Tabe Sig

Ideel masse af stærk sex

Indhold i
  • Hvorfor du behøver at vide den korrekte masse
  • Sådan beregnes kropsmasse
  • Beregningsminer

Vægt formel for mænd beregnes på forskellige måder. Den korrekte vægt skal være kendt for at bevare kroppens helbred. På grund af den forskellige vækst og træk ved strukturen af ​​den mandlige krop er kropsmasseindekset vanskeligt at beregne uafhængigt. Specialister har udviklet forskellige formler til beregning af den ideelle vægt i en stærk halvdel af menneskeheden.

Hvorfor du skal vide den korrekte vægt

Den ideelle vægt til mænd er anderledes. Til beregninger er det nødvendigt at tage hensyn til vækst, alder og træk ved organismens struktur.

Resultatet opnået under beregningerne anses for at være betinget. Dette skyldes forholdet mellem andelen af ​​fedtvæv og muskel og knoglernes masse. Fedtindskud i en mand udgør 15% af den samlede vægt. En kvindes fedt kan være 20-25% af den samlede kropsvægt. Nogle mænd har en "bred knogle".I sådanne tilfælde hjælper formlen ikke med at beregne den ideelle vægt korrekt.

Ideel vægt er nødvendig for at vide i tilfælde, hvor en mand holder sig til kosternæring. Hvis en mand reducerer andelen af ​​fedtvæv lavere, det niveau han har brug for, så kan kroppen udvikle forskellige patologiske processer. Ved dystrofiske situationer i kroppen er der et stort tab af vitaminer og mikroelementer. Knoglebrud kan forekomme, tandemaljen kan sprede, osteochondrosis kan udvikle sig.

For personer med forskellige kroniske sygdomme i muskuloskeletale systemet er det nødvendigt at kende den ideelle vægt. Hvis denne gruppe har vægt lavere eller højere end normalt, kan patologien forværre.

Dieta

Karakteristika for kroppens struktur

Til beregning af den normale vægt af mænd divideret med fysik:

  • Asthenic physique;
  • Normosthenisk struktur;
  • Hypersthenic type.

Asthenic fysik er typisk for tyndbenede mennesker. Mennesker af denne type har en magert krop, tynde arme og ben. Asthenika har en magert fysik. Normostenichesky struktur er typisk for størstedelen af ​​det stærkere køn. Hyperstheni er præget af brede knogler og en stor fysik. Hypertener forveksles ofte med fulde mennesker, men det er det ikke. Den store vægt af hypersthenika opstår på grund af de strukturelle træk ved skeletrammen.

Sådan beregnes kropsvægten

Den mest enkle formel til beregning af den korrekte vægt er beregningen af ​​Brock. Til beregning er det nødvendigt at trække 100 fra væksten taget i centimeter. Det resulterende tal vil være den ideelle vægt. Men denne formel tog ikke højde for egenskaberne af kroppens struktur. Moderne ernæringseksperter har færdiggjort formlen. Nu skal resultatet multipliceres med 1,15.Denne fejl giver dig mulighed for at tage højde for en mands knoglemasse.

Ernæringseksperter anser Quetelsels beregning for at være den mest præcise formel. Den britiske sociolog har udviklet en formel, der giver dig mulighed for at kende et menneskes masseindeks. Kropsmasseindekset gør det muligt at tage hensyn til strukturens egenskaber og forholdet mellem masse af knogler og muskler til mængden af ​​fedtvæv. For at beregne indekset foreslog Quetelet vægten af ​​en mand i kilo divideret med højden i meter, kvadreret. For bedre at forstå, hvordan man beregner, lad os give et eksempel:

  • En ung mand vejer 78 kg og har en højde på 183 cm. Til beregning er det nødvendigt at øge højden kvadreret, dvs. 1,83 gange 1,83.Vi får resultatet svarende til 3,35.Derefter opdele 78 ved 3,35.Det resulterende tal - 23.28 er personens kropsmasseindeks.

norm Quetelet udviklede en indeks tabel. Det giver mulighed for at finde ud af manden, om han har overskydende eller manglende kropsvægt. Hvis indekset er mindre end eller lig med 18, så er dette en stærk undervægt. Sådanne patienter skal straks konsultere en læge for rådgivning. Hvis du ignorerer manglen på fedtvæv, så kan kroppen være irreversible ændringer.

En mand med et indeks på mere end 28 lider af svær fedme. I denne situation kan kirurgisk indgreb og streng kontrol af en ernæringsekspert hjælpe. Grænseindekset, der svarer til 26-27, kan reduceres uafhængigt. For at gøre dette skal du følge en kost og øge fysisk aktivitet.

Formlen for Quete tager hensyn til patientens alderskarakteristika. Til dette delte sociologen patienterne i to aldersgrupper: 18-25 år, 25-45.For personer over 46 år er Quetelet-bordet ikke informativt.Ældre mennesker har irreversible processer, der ændrer skelettets struktur og muskelstruktur.

Ulemper ved beregninger

For alle typer beregning af idealvægt er der mange funktioner, der ikke tages i betragtning i formlerne. Der er tre hovedproblemer, der ikke tages i betragtning i beregningerne:

  1. Alderændringer i kroppen;
  2. National Features;
  3. Genetisk struktur.

Ældreændringer opstår på grund af energikostnaderne for menneskelige bestande. I hvert år af livet mister en mand 1% af energireserven. Vægten af ​​en person stiger i forhold til omkostningerne. I 10 år er massen øget med 10%, og energireserven reduceres med 10%.Udadtil kan dette passere ubemærket. Men forholdet mellem muskel og fedt ændres. Alle formler tager ikke højde for dette.

fede mænd Nationale egenskaber sætter spørgsmålstegn ved troværdigheden af ​​formlerne. Forskellige racer og nationer på planeten er meget store. Asiatiske nationer har lav vækst og stærk fysik, de nordlige folk har en flot figur. Afrikanere har også høj vækst og store knogler. Hvis du introducerer væksten af ​​nordlige folk i formlen, der beregner indekset, så kan det vise det forkerte resultat.

Genetiske egenskaber tages ikke i betragtning enten ved Brocks formel eller ved Quetelet-bordet. En person kan have en stor muskelmasse og have en "heroisk" fysik på grund af genetik. Ved beregning af dens ideelle vægt viser tabellen, at den har et overskud af fedtvæv.

Sådan normaliseres kropsvægt

Hvis en ung person har et indeks, der er mindre end normen, er det nødvendigt at identificere årsagen til denne patologi. Dystrofi kan udvikle sig på grund af mange faktorer. Et betydeligt tab af fedt kan påvirke langvarig stress eller forøget nervespænding. Tilstedeværelsen i patientens historie om forskellige degenerative patologier i skeletet fører til et fald i fedtaflejringer. Patienter, der lider af anoreksi, bør øge fedtvævet i en stationær indstilling. Sygdomme i mave-tarmkanalen og leveren kan være årsagen til udviklingen af ​​patologi.

Folk, der er overvægtige, bør også identificere årsagen til fedtforøgelse.Årsagen til stigningen i vægt kan tjene som forkerte spisevaner. I denne situation skal du justere kosten, vælge den rigtige diæt. Hvis overskydende fedt er en konsekvens af en kronisk sygdom, er det nødvendigt at konsultere en læge for kvalificeret behandling. Hvis primære årsager elimineres, vil vægten aftage selv.

Hvis årsagen til fedme er en professionel karakteristika, skal patienten øge fysisk aktivitet. Med stillesiddende arbejde skal du gøre en ti minutters pause hver anden time. I pausen kan du varme op og udvikle leddene. Denne gruppe skal systematisk besøge gymnastiksalen og udføre øvelserne under vejledning fra coachen.

Du kan beregne den normale masse selv ved hjælp af formler. Resultatet skal betragtes som relativ, da kun specialisten kan finde ud af den nøjagtige figur.

download. ..
  • Del
Ideel masse af stærk sex
Tabe Sig

Ideel masse af stærk sex

Indhold i Hvorfor du behøver at vide den korrekte masse Sådan beregnes kropsmasse Beregningsminer Vægt formel for mænd...

Som mand om 7 dage kan du tabe 10 kg: nyttige anbefalinger
Tabe Sig

Som mand om 7 dage kan du tabe 10 kg: nyttige anbefalinger

Content Anbefalinger til mandlig vægttab vægttab især i mænd Hvordan at tabe sig hurtigt, men farlige Miracle piller Er...

Funktioner og metoder til hurtige vægttab mænd
Tabe Sig

Funktioner og metoder til hurtige vægttab mænd

Content Hvorfor mænd ser overvægtige slankende Features Korrektion magt uden fysisk uddannelse overalt Moderne mæn...