Det er en sok med en mekanisme monteringsfod i en strakt position. Han klædte for natten. Det giver ikke den plantar fascia at trække sig sammen og gør det muligt at komme op om morgenen uden smerter i benene.

Bade med hælspore

Bade bør udføres dagligt efter øvelser og selv-massage før. De tillader dig at slappe muskler, lindre træthed og forberede foden til yderligere procedurer. Udføres med anvendelse af: havsalt, almindeligt salt plus sodavand, pulver eller Bishofit Pyatkoshpor creme.

ortopædiske indlægssåler

En vigtig faktor i behandlingen af ​​hælspore er at reducere belastningen på hælen. Dette gælder især for folk, der er overvægtige og flade fødder.

Ortopædiske indlæg tillader jævn fordeling af belastningen over hele overfladen af ​​foden støtter foden i rigtige position, oprette et dæmpende lag, løfte hælen, massage, forhindrer blodgennemstrømningen stagnere.

Med et udvalg af indlægssåler hjælp orthopæd. Hvis du vælger for os selv, så må vi tage hensyn til: tilstedeværelsen af ​​flade fødder, størrelsen af ​​opbygningen til hælen, smerteintensitet, aktivitet for dagen, og hvor meget sved ben.

Kost, ernæring regler

Kost til fascia vil hurtigt komme sig, slippe af med overskydende vægt, ødemer. Må ikke: dåse, røget, krydret og fed mad. Det er nødvendigt at reducere forbruget salt til et minimum, og fortrinsvis på tidspunktet for behandling til at opgive helt. Fra ristet bliver nødt til at opgive fødevarer er bedst kogt, bagt eller dampet.

Du kan:

• fedtfattig, let fordøjeligt kød: kylling, kalkun, oksekød, kanin;
• grøntsager: agurker, kål, broccoli, blomkål, rødbeder, peberfrugt, squash,
• bær og frugter kan være alt særlig nyttig vandmelon;
• mager fisk: sej, skrubbe, kulmule, helleflynder;
• vegetabilsk olie og smør olie i moderate mængder;
• grød af alle kornarter, undtagen havre;
• brød af hård hvede.

Fysioterapi. øvelser

Det bedste tidspunkt for gymnastiksalen umiddelbart efter at vågne. Ingen pludselige bevægelser! Smerter bør være acceptable eller endog behageligt. Ingen stærk ubehag bør ikke være! Belastningen øges gradvist, hver dag tilføjet en anden gentagelser.

Warm-up:

1. Stå i nærheden af ​​en væg.
2. Uprites i hendes hænder.
3. Ben, placeres en foran den anden. Det forreste ben er bøjet ved knæene til en ret vinkel, og bag langstrakt. Fødderne skal være på samme linje.
4. I denne position squat uden at løfte fødderne fra gulvet.
5. I bunden af ​​squat at bo for 5 - 10 sekunder. I yderligere øge tiden til 50 sekunder.

Øvelse №1:

1. Stå på kanten af ​​trinnet (nærme sig en stak bøger eller en lille bænk).
2. For balance, tage fat i kanten af ​​stolen.
3. Ned til at føle spændingen i stablen.
4. Hold i flere sekunder (5 - 20).

Øvelse №2:

1. Til denne øvelse brug for en bold med pigge eller rulle er også velegnet kagerulle eller en flaske vand.
2. Sid på en stol.
3. Sæt foden på de kogte poster.
4. Rullende på gulvet med tryk, indtil tællinger til 10 (score derefter stige til 20).

Øvelse №3:

1. Til denne øvelse skal du bruge et lommetørklæde.
2. Tæerne bør hæves et lommetørklæde fra gulvet.
3. Først den ene fod, så den anden.
4. Antallet af gentagelser begynder med 3 gange, gradvist øges til 8 gange.

Øvelse №4:

1. Sid på en stol.
2. Sæt foden på benet.
3. Tag fat i hånd tæer, med den anden hånd, holde anklen.
4. Og trække foden udad, strække det.
5. Lås i spænding på en optælling af 60, og derefter gentage det samme med det andet ben. Gradvist øge spændingen i tid til 3 minutter.

hitch:

1. Sid på gulvet.
2. Stræk benene foran ham.
3. Kast på din tæerne håndklæde.
4. Og træk den mod dig, forsøger så meget som muligt for at strække foden.

Daglig fodpleje med ansporing

Spur på hans ben behandling kræver daglig pleje. Om morgenen en obligatorisk sæt øvelser for at varme op musklerne, efterfulgt af påføring af cremen på foden og taping.

Aften at lindre spændinger i muskler og fascia most holdt aften kompleks forlader: bakker, selv-massage fløde og eventuelt komprimere. Overnatning stop fast med ortopædiske apparater (ortoser, Strasbourg sok).

Hvortil lægen spørge?

Ved det første tegn spurs til fods behov for at se en ortopædkirurg. Han vil give retning til blodet kemi, røntgen, ultralyd, og i særlige tilfælde, en MR-scanning af foden. Efter bekræftelse af diagnosen fasciitis ordinere medicin og ordinere den nødvendige behandling.

Registrering af artiklen: Lozinski Oleg

Videoer om behandling af hælspore

Hvordan man korrekt udføre behandlingen af ​​sporer på hælen: